Anotusi
- 1. O le taua o se faailoga
- 2. Afai e tatau ona e galue malosi, o le a susu lau paaga
- 3. E taua le talanoa i uo poʻo aiga e uiga i la oulua va
- 4. Filifili i taimi uma au taua
- 5. Faʻaipoipo pe maua sau pepe
- 6. Oe tatau ona sui mo lau paʻaga pe a e alofa ia i latou
- 7. Afai e leiloa le aloalo, ua uma le mafutaga
- 8. Atonu e le o latou pe a latou le malamalama
- 9. “Afai e moʻi e tatau ona i ai”
- 10. Afai e te manaʻomia ulugali togafitiga, ua tuai ona sefe lau lua mafutaga
O le ata faʻavae tatou te faʻaaogaina e faʻatautaia ai a matou sootaga e afua mai i mea na matou aʻoaʻoina mai o matou matua, le au faʻasalalau, mea e filifili e tagata e faʻaali mai ia matou i luga o upega tafailagi o fesoʻotaʻiga ma o matou taimi ua tuanaʻi. Nei punaoa fausiaina la tatou talitonuga o le a le "lelei" sootaga foliga, e taʻitaʻia a matou gaioiga, ma faʻavaeina se seti o faʻamoemoega o la matou paʻaga ma o la matou sootaga. O isi taimi, matou te manatu o le tele o nei mea e masani ai, ma avea ai ma mea faigata ona o ese mai se le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga mamanu.
Na ou sau ma se lisi o talitonuga masani e sefulu o le a maua ai le lua faʻafesoʻotaʻiga; ae aua le popole, ou te faʻapaʻuina ni nai maa taua e tatala ai le nonoa!
1. O le taua o se faailoga
Ou te taʻuina i aʻu ulugaliʻi i aʻu sauniga tumaoti i taimi uma, e le afaina le taua, ae o le auala e te fusu ai. Talitonu i ai pe leai foi o loʻo i ai se auala maloloina o le taua e ala i le tausisi i le talanoaga faʻamaoni ae le o le tautala faʻasaga i le tasi. Manatua oe le mafai ona toe ave i tua upu pe faʻapefea ona e faʻatupuina se tasi lagona. Lenei o le a fausia ai se mataupu o le faʻatuatuaina i le lumanaʻi ma paʻaga uma o le a tuʻu luga pa a o latou puipuia i latou lava mai le tasi i le isi. Ia manatua o loʻo lua i le 'au e tasi. Faagaoioi mai le vaaiga o le "tatou-leai" ae le "aʻu-leai". Faiva suʻesuʻega, Dr. John Gottman's suʻesuʻega ua faʻaalia o se faigofie 20 minute malologa i le taimi o se feteʻenaʻiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e toʻafilemu. Toe faʻatonu lou malosi i le faia o se mea e malolo ai pei o le savali.
2. Afai e tatau ona e galue malosi, o le a susu lau paaga
E le mafai ona ave le galue malosi mai fegalegaleaiga. Afai e te le galue i lelei fesoʻotaʻiga, na o se mataupu o le taimi o le a faʻaletonu sootaga. Uma fiafia fegalegaleaiga manaʻomia galuega.
3. E taua le talanoa i uo poʻo aiga e uiga i la oulua va
A e faitio i se pati i fafo atu e uiga i la oulua sootaga, e fausia ai se atoa fou seti o faʻafitauli. Mafaufau e uiga i le aʻafiaga o mea o loʻo e taʻuina atu ia i latou - aemaise pe a fai o loʻo maʻi mea o loʻo e tau atu ina ia faʻamaonia pe maua ai se lagona lelei e uiga ia te oe lava. O le a le lagolagoina e au uo poʻo lou aiga lau va fealoaʻi. Sili atu leaga, e mafai foi ona taitai atu ai i le kopi.
4. Filifili i taimi uma au taua
E tatau ona e lagona le saogalemu lagona faʻamatalaina ou lagona e uiga i se mea ae le tatau ona piki ma filifili le taimi e fai atu ai. Afai e i ai se mea na tupu na e lagona ai [faatumu le avanoa], ona taʻu lea. Afai e lagona e lau paga o latou lagona e le afaina, o le a latou faʻaititia le faʻaosofia e tatala pe faʻalogo i lau itu o le tala. E tupu le faʻataulaitu pe a lagona e paʻaga uma le malamalama o le tasi i le isi e mafai ona amata ona latou galulue faʻatasi e suʻe ni tulaga tutusa. Manatua: i soʻo se feʻeseʻeseaʻiga e lua lava manatu e lua ma e tutusa uma. Le amanaʻiaina mea moni ae nai lo le taulaʻi i le malamalama i le lagona o lau paʻaga.
5. Faʻaipoipo pe maua sau pepe
O lena mea o le a aveʻesea ai faʻafitauli i lau paʻaga. Lenei tasi faia ia te aʻu talie ma faitio i taimi uma ou te lagonaina ai. E pei lava o le fausiaina o se fale, o lou faʻavae e tatau ona mausali ae e te leʻi amata amata mafaufau e uiga i le lanu e valivali ai puipui. O elemeni faʻavae o se faiā e aofia ai mea e pei o le talitonuina, faʻaaloalo, ma le tikeri e te lagona ai o lau paʻaga e mafai ona faʻamalieina ou manaʻoga. Afai o nei elemene ua gatete, talitonuina aʻu, leai se faʻaipoipoga poʻo se tamaititi mafai ona faʻaleleia lena. Tele taimi, vaitaimi ole suiga (faʻapea. Le fanau mai o se tamaititi poʻo se galuega fou) e atili ai ona afaina lau va fealoaʻi.
6. Oe tatau ona sui mo lau paʻaga pe a e alofa ia i latou
Malamalama pe a tatou ulufale i se vavalalata, o le "faʻatau e pei o" faiga faʻavae. Oe maua le mea oe vaʻaia. Aua le sauni e sui se tasi. E tatau ona e manaʻo i lau paʻaga e sui mo le lelei, pei o le, faʻamalosia i latou, ia ausia a latou sini i le olaga pe faʻaaogaina se olaga maloloina. O lau faiā e tatau ona avea ma mafuaʻaga o le faʻaosofia mo le avea ma se sili atu tagata taʻitoʻatasi. E le talafeagai ma le talafeagai le faʻamalosia o lau paga e sui.
7. Afai e leiloa le aloalo, ua uma le mafutaga
E ui lava e taua le feusuaiga ma le alofa i se mafutaga, e goto ma tafe. E tupu le olaga, tatou ono lelava i lena po, popole mai galuega, pe le o le lagona vevela tele, lea e mautinoa lava faʻaititia ai lou libido. O paaga uma e lua o le a le i ai i taimi uma i luga o se tulaga taʻaalo malae pe a oʻo mai i lenei. Aua neʻi e manatu o se mea leaga ia te oe ona o lau paʻaga sa le i le uiga. I nei taimi, aua le taumafai e faʻatosina lau paga e mafuta vavalalata ma aua le maasiasi i latou, nai lo lena, malamalama i le mea o loʻo tupu ma taumafai e faʻaitiitia le mataupu ma onosaʻi le tasi i le isi. Faatasi ai ma lena fai mai, malamalama o lenei tupu, ae aua le faʻatagaina la oulua sootaga e pagatia mai o tatou olaga i aso uma luitau.
8. Atonu e le o latou pe a latou le malamalama
Afai e leʻo iloa e lau paʻaga le mea e te manaʻo ai poʻo le a ou lagona, e le o saʻo ia latou. Leai se tasi e faitau mafaufau. Tautala mai! O lau matafaioi le faʻailoa atu o ou manaʻoga i lau paʻaga ia latou maua le avanoa e faʻataunuu ai. O le mea sese o loʻo faia e tagata, o loʻo faʻaalia o latou lagona latou te fia faʻapea. O lenei faʻamatalaga e mafai ona tatalaina se apa o anufe. Ae ui i lea, ia e maoti pe a mafaia i le faapea atu, "Ou te manaʻomia ni tafaoga faamasani po i faaiuga o vaiaso, lou le vaeluaina o manatu i le taimi o a matou tafaoga po, ma faateʻia aʻu i fugalaʻau ni nai taimi i fafo atu o le tausaga". Ole mea lea e tuʻuina ai i lau paʻaga faʻatonuga ma e leai se avanoa mo le le malamalama ai i ou manaʻoga.
9. “Afai e moʻi e tatau ona i ai”
Poʻo le "afai e nofo le tagata i le vaitaimi o o lona uiga latou te alolofa ia te oe ”. Tatou faʻamaoni, o le alofa e le lava e faʻamalosia ai se soifua maloloina, faʻamalieina sootaga. O faiā e manaʻomia le galue (ua uma na ou taʻuina na?) Ma teuga tupe faʻafaigaluega. Afai e le o sauni paʻaga uma pe naunau mo le mea o lumanaʻi, ona avea lea o se taimi lelei e toe iloilo ai lau matafaioi i le mafutaga. I le tele o fegalegaleaiga, aemaise pe a maeʻa le pepe, paʻaga leiloa taulaʻiga i fefaauoaʻi le tasi ma le isi ma latou taofia le faia o taimi mo sili feusuaʻiga, vavalalata, malie, ma malaga avea ma mea e faamuamua. Afai e te le faʻaeteete, o sootaga e i ai se uiga e avea ma le gata meli-fai lisi ma talanoaga e faʻatapulaʻaina i tiute o le aiga poʻo faʻatatau i le tamaititi. Ou te faʻamalosiau i aʻu ulugaliʻi e faʻaavanoa taimi mo latou ma le tasi ma le isi ae aua le leiloa le faʻatauaina o lenei.
10. Afai e te manaʻomia ulugali togafitiga, ua tuai ona sefe lau lua mafutaga
E i ai le 40-50% teteʻa fua faatatau i le Iunaite Setete. O le averesi ulugaliʻi faʻatali 6 tausaga ae leʻi sailia togafitiga mo a latou ulugaliʻi faʻafitauli. O le mea e sili ai ona leaga, o le afa o faʻaipoipoga uma e faʻapea ona faia i le muamua 7 tausaga. O le toʻatele o tagata o loʻo iai uiga faʻaalia “afai e le malepe, aua le faʻaleleia. Ma afai ua malepe, aua e te tautala faʻaletonu aua ou te le valea. ” O le faʻaipoipoga faʻamalositino e sili ona aoga ma o le vave faʻalavelave e sili ona lelei (ma e te le manaʻo e avea ma se vaega o lena 50% o tagata na teteʻa i lenei tausaga).
O soʻotaga vavalalata e tutasi ma e i ai a latou lava tauiviga, luitau, ma manuia. I laʻu faʻamalositino faʻataʻitaʻi ou te fesoasoani i tagata faʻatau ia malamalama e le aoga le faʻatusatusa o la latou va ma mea latou te manatu o isi faiā, aua e te le o iloa le mea e alu i tua o faitotoʻa tapunia. Le mea aoga mo le tasi sootaga, atonu e le aoga mo le isi. Taulaʻi lau paʻaga ma faʻailoa ia luʻi ma malosiaga, ona e galue lea e fausia se faʻavae lelei.