Faʻafefea ona Feagai ma le Ita Ina ua Teteʻa poʻo Le Vavaeʻese

Tusitala: Monica Porter
Aso O Foafoaga: 17 Mati 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.
Ata: Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.

Anotusi

Ua taʻu mai e le tatou sosaiete, o le ita o se taboo lagona. Tasi e teu i lalo o afifi, faʻatonutonu, pe, pe a mafai, "tineia" i le faʻailoga muamua o le maualuga maualuga. Ae o le a le mea ua tupu i le manatu o lagona o tatou lagona fausiaina, mea moni, e alu i le soifua maloloina?

O le ita i le maeʻa ai o le teteʻa e masani lava ma isi lagona ma lagona e ova ai le tasi poʻo le lua paʻaga, ae e naʻo le tasi lava le mea e oʻo mai ma le faʻamoemoe tatou te tineia.

O le tele o taimi, e i ai le talitonuga o le ex e nofosala i le faʻalataina, pe le faʻamaoni, sauaina, le pulea lelei o mea tautupe, poʻo le le faʻamalieina manaʻoga. Taʻitasi paaga o le a tauivi ma le lagona-faʻavae i luga o tuʻuaiga a le tagata lava ia.

E lelei pe a e toʻasā i se tasi sa i ai muamua pe a teteʻa ma teteʻa?

I le maeʻa ai o le teteʻa, o se tasi o paʻaga, oe, masani ona lagona o le muamua tuʻuina oe i lalo pe faʻalataina oe i le alu ese, aemaise pe a fai o iai se mea sese na aʻafia.


I le lava manatu e tasi, ua e ita ia oe lava aua na e faʻatagaina le amio mo soʻo se umi o le taimi. O le tuʻuaʻia o oe i lou le vaʻaia o faʻafitauli i se taimi vave e tupu ai le tiga e mafua ai le tele o le tali atu i lau ex.

Soʻo se lagona lagona, aofia ai ma le ita, a maeʻa leiloa o se masani ai o le alualu i luma pe a agai i luma. Masani lava o le ita i le maeʻa ai o le teteʻa ma le a oʻo mai i luma o le faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa.

E taua tele lou faʻatagaina o oe lava e faʻatoʻilaloina mea o loʻo feagai ma lou fatu ma lou mafaufau pe a oʻo mai, ma aua le taumafai e avea oe ma toa pe malosi tagata pei o le tele o tagata ono fautua mai.

O le tauivi o lagona e le o le auala i se malosi malosi. Mulimuli i laʻasaga o leiloa pe a latou masani ona tutupu o le a faʻamalosia ai oe malosi ma maloloina i le iuga.

Aisea e taofia ai e nisi paʻaga le ita ona o le toʻalua pe a maeʻa le teteʻa?

Tuʻuaiga ma teteʻa ita o le afi elemene o le tele paʻaga finau ma mulimuli ai i le teteʻa. E masani lava, o nei mea e faʻatagaina le taliaina ma agaʻi i luma.


Ae paga lea, o nisi paʻaga taofiofia le feita pe a maeʻa teteʻa, faʻatagaina le lagona e avea o se faʻalavelave i latou ala i le lumanaʻi. Afai e te maua oe i lenei tulaga, e mafai ona sili ona ona e te le manaʻo e faia se sitepu totonu.

A e faia le mea lena, oe tatau ona vaʻai pe aisea na e le savali ese ai pe vaʻai i faʻafitauli ae le i faia lau paʻaga. E le o lona uiga e te manaʻomia le tuʻuaʻia o lou //

Tusa lava, afai o oe i se faifai pea faʻataʻitaʻiga o le tusiina o le tamailima ma faʻamatala pe aisea na tuʻua ai e le tagata le mafutaga, tusa lava pe i ai se mea sese, ua oʻo i le taimi e tepa ai i le faʻata. Galue i na lagona aua o nei e sili atu nai lo le ono o latou lagona o loo fausiaina le poloka auala.

I le tele o tulaga, e matua tiga tele pe a mafaufau i le manatu e faapea e ono vave ona e foia le mataupu, pe atonu na e faia se vaega i le mafuaʻaga na uma ai le faʻaipoipoga. E sili atu ona faigofie ma sili atu le saogalemu peʻa ita i seisi tagata, faʻailoa atu o latou sese, ma alalaga sese ma feeseeseaʻiga.


15 Motugaafa pe faʻafefea ona feagai ma le ita i se toʻatasi pe a maeʻa le teteʻa

Tagata uma faʻatautaia o latou lagona i ni auala tulaga ese. Le auala e te feagai ai ma le ita ma le teteʻa o le a matua ese lava nai lo le auala e ono filifili ai sau uo e faʻafetaui.

O le mea taua o le faʻatagaina oe ia e maua le lagona ma vaʻai i ai i se maloloina, lelei fausiaina, vaʻaia e le gata i lou ex ae vaʻavaʻaia oe lava. Nisi fesoasoani fesoasoani i mea e mafai ona e taumafai e galue i lou ala e ala i:

1. Tumau taulaʻi i mea moni

E mafai ona faigofie ona pa'ū i mafaufauga ae mulimuli ane o le ae toe faʻalelei tusa lava pe i ai i se tulaga o le ita.

Atamai, e taua le taumafai e faʻatumauina oe lava i le moni o tulaga, malamalama o le faʻaipoipoga ua maeʻa ina ia mafai ona e alualu i luma mai le tulaga o le ita i isi laasaga o leiloa.

E te le maua le agavaʻa e vaʻai ai pe faʻafefea ona ese le olaga pe faia ni faʻaiuga a o pipiʻi i lenei vaega.

Nai lo lena, oe le a taumafai e saili mafuaaga e talanoaina atili le mea na tupu ma pe aisea e foia ai le faʻafitauli. A e mau ii, ole mea lea e tatau ai ona e tilotilo ile faʻata ma amata ona e galue i totonu.

2. Faʻaalu lou taimi

O uo ma aiga o le a faʻamalosia oe ia e malosi ma agaʻi i luma peʻa fai mai se isi i totonu o le ita, masani pe a latou le mautinoa poʻo le a se isi fautuaga.

E leai se faʻanatinati pe a galue i lagona. Aʻoaʻoina taʻitasi seʻia e le toe faia ae ia faia faʻalelei. E tutusa le taua o le i ai o le lagolago a o e lagonaina nei lagona.

Faʻailoa ia i latou o loʻo siʻomia oe tapulaʻa ma mea e te manaʻomia i lenei taimi. O le saʻo tagata o le a faʻatagaina oe e talanoa, faʻagasologa, ma galue i lou ita pe a uma le teteʻa.

3. O le ola tutoatasi e mo manufelelei

E te le o tuua toatasi pe le tatau ona i ai.

Faatasi ai ma le uma-le fiafia ita o loʻo e lagonaina, e taua le i ai o le itiiti ifo i le tasi le uo poʻo se tagata o le aiga e mafai ona e faʻailoa atu ai lou le fiafia ma faʻailoa lou ita ina ua maeʻa le teteʻa, aemaise lava pe afai o loʻo i ai ni mea sese i lau paga.

Atonu e te leʻi vaʻai i faʻailoga lapataʻi ma lagona le sese o le tagata lava i le le vaʻaia o nei faʻailoga ina ia vave ai ona e tali atu. O le ola tutoatasi, uu lou auvae i luga, ma agai i luma ma le alofa tunoa ua soona fai.

O le tele o taimi e oʻo atu ai i le oona, ma le tele o tagata e atiaʻe se loto maaa ma aʻafiaga e oʻo atu i luma i le va fealoaʻi. E taua ile faʻamaloloina atoatoa. Ina ia faia lena mea, lagona e tatau ona lagonaina, ma uo e tatau ona fesoasoani ia i tatou i le faia o lena.

4. Aua neʻi galo e uiga ia te oe lava le faʻafaileleina ona o uiga

Pe o e auai i taua ma lau paʻaga muamua poʻo le tausitusi i ni tulaga, e tatau ona e mautinoa o loʻo e vaʻaia oe lava.

O le tausiga o oe lava e fafagaina le tino, mafaufau ma le agaga, faʻamalosia e feʻaveaʻi i lagona eseese, e aofia ai ma le ita. Afai e te maua se lagona lelei e uiga ia te oe lava, oe amata ona lagona maloloina ma mulimuli ane toe atiina ae le fiafia.

5. Lagona le ita

Ioe, e iai le ita ina ua teteʻa. E masani lava. Ae i ni isi tulaga, o lenei lagona e ufiufi isi lagona, atonu e i ai le tiga pe atonu o loʻo e lagona le faʻanoanoa ona o le toʻesea o le mafutaga.

Mo aliʻi e ui i le teteʻa, o loʻo iai se naunautaʻiga lautele faʻamoemoega mo le ita e avea ma ituaiga fuafuaina o lagona faʻateleina ma suia soʻo se isi laʻasaga o leiloa.

E foliga mai o se manatu le talafeagai. Tusa lava, e taua tele le faʻatupuina o le ita e oʻo atu ai i na lagona moni o lalafi i lalo ifo o le ita. E i ai se uiga eseʻese o le malosi faʻamalosia mai lenei lagona.

E mafai ona e faʻamanuiaina mai soʻo se malosi faʻamalosi tino pe eʻe i nisi o na lagona i le mafanafana o se aluga. E te ofo ile faʻasaʻolotoina oe mai nei gaioiga.

Ona mafai lea ona e mauaina se uo e te mafai ona faʻaaluina saoloto ou lagona moni o le atonu faʻanoanoa, faʻanoanoa, poʻo le tiga.

6. Ia e iloa le mea e faʻaosofia ai oe

A lagona lagona o le ita, masani lava, o le ai ai faʻapitoa faʻaosoina e aumaia ai i luga. E mafai pe a e vaʻaia lau toʻalua muamua pe, masalo, pe a latalata mai lau aso faʻaipoipo.

Afai e te iloaina le mea e te alu ese ai, o le a matua faigofie lava ona feagai ma le tulaga pe a tulaʻi mai. Oe mafai ona taumafai lea e fuafua mo le faʻaoso e ala i le atiaʻe o se tali e faʻasalalauina ai le tali atu.

7. E leai se taimi talafeagai poʻo se taimi faʻatapulaʻa

Aua le faʻamoemoe o lou ita pe a maeʻa le teteʻa e seti i se taimi atofaina faʻapitoa. E le tatau foi ona e muai mafaufauina i ni lagona ootia e tupu i le filemu o lau oe lava avanoa.

E mafai ona e faʻamoemoe e iai sau faʻalavelave i se taimi le talafeagai, pe o e faigaluega pe i le ogatotonu o le faleoloa.

Oe le mafai faʻatagaina oe lava ia iloa le atoa ita vaega i na taimi le talafeagai. Ae ui i lea, oe manaʻomia le taofiofi o le lagona seʻi oʻo i lou taimi tumaʻoti ona faʻatagaina lea o oe i se taimi faʻapitoa e ita e aunoa ma le umi o faʻapaloloa.

O le faʻaiʻuina o se faʻaipoipoga e mafai ona feita ai tagata uma, lagona ai, ae aua le soʻona faʻatupuina lena lagona.

Matamata i lenei vitio ia malamalama pe aisea e ono taofi ai e nisi tagata le ita pe a maeʻa se teteʻa poʻo le teteʻa.

8. Ave i lau tusi o talaaga

E te le tau tauivi ma lou ita pe a teteʻa ma lau paʻaga muamua pe faʻamalosi foi ma uo poʻo lou aiga pe afai o se tasi o nei mea e le maloloina. Nai lo lena, tusi talaaga.

Tusitusi i lalo mea uma o loʻo e mauaina o le a faʻamamaina ai oe lagona i se tasi o sili sili fausia auala. O le aso e sosoʻo faitau ou mafaufauga mai le aso ua tuanaʻi ma iloilo pe faʻafefea ona faʻatusatusa i lou tulaga o loʻo i ai nei.

9. Faʻatonuina oe lava le tulaga

Talu ai o le tusi talaaga e faʻatagaina ai oe ona aveʻese ou lagona i fafo, atonu e oʻo mai se taimi e mafai ai ona e mafaufau lelei i le iʻuga o le faʻaipoipoga e aunoa ma le manaʻomia e tuʻuaʻia se tasi.

O le a avea ma se suiga taimi e amata ai le faʻamalologa gaioiga.

O le a amata ona e lagonaina le faʻaititia tele o lou ita ma talia o le teteʻa atonu o le mea sili lea mo o oulua uma ma iloaina sa i ai sili loloto loloto mafuaʻaga nai lo le aumaia i luma, ma oe ono amoina nisi mamafa.

10. Faataga le faʻamalologa ma maua le lesona

O mea taʻitasi e tutupu i le olaga e maua ai se lesona taua. Pe o le a foliga mai e lelei o le a taumafai e vaʻaia.

O le mea taua o lou faʻamalolo ma iloa mea na e mauaina mai lena taimi ina ia mafai ona avea oe ma sili sili atu faʻalelei o le tagata e tatau ona e mulimuli ane.

11. E mafaia le faʻamagaloga

O le ita i le maeʻa ai o le teteʻa ma matua manaʻomia lava ona faamatuʻu atu i le faʻamagaloga. O le autu e mautinoa lava o lau uo muamua, ae e masani ona e ita ia te oe lava. I le tele o tulaga, pe a fai o le paʻaga taofiofia ita i se paʻaga mulimuli ane teteʻa, e tatau ai.

E i ai masani mea sese o se ituaiga, atonu o se mataupu. Ae e te tuuaʻia ni tuuaʻiga ia te oe lava ona e te leʻi vaʻaia ma vave tali atu i le tulaga.

A o alu le taimi, tuuaʻiga ma le ita e tatau ona faamatuu atu i le faamagaloga. O le a mo lou fiafia silisili ma lou tuputupu aʻe ma e leai foi se tasi e i ai se tulaga o le paoa ia te oe.

12. Vaʻai agai i le lumanaʻi

Afai e te vaʻai i tua o le ita pe a maeʻa le teteʻa, e mafai ona amata ona e faia filifiliga mo le lumanaʻi. Atonu o se luitau, ae afai e mafai ona e taumafai e taulaʻi nisi o lou malosi i le fuafuaina o au isi sitepu, e mafai ona fesoasoani ia te oe galue i nisi o leiloa.

Sa i ai lou talitonuga na e mauaina lou lumanaʻi ma ua maeʻa uma, ae o lenei e tatau ona e mafaufau loloto poʻo le a se mea o loʻo faʻatali mai ia oe.

13. Aloese mai le oso i totonu o se tafaoga faamasani faataamilosaga

O le galue i le ita pe a uma le teteʻa e le na o le pau lea o le tulaga; e i ai ni nai. E taua tele le mautinoa oe atoatoa faʻamalolo ma avea maloloina ae e te leʻi taumafai se olaga tafaoga faamasani. E le fetaui ia oe, ae maise i isi tagata o loʻo e feiloaʻi.

O le tagata e te tuʻuina atu i le lalolagi e tatau ona avea ma sili ona lelei faʻamatalaga, soifua maloloina ma le mafanafana o se faatoa nofofua tagata fiafia i se fegalegaleaiga ae le o naunau mo se tasi. Oe ono maua i lena taimi; e leʻo oʻo i le taimi saʻo. Tuuina oe lava pe afai e te manaʻomia.

14. Fesoasoani o taimi uma lava o se filifiliga

Afai e te le o ui atu i lou ita i le maeʻa ai o le teteʻa e pei ona e manatu e tatau ai, ma o se taimi taua tele talu mai le faʻaiuga, e atamai le mafaufau i le faʻaopoopo lagolago i fafo atu o uo ma aiga.

E leai se maasiasi i le aʻapa atu i se fomaʻi poʻo se fesoasoani pe a o e tauivi a o e galue i totonu o lagona o laʻasaga, e oʻo lava i se lagolago i totonu liʻo.

O le kudos ia te oe o lou lava malosi e taʻutino ai e faigata. Moni o se tasi o luitau sili ona taua o le a uia e soʻo se tasi, ma le toʻatele o tagata manaʻomia togafitiga faʻasolosolo e faʻataʻitaʻia lelei ai i latou.

15. Saili lou uiga ma alu i luma

A o i ai i le siʻitia o le ita ina ua maeʻa le teteʻa, o le a e fesiligia oe lava i le miliona fesili e pei o le aisea ma o ai e mafua ai na mafua ai le sili atu ogaoga o lagona o le ita ma le le fiafia talu mai le leiloa tuua oe lagona le fesoasoani ma aunoa ma le taofiofia.

A e taunuʻu i se taimi taua, oe o le a maua tali i totonu ia te oe lava mai se nofoaga o uma agaalofa, agalelei, ma le moni aʻiaʻi. O le a le toe i ai se manaʻoga e tusi lima, tuuaʻi pe o le a e tuʻuina se tasi mai le matau.

Ole taimi lenei mo oe e sailia ai le uiga i tua atu o mea e te lagona ina ia mafai ona e faʻamaloloina lena vaega ma alu i luma.

O a ni auala maloloina o le feagai ai ma le teteʻa ita mai se ex?

O le ita i le maeʻa ai o le teteʻa o se luitau ae o se mea masani masani mo se toʻalua poʻo le toʻalua foʻi. A maua e se tasi le faʻamaoniga o le tuʻuaʻiga, e mafai ona faʻamaonia le luʻiina o le faʻatonutonuina o lagona o faʻatonu atu ia te oe, pe ua talafeagai pe leai.

E ui e iloa e tagata uma o lagona ootia e oʻo atu i le faʻamalologa, o le ulugaliʻi i luga o le mauaina pito mulimuli manaʻomia le sailia se maloloina auala e fesoasoani ai i le gaioiga faʻatasi.

Nisi auala e taumafai ai:

1. E le afaina le alu i luma o lou olaga

E ui e ono faigata mo lou toʻalua, e leai se mea leaga o lou alu i luma pe a fai o oe i se nofoaga maloloina e faia ai.

Siomia oe lava i tagata lagolagosua oe siitia oe ma auai i le sili ona lelei o oe lava-fesoasoani e fesoasoani ia te oe toe maua sili maloloina.

2. Saili ni nofoaga fou e masani ai

Atonu e i ai ni au nofoaga masani e te fiafia ai, ae a faʻapea o ni faʻavae na e alu i ai o se ulugaliʻi, suʻesuʻe ni filifiliga fou.

E te le manaʻo e faʻaosofia se vaaiga e ala i le tamoʻe i lau paʻaga muamua nai lo le aloese mai le avanoa.

3. Aloese mai le puipuia

O se tagata ita e mafai i nisi taimi ona faʻatupuina le mea moni i se vevesi tala e tumu i le tuʻuaʻiga ma le taufaʻaleaga. E naʻo le tiga ma le tiga e sau ai o le ita.

E ui atonu e te manaʻo e puipuia oe lava mai tuʻuaiga, e atamai le na o le filemu e taofi ai le tua-ma-luma mai atinaʻe.

4. Tau le naunautaiga e auai

I se taimi, oe ono ono ita pe a faʻasolosolo onosai, ma oe ono manaʻo e sasa i fafo i le tauimasui. Aloese mai lena faʻaosoosoga.

Lenei se tasi na e tauaveina le tele o le alofa ma le faʻaaloalo mo ma latou mo oe. O le faia o taua o se leaga tele ia te oulua uma.

5. Tu ma le mautinoa i ou tuaoi

E taua tele le tausisia o tuaoi ma leisi tagata i se faʻamaoni, mautinoa auala ina ia leai se le mautonu ma lau ex.

O le faʻaalia o le pasi-faʻamataʻu poʻo le faʻaalia o se "faʻamalie" e mafai ona mafua ai le tagata na o le ita ona e pei o gameplay.

6. Taumafai e faʻamatala le uiga

Pe o ni feau tusitusia, imeli, poʻo seisi meli, faitau i feau na mauaina mai lau ex tusa lava pe latou te le o fiafia nai lo le taumafai e maua mai le autu autu.

Afai e i ai se manaʻo e faʻalelei, e tatau ona e mausali i lou tulaga e aloese ai mai le le malamalama e uiga i lou tulaga.

7. Aua le avea le maunu

Afai o se ex e le o agai i luma ma o latou olaga ma maua le ita i le maeʻa ai o teteʻa, ono i ai ni taumafaiga e tumau i le fesootaiga, o lea latou te lagona ai pea fesoʻotaʻiga i nisi auala. Atonu latou te lafoina se feʻau ma se fesili matala poʻo seisi auala e faʻatupuina ai lou fia iloa.

Ona e lagona ai lea le manaʻoga e aapa atu; aua le tago i le maunu. E le tatau ona i ai se mafuaʻaga mo le faʻafesoʻotaʻi seʻi vagana ua i ai sau fanau faʻatasi, o se talanoaga ese.

8. O uo vavalalata ma aiga e faitio

Talanoa i uo vavalalata ma aiga e uiga i le mea o loʻo e tumau. Ia mautinoa o uo nei sa na o oe, ae le o le fefaʻasoaaʻi ma lau uo. E te manaʻo e mafai ona talanoa saoloto ma tagata e matua popole ia te oe.

9. Taumafai ia e onosaʻi pe a mafai

O le a faigata, ae e tatau ona e taumafai e onosaʻi i lau ex.E ui o nisi tagata e mafai ona faʻaaluina le tele o taimi e alu ai i laʻasaga o leiloa, agaalofa ma le malamalama e masani ona aoga i le fesoasoani i le gaioiga.

Afai e maua e lou toʻalua le tigaalofa e sui ai lo la ita, e mafai ona fesoasoani e faʻasalalau lagona, ma iu ai ina aveʻese ita ma le le fiafia.

10. Talanoa ma se fesoasoani

E masani ona talanoa ma se fomaʻi faʻapitoa e mafai ona fesoasoani i mea e le mafai ai e uo ma aiga ona faia. O i latou e vavalalata e le mafai ona lava le vavaeʻese e faʻalogo ai e aunoa ma le tuʻuina atu o ni fautuaga taua. E mafai e le fesoasoani ona faʻatonutonu lelei.

Manatu mulimuli

O le teteʻa e le faigofie mo se tasi; atonu na le iloa e le paga poʻo le paʻaga o loʻo fesili atu i fafo o le faʻaipoipoga. Taʻitasi tagata o le a mauaina le leiloa i la latou auala.

E masani lava, o le teteʻa talosaga o se taimi umi i le taimi o le amataina. O lona uiga o le toʻalua faʻamavae na feagai ma le iʻuga o le faʻaipoipoga a o loʻo faʻatasi pea, ma e foliga mai ua latou sauni e alu i luma.

Ae e fou, mata, ma tiga mo le isi paʻaga. O le vaʻaia o se ex o agaʻi i luma faigofie e le gata latou ita, ae o lena ita tumau ma i latou i le taimi o taualumaga ma masani ona tala atu.

O le ita i le maeʻa ai o le teteʻa o se moni, lagona moni e manaʻomia e tagata ona maua (faʻalelei) ma faʻamalolo mai le agaʻi i luma ma le maloloina. Ma o muamua e tatau ona i ai se foliga o le agaalofa mo le tagata na latou muamua fiafia i ai o se mulimuli faʻaali o le faʻaaloalo.