Anotusi
- Alu ese mai le mafuaʻaga fegalegaleaʻi
- Faʻaalu le taimi i fafo
- Faʻagasologa e ala i lou ita e tali lelei ai
- 1. Manava loloto
- 2. Faitau lemu i le 10.
- 3. Musika Faʻaleleia auala.
- Faʻailoa ia mafuaʻaga
- Fausia se pusa taofi
- Faiga faʻavae
- 1. Faasoesa
- 2. O le foai atu i isi
- 3. Gaioiga Faʻaletino
E maua e le ita le afifi leaga. E masani lava o se matua malamalama sese lagona. O le tele o taimi, a tatou mafaufau e uiga i le ita pe ua tatou iloa le ita ia tatou lava pe mai seisi, o totonu o se le lelei, faʻaleagaina tulaga.
A tatou lagona le ita, e mafai ona lagona e pei ua le mafai ona tatou puleaina. E mafai ona tatou lagonaina le tauaso i ai, le mafai ona mafaufau, ma le mafai ona malamalama i le tulaga. E mafai ona foliga mai e peiseai o se isi mea ua ova i luga o tatou tino, o tatou mafaufau, ma a tatou amioga.
Ona matou tali atu lea i se osofaʻiga atoa pe ala i le tapunia ma tuumuli ese. O lo tatou ita e mafai ona iu i le liliu atu ia tatou lava ma le le lelei mafaufauga, onanā-tautala lava ia, ma amioga faataumaoi.
Poʻo, e mafai foi ona liliu agaʻi i seisi ma upu uia, ee, ma le sauaina. Ae o lona uiga o se leaga lagona ma le lagona e tatau ona tatou faʻafitia pe lafoai atoa?
O le ita o le "lagona faʻalua," o lona uiga o le "lagona muamua" tupu muamua, masani, tiga poʻo le fefe.
O na lagona e mafai ona sili atu le toʻafilemu aua latou te lagona le matua vaivai, pe tatou te iloa i latou o ni vaivai, o lea tatou mafai ai ona minoi vave i se ita tulaga.
E masani ona matou lagona le saogalemu, sili atu puipuia, ma malosi i tua atu o le puipui o le ita.
O le ita o se faʻailo. E lapataia oe o loʻo iai se faʻafitauli. E taʻu atu ai ia te oe sa e tiga, ua e fefe, pe sa i ai se le tonu.
O le ita e faʻapea foi o se lagona faʻaleagaina a faʻapea e faʻatonutonu saʻo, e mafai ona fesoasoani e faʻatamaʻia le faʻafitauli. E mafai ona maua ai le malosi, faʻaosofia, taulaʻi, ma aveina e talafeagai mo suiga.
E mafai ona faʻaaogaina e faʻaleagaina ma talepeina i lalo mea, o lea e mafai ai ona tatou amata fou. E mafai ona avea ma faʻafitauli faʻafitauli ma mafai ona taitai atu i le fatufatuaʻi ma mafai ona mafaufau i fafo atu o le pusa.
Ae ina ia mafai ona faʻaaogaina itu lelei ma aoga o le ita, e tatau ona tatou faʻatoʻilaloina lo tatou ita, tiga, ma le ita faʻatamaʻi.
Nei o ni nai ita itaitaʻia metotia e fesoasoani ia te oe i le feagai ai ma le ita ma fesuiaʻi lou ita mai faatafuna i fausia lelei:
Alu ese mai le mafuaʻaga fegalegaleaʻi
Paʻi le faʻamoe taofi
A oso lou ita, ma ua e vaʻaia mumu, o le muamua laʻasaga i le puleaina o le ita mo le faʻatonutonuina o le ita o le aʻoaʻo e lavea le faʻamoe taofi.
E te le i ai i se nofoaga e tali lelei ai ma o le a masani ona e faia oe pe fai mai se mea e te toe salamo mulimuli ai pe o le ai ai tiga tiga.
Vaʻai faalemafaufau i se taofi malolo, atonu o le tasi lea o na lapoʻa, mumu taofi taofi faʻafuaseʻi, ma lavea ai. Tau lava o le fai atu saʻo ia te oe lava, "Tu!"
Faʻaalu le taimi i fafo
I le isi sitepu ile 'auala e faʻatonutonu ai le ita,' e tatau ona e aveʻesea oe mai le tulaga pe fegalegaleai. Ua e ita ma manaʻomia se taimi ma se nofoaga e "toe seti ai" oe lava ina ia mafai ona e tali atu i se auala fausia.
Afai oe i ai i se fegalegaleaiga ma se tagata, taʻu i ai ua e ita ma ua manaʻomia le taimi e alu ai, ae o le a e faʻaauau le talanoaga pe a maeʻa sau malologa.
Pe afai foi o e i ai i se tulaga faatupu manatu, fai le mea lava e tasi ia te oe lava, “Ou te manaʻomia se taimi e alu ai aua ua ou ita. O le a ou alu ese atu ae ou te toe foi mai pe a ou toʻa. ”
O nisi taimi a tatou feita, e pei o le aveina o se mea mai le ogaumu, e vevela tele e faʻataʻitaʻi ma manaʻomia sina taimi e faʻamalu ai ae e leʻi paʻi i ai.
Faʻagasologa e ala i lou ita e tali lelei ai
Faʻamalieina metotia
Afai e te matua vevela ma lagona le faʻatonutonu, o le faʻamaluluina o metotia e mafai ona fesoasoani e toe aumaia ai oe i lalo i se tulaga toʻafilemu.
O nei tomai e pulea ai le ita e lelei e faʻataʻitaʻia i aso uma ina ia iloa ai e lou tino pe a e ita ma mafai ona faʻaaoga faʻalelei.
Taumafai nisi o nei auala e taofi ai le ita:
1. Manava loloto
Manava loloto mafai ona faʻafilemu lou faiʻai ma faʻataga oe e taofi lou ita.
Tuu le tasi lima i luga o lou fatafata ma le isi i lou manava.
Fai se manava i lou isu, tuu lou lima i luga o lou manava alu i fafo, nai lo le tasi i lou fatafata.
Ona manava lemu lea i lou gutu. Taumafai faitaulia i le 3 pe a e manava ma faitau i le 5 a o e manava. Toe fai 10 taimi.
2. Faitau lemu i le 10.
A o e faʻaaogaina lenei agavaʻa faʻatonutonu tomai, manava loloto ma vaʻaia le numera i lou mafaufau seʻia oʻo na o le pau lena o le mea e te vaʻaia i lou mafaufau. Ona see lea i le isi numera.
3. Musika Faʻaleleia auala.
Nofo i se nofoaga lelei. Oe o le a faʻatulagaina (faʻapipiʻi pe faʻamama) vaega maso uma a o e manavaina. Ona faʻamalolo ai lea o maso vaega pe a e manava.
E mafai ona e mulimuli i le faʻavasegaina o musele o loʻo taʻitaʻia: lima, alofilima, lima i luga, tauʻau, ua, foliga, fatafata, tua, manava, suilapalapa / pupu, ogavae, tamaʻi povi, vae.
Faʻailoa ia mafuaʻaga
O le a le mea na tupu, fegalegaleaʻiga, po o le tulaga o loʻo faʻaosoina ai lenei?
Manatua o lou ita o loʻo taʻu atu ai ia te oe na e tiga, o se mea na mafua ai ona e fefe, pe na i ai se faʻaletonu.
O le a le taimi na e maitauina ai se suiga i totonu o oe? O le a le tala poʻo le a le mea na tupu ina ua e lagonaina le sifi?
Faʻafefea ona fesoʻotaʻi lena mea i le tiga, fefe, poʻo le le faʻatonu? Faʻapitoa i le mea e mafai ai.
O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe ia e malamalama atili ai e uiga i le mea o le faʻafitauli moni lava.
Ona tiaʻi ese lea aua atonu e te le o i ai i se nofoaga e te mafaia faʻatonu lelei lou ita. Atonu e te manaʻomia lava se taimi e faʻamama ai le vaega faʻatamaʻiaina.
Fausia se pusa taofi
A o vevela pea lo matou ita, ae e manaʻomia lava ona fealualuaʻi o matou aso, alu e faigaluega, faʻataʻamilo i tagata ma faʻataʻamilo i lo matou aiga, e tatau ona matou tuʻuina se tanoa puipui i lo matou ita.
Matou te manaʻomia le faʻamalosia o le tuaoi o siomia ai i tatou lava e taofi ai lagona oona mai le afaina o tagata o siomiaina i tatou.
E mafai ona aoga le faʻaalu o ni nai minute e vaʻai ai i lou ita, vaʻai moni lava pe o le a lona foliga, lanu, ma le ituaiga o loʻo ia te ia ona vaʻaia lea o se tuaoi faʻataʻamilo ia.
O le a le foliga o le tuaoi, o le a le lautele, umi, mafiafia, o le a le lanu, o le a le mea, e i ai lona loka, o faamalosia?
Ma taʻu ia te oe lava o lou ita e saogalemu, ma e leai se mea e mafai ona faʻamamaina lou ita seʻi vagana ua e faʻatagaina.
Ma faʻatasi ma i latou e latalata ia te oe, oe ono faʻailoa ia latou o loʻo e i se nofoaga ita ma manaʻomia sina tamaʻi avanoa.
Faiga faʻavae
Faʻamoemoe i le maualuga o le ita na e oo i ai, e mafai ona umi se taimi e faʻalili ai. O le faʻaaogaina o metotia e faʻatonutonu ai le ita e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatautaia lelei i le taimi malulu.
1. Faasoesa
E mafai ona aoga le aveʻese o tatou mafaufau mai le mea na mafua ai ona tatou feita. Ma o le taumafai e aua le mafaufau e uiga i le ita poʻo le mafuaʻaga e le aoga tele.
O le taimi lena tatou te iloa ai o tatou mafaufau ma o ifo i lalo o le "pu lapiti." E mafai ona sili atu ona aoga le faia o se mea e aveese ai lou mafaufau mai ia.
Lenei mafai ona avea ma se mea mai le auai i se mea faʻafiafia, faʻaaluina o taimi ma uo, matamata i se lelei tifaga po o le TV faʻaaliga, faʻalogo i musika, alu i fafo, po o le alu foi i le galuega.
Ma o le faʻalavelave e ese mai i le faʻafitia aua o loʻo e manatu e te toe foʻi i le mea na tupu muamua cooled vs. le amanaʻiaina atoa.
2. O le foai atu i isi
Ua faʻaalia e le science science o le foaʻi atu ma le fesoasoani i isi e aumaia moni le fiafia i o tatou faiʻai. E faʻaosofia lava le mea e tasi o tatou faiʻai e fai meaʻai ma feusuaiga.
A tatou taulaʻi i le tuʻuina atu i isi, e le gata ina aveese o tatou mafaufau mai le ita, ae o loʻo tatou auai foi i se mea lelei ma aoga e toe faʻafoʻi ai i le alalafaga ma suia ai o tatou lagona i le gaioiga.
I le avea ai o se faʻataʻitaʻiga ita itaia taumafai e tautua i se umukuka supo, fesoasoani i se tagata matua, le atoatoa, poʻo se tuaoi maʻi, aumai ni mea tao i se nofoaga afi poʻo se ofisa o leoleo, ma isi.
3. Gaioiga Faʻaletino
E iai leai se mea e pei o se afu lelei e fesoasoani faʻamatuʻu malosi lagona, pei o le ita.
Ma le isi, e te maua le faʻaopoopoga aoga o endorphins, e faʻaititia ai le tiga, faʻaitiitia ai le atuatuvale, ma fausia ai se lagona fiafia, o na mea uma e mafai ona matua aoga i le faʻaliliuʻeseina oe mai se tulaga faʻatamaʻi ita.
A maeʻa ona tuʻuina lou ita e faʻamalulu e ala i le faʻaaogaina o nei auala ita, e mafai ai ona e lafoa le vaega faʻatamaʻia o lou ita ma mafai ai ona amata amata i le vaega e sili atu le aoga.
O lenei e mafai ona e faʻaaogaina le ita mo le malosi, faʻaosofia, taulaʻi, ma tiʻetiʻe e toe foʻi i mea faʻaoso na e faʻailoa mai ma fuafua poʻo le a le tiga, fefe, poʻo le le tonu o loʻo e manaʻo e te tautala ai (i se le faʻamasino, osofaʻi auala ).
O a suiga ono manaʻomia e tupu, o a nisi fofo eseʻese i lou faʻafitauli?
Ma faʻafefea ona e manaʻo e faʻatautaia nei mea eseʻese i se auala lelei, fausiaina, aoga e mafai ai ona fausia lau vafealoaloaʻi ma isi, ma lou nuʻu, ma oe lava?