![Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут](https://i.ytimg.com/vi/1cCLguVQsMU/hqdefault.jpg)
Anotusi
- Faiga Faamatua Matua
- O ni faʻataʻitaʻiga o le faiga faʻamatua faʻamatua
- 1. Matua pulepuletutu e masani ona matua fia fai mea
- 2. E le faʻafaileleina e matua pule a latou fanau
- 3. Fautuaina matua faʻasala e aunoa ma le lagolagoina faʻamatalaga
- 4. Faʻamalosia e matua pule o latou loto ma taofi le leo o le tamaititi
- 5. E tau leai so latou onosaʻi i amio le taupulea
- 6. E le talitonuina e matua pule a latou fanau e faia ai filifiliga lelei
- 7. Faʻamalosi matua faʻaaoga le masiasi e taofi le tama i le laina
- Faʻamalosiʻau vs faiga faʻamatua Faʻataʻitaʻi
- Faʻataʻitaʻiga Matua Faʻapitoa: o se faʻauigaina
- Nisi faʻataʻitaʻiga o le faʻatagaina matua
E pei e pei e iai le tele o sitaili o matua pei o matua.
Mai le matua faʻamaoni, auala faʻa militeri i le tausiga o fanau, i le malolo, faia soʻo se mea e te manaʻo ai i se aʻoga fanauina ma mea uma i le va pe afai o oe o se matua e te iloa o loʻo i ai leai se tasi togafiti faʻataulaitu mo le tausiaina o pepe.
I lenei tusitusiga, o le a tatou faia iloilo ni metotia eseese faamatua e lua: le faiga faʻamatua faʻapitoa ma le faiga faʻamatua faʻapitoa.
Faiga Faamatua Matua
Vaʻai mo le faʻamalamalamaina faiga faʻamatua uiga?
O le faʻamalosia o le tausiga o matua o se matua style lea e aofia ai manaʻoga maualuga i le vaega a matua faʻatasi ma le maualalo o le tali atu ia latou fanau.
Matua ma se faiga faʻamalosi e iai maualuga faamoemoeina o a latou fanau, ae faʻaavanoa lava sina mea i le auala o manatu ma faʻaola ia latou. Pe a faia e le fanau ni mea sese, e masani ona matua faasalaina e matua i latou e aunoa ma se fesoasoani, saunia ni lesona. A tupu loa finagalo faaalia, e masani ona le lelei.
O le feʻei ma le faʻasalaga i le tino e masani ona vaaia i le pule faʻamatua. E masani ona faʻatonu e matua pule tulafono faʻatonutonu ma faʻamoemoe e mulimuli i latou e aunoa ma le fesiligia.
Latou te tuʻuina se tau i luga o le usitaʻi ma le malamalama agamalu o le matua e sili ona iloa. O le tamaitiiti e le tatau ona fesiligia le fesili soo se mea le matua fai atu pe faia ia i latou.
O ni faʻataʻitaʻiga o le faiga faʻamatua faʻamatua
O le mea muamua ia malamalama o lenei o le faiga a matua e leai se mafanafana ma le malamalama vaega.
E ui e alofa matua pule i a latou fanau, ae ua latou mautinoa o lenei ituaiga o matua, e faigata, malulu, ma tuʻu le va i le va o matua ma le tama, e mo le sili a le tamaititi.
E masani ona pasi mai i se tasi augatupulaga talu ai, o lea afai o se matua sa i ai a matua tausiaina latou lava, latou te faia faaaoga lenei lava faiga pe a avea ma matua a latou lava tama.
Nei o 7 mailei o le pule matua
1. Matua pulepuletutu e masani ona matua fia fai mea
O nei matua o le a i ai lisi o tulafono ma latou te faʻaaogaina ia i itu uma o le olaga o le la tama. Latou te le faʻamatalaina le mafuaaga i tua atu o le tulafono, latou na o le faʻamoemoe o le tamaititi e usitaʻia.
O lea e te le faʻalogo i se pule faʻamalosi o fai mai se mea pei o le "Vaʻai uma auala e lua ae e te leʻi kolosi le auala ina ia mafai ona e siakiina ia mautinoa e leai ni taʻavale e sau." Pau a latou tala e fai i le tamaititi ia vaʻai uma itu uma ae e leʻi kolosi le auala.
2. E le faʻafaileleina e matua pule a latou fanau
Matua ma lenei sitaili foliga mai malulu, mamao, ma saua.
O a latou faiga masani o le feei ma leotetele; seasea latou faʻaosofia e ala i le faʻaaogaina o faʻamatalaga lelei poʻo le faʻaneʻeneʻega. Na latou tuʻuina le tau i le aʻoaʻiga i taimi fiafia ma lesitala i le tala e tatau ona vaʻaia tamaiti ae le faʻalogo.
E leʻo tuʻufaʻatasia tamaiti i totonu ole aiga atoa, masani ona fafagaina 'ese mai tagata matutua aua o lo latou iai i le laulau o le a faʻalavelave.
3. Fautuaina matua faʻasala e aunoa ma le lagolagoina faʻamatalaga
Matua ma lenei sitaili lagona sasa ma isi ituaiga o faʻasalaga faʻaletino o se lelei auala e aʻoaʻo ai le tamaititi.
Latou te le maua se taua i le faʻamatala lemu pe aisea e i ai iʻuga i se mea e faia e se tamaititi e manaʻomia ona faʻasala; latou alu saʻo i le sasa, alu i lau metotia auala. O nisi taimi o le a leai se manatu o le tamaititi pe aisea ua faʻasalaina ai i latou, ma afai latou te fesili atu, latou te ono ono ono toe sasa foi.
4. Faʻamalosia e matua pule o latou loto ma taofi le leo o le tamaititi
O matua pule o latou tulafono e faia tulafono ma ia iai le auala "aʻui le auala poʻo le auala tele" e aʻoaʻi ai. E le avatua i le tamaititi se avanoa e feutanaʻi ai pe fesiligia ai se fesili.
5. E tau leai so latou onosaʻi i amio le taupulea
Fautuaina matua faamoemoeina a latou fanau ia iloa sili atu nai lo le punouai i "leaga" amioga. Latou te le lava le onosaʻi mo le faʻamatalaina pe aisea e tatau ai i a latou fanau ona aloese mai ni amioga faʻapitoa. Latou aua neʻi avatua ni lesona o le olaga poʻo le mafaufau i tua pe aisea e sese ai nisi amioga.
6. E le talitonuina e matua pule a latou fanau e faia ai filifiliga lelei
Talu ai o nei matua e le vaʻai i fanau o loʻo iai le tomai e faia ai se filifiliga lelei, latou te le tuʻuina i tamaiti se saolotoga e faʻailoa mai ai e mafai ona latou faia le mea saʻo.
7. Faʻamalosi matua faʻaaoga le masiasi e taofi le tama i le laina
Nei o ituaiga o matua latou fai atu i se tama tama "Aua e te tagi. O e amio pei o se teineitiiti. ” Latou te sese le faʻaaogaina o le maasiasi o se mea faigaluega faʻaosofia: "E te le manaʻo e avea oe ma tamaititi valea i le vasega, ia e alu la i lou potu ma fai au meaaoga."
Faʻamalosiʻau vs faiga faʻamatua Faʻataʻitaʻi
E i ai leisi ituaiga faʻamatua o lona igoa foliga foliga tutusa ma pule, ae o se sili atu maloloina ituaiga o matua auala:
pule. Sei o tatou tilotilo i lenei sitaili o matua.
Faʻataʻitaʻiga Matua Faʻapitoa: o se faʻauigaina
Faʻatagaina matua faʻatulagaina talafeagai manaʻoga i fanau ma maualuga tali mai le itu a matua.
O matua faʻatulafonoina maualuga mau mo latou fanau, ae latou te tuʻuina atu foʻi ia latou le faʻavae punaoa ma lagolagosua lagona latou te manaʻomia ina ia alualu i luma. Matua e faʻaalia lenei sitaili faʻalogo ia latou fanau ma saunia le alofa ma le mafanafana faʻaopoopo i tapulaʻa ma talafeagai ma talafeagai aʻoaʻiga.
Nisi faʻataʻitaʻiga o le faʻatagaina matua
- Faʻatagaina matua faʻatagaina a latou fanau e faʻaali mai o latou manatu, o latou manatu ma aitia, ma latou faʻalogo ia latou fanau.
- Latou te faʻamalosia a latou fanau e suʻesuʻe ma fua filifiliga eseese.
- Latou te faʻatauaina le tutoʻatasi ma le mafaufau lelei o le tamaititi.
- Latou te faʻasoaina ma le tamaititi la latou faʻamatalaga o tapulaʻa, taunuʻuga, ma mea e faʻamoemoeina ona o nei e fesoʻotaʻi ma amioga a le tamaititi.
- Latou susulu le mafanafana ma faafailele.
- Latou te mulimulitaʻia ma le saʻo ma le tumau aʻoaʻiga pe a solia tulafono.