Anotusi
- O le a le vaivai?
- O le a le vaivai?
- 16 Faʻamanuiaga o le vaivai i sootaga
- 1. Faateleina le avanoa e faʻamalieina ai o matou manaʻoga
- 2. Faʻaleleia le lagona o le moni ma le agavaʻa
- 3. Fausia le talitonuina i fegalegaleaiga
- 4. Fesoasoani ia oe e filifili se vavalalata maloloina
- 5. Faʻaosoina oe i le lagona faʻamaoni ma le faʻamafanafanaina
- 6. Faatagaina oe ia alofa moni
- 7. Aafiaga o le tagata
- 8. Faateleina le vavalalata vavalalata
- 9. Malosiaga sili atu
- 10. Faateleina le alofa o le tagata lava ia
- 11. Lagona le alofa moni mo tagata ua tatou iai
- 12. Faia o le tagata saʻo io tatou tafatafa
- 13. Fausia le talitonuina
- 14. Faʻafaigofieina suiga ma le tuputupu aʻe
- 15. Feagai ma lagona le lelei
- 16. Fausia le vavalalata vavalalata pe a uma ona tiga
- Faʻafefea ona faʻaalia atili le faʻavaivaia i lau va?
- 1. Faʻalelei i totonu
- 2. Malamalama pe aisea e te manaʻomia ai pa puipui o lagona
- 3. Faifai lemu ma matau
- 4. Faasoa atu ou tauiviga
- 5. Faʻailoa ou lagona ma manaʻoga tele
- 6. Saili le fesoasoani
- Afio le vaivai i sootaga
Vulnerability e vaʻaia o se autu elemeni o vavalalata ma tumau sootaga. Peitaʻi, a oʻo mai i le tatalaina, tatou te tauivi uma lava.
Matou te sailia se vavalalata ma fesoʻotaʻiga, ae masani ona matou fefefe neʻi faʻaalia moni.
I le avea ai ma tagata, tatou te hardwired mo fesoʻotaʻiga ma isi. E mafai ona o le tele o penefiti aoga fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga mo tatou.
Ua faʻamaonia e le Saienisi le tele o penefiti tau le mafaufau ma faʻamanuiaga e pei o le umi o le ola, ola maloloina, faʻaitiitia le popolevale, ma le lagona o lona uiga i le olaga.
Ae ui i lea, e ui lava i lo tatou tuinanau agai i le vavalalata, tatou masani ona teteʻe vaivai i sootaga.
Faʻafefea ona tatou avea sili vaivai i sootaga, ma aisea e tatau ona tatou manaʻo ai? O a ni aʻafiaga e maua i le vafealoaʻi?
Muamua, tatou faʻamalamalamaina le mea vaivai ma le a le mea.
O le a le vaivai?
Ia, o le a le uiga o le vaivai?
O le autu o le vaivai e filifili ma le faʻaeteete e faʻasoa lagona pe manaʻoga i isi tusa lava pe faʻafefea ona latou vaʻaia oe pe tali mai.
O le vaivai i fegalegaleaiga o lona uiga o le filifili e tatala faʻaaliali ou lagona ma faʻamalosi fai atu "Ou te alofa ia te oe" muamua. Faʻaalia le vaivai i se mafutaga o lona uiga o le faʻaalia o lagona, e ui lava matou te le mautinoa pe faʻafefea ona tali mai le isi.
O le faigofie ona faʻapea o le sauni e faʻaalia i feʻeseʻeseaʻiga ma isi poʻo le teʻena foi. O le mafuaaga lena vaivai ai, e ui foliga faigofie, e sili atu faigata.
O le autu o le vaivai i fegalegaleaiga o le, naunau e talia le ono gafatia leaga ma pipii lou ua i fafo, e ui lava e le mafai ona taofiofia le iʻuga.
E ui lava i le tulaga lamatia, vaivai i sootaga o le malosiaga unaʻi o sootaga ma vavalalata ma o le ki i le manuia ma tumau sootaga.
O le a le vaivai?
O le faʻaletonu ua avea ma se upu gaioiga ma faʻasolosolo soʻo. Ma, o le a le vaivai e le?
O le agavaivai i fegalegaleaiga e le o lona uiga o le soona vaeluaina ma le tuuina atu i se tagata o le tele o ana lava auiliiliga auiliiliga.
Vulnerability o lona uiga o le faia o se tulaga lamatia ma faʻaalia le sili vavalalata itu o tatou lava a o nonofo ma le aʻafiaga o latou le taliaina tatou.
O le vaivai i fegalegaleaiga o lona uiga o le faia o se tulaga lamatia oe ono teenaina, ae faʻaalialia oe lava. E faʻatatau i le faʻamoemoe e fesoʻotaʻi ma seisi e ala i le faʻasoaina atu o vaega loloto, sili ona moni a matou.
O le soʻotaga, i le isi itu, ono ono faʻaalia ai le leai o ni tuaoi nai lo le vaivai.
Ma le isi, vaivai e masani ona fesoʻotaʻi ma vaivaiga. Peitai, o le vaivai i fegalegaleaiga o se faailoga o le malosi ma le lototele.
I le Daring Greatly, fai mai Brene Brown, “Filifili le lototele nai lo le faamafanafanaga.” Vulnerability o le lototele e te i ai ma faʻatagaina isi e vaʻai ia tatou pe a tatou le mafai faʻatonutonuina le iʻuga soʻo.
16 Faʻamanuiaga o le vaivai i sootaga
O le iloaina o lamatiaga o le lagona faʻatosinaina pe maasiasi ona o le vaivai i totonu o sootaga o loʻo avea, aisea tatou te filifili ai mo le taliaina? Aisea e taua ai le vaivai?
O le malosiaga o le ono afaina o loʻo taoto i le aʻafiaga na i ai i luga oa tatou sootaga. Faʻaleaga i faiā e tele faʻamanuiaga:
1. Faateleina le avanoa e faʻamalieina ai o matou manaʻoga
Afai tatou te faʻamalosi e fesili mo le mea tatou te mananaʻo moni ai, tatou ono mafai ona maua. Afai e te le fesili lava, o le tali e mautinoa e leai.
2. Faʻaleleia le lagona o le moni ma le agavaʻa
A amata ona e faʻamalosiau mo ou manaʻoga, ua amata ona e maua se lagona lelei e uiga ia te oe lava. E te lafoina se feʻau taua ia te oe lava, "o oʻu manaʻoga taua, ma e faapena foi aʻu."
3. Fausia le talitonuina i fegalegaleaiga
A tatou faʻaalia le itu agamalu o tatou i a tatou paga, ma latou te taliaina i tatou, o lo tatou faʻatuatua ia latou e faʻateleina. Sa latou i ai iina mo i matou ina ua matou lagona le sili atu puipuia.
4. Fesoasoani ia oe e filifili se vavalalata maloloina
O le tatalaina i se paʻaga o se moni molimau i le malosi o se mafutaga. Faʻafefea ona mauaina e lau paʻaga le mea moni o oe o se taua suʻega o le va feagai.
Afai latou te iloa pe ua naunau e aʻoaʻo pe faʻafefea ona i ai iina mo oe i taimi o lau faʻaaliga, o le a olaola le mafutaga.
Afai e le o le latou ipu ti lea, mea sili o le a e iloa i le taimi ma maua ai le avanoa e filifili ai ese.
5. Faʻaosoina oe i le lagona faʻamaoni ma le faʻamafanafanaina
Mafuta vavalalata o se taua taua o faʻamafanafanaga ma vaʻaia i se isi lalolagi le mafaamatalaina.
E faʻatoa mafai ona matou mauaina le faʻamatalaga lagolago ma le faʻamafanafanaga pe a tatou matala atu i la tatou paga e uiga i mea o loʻo feagai ma matou.
6. Faatagaina oe ia alofa moni
“Afai e te masani ona ufiufi se matapulepule i isi, o le a e mauaina i taimi uma mea e te le manaʻomia.” Afai e te manaʻo ia lagona le taliaina ma faʻamaonia moni, oe manaʻomia le faʻaalia o totonu o oe i lena avanoa.
Afai e te tuʻuina i taimi uma se suti malosi, oe le mafai ona iloa oe mafai ona alofagia tusa lava pe e te lagona le vaivai.
7. Aafiaga o le tagata
E ui lava matou te mananaʻo ia vaʻavaʻaia e le matou paʻaga le mea silisili ia matou, o le taumafai e faʻaatoa i taimi uma, e leai se aʻafiaga lelei i le va feagai. A aunoa ma le faʻatagaina o tulaga vaivai i fegalegaleaiga, tatou ono foliga mai ua matua mamao ese, polesi, ma le mafai ona maua.
Faʻaletonu i totonu o faʻafesoʻotaʻiga tagata tatou ma atili ai ona tatou fesoʻotaʻi. E matala faitotoʻa e fesoʻotaʻi ma iʻu ai ona i ai le va fealofani felagolagomaʻi.
8. Faateleina le vavalalata vavalalata
Ina ua maeʻa ona faia le faitau afe o faʻatalanoaga o se vaega o ana suʻesuʻega, na saunoa ai Brene Brown, "E le mafai ona i ai se vavalalata - vavalalata lagona, vavalalata faaleagaga, vavalalata faaletino-e aunoa ma le vaivai.”
O se sootaga tumau o se tasi lea tatou te lagona ai le vavalalata ma lotogatasi, ma o le auala i ai e ala i le vaivai.
9. Malosiaga sili atu
O le tele o lo tatou iloa o se loloto o mafaufauga o se tasi, fefe, ma manaʻoga, o le sili atu ona tatou mafai ona malamalama i la latou vaaiga ma malamalama i mea o loʻo latou feagai.
Talu ai o le tigaalofa o se mea taua tele mo le faʻamalieina o taimi uumi sootaga, e mafai ona tatou fai atu o le sili atu vaivai i ai o le, o le sili atu o le tigaalofa o loʻo i ai, ma o le mea lea, maualuga faʻamalieina ma le sootaga.
10. Faateleina le alofa o le tagata lava ia
Afai e lagolagoina ma talia matou e le matou paga ile matou pito sili ona vaivai ma vaivai ile mea matou te le mananaʻo ai ia matou, matou ono amata ona talia matou matou lava ose faʻaiuga.
Talu ai tatou te faʻatauaina o latou manatu ma latou te faʻapelepeleina i tatou mo poʻo ai i tatou, e mafai ona tatou amata taliaina, pe a le faʻamamaina, vaega o tatou lava.
O lena ituaiga o talisapaia o le a mautinoa faʻateleina le faʻamalieina ma umi o le mafutaga.
11. Lagona le alofa moni mo tagata ua tatou iai
O le a le tele o lou tatala i le alofa, o lena tele o le alofa e mo oe. O le tele o lau tatalaina ma lamatia faʻaaliga, o le sili atu faʻamaonia ma alofa ia te oe mafai.
Faʻafefea e se tasi ona alofa i se mea latou te leʻi vaʻai lava ma iloa?
Faʻatagaina la matou paʻaga e vaʻai i manaʻoga loloto ma fefe e mafai ona taʻitaʻia ai i le lagonaina moni malamalama ma alofaina. Ma o se sootaga o lena uiga lelei ei ai le avanoa mo le olaga atoa o le fiafia.
12. Faia o le tagata saʻo io tatou tafatafa
Afai e te manaʻo e mautinoa o loʻo ia oe le tagata saʻo i ou autafa, faʻaali ia i latou pe o ai moni oe, ma matau le auala latou te tali atu ai.
A latou iloa oe, e mafai ona e iloa pe i ai le ituaiga o taliaina ma le lagolago e te manaʻomia.
Afai e mafai uma ona e mauaina le alofa e te manaʻomia, o se fua lea mo se faiā tumau ma fiafia.
13. Fausia le talitonuina
Vaʻai faalemafaufau e faʻasoa se mea e te lagona le tiga, pe ua e maasiasi ma maua le faʻamaoniga ma le mafanafana?
Pe a faʻalatalata atu la matou paga ma le faʻaaloalo ma le faʻaeteete, o matou lagona sili ona matataʻu ma maasiasi, e mafai ona matou faʻatuatuaina atili i latou. Ma, tatou te iloa uma le faʻatuatua o le ivitu o sootaga tumau.
14. Faʻafaigofieina suiga ma le tuputupu aʻe
Brene Brown, i lana lauiloa TED Talk i le malosiaga o le vaivai, fai mai: "Faʻaleaga o le nofoaga fanau mai o le sogasoga, fou, ma suiga."
Afai tatou te manaʻomia se mafutaga tumau, e tatau ona tatou sauni e tuputupu aʻe ma suia faʻatasi. O le olaga o le a lafoina tofotofoga lou ala, ma o le lua tutumau tumau o le a faʻalagolago i lou gafatia e fetuʻunaʻi faʻatasi.
15. Feagai ma lagona le lelei
Faʻaleaga i faiā e faʻapea foi ona faʻaalia lagona le lelei ma teteʻe.
O le faʻasoa pe faʻafefea ona e faʻatosina le tasi i le tasi o le aano o le vaivai ma le ki mo se mafutaga umi ma fiafia. O le sola ese mai feteʻenaʻiga o le a le fesoasoani i le fusia manuia.
16. Fausia le vavalalata vavalalata pe a uma ona tiga
I soʻo se taimi umi mafutaga, e i ai taimi e te tiga ai le tasi i le isi (faʻamoemoe e le fuafuaina). Toe maua mai pe a maeʻa se mea faʻapena e mafai ona faʻatelevaveina e ala i le vaivai.
Faʻafefea lena?
A mafai ona tatou vaʻaia se tasi ua salamo moni mo mea na latou faia ma faʻailoa mai pe faʻafefea ona latou faatiga ia i tatou, e mafai ona amata ona tatou toe faʻatuatuaina. O le mea lea, o le vaivai e fesoasoani i le isi tagata vaʻai i le faʻamaoni i a tatou faʻatoesega ma le lelei ia tatou faʻamoemoe.
Faʻafefea ona faʻaalia atili le faʻavaivaia i lau va?
Afai o loʻo e tau mafaufau pe faʻafefea ona sili atu ona vaivai i fegalegaleaiga ae le o mautinoa le mea e amata ai, e i ai laʻasaga e fesoasoani ia te oe i lenei faigamalaga.
1. Faʻalelei i totonu
Amata i le faia o le mea e te mafaia, ae le o le mea e te le mafaia.
E foliga faigofie, ae o tatou uma e faia le mea sese o le faʻatauaina i luga o se mea taua tatou te leʻi sauni ai.
Afai e te manaʻo e mafai ona matala atili, amata amata ona sili atu ona vaivai. Muamua, i totonu o lau mafanafana sone, ia faʻataʻitaʻia le vaivai i sootaga, tausia iterating, ma faʻaleleia i aso uma.
O le a faʻalauteleina tuaoi o lau sone faʻamafanafana, ma mulimuli ane, o le a e faia mea e le mafai ona e faia i le amataga.
2. Malamalama pe aisea e te manaʻomia ai pa puipui o lagona
I le avea ai ma tamaiti, tatou te aʻoaʻo e ala i le matau. Atonu tatou te manatu e tatau ona tatou puipuia i tatou lava, e ui lava ua le o toe i ai le tulaga.
O a ni autu ki na e mauaina e uiga i le tatala a o e tamaititi ma talavou matua? O a ni mafuaʻaga e te lagona ai e te manaʻomia le aloese mai le vaivai i sootaga?
O le iloa le mea o le fefe o vaivai e mafua mai i fesoasoani ia oe e foia latou.
3. Faifai lemu ma matau
Afai ua e masani i le aloese mai le faʻasoaina atu o ou lagona, pe o oe i le amio masani o le taofiofia latou, e mafai ona faigofie ona le toe vaʻai i lau mea moni lagona.
Taumafai ia e sili atu i ai ma fesili oe lava e uiga i lagona ma lagona e te maua i lena taimi. Tusi faamaumau, mafaufau loloto, pe filifili mo togafitiga e faʻateleina ai lou malamalama i lou olaga lagona.
4. Faasoa atu ou tauiviga
A o e aʻoaʻo ina ia sili atu ona matala, talanoa i lau paga e uiga i ou tauiviga ma vaivai i totonu o fegalegaleaiga. O le a faʻateleina ai lo latou onosaʻi ma le tigaalofa mo oe.
Tusa lava pe i le taimi nei pau mea e mafai ona e tuʻuina atu ai o oe e le o se tagata e faigofie ona faʻasoa, alu i ai. Lenei o se auala i le faʻatagaina latou se tamaʻi faʻamalama i lou totonu lalolagi.
5. Faʻailoa ou lagona ma manaʻoga tele
Faamaoni e uiga i ou manatu, manaʻoga, ma lagona. Faʻasoa teisi atu mea uma i taimi uma. Saili le mea na e lagona ai o loʻo e i fafo atu o lou faʻamafanafanaga ae le faʻapea ua e soona faʻaalia.
O le vaivai gofie o lona uiga o le faʻasoaina o ou lagona moni, o lea faʻataʻitaʻi i aso uma.
Avanoa e mafai ona e mafaufau ai i se tagata na matala ia te oe ma manatua na e tali atu ma le agalelei. Tagata tali atu ma le agaalofa i taga o le vaivai.
Ia i ai i lou mafaufau pe a amata ona e popole pe mafaufauina le teʻena.
6. Saili le fesoasoani
O le tele o lau fesili mo se fesoasoani, o le tele o le lagolago e mafai ona e mauaina. Ma o le a faʻaosofia oe e fesili ma faʻasoa atili.
E le gata i lea, o le a avea ma faigofie e faʻaalia popolega, le mautonu ma lau pele ma fausia vavalalata vavalalata.
Afai o loʻo e tauivi, e i ai lava i taimi uma fesoasoani faʻapolofesa. O le psychologist mafai ona fesoasoani ia te oe e tatala le aʻa o ou fefe ma amata ona tatala sili atu e ausia ls o vavalalata tulaga.
Afio le vaivai i sootaga
O le taua o le vaivai i le va feagai o loʻo i le aʻafiaga o loʻo i ai i a tatou sootaga. Faʻaalia le vaivai i se vaʻaiga fesoasoani ia matou faʻateleina le talitonuina, vavalalata, alofa ia te oe lava, ma lagona faʻafetaiaʻia ma aloaʻia.
O le lagona o le loloto fesoʻotaʻiga ma vavalalata vavalalata e faʻatoa mafai pe a fai tatou te naunau e lamatia le tatala ma vaivai.
Tele o tatou i ai loloto, masani subconscious fefe e uiga i le vaivai i fegalegaleaiga. Afai o loʻo e tau mafaufau pe faʻafefea ona faʻaalia le vaivai, e te le tau iloaina uma tali. Na o le laa tasi i le taimi.
Leai se tasi na sili atu le lelei i se mea i le po, ia e agalelei ia oe lava ma ia matala e uiga i au tauiviga ma lau paʻaga.
Ia i ai le lototele e faʻaali atu ai oe lava sina tele i aso uma ma tagata e te alofa i ai, ma o lenei matala o le a faʻamalosia ai au fesoʻotaʻiga.