Anotusi
- 1. Tulaga ese tafaoga tafaoga faamasani aso
- 2. Ia tumau
- 3. Le manaʻomia le taugata pe soona fai
- 4. Fuafua se tafaoga puʻupuʻu i le po
Manaʻomia ni manatu faʻaosofia ma moni alofa e faʻavaivaia ai lau pele? Aua le toe vaai!
Fetufaʻaʻi tagata atamamai sili ona lelei a latou fautuaga i le faigata tele aso manatu mo ulugaliʻi e fafagaina le aloalo o se mafutaga.
Tusa lava pe o le a le umi na e i ai ma lau bae, e manaʻomia le galue e tausia le naunau ma aloalo ola i se mafutaga. Ina ia faʻalauteleina lau va fealoaʻi e te manaʻomia ni mafaufauga fatufatuaʻi fatu e fai mai "Ou te alofa ia te oe" ma penitala i masani tafaoga faamasani po ma lau taua isi.
O se manatu lelei le fuafuaina o au tafaoga ma tuʻu i luga o le kalena, muamua o le taimi e aloese ai mulimuli minute botch-ups.
Malamalama ma nei fiafia fiafia aso tafaʻoga manatu po mo ulugaliʻi faaipoipo!
1. Tulaga ese tafaoga tafaoga faamasani aso
E tofu tagata uma ma a latou lava aitia aitia o mea e ono latou lagona ai le faʻapitoa.
O nisi nei o manatu:
- O nisi e fiafia e fai o latou ofu mo se taumafataga fiafia i se faleʻaiga maualuga i le taulaga.
- O le teʻi i se mea mai luga o le siata pei o le moe i le po poʻo le taʻavale ono tosina i isi.
- Ma e iai i latou e ono manaʻomia nai laʻititi ae pei lava o aga fesoʻotaʻiga vavalalata pei o se tafaoga i le potu malolo foloa e ala i moligaʻo.
- O le tuai o le aoauli savali i le natura, e ala i le togavao, faataamilo i se vaituloto po o isi nofoaga ma se vaaiga atonu e na o le tiketi foi.
E tusa lava poʻo le a le aso moni foliga, e manuia pe a fai e tau fai lagona faʻapitoa, faʻamuamua ma tausi i nisi auala.
E mafai ona aoga le fesili pe o le a le lagona fiafia i lau paʻaga poʻo le alofa fiafia. Manatua e lagona e tagata le alofaina i auala eseʻese.
Lisa Brookes Kift, Marriage and Family Therapist
2. Ia tumau
Aue, alofaga, manatua oe tua ina ua lua maua lena?
Tele taimi, a o alu le taimi, tatou te faʻalavelave ma le olaga, faʻamafanafanaina i o tatou olaga, paʻu i se pala.
Lenei o aʻu sili ona lelei faʻamaonia aitia tafaoga faamasaniga manatu mo ulugaliʻi e aumaia i tua le tuinanau na latou maua ina ua latou muamua i le alofa.
I le mavae ai o le sili atu ma le 20 tausaga faʻatasi, na ma tausia ma loʻu toʻalua le alofa ola e ala i le faia i vaiaso taʻitasi tasi-i-le tasi taimi faʻatasi o se faʻamuamua.
Lenei laʻu fesoasoani alofa sili mo ulugaliʻi:
- Fai sau lipine: Musika e malosi. Fausia se playlist mo na o oulua. O le a setiina le lagona ma avea ma faʻalilolilo feʻau i le va o lau lua. O le taimi lava e ta ai e loʻu toʻalua se pese mai le matou playlist ou te vave ataata lava ma mafaufau e uiga i le matou tafaoga po!
- Alu ese mai le fale: Tusa lava pe mo na o le itula, tasi i le vaiaso tuʻua le fale faʻatasi. A maeʻa le aso umi i le galuega, e faigata ona taofi ma taulaʻi i le alofa i le fale ma ona faʻalavelave uma.
- Toe foʻi i le mea na e amata ai: A o oe faʻatasi mo sina taimi e mafai ona e faigofie ona maua i totonu o le paluga. Avea lau misiona e sau ma ni auala e "manatua ai le taimi" ma toe aumai le aloiafi.
- Toe fai lau muamua tafaoga: E te manaʻo e manatua le lelei sa iai muamua? Toe fai nisi o au tafaoga na muamua ma toe mafaufau e uiga i taimi lelei.
- Avea ma turisi: Nofoaga vaʻai faʻatasi i lou taulaga - taumafai e savali, tiʻetiʻega uila, e oʻo lava i tafaoga. Groupon o se sili lelei nofoaga mo le lotoifale manatu ma paʻu. Soʻo se 'aʻai ei ai talaʻaga ma mea e tutupu e masani ona galo pe le iloa e tagata o le nuʻu.
- Fai se malaga fiafia i le itula: Manaʻo ituaiga? Asiasi i itula fiafia i le taulaga. Taumafai i se isi 'aiga' ai i vaiaso uma pe saili se mea e te fiafia iai ma oka se mea fou i taimi uma.
- Auai i konaseti: Faʻafoʻi mai lena lagona alofa e ala i le manatuaina o au '' au i aso ua mavae. Ua tele faʻili ua toe faʻatasia pe ua le tuʻu taʻamilo.
- Fai lau taʻaloga: Taʻaloʻalo, taʻalo tapolo laiti, tafanaina vaitaʻele, aʻea papa, na o ni nai aitia mo tafaoga e le gata mo talavou ma le luasefulu tausaga, ae latou te mautinoa faia ia te oe lagona e pei o oe ma e sili atu mo le faʻatagaina talanoaga.
- Tiʻetiʻe i le tapolo taʻavale: E i ai se mea fiafia e uiga i le tiʻetiʻe malie i le malae tapolo — e matagofie, matala faʻasalalau ma filemu - atoatoa mo fealofani.
Victorya Michaels Rogers, Alofa ma le Faiaʻoga Olaga
3. Le manaʻomia le taugata pe soona fai
O loʻo iai le faʻamaoniga e lagolago ai o le faia o ni mea fou ma fefaʻasoaaʻi ai ni mea malie na tutupu e faʻasaʻolotoina ai lagona lelei vailaʻau pei o le okesene e fesoʻotaʻi ma sili atu lagona o le fiafia ma le fiafia.
O nisi nei o aitia:
- Tofoina o uaina poʻo fale gaosi pia pia
- Savalivali, aʻe papa, soo se mea ma se vaaiga o le natura o le a aoga!
- Vasega kuka, vali, keramika-fai lelei ou lima.
- Auai i le faifaʻatoʻaga maketi po o auala auala i se itu o le taulaga e te leʻi mafuta faʻatasi ai.
- Tafafa konaseti i le paka
Nei na o ni nai manatu e amata ai oe.
O le mea taua o le vaneina le le motusia, telefoni feaveaʻi taimi leai se taimi faʻaalu e toe faʻamanatu ai i lau paʻaga le malie, manaia, ma le laki taʻitasi o oe i ai i le tasi olaga o le tasi.
Fiafia!
Dana McNeil, MA, LMFT
4. Fuafua se tafaoga puʻupuʻu i le po
O se tasi o mea e sili ona ou fiafia iai o le siakiina lea i totonu o se faletalimalo mo le po ma taumafataga o le afiafi ma meainu i luma o le lima.
E sili ona matagofie mo ulugaliʻi ma fanau ae matua mo soʻo se ulugaliʻi. Mautinoa o le faletalimalo o le a le i ai i le eria e nofo ai se tasi.
O lenei maua ai sili atu o se lagona o le toʻesea.
O le sitaili, manaia ma le teuteuga o le faletalimalo o se mea e matua ese mai le tasi fale poʻo nofoaga masani.
- O le faʻaaluina o taimi mai mea uma e matua lelei lava i taimi uma. E oʻo lava i se aso poʻo se faʻaiuga o le vaiaso.
- O aʻu o se tagata fiafia i ulugaliʻi aʻoaʻoga poʻo le toe solomuli. Talu ai nei sa ma faaaluina ai ma loʻu toalua le Aso Toonai ma le Aso Sa i le ao i se fale faigaluega mo ulugalii. O aso na taulaʻi i le faʻalauteleina o le fesoʻotaʻiga ma le vavalalata. A maeʻa le vasega i aso taʻitasi, matou te savalivali faataamilo i le taulaga ma fai le 'aiga o le afiafi i se nofoaga filemu, ma alofa. Sa manaia tele.
- I le taumafanafana, ou te fiafia foi i le faia o se tafaoga i le natura, na oi matou uma lava.
- Bar hopping faatasi e malie ma e mafai ona faʻafiafiaina.
Irina Firstein, LCSW
Mulimuli aveese
A o nei aso po manatu aitia e lelei mo le toe faʻaleleia o le fiafia i lau paʻaga, e manaʻomia le onosaʻi, tautinoga ma le fauina e fausia se loloto sootaga ma lou toʻalua.
O se aitia lelei le fefiloi i sina taimi le masani ai i au tafaoga faamasani po ma aua le avea tele tele uunaiga ma fuafuaga liliu oe i se popole vale.
O le manatu ia faʻaali i lau paʻaga se taimi fiafia ma faʻailoa ia i latou e leʻo tuʻulafoaʻia i latou ona o le olaga na tupu ia te oulua uma!