Anotusi
- O le a le vavalalata?
- O le a le mea e mafai ona poloka le soifua maloloina mafana?
- Fesoasoani vavalalata maloloina mo ulugalii
- 4 Vaega o le alofa
- O tagata vavalo o teteʻaga
- FANOS ulugali faʻasoa faʻamalositino
- Taliaina
- Fesili e fesili ifo ai ia te oe lava
- E uiga i vaisu o feusuaiga
- O afea e amata ai ona tatou toe faia feusuaʻiga?
- Talanoa i feusuaiga
O le faʻaalia o le vavalalata e mafai lava ona taufaafefe mo ulugaliʻi i se mafutaga aua o le vavalalata e aofia ai le vaivai ma lototetele, ao feagai ma le aʻafiaga o le teenaina.
A aunoa ma le faʻamaoni ma matala fesoʻotaʻiga, e le mafai ona i ai le soifua maloloina vavalalata i le va o paʻaga.
O le a le vavalalata?
Soifua Maloloina vavalalata i sootaga aofia ai o:
- Faʻaalia lou moni oe lava i lau paʻaga
- Talanoaga faʻaaliali ma le faʻamaoni
- Mauaina o se moni fia iloa e suʻesuʻe atili e uiga i le tasi ma le isi
- Le togafitia o lau paʻaga o se isi tagata ae le pei o lau meatotino
- Maliega e le malie i lau paʻaga pe a iai le eseʻesega o manatu
- Le faʻatagaina se mea ua tuanaʻi tiga poʻo se le fiafia e faʻatiga le mafutaga
- Avea le umiaina mo ou mafaufauga, lagona, gaioiga ma amioga
O le a le mea e mafai ona poloka le soifua maloloina mafana?
- Le lava o le talitonuina i amataga vavalalata, faia tagata faʻaeteete i le faʻatuatuaina isi, ma maua ai laʻasaga o vavalalata vavalalata, e aofia ai le atiina aʻe vavalalata vavalalata.
- O se naunautaiga e le mafai ona taofiofia e faʻatonutonu ma faʻataʻitaʻi tagata lagona pe faʻaletino foi o se auala e faʻamalieina ai o tatou manaʻoga.
- O lou manatu faʻatauvaʻa ia te oe pe o ai oe ma mea e te talitonu iai, e faʻalavelaveina ai lou mafaia ona faʻapalepale e mafai ona maua e seisi tagata se isi mea moni ia te oe.
O se maʻila tuanaʻi poʻo le tamaititi lagona le amanaʻiaina mafai loloto aafia ai la tatou vaʻai i le olaga nei, ma o tatou tulaga o le mafanafana ma le fausiaina maloloina vavalalata vavalalata i sootaga.
Afai e te faʻailoaina se tasi o faʻafitauli masani e tolu o loʻo lisi atu i luga, ona matou fautuaina lea e talanoa i se fesoasoani e uiga i lenei mea ona latou te mafai ona fesoasoani ia te oe ia iloa auala e te fesoʻotaʻi ai, faʻafefea ona e vaʻai i le lalolagi ma pe o a puipuiga na e tuʻuina e fesoasoani ia e lagona le saogalemu i le lalolagi
O nisi o na puipuiga e aoga ma isi e mafai ona taofia tatou i le fausiaina maloloina vavalalata sootaga.
Fesoasoani vavalalata maloloina mo ulugalii
Fausiaina vavalalata vavalalata mafai ona maua i le gaioiga. Nei o ni nai metotia luga i le auala e atiaʻe maloloina vavalalata vavalalata i le va o oulua.
Alofa manaʻomia
Faʻatulagaina le manaʻoga manaʻoga i lalo mai le maualuga i lalo sili ona faʻasoa ma lau paʻaga.
Alofa - fiafia i le le feusuaʻi paʻi faʻaletino, uma mauaina ma foaʻi.
Faamaoniga - faʻamalo ma faʻamalieina oe i upu, pe ma meaalofa, mo ai oe ma mea e te faia.
Faʻafetai Mauaina o le faʻafetai, pe ala ile upu poʻo se meaalofa, ma le maitauina mo mea na e faia i le va feagai ma le fale ma le aiga.
Faalogo - faʻaalu taimi faʻatasi ma le mafaufau atoa o le isi, pe o le faʻasoaina atu pe na faʻapefea lou aso poʻo ou mafaufauga loloto ma lagona.
Faamafanafanaga - mafai ona talanoa e uiga i mea faigata ma le tuʻuina atu ma mauaina faʻaletino agamalu ma upu o le mafanafana.
Faʻamalosiʻau - faʻalogo i upu lelei o faʻamalosiʻau pe a e tauivi ma se mea pe o le ofa atu i se fesoasoani.
Saogalēmū - Mauaina o soʻo se upu, meaalofa poʻo ni gaioiga e faʻaalia ai le tuuto i le faiā.
Lagolago - faʻalogo i upu o le lagolago poʻo le mauaina o fesoasoani aoga.
Lima-a-aso
Faʻaleleia atili lau vavalalata vavalalata e ala i le masani ai i aso uma o le fetauʻi o le tasi i le isi. Lenei faʻateleina se ulugaliʻi biochemical fusia. A matou paʻi atu i se tasi, ua faʻasaʻoloto se vailaʻau e igoa o le oxytocin.
Oxytocin musuia matou e tago atili ma faʻateleina le fusia i a matou vavalalata vavalalata. A faʻapea o le ulugaliʻi ua le toe fesoʻotaʻi ma le tasi ma le isi, ua faʻavaivaia la latou fusi vailaʻau ma ua atili ai ona tafetafea esea.
O le sini mo le ulugaliʻi ia paʻi ia le itiiti ifo i le 5 taimi i le aso - ae o le paʻi e manaʻomia e le o feusuaiga eg. se kisi pe a e ala, uu lima ao matamata TV, fusi a o fufuluina etc.
- Faʻamalositino amioga faʻamalositino
Tolu fesili e tali ma fefaʻasoaaʻi ma lau paʻaga. O tali e manaʻomia e le tau feusuaiga. Faamaoni ma agalelei, e fesoasoani ai ia te outou taʻitoʻatasi iloa pe o a taga e faʻaalia ai lou amanaʻia.
- O mea e te faia nei e paʻi i laʻu tamaʻi faʻamau fesoasoani ma fesoasoani ia ou lagona le alofagia o ..
- O mea na e masani ona faia na paʻi mai i laʻu tamaʻi faʻamau fesoasoani ma fesoasoani ia ou lagona le alofagia o ....
- O mea ou te manaʻo i taimi uma e te faia e ono tago ai i laʻu tamaʻi taʻavale mea ....
4 Vaega o le alofa
Faapalepale
O se setete o le mafaufau e mafua mai i le tosina alofa i seisi tagata ma e masani ona aofia ai mafaufauga le mautonu ma mafaufauga faʻafilemu ma le manaʻo e fausia pe faʻatumauina se vavalalata ma le autu o le alofa ma maua ai se lagona o se tasi e toe sui.
Limerence gaosia oxytocin lea e lauiloa o le alofa hormone. Oxytocin faʻatosina amioga lautele, lagona, ma le fealofani ma e mafai ona taʻitaʻia ai i le leaga faʻamasinoga.
Faʻatuatua
O e iina mo aʻu? Talitonuga o se auala o le i ai o lau paʻaga manaʻoga mea i le fatu, nai lo faʻamoemoeina o le tautuaina o ou manaʻoga.
- Ia faʻatuatuaina: Fai le mea e te fai atu ai o le a e faia, pe a e fai mai o le a e faia.
- Ia matala i manatu faaalia: O le naunautaʻiga e tuʻuina mai ma maua mai finagalo faaalia ma faʻasoa faʻamatalaga e aofia ai lagona, atugaluga, talitonuga ma manaʻoga.
- Taliaina taliaina ma le-Faʻamasinoga: Talia i latou tusa lava pe matou te le malilie i a latou amioga.
- Ia amio lelei: Savalivali lau savali, tautala lau tautalaga, ma faʻataʻitaʻi mea e te folafolaina!
Tautinoga ma le faamaoni
Sailiili i le mafuaʻaga o lou olaga faʻatasi ma le ositaulaga mo le va feagai. Le faʻatusatusaga le lelei amata amataina cascade le sootaga i lalo ma aʻafia le soifua maloloina vavalalata.
Saogalēmū ma fesoʻotaʻiga
O lau paʻaga o lou malu puipuia pe a fai o mea e te fefefe ai, le fiafia ai oe pe faʻafefe ai foʻi oe. O loʻo ia te oe le lagona o loʻo e mafuta ma leisi tagata, i ai le laugatasia e lagona ai le toʻafilemu, ae lava eseesega e tausia mea manaia.
Fa Solofanua e Fa o le Faʻaaliga (saunia e Dr.John Gottman)
O tagata vavalo o teteʻaga
- Faitioga: Faʻalelei lemu i le amataina e pei o le faʻaaogaina o le "I" faʻamatalaga.
- Puipuiga: Tali tali ma le agaalofa ma leai se taufaʻamataʻu.
- 'Inoʻino: Valaʻau i au paʻaga igoa pei o le "jerk" poʻo le "vale." Tuʻuina i luga o se ea o sili. O le inoino e faʻavaivaia ai le tino puipuia o le tagata e mauaina, e oʻo atu ai i maʻi o le tino ma le mafaufau.
- Fetogia i maa: Mafuaʻaga i lagona lofituina, tasi paʻaga le mafai faʻagaeetia mea uma o latou lagonaina ma puʻupuʻu taamilo talanoaga e faʻatoʻatoʻa ma toe maua ai le faʻatonutonu.
Afai e fai mai e se tamaloa se mea i totonu o le togavao ae leai se fafine o iai, o sese pea ia? - Jenny Weber
O le a le aoga i le fausiaina maloloina vavalalata vavalalata?
- Pulea feteʻenaʻiga. E le faʻatatau i le iugafono, ae e faʻatatau i filifiliga.
- Suia
- Faʻalelei
- Talia
- Tumau le faanoanoa
- Taofi le naʻo feteʻenaʻiga, taulaʻi i faigauo
- Fausia fefaʻasoaaʻi uiga & mafuaʻaga mo lau faʻaipoipoga
- Tuʻu le tasi i le isi le penefiti o le masalosalo nai lo le osooso i faʻaiuga lagona
- Saili malamalama
- Tautinoga i le tautinoga moni
- Liliu agai nai lo le alu ese
- Faasoa atu le fiafia ma le vivii
- Fausia le alofa faʻafanua o mea e te fiafia iai, talitonuga ma lagona.
FANOS ulugali faʻasoa faʻamalositino
FANOS o se faigofie 5-laʻasaga siaki-i faʻamalositino e fausia umi tumau fealofani vavalalata i le va o ulugaliʻi. O lona uiga ia maeʻa i aso uma ma sina taimi puʻupuʻu, 5 - 10 minute pe laʻititi ifo i le siakiina e aunoa ma se manatu poʻo ni manatu na tuʻuina mai e le faʻalogo.
Afai e manaʻomia nisi talanoaga, e mafai ona faia pe a maeʻa ona faʻaalia e itu uma e lua o latou siaki. Lenei faʻamalositino aofia ai uma vaega fefaʻasoaaʻi. E tatau i le ulugaliʻi ona filifili muamua i se taimi masani mo lenei faʻamalositino.
O le otootoga mo le siakiina i totonu e faapea:
- U - Lagona - O a ni ou lagona faʻalogona i le taimi nei (taulaʻi i lagona muamua ae le o lagona lona lua.
- A - Faʻamaoniga - Faʻasoa se mea faʻapitoa e te talisapaia na faia e lau paʻaga talu mai le siaki mulimuli.
- N - Manaʻomia - O a ou manaʻoga o iai nei.
- Le - Puleʻaga - Faʻailoa se mea na e faia talu mai le siaki mulimuli na le aoga i lau va fealoaʻi.
- S - Sobriety - Faʻailoa pe a fai e te le i tausisia le agamalu talu mai le siaki mulimuli. O le faʻauigaina o le faʻautauta tatau e tatau ona talanoaina muamua ma faʻavae i le Totonu Liʻo o le Tolu Liʻo Faʻamalositino.
- S - Faʻaleagaga - Faʻasoa se mea o loʻo e galue ai talu mai le siakiina mulimuli e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o lou faʻaleagaga.
O lenei faʻataʻitaʻiga na sau mai se ata na saunia e Mark Laaser, ia Setema 2011 i le fonotaga a le SASH. Na te leʻi taliaina le faʻafetai mo ia, pe avatua foʻi le faʻafetai mo le faʻataʻitaʻiga.
Taliaina
E tusa ai ma le tala a Dr.Linda Miles i lana tusi, Friendship on Fire: Passionate and Intimate Connections for Life, fai mai a ia, “O le gafatia e faʻamama ma talia le olaga e aliali mai i le aluga o taimi. A o e matala ma faʻaitiitia le faʻamasino ia te oe lava ma isi, o luitau fou o le a atili faʻafefe, ma o le a e faʻagaoioia atili mai le alofa ae aunoa ma le fefe. ”
Taliaina o le mea na tupu i lou taimi ua tuanaʻi poʻo le taliaina o seisi tagata, o latou uiga, e le o lona uiga e te fiafia i le mea na tupu ia te oe, pe e te fiafia i na uiga.
O lona uiga ua e taliaina nei lou olaga mo le mea ua i ai, oe manatua le taimi ua tuanaʻi, ae aua le toe nofo iina ma taulaʻi i le taimi nei, ae le o popole e uiga i lou lumanaʻi foi.
Fesili e fesili ifo ai ia te oe lava
- E te talia faʻaletonu o lau paʻaga?
- E talia e lau paga ou sese?
- O e lotomalilie e puipuia le vaivai o lau paʻaga?
I le avea ai o se ulugaliʻi, talanoa pe faʻafefea ona e fausia se saogalemu, alofa siʻosiʻomaga ma le soifua maloloina vavalalata e ui lava ia te oulua uma sese, e aunoa ma le faitio o le tasi i le isi. Aloese mai le faʻaigoa o igoa ma saili masei. Nai lo lena, avatu i lau paʻaga le penefiti o le masalosalo.
Ma matamata:
E uiga i vaisu o feusuaiga
O vailaʻau o loʻo aʻafia i vailaʻau vailaʻau, pei o le dopamine ma le serotonin o loʻo aʻafia foʻi i vaisu o feusuaiga.
Fai ma faʻataʻitaʻiga, seʻi tatou fai atu o oe ma se teine o loʻo savavali i luga o le matafaga. Oe vaʻai i se teine aulelei i totonu o se bikini. Afai e te tosina atu ia te ia o loʻo e faia se uiga-suia suiga gaioiga.
O nei lagona lelei o le iʻuga o le faʻasaʻolotoina o vailaʻau malie faiʻai, poʻo neurotransmitters. Oe i ai i nisi tikeri o feusuaiga faaosofia. Lenei e le o se fou poʻo pathological.
O mea ua fai ma vaisu i le tulaga o le mafaufau e amata pe a tatou fesoʻotaʻi ma le lagona e fesoʻotaʻi ma a matou amioga feusuaʻi, ma fausia ai se muamua sootaga ma latou.
E sili atu le taua o le itupa nai lo le tagata na tatou faiaiga.
O le vaisu e tupu pe a fai o tatou lagona fesoʻotaʻi ma le gaioiga avea ma a matou autu autu o faʻamafanafanaga. O le lagona mai amioga faʻafeusuaiga e faʻatonutonuina e neurotransmitters, pei o lagona uma.
O le tagata ua fai ma vaisu ua amata ona fenumiai nei lagona i le alofa ma le ola, ma leiloa isi auala o le faamamaina o le tuua toatasi ma le fiu, po o lagona lelei. A faʻapea ua tosina tele seisi i nei lagona ma lagona, ua amata loa ona latou faʻafenumiai le fiafia ma le vavalalata.
Ua amata ona latou talitonu o le fiafia i feusuaiga e aumaia ai nei lagona o le mafuaʻaga o le alofa ma le fiafia, lea e le mafai ona latou ola e aunoa ma.
O le faiʻai e masani ona galue i luga o nei maualuga maualuga o neurotransmitters, e manaʻomia i taimi uma le sili atu faʻaosofia, tala fou, mea mataʻutia poʻo le fiafia.
Peitai, o le tino, e le mafai ona faʻaauau le malosi ma amata ona tapunia vaega o le faiʻai e mauaina nei vailaʻau. O le faapalepale e atiaʻe ma o le tamaʻitaʻi fai ma vaisu amata ona manaʻomia tele ma sili atu feusuaiga fiafia e toe maua ai lagona o le fiafia ma le fiafia.
O afea e amata ai ona tatou toe faia feusuaʻiga?
E le o se faigofie fesili e tali! Faʻamoemoeina i le mea o loʻo e toe faʻaleleia ai o se ulugaliʻi ma taʻitoʻatasi, feusuaʻiga mafai ona avea ma sili mamao mea mai lou mafaufau, pe oe ono matua naunau e toe maua lau feusuaiga olaga o se ulugaliʻi.
O le auala e te taʻitasi lagona ai e uiga i feusuaʻiga o le a faʻalagolago i le faʻafefea o lou olaga feusuaʻi i luma o le mauaina o feusuaʻiga fai ma vaisu poʻo vaisu i totonu o le mafutaga. Afai o feusuaiga sa masani ona avea ma se mea lelei aafiaga, ona faigofie lea ona toe maua mai.
Ae afai o feusuaiga na maua le lelei le mea lea atonu o se umi le malaga e toe fausia feusuaiga talitonuina ma vavalalata vavalalata. Ae e te leʻi filifilia le taimi e toe amata ai ona toe feusuaʻi, o le laasaga muamua o le talanoa lea o le tasi i le isi e uiga i feusuaiga.
Talanoa i feusuaiga
Ia tatou faamaoni, tele ulugaliʻi mafai ona faigata ona talanoa e uiga i feusuaʻiga i taimi sili ona lelei, ae tuʻu na o oe pe afai o oe o se ulugaliʻi faʻamalolo mai le mauaina o feusuaʻiga fai ma vaisu poʻo vaisu i la oulua va. E i ai le tele o le fefe o loʻo tupu mo le ulugaliʻi.
Fefe masani o:
- Lagona le le atoatoa: paʻaga mafai ona popole e uiga i le ola ai i porn fetu poʻo tagata o le paʻaga fai ma masani na faia faʻatasi. O le paʻaga ua fai ma vaisu e ono lagona le le atoatoa e faʻamaonia e le o le tulaga lena.
- O oulua uma ua tosina ese: o le paʻaga ua fai ma vaisu e mafai ona i ai ni mafaufauga faʻalavelave ma ata o amioga ua tuanaʻi ma o le paʻaga o loʻo popole i le mea e ono mafaufau i ai le latou paʻaga vaisu. E tatau i ulugaliʻi ona galulue faʻatasi e atiaʻe ni upu ma ni auala e le faʻaaoga e taʻu ai i le tasi ma le isi o loʻo iai i le taimi nei.
- O le fefefe i feusuaiga o le a taofia ai le toe maua o mea ua fai ma vaisu: paʻaga masani ona popole o le faia o feusuaʻiga o le a faʻatupuina ai le feusuaʻiga o le tagofia o le libido ma o le a latou ono ono faʻataʻitaʻia. I se isi itu, o nisi e popole ona o le 'le faia' feusuaʻiga mafai foi ona faʻaosofia le faʻatino ma amataina feusuaʻiga pe a latou le manaʻo moni i ai.
Mo nisi paʻaga fai ma vaisu o faia feusuaʻiga, pe leai ni feusuaʻiga, mafai moni ona faʻateleina manaʻoga, faʻapea foi ma le atiaʻe auala e faʻatautaia ai lenei, latou manaʻomia foʻi ona faʻamautinoa i a latou paʻaga o loʻo latou faʻaaogaina na auala.
O le laʻasaga muamua i le faʻatoʻilaloina o nei fefefe o le faʻamaoni ia te oe lava, ma le tasi i le isi, ina ia mafai ona outou galulue faʻatasi e manumalo ai. E aoga le tuʻu ese o se taimi e malilie ai i mea e te manaʻo ai mai se feusuaʻiga ma malilie i se sini e te lua manaʻo e faʻamoemoe iai.
Lenei mafai ona umi se taimi, o lea ia onosaʻi. O le iloaina o loʻo tou galulue faʻatasi ma se sini masani e mafai ona maua ai le manaʻoga manaʻoga ma le malosi e manaʻomia.
E masani foi mo ulugaliʻi toe faʻaleleia mai le mauaina o feusuaʻiga fai ma vaisu e maua ai faʻafitauli tau feusuaʻiga e pei o le faigata ona oʻo i le orgasm, faʻatumauina o le faʻatutuina, vave osooso poʻo le tutusa lelei tuʻinanau manaʻoga.
O lenei e mafai ona avea ma mea sili ona faʻatiga mo ulugaliʻi ma matou fautua atu e saili se fesoasoani ma se fomaʻi aloaʻia faʻamalositino o loʻo ia te ia foʻi le aʻoaʻoina i mea tau fai ma vaisu e talanoa i mea fefefe faʻapea foʻi ma ni faʻafitauli tino.
Atinaeina feusuaiga vavalalata
O feusuaʻiga maloloina feusuaʻi e mafua mai i le atiaʻe ma faʻalolotoina isi vaega o vavalalata vavalalata muamua.
A e faia feusuaʻiga, e taua le iloa ua e sauni. Sauni lagona, vavalalata ma faʻaletino. O le faia o feusuaʻiga o le a lagona le lamatia i le taimi muamua ma ia faʻaititia na lamatiaga e talafeagai le mautinoa o au autu tulaga e saʻo. O au tuutuuga tulaga e ono aofia ai:
- O ou lagona lagona manaʻomia: filifilia o se taimi o loʻo e lagonaina ai i se lelei lava lagona avanoa
- E manaʻomia lau va feagai: afai e i ai ni faʻafitauli e le mafai ona foʻia o loʻo tutupu i lalo o le fogafale, o le a e le tuʻuina i le mafaufau saʻo mo feusuaiga. Talanoa i nei faʻafitauli ma tautino tutusa i le faʻasaʻoina. O oulua uma foi e manaʻomia le lagona lelei i ou foliga faʻaletino ma o le a le faʻamasinoina oe i ou foliga poʻo faʻatino feusuaiga.
O ou manaʻoga faʻaletino - o loʻo i ai le masani ai talafatu e faapea o feusuaʻiga e tatau lava ona i ai i taimi uma, ae o le fuafuaina e mafai ona fausia ai se lagona naunautai, tuu se taimi mo soʻo se fefe e talanoaina, faʻapea foi ma le faʻatulagaina oe o le a le faʻalavelave pe ova. E tatau foʻi ona e lagona le saogalemu i soʻo se taimi a o faia feusuaʻiga, e mafai ona e fai atu leai.
Atonu e lagona le le fiafia o lau paga, ae mafai ona latou malamalama ma agalelei i ai. O le faia o se talanoaga muamua e mafai ona fesoasoani e aloese ai mai le le mautonu, tausalaina ma le ita.
E tele faʻafitauli mo ulugaliʻi toe maua feusuaʻiga vavalalata o le tasi i le isi, ae afai lua te tumau tumau tuuto i lou lava toe faaleleia ma faaauau pea ona faalolotoina isi vaega o vavalalata, ona feusuaiga faamalieina ma maloloina feusuaiga mafai ona toe maua. Ioe, e mafai ona sili atu nai lo se isi taimi.