Anotusi
- 1. Taofi le ita ma tuʻuaʻi e le tasi le isi
- 2. Faalogo le tasi i le isi
- 3. Faafesuiaʻi manatu
- 4. Faailoa atu oe lava
- 5. Ia agalelei i lou toalua
- 6. Taumafai e manatua mea lelei
- 7. Ia fiafia
- 8. Talanoaina mea e te faʻamoemoeina
- Fausia le talitonuina i le tuueseeseina e le faigata tele pei ona e manatu
O le alu i taimi faigata o le vavae ese mai lau pele e mafai i nisi taimi faʻamaonia e sili atu le faʻanoanoa.
O le tuueseeseina e aumaia ai lagona o le fefe, le mautonu, ma le tuuatoatasi.
E masani lava ona tuua ai oe ma lou toʻalua i le va o le faʻaipoipoga ma le teteʻa. Atonu e i ai ni mataupu eseese na taitai atu ai oulua i luga o le ala o le tuueseeseina. E mautinoa lava o le teteʻa e aumaia ai le popolevale, ae i seisi itu, e ono maua ai foi e oe se taimi taua e mafaufau ai i le mataupu atoa ma faʻailoa aʻa autu.
E i ai laʻasaga eseʻese o le a fesoasoani tele i le fausiaina faʻatuatuaina i le vavaeʻese ma fesoasoani faʻasolosolo le va i le va o oe ma lou toʻalua.
1. Taofi le ita ma tuʻuaʻi e le tasi le isi
O lenei sitepu e sili lona taua. Ita, a le faʻatonutonuina, mafai ona amataina ma tulaʻi mai i le le mafaitaulia faʻafitauli. A e manaʻo e toe faʻatasia ma lou toʻalua, e tatau ona tuʻu ese lou ita. Aua neʻi galo, o lou ita e ono avea ma se tasi mafuaʻaga mafuaʻaga o le teteʻa.
Oe manaʻomia le aapa atu i se taimi e mafai ai ona faʻasoa atu ou lagona le faʻamalieina i lou toʻalua ma feutanaʻi ma i latou ma le poto. Ave le tiute o au oe gaioiga nai lo le togi mea uma i lou toʻalua.
O le tuʻuaʻia taʻitasi i latou e taitai atu ai i se isi mea ae o le teteʻa.
2. Faalogo le tasi i le isi
E taua tele lou faʻalogo i lau paʻaga. Faʻalogo ile tala a lau paʻaga e uiga i le mataupu atoa.
Lenei ono toe suia atoa le tulaga ona o le a e iloa le mea e le fiafia i ai lau paʻaga e uiga ia te oe ma le mea na mafua ai i le teteʻa.
3. Faafesuiaʻi manatu
E tofu le tagata ma lona lava manatu o mea uma. Talu ai ona e te fiafia i se mea, e le o lona uiga o lau paʻaga tatau foi ona fiafia i lena. O ia / o le a ia latou lava manatu ma faʻaaloalo manatu o lau paʻaga o le a avea foi o se buffer.
Oe tatau ona faʻasoa atu ou manatu e uiga i le mataupu ma faʻalogo i lau paʻaga manatu ma faʻaaloalo ia latou mautinoa.
4. Faailoa atu oe lava
Mafaufau mo sina saʻolotoga e faʻaali ai ou manatu. Oe manaʻomia le faʻaaoga lelei o lenei faaupuga ae atamai e faʻaali ou manatu ma mafaufauga e uiga i lou teteʻa. Aua neʻi nana se mea mai lau paʻaga. Tuʻu uma ou lagona i fafo ma taumafai e ave faʻailo i lau paʻaga o le fiafia pe le fiafia i se mea.
O lona uiga e leai se mea, e tatau ona e faʻaalia, tusa lava pe o fai sau talanoaga e uiga i mea le taua e pei o le tau.
5. Ia agalelei i lou toalua
Lenei le tatau ona galo na e feagai ma le tele o faʻafitauli ona o le teteʻa ma o lenei ua e manaʻo e gagau le aisa, e tatau ona e agalelei i lou toʻalua.
E tatau ona e iloa o lau paʻaga sa tatau ona tigaina ona o oe ma o le taimi lenei o le taimi e te manaʻomia ai ma tatau ona tuʻuina avanoa ia ia / ia.
O nisi taimi e sili atu le filifili le agalelei nai lo le manumalo i se finauga.
6. Taumafai e manatua mea lelei
Nai lo le tagi ma pipiʻi i le taimi ua tuanaʻi, e tatau ona e vaʻai i luma.
Taumafai e manatua mea lelei e uiga i lau paʻaga na e alofa i ai. E ono mafai ona suia lau paʻaga ona o le popole pe a teteʻa. I lenei tulaga, taumafai e suʻe ni uiga fou. I lenei auala, o le manatuaina o taimi faigata na ma maua ma lou toʻalua o le a mou atu. Ma o le a fesoasoani atili i le fausiaina o le talitonuina i le tuuʻeseʻeseina.
7. Ia fiafia
Taumafai e faʻatasia ma lou toʻalua ala i se malie gaioiga. Atonu o se mea, mo se faʻataʻitaʻiga, savaliga sopo, fagota, tolauapiga, ma isi mea o le a fesoasoani i le lipeaina o le malepe vaega o la oulua mafutaga.
E tusa ai ma suʻesuʻega na faia e le Bentley College i Massachusetts, o endorphins na faalilolilo i le taimi lea o le a aumaia ai ni aafiaga lelei o le mafaufau.
8. Talanoaina mea e te faʻamoemoeina
O lenei ua e sau i se nofoaga e mafai ona e toe nonoa le nonoa ma lau paʻaga, e sili atu ona talanoaina le mea e te faʻamoemoeina mai ia te ia / ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o soʻo se ituaiga o vaisu na mafua ai ona oʻo lua i luga o pou eseese, faʻailoa manino atu e te faʻamoemoeina o lau paʻaga e faia togafitiga faʻapitoa o lena vaisu.
Talu ai o loʻo e mauaina se amataga fou, e lelei le faʻasoa atu mea na e 'inoʻino i ai lou toʻalua ina ia ia / ia faia lelei taumafaiga e' aloese mai na i le lumanaʻi.
O le faʻaipoipoga o se fealofani malamalama o paʻaga uma.
Ma, oe manaʻomia le malamalama ma fesoasoani i lou toʻalua faʻamalieina ia manaʻoga.
Fausia le talitonuina i le tuueseeseina e le faigata tele pei ona e manatu
Toe fausiaina le talitonuina i le va o paʻaga vavaeʻese mafai ona o se sitepu latalata i le toe amataina o le sootaga mai le itu na lua vaeluaina auala. Ma o le galuega e mautinoa lava e le o se humongous pe a fai e te tuʻuina lou fatu ma lou agaga i le fausiaina faʻatuatuaina i le tuʻueseʻeseina.
Pau lau mea e fai o le aveʻesea o na mausa, amioga, ma uiga na nafa ma le fausiaina o se vavaega i le va o oulua. E faʻatatau lea ia te oe ma lau paʻaga tutusa, pe a mafaufau i le mea moni o 'oulua uma o loʻo naunau e tuʻuina atu i lau paʻaga se avanoa lona lua.