Anotusi
- 10 uiga o se paʻaga lelei
- 1. Latou te fefaasoaaʻi se malosi faʻafesoʻotaʻiga vavalalata ma oe
- 2. Latou te faʻaalia le alofa faʻaletino
- 3. Latou te faʻaaloalo ia te oe
- 4. Latou te faʻaalia le mausali tautinoga
- 5. Latou te faʻaalia faʻalauaʻitele
- 6. O latou o lau uo sili
- 7. Latou te fefaʻasoaaʻi ma oe i se vailaʻau mataʻutia tau feusuaʻiga
- 8. Latou te faʻaavanoaina oe
- 9. Latou faʻatauaina le aʻoaʻoga o le talitonuina o le tasi i le isi
- 10. Latou te faʻatino le faʻamagalo atu
- Fegalegaleaiga e faatatau uma i le tuputupu aʻe
E tofu tagata ma a latou lava manaʻoga pe a oʻo i le mea e avea ai se paʻaga lelei. E te iloa foliga o lau paʻaga lelei, ae le o lona uiga o le mea e te manaʻo ai ma le mea e te manaʻomia e tutusa uma lava.
O a la uiga o se paʻaga lelei i le faʻaipoipoga?
O le mea moni, o se paʻaga lelei o se tasi na te togafitia lelei oe ma faia oe ia lagona faʻapitoa, ae e tele atu isi uiga taua o se paʻaga lelei e vaʻai lau mata i fafo mo.
Faʻaauau pea ona faitau e saili le sili ona lelei 10 uiga o se lelei paʻaga olaga.
10 uiga o se paʻaga lelei
Lenei lisiina le 10 uiga i se paʻaga e tatau ona e vaʻai i ai mo. O nei uiga o se paʻaga lelei o le a fesoasoani ia te oe ia maua le tagata saʻo, ma o le a faʻamautinoaina ai se fiafia, maloloina sootaga.
1. Latou te fefaasoaaʻi se malosi faʻafesoʻotaʻiga vavalalata ma oe
O le tuʻufaʻatasia o se fesoʻotaʻiga malosi faʻalagona ma le paʻaga o se tasi o uiga taua o se paʻaga lelei.
A o lua fefaʻasoaʻaʻi lagona vavalalata vavalalata poʻo se vavalalata tagata, o lona uiga o oe ma lou toʻalua vaeluaina se sootaga e loloto. E te faʻasoa lagona o le alofa, alofa faʻaaloalo, faʻafiafiaina ma ono i ai foi se fesoʻotaʻiga faʻaleagaga.
A faʻapea o loʻo e mafuta vavalalata ma lou toʻalua, ua mafai ona e:
- Faʻaavanoa e aunoa ma le fefe i le faʻamasinoina
- Lagona le mafanafana i le filemu faatasi
- Talitonu le tasi i le isi e aunoa ma le faalotolotolua
- Lagona le saogalemu i lau mafutaga
- Fai se talanoaga matala ma le faamaoni
Oe fausia lagona loloto vavalalata ma lau paʻaga pe a e faʻaaluina lelei taimi faatasi.
2. Latou te faʻaalia le alofa faʻaletino
Mo le tele o tagata, o le alofa faʻale tino o se mea tatau i se soifua maloloina sootaga. O le tago e lagona ai le alofagia e le matou paga ma fausia le kemisi o feusuaiga.
O se tasi o uiga pito sili ona lelei o paaga o le mafai lea ona agaalofa e aunoa ma le itupa uma.
O le tusi o le Soifua Maloloina ma agafesootai amioga na maua ai o le vavalalata faaletino e lelei mo ulugalii. O le faʻaletino o le alofa e faʻamalolo ai le homone e taʻua oxytocin, o le mafuaʻaga lea mo le faʻamama avega, lagona maualuga, ma le fusia i le va o paʻaga.
O le faʻamanuiaina mai se paʻaga alofa faʻaletino e le gata o lona uiga o loʻo ia te oe se lelei feusuaʻiga. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le faigofie ona uʻu lima, faʻapipiʻi i luga o le nofoa umi, poʻo le faia o se fofō mai lou toʻalua o le a faʻamalosia ai le lotomalie.
3. Latou te faʻaaloalo ia te oe
O le alofa e sili atu nai lo le mafanafana ma le fiafia lagona e te lagonaina i lau paʻaga - ae o se tasi o uiga sili ona lelei o se toʻalua lelei o le faʻaaloalo.
Afai e faʻaaloalo lau paʻaga ia te oe, o lona uiga latou te faʻaaloalo uma i ou tuaoi, pe o latou lagona, feusuaiga, pe faʻaletino.
O le a le mea e manaʻomia e nei tuaoi?
Tapulaa lagona: Nei o le fesoasoani ia te oe lagona lagona mafanafana ma le saogalemu i la oulua sootaga. Afai o lau paʻaga e faʻaaloalo lagona, o lona uiga latou te le faia se mea e tiga tiga ai ou lagona. Latou te lagolagosua ma tausi lelei oe.
Tapulaa o feusuaiga: E faʻaaloalo lau paʻaga i mea e te manaʻo ai ma e le manaʻo e fai i le va o laupepa. Latou te le taumafai e faʻamalosi oe e faʻatino pe taʻusalaina oe i le faia o se mea e te le lelei ai.
Tapulaʻa faʻaletino: E le tatau i lau paʻaga ona lavea oe. Afai latou te faʻaaloalo i ou faʻatapulaʻaina o le tino, o lona uiga latou te le faʻasaua ia te oe i soo se auala. E aofia ai ma ituaiga uma o sauaga faʻaletino, mai le faaoolima ia te oe seʻi uʻu lou tapulima i se auala e te lagona ai le le toʻa.
O se tasi o taua taua o se paʻaga lelei o le latou faʻaali atu ia te oe le faʻaaloalo. Ma afai na e mauaina se tasi, aua nei faʻamatuʻuina latou!
4. Latou te faʻaalia le mausali tautinoga
O se tasi o uiga sili ona lelei o se paʻaga lelei o lo latou le maluelue tautinoga ia latou paʻaga.
O se paʻaga e le faʻamaoni o le a tuua oe e lagona le le saogalemu. A e i ai ma se tasi e te iloa e le mafai ona faʻatuatuaina, lotovale, masalosalo, ma le loto nutimomoia o le a avea ma se masani vaega o lau lalolagi.
I leisi itu, o le faʻatasi ma se tasi e faʻamaoni ia te oe o le a tuua ai oe e lagona le alofagia ma le lotomalie i lau va fealoaʻi.
Faʻamanuiaga o le i ai i se tuuto tautinoga aofia ai:
- Faʻatuina se faʻavae malosi mo lou lumanaʻi
Afai e te iloa e mafai ona faʻamaoni lau paʻaga, o le ae le fefe i le faia i sili atu taua auala, pei o le faaipoipo, siitia i totonu faatasi, poʻo le amataina o se aiga.
- Feusuaʻiga saogalemu
A e i ai i se tuuto tautino sootaga, oe i ai se sili maualalo ono ono faʻa konekarate se STI mai lau paʻaga.
- E te le tau fefefe i finauga
Nai lo le popole o le a e malepe pe a maeʻa sina taua, e mafai ona e mautinoa o lau paʻaga o le a maua i taimi uma lou tua - tusa lava pe e te le malie i mataupu.
- Ua e fiafia
O le tuʻufaʻatasia e tele se faʻatinoina o se tala mai se mafutaga. A o oe ma lau paʻaga o loʻo tuuto i le alofa tasi, e te le tau popole e uiga i le mea o latou i ai poʻo ai latou o loʻo tafafao faʻatasi.
5. Latou te faʻaalia faʻalauaʻitele
O lea la, o le a le mea e fai ai se paʻaga lelei?
Ua lipotia mai e le Journal of Marriage and Family e faapea, o fesootaiga i le va o ulugalii, e valoia ai le faamalieina o le ulugalii. O le tele o ulugaliʻi e talanoa le tasi i le isi, o le tele foʻi lea o lo latou fiafia.
O fesoʻotaʻiga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai ni nai eseesega mai le osooso i finauga.
A tatala ulugaliʻi ma faʻamaoni e uiga i o latou lagona, e mafai ona o mai faʻatasi ma faʻafitauli-fofo filemu ma faʻaaloalo.
Ae o le fesoʻotaʻiga e sili atu nai lo naʻo le fofoina o mataupu - e faʻatatau i le faʻasoaina o tala, miti, ma sini.
A e fesoʻotaʻi, oe:
- Faʻaalia manaʻoga o lau paʻaga
- Faʻailoa ou manaʻoga
- Faateleina lagona vavalalata vavalalata
- Siʻitia le faʻamaoni
- Fai lau paʻaga lagona lagona faʻapitoa
- Ia gagauina ni au mea le lelei
O le tele o se ulugaliʻi talanoa ma masani le tasi i le isi, o le loloto foi o la laʻua faʻalapotopotoga. O lea fesoʻotaʻiga faʻaalia o se tasi o sili ona taua uiga o se paʻaga lelei.
6. O latou o lau uo sili
E manaia le va fealofani, ae le o lona uiga e te manaʻo faʻapipiʻi 24/7.
O se tasi o taua sili ona taua o se paʻaga lelei o le faʻavae o faigauo.
E i ai le malosi faʻamaoniga o ulugaliʻi e sili atu le fiafia pe a latou o uo sili. O se suʻesuʻega na lomia e le The Journal of Happiness Studies na maua ai, o le "faamalieina o le olaga" e "faaluaina tele atu mo i latou o latou paaga o le latou uo sili foi lea."
A o e iai ma lau uo, lua te talanoa, taʻalo ma talie faʻatasi. O lenei e sili ona lelei mo la oulua vaʻaiga pei o suʻesuʻega faʻaalia o fefaʻasoaaʻi taliega faʻaipoipoga lagona sili lagolago ma faʻamalieina faʻatasi.
Faʻauo o se sili lelei faʻavae mo se soifua maloloina sootaga. E mautinoa o lau paʻaga e lelei-faʻataʻamilo ma maua le malie ma le mumu o se faigauo, faʻatasi ai ma le alofa ma feusuaʻiga kemisi o se mafutaga.
7. Latou te fefaʻasoaaʻi ma oe i se vailaʻau mataʻutia tau feusuaʻiga
O se tasi o uiga taua o se paʻaga lelei o le latou tufatufaina lelei kemisi feusuaʻi ma oe.
E le gata o le faʻamasani i le tino e faʻamatuʻuina le fusia o le oxytocin hormone, ae e faʻaosoina ai foi oe lagona manaʻomia, faʻamalosia ai le mautinoa, ma fausia ai se faʻapitoa fesoʻotaʻiga i le va o oe ma lau paʻaga.
Fesoʻotaʻiga o le a avea ma au uo mamae pe a oʻo mai i le faia o se ofoofogia feusuaʻiga olaga. E tatau ona e maua le lagona faʻalelei ma lau paga e talanoaina tuaʻoi, vaʻavaʻai miti, ma ia leo e uiga i ou manaʻoga i le potumoe.
Le isi penefiti? Ua faʻaalia i suʻesuʻega le tele o feusuaʻiga tau feusuaʻiga na mafua ai le faateleina o le fealofani i fafine faapea foi ma le lotomalie mo alii ma tamaitai uma.
O se paʻaga sili o se tasi e faʻaaloalo ia te oe i le potumoe ma popole mo ou manaʻoga. Nisi lelei tele kemisi kemisi e le afaina, foi!
8. Latou te faʻaavanoaina oe
O se tasi o uiga sili ona faʻamalieina e vaʻai i totonu o se tagata o se tasi na te faʻaalia atoa lou mafaufau.
E i ai se mea sili atu ona le fiafia nai lo le taumafai e fesoʻotaʻi ma lou toʻalua aʻo latou taʻalo i luga o la latou telefoni?
Na lomia e le Iunivesite o Sussex se suʻesuʻega na ave ai le numera o tagata i faʻataʻitaʻiga MRI. O faʻaiuga a le faiʻai na faʻaalia ai o tagata e faʻaalu taimi i le tele o masini (feʻau i tivi ma talatalanoa / faʻaaogaina o le papamaa aʻo matamata i le televise, ma isi mea) e tau leai se lagona malamalama ma faʻatonutonu lagona nai lo i latou e taulaʻi tasi mea i le taimi.
O se tasi o sili ona tele uiga e vaʻai ai i se paʻaga o se tasi o le a le fefe e tuʻu la latou masini i lalo ma avatu ia te oe le le vaeluaina mafaufau e tatau ai. Latou te faʻaavanoaina le taimi mo talanoaga, iloa faʻalogo, ma e le faʻalavelave ia oe pe a e tautala.
9. Latou faʻatauaina le aʻoaʻoga o le talitonuina o le tasi i le isi
O se tasi o sili ona tele uiga o se paʻaga lelei o lo latou talitonuga i le felagolagomaʻi o le tasi mo le isi.
O ulugalii fausia le talitonuina i se sootaga pe a latou:
- Taʻu pea le mea moni
- O latou faʻamaoni ia latou upu
- Iloa faʻafefea ona fesoʻotaʻi e uiga ia latou mataupu
- Mafai ona taʻutaʻu atu pe a latou sese ma faʻatoese mo ia
- E faʻatuatuaina ma faʻatuatuaina
- Fausia se lagona mafanafana
- Faalautele atu le talitonuina ia te oe
O le felagolagomaʻi ma le faʻamaoni o ni mea taua ma taua i se mafutaga.
10. Latou te faʻatino le faʻamagalo atu
O se tasi o uiga sili ona lelei o se paʻaga lelei o le latou faʻataʻitaʻia le faʻamagalo.
O le faʻamagaloina o se tasi na matua afaina ia oe o se tasi lea o mea sili ona malosi, sili ona faigata na e faia.
Toatele o tatou i ai le masani o le faʻamagaloina a tatou paʻaga, na o le tagaina o mea sese ma faʻamanatu ia i latou pe faʻafefea ona latou tiga ia te oe i se taimi mulimuli ane. E leʻo se faʻamagaloga moni lena.
O le faʻamagaloga moni e aofia ai:
- Faʻailoa atu le tiga ma faʻagasolo le faʻalata
- Le faia o se iloiloga totoʻa o faʻafefea ona e aʻafia i lau faʻaiuga filifiliga
- Talanoaina o le mataupu
- Alu i le pito i lalo o le mafuaaga na tupu ai
- Talia le faʻatoesega a lou toʻalua
- Fuafua pe mafai ona e faʻamagalo le mea sese pe leai
- Faʻaleleia ma faʻamalosia la oulua va
- Faʻamagalo le mataupu ae le toe aumaia
O se paʻaga matua, agaalofa o se tasi e mafai ona faʻamagaloina au mea sese, pe o latou tetele pe laiti.
Fegalegaleaiga e faatatau uma i le tuputupu aʻe
O uiga sili ona lelei i se paʻaga e tatau ona faia ma le alofa ma le faʻatuatuaina.
O uiga sili ona mataʻina i se tagata o le alofa, faʻamagalo, faʻafesoʻotaʻi o tomai, talitonuina, faʻamaoni, ma faigauo - ae le taʻua fua o le mafaufau ma lagona.
O uiga lelei paʻaga lisiina i luga o le le faia pe oti lisi. Aua le afuina pe a fai o lau paʻaga e le o uma uiga manaʻomia uiga o loʻo lisi atu i luga.
Manatua: Afai e le i ai uma i lou toʻalua uiga o se paʻaga lelei i le taimi nei, e le o lona uiga latou te le tuputupu aʻe i lau paʻaga lelei i le umi o lo o lua faʻatasi.