Maualuga 5 Faʻamalositino Faʻamalositino Mo Ulugaliʻi Ia Tupu Faʻalatalata

Tusitala: Laura McKinney
Aso O Foafoaga: 2 Apelila 2021
Faafouga Aso: 26 Iuni 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)
Ata: Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)

Anotusi

O gaioiga faʻafesoʻotaʻi mo ulugaliʻi faʻaipoipo o mea ia e mafai ona fai e ulugaliʻi e faʻaleleia atili ai le auala latou te talanoa ai.

Malosiaga ma faʻamalosi tino faʻafesoʻotaʻiga faʻamalositino mo ulugaliʻi mafai ona umi se auala i le faʻafaileleina o se fiafia ma maloloina le faʻaipoipoga.

Aʻo faia nei gaioiga, e faʻalauteleina le agavaʻa faʻafesoʻotaʻi ma aʻoaʻo le ulugaliʻi e malamalama le tasi i le isi. O le mea moni upu e malamalama ai, o lena o le a tuʻuina mai, ae a faʻaleleia fesoʻotaʻiga faʻaipoipo iloa le uiga i tua atu o na upu. E aofia ai ma lagona o le latou paʻaga ma le mafuaʻaga ua fai mai ai se mea.

Saili le toʻalima ulugaliʻi fesoʻotaiga gaioiga i lalo ma amata i nei fesoʻotaʻiga gaioiga e faʻamalosia ai le lua va.

Maualuga 5 faʻamalosia ulugali togafitiga faʻamalositino mo le faʻaleleia atili o fesoʻotaʻiga


1. Fai sau talanoaga faʻatulaga lelei

Numera tasi o le pito i luga 5 fesoʻotaʻiga faʻamalositino mo ulugaliʻi o le fausia talanoaga. Mo lenei gaioiga, seti se taimi e talanoa ai ma lau paga ma filifili se autu e talanoa ai.

A uma loa ona filifilia se autu lua paʻaga tatau ona amata ona talatalanoa. Nai lo le fesoʻotaʻi e pei ona masani ona e faia, fausia nisi fausaga i le talanoaga i le faʻaaogaina o le faʻata, faʻamaonia, ma le malamalama.

Mirroring o le toe fai o le mea na fai mai ai lou toʻalua i au oe lava upu ia i latou i se auala e faʻaalia ai le fia iloa / fiafia. Faʻamaonia i se talanoaga o le faʻaalia malamalama.

O se faigofie, "Ou te mauaina le mea o loʻo e fai mai ai" na pau lava le mea e manaʻomia. Mea mulimuli lava, o le tigaalofa o loʻo faʻaalia lona fiafia i lagona o lau paga i le fai atu o se mea i luga o laina o le, "O le a lena mea e te lagona ai?"

O se tasi lea o gaioiga sili ona lelei e faʻaleleia atili ai tomai faʻafesoʻotaʻiga ma totoina ai se lagona loloto o le tigaalofa i le va o ulugaliʻi.

2. Taʻalo i gagana lelei taʻaloga

Lona lua i luga o le lisi o fusia faʻaleleia ma fesoʻotaʻiga faʻamalositino mo ulugaliʻi o le lelei gagana taʻaloga.


O ulugaliʻi fesoʻotaʻiga aofia ai le tele o luitau. Ole amio faʻamalosi, mimita ma le tuʻuaʻi ole mea pito sili ona faigata ile faʻaleleia atili o fesoʻotaʻiga ile va fealoaʻi.

Lenei o se tasi o le mamana fesoʻotaʻiga faʻamalositino faʻamalositino nofoaga e tatau ona suia ulugaliʻi le lelei gagana ma lelei gagana.

O le isi taimi o le a e faia ai se tala le lelei i lau paʻaga e uiga ia latou gaioiga poʻo amioga, taofi ma sau ma se sili atu lelei auala e faʻasalalau ai lau savali.

O lenei mea e atili ai ona nofouta tagata taʻitoʻatasi pe faʻafefea ona latou fesoʻotaʻi ma mafai ai ona suia fesuiaʻiga le lelei fesoʻotaʻiga.

O se tagata e le manaʻo e sau i se tagata faʻasaga pe faʻamasino i le tagata latou te alofa.

O ia fesoʻotaʻiga gaioiga mo ulugaliʻi fesoasoani fesoasoani motusia le oona ma le lelei fesoʻotaʻiga masani i se mafutaga.

3. Alu i se malaga


O faʻamalositino fesoʻotaʻiga sili ona aoga ma malie mo ulugaliʻi e aofia ai le o faʻatasi i se malaga.

Fuafua ma alu i se malaga o le mea moni o ulugali togafitiga faʻamalositino mo le faʻaleleia atili o fesoʻotaʻiga. O se aso pe sili atu naʻo taimi i se siosiomaga fou ma fiafia.

O talanoaga i le va o ulugaliʻi e mafai ona avea ma mea faigata pe a oʻo mai monotaga i totonu. O ia ituaiga tomai faʻatino gaioiga gaioiga e maua ai e ulugali le malologa sili ona manaʻomia mai le masani i taimi uma o masani.

O le mafuaʻaga e aoga tele ai lenei gaioiga ona e mafai ai e ulugaliʻi ona malolo ma malolo. O le alu ese e faʻaleleia atili ai fesoʻotaʻiga. A aveʻese le faʻafitauli mai le faʻatusatusaga, e tutupu mea ofoofogia. Ina ia mafai ona fausia fesoʻotaʻiga i fegalegaleaiga, gaioiga e faʻalauteleina ai le faʻamama avega manaʻomia.

Lenei faʻatagaina paʻaga e taulaʻi a o talanoa ma fesoʻotaʻi i se loloto tulaga. O le faʻagasologa o le fuafuaina ma le taunuʻu atu i lou taunuʻuga o loʻo iai foʻi avanoa e faʻafesoʻotaʻia atili lelei ai.

Fesoʻotaʻiga faʻamalositino mo ulugaliʻi faʻaipoipo faʻatagaina potu mo ulugali fesoʻotaʻiga ma faʻagaioia o se 'au. Aua le faʻaaluina lou taimi i gaioiga e aveese ai oe mai le fesoʻotaʻi o le tasi i le isi.

Nai lo le taulaʻi i faamalositino poʻo gaioiga i le taimi o lau tafaoga na tuʻuina oe uma i se tulaga e galue ai i fesoʻotaʻiga lelei.

O nei tafaoga e tautua ai foʻi le faʻalua o faʻamoemoega o faʻatalanoaga faʻapitoa mo ulugaliʻi faʻaipoipo e fesoasoani ai i le toe faʻatuina o le fesoʻotaʻiga ma le talitonuina o le tasi i le va feagai, ua leiloa i faʻafitauli o masani ma tiute masani o aso uma.

4. Faʻaaoga le 'Tolu ma le Tolu' Metotia

Faʻataʻitaʻiga faʻaipoipoga faʻaipoipoga mo ulugaliʻi e faʻamoemoe e faʻaleleia le fealofani o le alofa i le va o ulugaliʻi ma faʻaleleia atili fesootaiga faʻaipoipoga.

I lenei faʻamalositino, e tatau i paʻaga uma ona faʻaalu i se nofoaga filemu ma fai se lisi o mea e tolu latou te fiafia iai ma le fiafia ai i o latou toʻalua. Ona tuu atu lea o le tutusa i lou toalua.

A faitau lau paʻaga ia i latou, viia i latou mo o latou uiga ma faʻamatala pe aisea e le fiafia ai isi manatu ia te oe. O le mea moni, uma paʻaga tatau ona aua lava neʻi tiga ma faia a latou tali i se lelei.

O le 'Tolu ma le tolu' faʻamalositino ua faʻamaonia o se tasi o sili ona aoga gaioiga fesoʻotaʻiga mo ulugaliʻi pei ona fesoasoani i le faʻamalosia fesootaiga.

5. Faasoa lagona

O leisi faʻataʻitaʻiga mo fesoʻotaʻiga mo ulugaliʻi e tatau ona faʻananau i ai ulugaliʻi o le fefaʻasoaaʻi o latou lagona o le tasi i le isi.

Mo le toʻatele, atonu e le faigofie ona oʻo mai ma e ono tele tausaga e faʻaalia ai e le toʻalua o la lagona. Ina ia faʻamalosia ma faʻafailele lau faʻaipoipoga, alu i le ulugaliʻi tuumuli ma faʻamatala ou lagona loloto ma vaivai itu i le isi.

O le a fesoasoani i le malamalama i lau paʻaga ma faʻamalosia le faʻaipoipoga.

O le aʻoaʻo ma pipiʻi i nei ulugaliʻi faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona fesoasoani i ulugaliʻi e feagai ai ma ni faʻafitauli faigata. O isi taimi le lelei talanoaga e sili atu nai lo le faʻatapulaʻaina lou mafai e feagai ai ma masani mataupu.

Faʻataʻitaʻiga fesoʻotaʻiga ulugaliʻi o lau sili sili fana i le fausiaina ma le tausia o se sili vavalalata.

Fausia le malamalama ma fegalegaleaiga fesoʻotaʻiga faʻamalositino

O mataupu tau fesoʻotaʻiga e faʻavaivaia ai le va o manoa.

Fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga faʻamalositino fesoasoani ulugaliʻi i le malamalama o le tasi i le isi sitaili fesoʻotaʻiga ma atiina ae se malosi, agavaʻa sitaili lea o le a faʻatagaina uma paʻaga ia lagona faʻaaloalo, faʻatauaina ma lagonaina.

O nai isi fesoʻotaʻiga metotia mo ulugaliʻi

  • Le talanoa i le taimi e tasi ma lau paʻaga ma faʻalogo ia malamalama ae leʻo tali atu.
  • Aua le galo le iʻuga sini i lou mafaufau. Talanoa e fausia se fusi alofa malosi ma aua le gagauina.
  • Matamata lau gagana. Aloese mai le taʻuina o igoa poʻo le tautuaina o agasala o taimi ua tuanaʻi i le taimi nei.
  • Taulai i le oo atu i aʻoaʻo le tasi i le isi mea fefefe, sini, mea taua ma miti pe a fesoʻotaʻi. Matau ma aʻoaʻo atili e uiga i uiga taʻitasi o le tasi.
  • Faʻataʻitaʻi le faʻataʻitaʻi o fesoʻotaʻiga nei mo fesoʻotaʻiga a ulugaliʻi mo le foiaina o finauga le maeʻa pe iloiloina le fiafia o lau faʻaipoipoga.
    • toaga ma faʻalogo le motusia,
    • uʻuina pupula o mata,
    • faʻalautele opoopo ma opoopo tele taimi,
    • faʻasoasoa taimi mo sootaga faalevaiaso pe siaki faʻaipoipo

E mafai ona aoga le faitau e uiga i taʻaloga taʻaloga mo ulugaliʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia mataupu tau fesoʻotaʻiga i se faʻaipoipoga ma fesoasoani mo le faʻafaigofieina o fesoʻotaʻiga lelei i le va o ulugaliʻi.

O le faʻataʻitaʻia o nei faʻatonuga aoga mo fesoʻotaʻiga ma ulugaliʻi o le a mafai ai ona e fiafia i se tulaga fou o le malamalama. Mo nisi fesoʻotaʻiga fesoasoani mo ulugaliʻi, e fautuaina foi le fesoʻotaʻi ma se polofesa e foia soʻo se loloto nonofo faʻafitauli mataupu.