Anotusi
- 1. Oe tau i taimi uma
- 2. Latou te manatu faapito
- 3. O i latou o se uo leaga
- 4. Ua na o ni upu leaga
- 5. E te lagona le gaogao i la latou kamupani
- 6. Ua ia te oe se manava lagona
- 7. E leaga o latou uiga
- 8. O loʻo e faia alofaga mo latou i taimi uma
O e maua se lagona lelei e uiga i lau vaʻaia pe oe maua oe lava faia 'alofaga mo lau paʻaga amio a sili atu taimi nai lo oe manaʻo e taʻutaʻu atu?
E te susulu atu ea i au uo e uiga i le lelei ona togafitia o oe e lou toʻalua pe maua sau fautuaga mai ia latou pe aisea ua agaleaga ai ia oe?
Soʻo se ulugaliʻi e i ai ni feʻeseʻeseaʻiga pe ono fai mai se mea tiga i taimi uma i sina taimi, ae le tatau ona avea lenei ma faʻavae o la oulua va. E tatau i lou toʻalua ona faʻafiafiaina oe ia te oe lava. E tatau ona latou lagolagoina ma faʻaaloalo ia te oe.
E tatau ona lua fiafia faʻatasi. Mea moni, oe tatau ona lagona luga o le lalolagi pe a o oe ma latou.
Afai o loʻo e manatu e leʻo mamao atu lau paʻaga mai le parakalafa o loʻo i luga, atonu la e te feoaʻi ma se tagata leaga.
Nei o 8 faʻailo faʻailoilo o lau faʻalapotopotoga ua tuputupu 'oʻona ma mea e tatau ona e faia e uiga i ai:
1. Oe tau i taimi uma
Soʻo se faiā e iai ona luga ma lalo.
Soʻo se ulugaliʻi lava e fufusu ma faʻamasani i fusuʻaga pe a le fealofani. E masani lava. E iai foʻi taimi e faʻamuta ai e le ulugaliʻi maloloina le maufaatuatuaina o le tasi ma le isi e galulue i le fausiaina o le latou mafutaga i tua.
Ae o nei mea e tatau ona seasea tupu, ae le o aso uma mea tutupu.
E te lagona e pei o oe i luga o se taufaafefe roller coaster nai lo i se faiga faapaaga ma lau uo sili? O e lagona le saisaitia i se faiā e tumu i finauga faifai pea pe e faʻamaloina oe e lou toʻalua nai lo le mea e te manaʻo e faʻaalia?
Afai o lea, faigata o oe o tafafao faamasani ma se tagata agaleaga.
2. Latou te manatu faapito
O se soifua maloloina fealofani e faatatau uma i le foaʻi.
E te tuʻuina atu lou taimi, malosi, ma lou fatu i seisi tagata. O latou atugaluga o ou atugaluga.O loʻo ia te oe lo latou fiafia sili i taimi uma. Nei o amio a se ulugaliʻi i le alofa.
I leisi itu, o se tasi e manatu faʻapito naʻo le mafaufau i le mea sili mo latou. Atonu e te faʻauo ma se tagata le alofa ma manatu faʻapito pe a latou:
- Aua le manao e tafafao ma au uo
- Musu e vaʻai i lou aiga, e oʻo lava i ni faʻapitoa taimi
- Faʻamuamua pea o latou manaʻoga nai lo oe
- Le mafai ona faʻailoa mai pe a latou sese
- Tele taimi e te lagona ai o ou lagona poʻo lagona tiga e le o se mea tatau.
3. O i latou o se uo leaga
O se mea masani le tuʻu i lalo o le faitatala ma lau paga soʻo se taimi, ae afai e te maua lou toʻalua e masani ona lapisi talanoa a latou uo vavalalata ma tagata o le aiga, avea lenei ma se lapoʻa mumu fuʻa.
E faʻafia ona faʻasalalau e lou toʻalua lou faitala taufaaleaga? Latou te foliga mai e fiafia i le paʻuʻu poʻo le le manuia o a latou uo? Latou te tuʻuina le tele o siteki i foliga vaaia pe o atu i fafo o latou auala i badmouth se tasi?
O le talanoa leaga e uiga i seisi tagata e masani lava o se faʻailoga o le le mautinoa o oe lava. Tusa lava foi, tuu i lalo isi tagata o se mautinoa faʻailoga o loʻo e tafafao faamasani ma le leaga.
4. Ua na o ni upu leaga
O le uiga masani o tagata e tau leai se lagona malamalama i isi.
Latou te le mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma latou i se tulaga lagona pe malamalama i mea mai manatu o isi.
Sili atu nai lo lena, latou te le mananaʻo e faʻalauteleina o latou mafaufau. Latou faʻamaʻaʻa pipiʻi ia latou lava manatu o le manatu e aunoa ma se manatu mo isi.
O se paʻaga agaleaga atonu e le tele se tausalaina i mea sese. Atonu latou te le faʻamaoni ma mafaufau leai se mea e pepelo ai ia te oe.
Latou te ono faʻaaogaina foʻi oe mo feusuaiga, tupe, poʻo avanoa.
5. E te lagona le gaogao i la latou kamupani
Afai o loʻo e tau mafaufau pe o e feoaʻi ma se tagata mataga, mafaufau i lenei. O se soifua maloloina faiā e tatau ona e lagona ai:
- Faʻaaloalo
- Fiafia
- Lagolagoina
- Alofagia
- Faamafanafanaina
- Fiafia
- Faʻamafanafana
- Ma e tatau ona malie
I leisi itu, o se le soifua maloloina sootaga o le a e lagona ai:
- Gaogao
- Le mautonu
- Le aoga
- Le tutusa i le mafutaga
- O se fufui i le talitonuina o oe lava
- Le paleni o le alofa
E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻatigaina i se mafutaga e mafai ona oʻo atu ai i le maualuga maualuga o le faʻanoanoa ma amioga o le pule i le ola.
Afai e te lagona le gaogao ma le gaogao pe a e latalata i lau paʻaga, ave e fai ma faʻailoga e te le o mauaina mea e te manaʻomia mai lau paʻaga. Mea moni, oe ono maua le faʻafeagai tonu o mea e te manaʻomia.
6. Ua ia te oe se manava lagona
Pea, i taimi uma, faʻatuatuaina i taimi uma ou lagona. Afai e taʻu atu e lou manava ia te oe e le saʻo se mea i la oulua sootaga, atonu la e leai.
A e faʻamasani i se tagata ulavavale, e masani ona tuua ai oe i se lagona le maasiasi poʻo le le mautonu i lou olaga.
Oe o le a lagona bipolar, ma ou lagona alu mai maualuga maualuga i lalo maualalo le atuatuvale i le flip o se ki.
Afai o loʻo e fesiligia pea lau lua vaʻaiga, mafaufau pe tatau ona e nofo, pe i ai se manogi masalosalo e leʻo tatau ona i ai la oulua sootaga - mulimuli i lou isu.
7. E leaga o latou uiga
Fesoʻotaʻiga o le ki i le tumau, fiafia fegalegaleaiga. O le faʻafefea ona foia le faʻafitauli a le ulugaliʻi, fefaʻamasaniai le tasi i le isi i se tulaga loloto ma atiaʻe se faigauo faʻauo.
Tasi le faʻailoga o loʻo e faʻauo ma se tagata leaga pe a musu lau paʻaga e talanoa ma oe.
Atonu o le a latou faʻamaʻaʻa pe matua ita lava pe a e taumafai ma talanoa ia latou e uiga i se mea na latou faia na afaina ai pe faʻalavelave ai ia te oe.
O se tagata agaleaga e le faʻatoʻese, leai se fiafia e malamalama i lau vaʻaiga, ma e ono faʻaaoga se finauga o se 'alofaga e taʻufaʻatau ai oe nai lo le fofoina o le mataupu o loʻo i ai.
8. O loʻo e faia alofaga mo latou i taimi uma
E te faʻapea ea ona e tautalaina ni faaupuga pei o le "Na te leʻi taʻuina lena mea, ua na ona le lava lelei i le po nei" poʻo le "Ua faigata ia te ia ma lona aiga, na te leʻi fuafuaina e aveese mai ia te aʻu" pe a talanoa e uiga i lou toʻalua?
Afai e te maua oe lava i taimi uma faia 'alofaga mo a latou amioga leaga, atonu o le taimi e fai atu ai e te le o tafafao faamasani ma se tagata lelei.
O sootaga e manatu e manaia. E tatau ona latou atiaʻe oe, ae le o le lepetia oe i lalo. Afai o loʻo e faʻamasani i se tagata mataga, ua oʻo ile taimi e te tu ai mo oe.
A faʻapea ua liu 'oʻona le tou va ma ua e le mautinoa pe faʻafefea ona e alu ese mai ai, valaʻau le National Domestic Violence Hotline i le 1−800−799−7233 pe tesi i latou i le 1−800−787−3224.