Anotusi
- O e faʻaleagaina lau faiā e ala i le avea ma puipuiga?
- 1. Osofaʻia o le tagata
- 2. Aloese mai faʻafitauli
- 3. Sailiga sese
- 4. Ufiufi lou vaivai
- 5. Aloese mai feteʻenaʻiga
- 6. Faatigā o le tasi i le isi
- 7. Lotovale, le talitonuina, ma le le saogalemu
- 8. Faia o lau paʻaga tali atu mo ou lagona
- 9. Manaʻomia le mautinoa ma le mausali
- 10. Gaslighting
- 11. O le saluina o faʻafitauli i lalo ole kapeta
- 12. Faʻasalaina e le tasi le isi
- 13. Faʻaaluina oe lava i fegalegaleaiga
- 14. Fetogia i maa
O le auala e te puipuia ai oe mai le lagona o le tiga e mafai ona fasiotia filemu ai le lua va. A e puipuia oe lava e ala i le puipuia, faʻaletonu po o le mamao, o lau fegalegaleaiga maliu i se oti lemu.
O le auala tatou te puipuia ai la tatou sootaga e mafai ona avea ma mea tonu lava e faʻaleagaina ai le mafutaga. Toatele e mananao e aloese mai le mataupu i la latou sootaga e teena ai le i ai faafitauli. Ae o faʻafitauli e mafai ona iu i luga o isi auala e afaina ai le mafutaga.
E aunoa ma le faʻailoaina o le tiga na lagonaina i le latou paʻaga, tele gaioiga ma le tuʻu-malosi amio, faʻasese, po o le saua upu e puipuia ai latou lava mai le tiga.
Masalo o oe le ituaiga o tagata e manaʻo e lagona le alofagia, o lea e iʻu ai i le onosaia o mea le lelei i la oulua sootaga seʻi vagana ua e sasaina pe tauimasui. E iʻu lava ina e iu ina aveʻese lou ita i lau paʻaga, nai lo le feagai ai ma le mataupu na mafua ai ona e tiga.
O le tuʻuina i lalo o ou lagona tiga e mafai ona avea ma lemu faʻaosofia e fasiotia le mafutaga. Afai e le faʻaalia lagona tiga, ona mafua ai lea ona faʻamalosia i latou i ni auala e afaina ai le mafutaga. O le tiga e mafai ona liua i le ita, tauimasui, poʻo le faʻasalaga ina ia mafai ai ona faʻamatuʻuina le lagona.
O e faʻaleagaina lau faiā e ala i le avea ma puipuiga?
Afai e te puipuia, tusa lava pe na o le puipuia oe lava mai le afaina, oe le faʻatagaina lau paʻaga ia malamalama i ou lagona, ae na oʻo mai o se osofaʻiga pe faitio ia latou.
Afai e te tuʻuina i luga se puipui e aloese ai mai lagona tiga, o lenei taofia lou paʻaga mai le malamalama i ou lagona.
O tali puipuia e faʻaaogaina e aloese ai mai lagona tiga. O ulugaliʻi faʻaiʻu tali atu i le puipuiga amioga e ala i le pipiʻi i le tuʻuaiga taʻaloga ae faʻateʻaina le autu lagona.
14 Auala e faʻaleagaina ai lau va fealoaʻi
1. Osofaʻia o le tagata
Fai mai John Gottman, o le osofaʻia o le tagata e ala i le faʻaaogaina o faitioga e faʻaleagaina ai mafutaga. A o le lafoina o se faitioga e uiga i se faʻafitauli e aveʻesea ai le tuʻuaiga.
2. Aloese mai faʻafitauli
E te 'aloʻalo i le faʻatupuina o faʻafitauli seʻi vagana ua tupu tele faʻafitauli nai lo le taofiofia, nai lo le foʻia o faʻafitauli faʻafesoʻotaʻi pe a aliaʻe mai?
3. Sailiga sese
E te iloa le sese o le tasi i le isi, nai lo le vaai i totonu o oe lava i le vaega o lo o e faia i le sootaga?
4. Ufiufi lou vaivai
O e puipuia oe lava mai le lagona tiga, ina ia e foliga mai malulu, aloese ma mamao i le tuleia ese alofa ese?
5. Aloese mai feteʻenaʻiga
Oe aloese mai le faʻamatalaina o oe lava e tausia le filemu.
6. Faatigā o le tasi i le isi
Nai lo le talanoaina o le manuʻa, ulugali iu lava i le faatiga o le tasi i le isi i le toe fealofani.
7. Lotovale, le talitonuina, ma le le saogalemu
O e popole i le le mautonu ma le fuā e ala i le fausiaina o mea i lou oe mafaufau e le oi ai i le mafutaga?
8. Faia o lau paʻaga tali atu mo ou lagona
A galo i lau paʻaga ona valaʻau, e te lagona le tuulafoaʻi ma faʻamoemoe i lau paʻaga na te faia ia oe.
9. Manaʻomia le mautinoa ma le mausali
Manaʻomia le mautinoa poʻo le faʻaauau pea mai lau paʻaga mafai ona tulei ese le alofa.
10. Gaslighting
Oe faafitia oe i ai se faʻafitauli e ala i le faʻavaivaia lau paʻaga ina ia latou masalosalo latou manatu o le moni.
11. O le saluina o faʻafitauli i lalo ole kapeta
E te taʻuina i lau paʻaga e faʻamalolo ia faʻafitauli i lau faigauo e ala i le saluina i lalo o kapeta ma faʻafoliga e leai.
12. Faʻasalaina e le tasi le isi
O le taofiofi o le ita ma le inoino e mafua ai ona tumau pipii sootaga.
13. Faʻaaluina oe lava i fegalegaleaiga
E te alu faʻatasi ma faʻafiafiaina lau paʻaga ma faʻataulagaina oe lava, manaʻoga pe manaʻomia.
14. Fetogia i maa
O e fasiotia lau faiā ma le filemu o se auala e faatiga ai lau paʻaga nai lo le faʻamatalaina ou lagona?
Faʻafefea ona taofi le faʻaleagaina o la oulua va
E pei o le ufiufi o se pulu manua, o le faʻaleagaina o le a le toe faʻaleleia ia lava, e aunoa ma le aveʻese mai le pulu e faʻamalolo. Afai e te le toe faʻaleleia le manuʻa, o lona uiga o le tiga afaina liu i le ita ma le inoino e avea ma le le leoa fasiotia i la oulua mafutaga.
Toatele e sosola ese i le tiga ma auala e faatupuina atili ai le tiga, nai lo le foia o le mataupu na mafua ai le tiga.
O nisi taimi e sili atu le toʻafimalie e le amanaʻiaina mataupu. O le valea o le fiafia lea, latou fai mai, pe o? O isi taimi o le maitauina o se faʻafitauli e mafai ona mafua ai le popolevale lea e taʻu mai ai ia i tatou o se faʻafitauli e tatau ona foia. Le amanaʻiaina o le moni mataupu faatupuina tele faafitauli e toe faaleleia.
Tele taumafaiga e puipuia la latou vaʻai e ala i le aloese mai mataupu ma le le faʻamatalaina o latou lava, e aoga faasaga i le va fealoaʻi ma i latou lava.
Puipuia i tatou lava mai o tatou lagona mafai ona avea ma auupega lilo e faʻaleagaina sootaga. O isi taimi tatou te le manaʻo e feagai ma o tatou lagona agaʻi i la tatou paʻaga ae gaioi i lagona tiga ma ni auala e faʻasauatoa ai le va fealofani, nai lo le faʻavasegaina o le mataupu mai. I isi taimi, a tulaʻi mai le le mautonu poʻo le lotovale, o le tagata e mafai ona toe faʻamalosi e faʻatonutonu la latou sootaga ina ia latou le maua ai lagona faʻapea.
O le taofiofia o ou lagona e uiga ia te oe lava ma tuʻuina ou lagona i luga o lau paʻaga mo latou e faia ia sili atu ona e maua lagona e uiga ia te oe lava e pei o le utaina o se fana e fasiotia lau va fealoaʻi.
Pe a oʻo mai o matou lagona, e mafai ona latou faʻalavelaveina le malamalama i la matou paga ma mafua ai ona i ai o matou vaʻai tauaso pe avea ma faʻaaliga vaʻaia pe a faʻalogo le tasi i le isi. Ina ia tatou ono manatu o la tatou paʻaga mafua ai tatou ia maua se lagona faʻapitoa, e ala i le faʻatinoina o a matou lagona ia latou, o lea ua vaʻaia ai i latou e faitio pe teʻena, nai lo le faʻailoa o le vaega o matou lava e lagona faitio ma le talafeagai mo le alofa.
E mafai ona e toe faʻaleleia lau faʻaipoipoga i le faʻailoa o ou lagona nai lo le tuʻuina i luga o lau paʻaga, ae o le tali atu e mafai ona faʻateleina ai faʻafitauli. Afai e faigata ona fai lenei mea, e toʻatele e saili le poto o se faufautua ina ia latou le maumau ia latou lava poʻo le tasi ma le isi.