3 Sitepu e Faʻamamaina le Tiga o le Tuʻua ma le Teteʻa

Tusitala: Louise Ward
Aso O Foafoaga: 11 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anotusi

O lea ua pala le logo o le faʻaipoipoga, o ni solo ua solo mago i lalo i le mea na e tu ai mo ata o lau faʻaipoipoga ma lagona tutusa lau faʻaipoipoga.

E leai se tasi e faʻaipoipo. Pe o oe o le tagata na manaʻo i fafo, pe leai, pe na e faaipoipo mo le saʻo pe sese mafuaʻaga o le a e le fiafia i le teteʻa ma teteʻa aafiaga. Mamao mai ai. Ae e tatau ona faigata le teteʻa ma teteʻa? E i ai se auala e galulue faʻatasi i le taimi o le gaioiga, nai lo le mauaina o le le mafaamatalaina finauga ma le oona? E mafai ona teteʻa i lalo o tulaga faigata ae le o le poto masani, pe faʻaalia le ita, tiga ma le lototiga i le tasi ma le isi?

Afai o se tasi, poʻo itu uma e lua ua agaleaga le tasi i le isi auala, e mafai ona faigata ona tuʻu ese le tiga, ita ma le fefe o oe o le masalomia o loʻo e mauaina. I ni isi tulaga, o le le fiafia lagona na mafua mai i le le gaoia, manatu faʻapito pe le agalelei i le tasi poʻo leisi, pe mai ia te oulua uma e ono faigata ona lafoai. Ma matou te leʻi amataina foi i teteʻega nofoia e mafai ona avea ma se sili faʻaosofia lagona tulaga. E le o se mea e teʻi ai le teteʻa ma le teteʻa o se taimi faigata.


E i ai ni faʻaipoipoga, e ui lava i lagona o le fealofani mo le tasi ma le isi, ma le manaʻoga mo le sili mo le tasi ma le isi, ae tatau lava ona uma i le teteʻa. Atonu e leʻi i ai se mea sese na faia i le tasi ma le isi, ae o se mamao, poʻo ni eseʻesega i filifiliga o le olaga, faanoanoa e leʻi foiaina, pe na o le le aumaia o mea silisili mo le tasi ma le isi e taitai atu ai i se faaiuga e vaelua auala. I lenei tulaga, ono ono i ai se avanoa e iloa ai le teteʻa lemu ma le tiga tiga.

Ae i le faamaoni uma, pe a oʻo mai i teteʻa ma teteʻa, e matua le ono avea o le aafiaga o le a avea ma tiga. Lenei, matou te le o fai atu e faʻamalosia le ita ma le oona ina ia faʻataʻitaʻia i luga o le tasi ma le isi a o e alu i le teteʻa ma teteʻa faʻagasologa. Ae sili atu ina ia e mafai ona faʻailoa atu o lenei o le a tupu, ma malamalama pe aisea ua e aʻafia ai mea o loʻo e mauaina.

Ita, itaita, faʻatiga ma lagona tiga e toeititi lava o se faʻagasologa masani pe a oʻo i se ulugaliʻi i le teteʻa ma teteʻa faʻagasologa. Ae afai e te mafai ona faʻailoa ma talia, o le tiga ma le oona maua se avanoa i le faʻaititia, foʻia, ma e oʻo foi faʻalelei ma lou toʻalua-tane poʻo le ava nai lo compounded, faʻateleina ma faʻatelevaveina.


Ole ala lea e mafai ai ona e faʻafaigofieina le teteʻa ma le teteʻa ma mafai ai ona e toe foʻi i lou olaga fou e aunoa ma manuʻaga taua na le manaʻomia e tupu.

Nei o 3 sitepu e ono ono saunia oe vave mo le toe faʻaleleia mai le teteʻa po o le teteʻa

Laasaga 1: Faʻataʻitaʻia le taliaina

Lenei o le faamaoni mea moni e uiga i teteʻa ma teteʻa. E te le mauaina mea uma e te manaʻo ai mai le teteʻa. E te le faʻatagaina lau paʻaga muamua totogi mo a latou mea sese, pe aʻoaʻo ia i latou se lesona, tusa lava pe e te lavea ia latou i le taga, pe i upu tiga. O le a e lagona le tiga, le fiafia ma le ita. O se taimi faigata, taufaafefe ma le mautonu ma e leai se mea e mafai ona e fai atu ai pe faia e taofia ai oe mai le oʻo i lenei tiga.


Peitai, o le tiga e le tumau, e pasi. O le a sologa lelei le olaga, o le ae aʻoaʻo mai au mea sese, ma e te le popole pe na aʻoaʻo lou toʻalua toʻalua poʻo lau ava mai a laʻua mea. O le a faigata, ae e iai taimi e oʻo ai i lenei mea faigata, o le a mafai ai ona e maua le fiafia, faʻamoemoe ma le fiafia - e tusa lava pe faʻanenefu ae o le a e maua ni aso susulu i le lumanaʻi. Tele o latou.

Faʻamamaina le faʻaipoipoga, ma le taliaina o le olaga o le a avea ma puaoa mo sina taimi - o le tauivi i lalo o faʻaputuga ma puipuia le afa. Ina ia mafai ona sefe lou malosi e toe fausia ai lou olaga ma faʻaititia faʻaopoopo tiga poʻo tiga. Talia e te le maua mea uma i le ala e te manaʻo ai i lau teteʻa nofoia, pe oʻo foi i lou olaga i le taimi nei e taua. Talia o mea e faigata mo se taimi le tumau, ma o le a e toe oso i tua, ma o mea o le a sili atu ona lelei ma susulu i le lumanaʻi. O lenei taliaina o le a fesoasoani ia te oe sefe malosi, faʻamalolo, vaai agai i le lumanaʻi ma agai i luma.

Laasaga 2: Faʻagasologa le leiloa

Pe na e manaʻo e tuua le faʻaipoipoga pe leai. Afai o lau paʻaga sa faigata, tusa leaga, pe matagofie. O le a e masani i se lagona o le leiloa, mo le a le mea, o le a le mea na i ai, le a le mea ma le mea e te manatu o lou olaga o loʻo agai i ai. Tele ulugaliʻi i le taimi o teteʻa ma teteʻa mafai mafai ona fuafuaina lenei leiloa i luga o la latou paʻaga muamua, i le tulaga o le ita, ula, taui ma sui ma le lototiga. Ae o se faʻalavelave, o le mea o loʻo latou alofia o le faʻanoanoa mo le leiloa o se miti.

Faʻaalu se taimi e faʻailoa ai lenei, ma faʻanoanoa (tusa lava pe ua e fiafia e saoloto mai le mafutaga). Faʻanoanoa o le a faʻatagaina ai oe ona vave alu i luma pe a ua e sauni, nai lo le pikiina o fasi mo tausaga mulimuli ane.

Laasaga 3: Mafaufau i au gaioiga i le taimi o le faʻagasologa o le faʻagasologa

O le faʻatulagaina gaioiga o se taimi faigata, ma i nisi faʻaipoipoga, taimi faigata. Matamata pe faʻafefea ona e faia filifiliga ma amio, o le a fesoasoani faʻaleleiina se vaega pipii o le teteʻa ma teteʻa. Lenei mafaufau o le a taofia oe mai le fuafuaina o lou manua i luga o lou ex ma mafua ai sili atu popole.

Aua le taumafai e maua se mea e te le manaʻo ai mai le faʻaiʻuga ona o oe mafai, pe ona e te iloa o lau paʻaga manaʻo i ai. Aua le faʻaogaina tamaiti faʻasaga i le tasi. Galulue ma lou toʻalua e saili se tali mo tamaiti e le mafua ai feteʻenaʻiga. Ae o le mea moni, e tatau ona e tumau malosi ma tu atu mo lau tutusa ma tutusa faʻasoa. I tulaga faʻapenei, o le faʻatonu o le ala lava lea e alu ai.