Anotusi
- 1. Fai fesili e saili ai - le faʻamaonia
- 2. Ia e lototele ae ia e vaivai gofie
- 3. Faʻaalia le faʻafetai
- 4. Faʻaalu taimi faʻatasi
A maeʻa se aso faigata i le ofisa ma se taʻamilosaga faʻaletonu, e le mafai ona e faʻatali i le fale i se afiafi malolo ma lou aiga. Ae a e tatalaina le faitotoʻa ma ee, “Ua ou i le fale!” e leai seisi e maitau mai. O le fale o se faʻalavelave, o le fanau ua feoaʻi solo, ma le umukuka laulau ua tanu i lalo o le faaputuga o meaaoga ma ipu palapala. E foliga mai ua e misia le 'aiga o le afiafi.
O lou toʻalua fufulu muamua ma le tomumu, mata ma limamatua lima faʻapipiʻi i luga o se telefonipoto, i luga o le auala i le faletaele. "Manaia foʻi le feiloaʻi ma oe," o lau tali lea, ae o lau tala ulagia na fetaiaʻi ma le faitotoʻa o le faitotoʻa. I le ita tele, ua e tiaʻi ai au mea, ulu i le pusaaisa, ma fai oe ma sanuisi, taumafai e le amanaʻia le vevesi o siomia oe. Ina ua maeʻa le taumafai afa fatu i tamaʻi talanoaga ma tamaiti, ua e ulu i luga ma tapuni oe i lou potu moe ma le leaga tofo i lou gutu. A o e aapa atu i le taumamao o le TV, na faafuaseʻi lava ona oso ae se mafaufauga faanoanoa i lou mafaufau, ma taofi oe i ou ala: “E le toe alofa laʻu paaga ia te aʻu. Na faʻafefea ona oʻo mai i lenei? "
Afai e foliga masani lenei mea, e le naʻo oe. I le avea ai o se ulugaliʻi fomaʻi, Sa ou faʻalogo i le le mafaitaulia o faʻamatalaga o lenei tala mai aʻu tagata faʻatau i le tele o tausaga.E masani ona latou taʻu mai ia te aʻu ua latou "paʻu ese mai le alofa," ae le o le mea moni na tupu. O ulugalii e le faafuaseʻi ona "paʻu" ona o le alofa. Nai lo lena, latou taumafai e teteʻa lemu i le aluga o taimi. E tupu lenei mea o se faʻaiuga o le tele o misia avanoa e fesoʻotaʻi ai ma le tasi ma le isi. I le taimi muamua, o nei misia fesoʻotaʻiga ono avea ma taimi, ae lemu e avea ma masani, ma mulimuli ane avea ma masani.
A o tolotolo mamao i totonu o se mafutaga, paʻaga ono lagona le tuʻulafoaʻi, tuulafoaiina, motusia fesoʻotaʻiga, ma le oona. Tui i lenei mafaufauga le lelei, latou ono fiu taumafai e faʻafesoʻotaʻi atoa. Ae e le leiloa mea uma. E e mafai mo ulugaliʻi toe fesoʻotaʻi. O le ki lava mo paʻaga uma e lua e faʻatonutonu le tulaga, faia gaioiga e taitai atu ai i le anoa fesoʻotaʻiga nai lo le toʻesea i le muamua faʻailoga o se motusia.
I laʻu faʻataʻitaʻiga, e masani ona ou fautuaina ulugaliʻi e ave fa gaioiga faʻapitoa e mafai ona fesoasoani ia i latou e toe fesoʻotaʻi ai ma le tasi ma le isi.
1. Fai fesili e saili ai - le faʻamaonia
Faʻaalia se fiafia moni i lau paʻaga o se taua muamua laʻasaga agai i le toe faʻafesoʻotaʻi. Fesili e uiga i le aso o lau paʻaga — pe o luitau o loʻo latou tauivi ma poʻo mea o loʻo sologa lelei-mafai ona umi se taimi e fesoasoani ai ia te oe e toe faʻafesoʻotaʻi. O ulugaliʻi na leva na faʻatasia e masani ona taofi le faia o nei talanoaga, ma le manatu ua uma ona latou iloa mea uma e tatau ona iloa. Ae o nei e misia fesoʻotaʻiga. Fai se taumafaiga poto e fausia taimi mo nei fesili (i luga o le kofe i le taeao, e ala i feau tusitusia po o imeli i le ao, po o le a lava le mea e aoga mo oe) ma ia manino e te matua manaʻo e iloa-oe le na o le fesili e faʻamaonia mea e te manatu ua uma ona e iloa.
2. Ia e lototele ae ia e vaivai gofie
A iai ni ou popolega e uiga i lau va fealoaʻi, o le tatala atu i lau paga e uiga i nei popolega e ono taufaʻafefe. Faʻafefea pe a tau atu i se misa - pe sili atu le leaga, i le malepe? E le sili ea le aloese mai le lueina o le vaa? I se upu, leai. O le taofiofia o ou atugaluga o se sese fesoʻotaʻiga e mafai ona faʻaleagaina ai le lua va. O le faʻasoaina o ou atugaluga e manaʻomia ai le lototele aua e tuʻu ai lau vaʻa i se tulaga vaivai, ae e taua le tatala pe a e manaʻo e toe fesoʻotaʻi ma lau paʻaga.
Ina ia fesoasoani i aʻu paaga e faia lenei laʻasaga taua, ou te fautuaina se metotia e taʻua o le Soften Startup, fuafuaina e Dr.John Gottman, o le na faavaeina le Gottman Method Couples Therapy. Soften Startup o se metotia mo le amataina o se talanoaga faigata i se auala e aloese ai mai le faitio poʻo le tuʻuaʻia o lau paʻaga. E tatalaina i se faamatalaga tomatau, o se mea i le laina o le “Sa ou popole i nei aso, po o le“ Sa ou tuua toatasi ma misia oe talu ai nei, ”po o le“ O loo ou lagonaina teisi lofituina i le taimi nei. ” O le isi, e te faʻamatalaina le tulaga, taulaʻi le mea e mafua ai ou lagona-ae LEAI i se auala e tuuaʻia ai lau paʻaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tagata na ou faamatalaina i le tulaga amata e ono fai mai faapea, “Ina ua ou taunuu i le fale, sa ou matua lelava lava ma le popole tele mai le galuega. Ina ua ou vaʻaia tamaiti o tamoʻe solo ma faʻafefea ona vevesi le fale, na atili ai ona leaga mea. ” O le laʻasaga mulimuli lava o le faʻailoa atu o mea e te manaʻomia pe manaʻomia: "O le mea sa ou tulimatai atu i ai o se malologa filemu afiafi ma oe." O le manatu iinei e le o le lisiina o gaioiga faʻapitoa e te manaʻomia mai lau paʻaga (tuʻu tamaiti i le moega, fai ipu, ma isi). E sili atu le taua mo lau paʻaga ia iloa le mea e te manaʻo moni-o se taua fesoʻotaʻiga e misia soʻo nai lo le mea oe ono mafaufau i ai.
3. Faʻaalia le faʻafetai
Afai matou te mauaina le faʻafetai mai la matou paga i se tulaga masani, matou te masani ona matua limafoʻa i le toe faʻafoʻi atu. I leisi itu, pe a tatou lagona le le talisapaia, tatou foliga mai o le tino stingy faʻaali atu la tatou lava faʻafetai.
Afai ua paʻu le lua va fealoaʻi i se tulaga faʻafetaia, taumafai lenei: Tapuni ou mata ma mafaufau e uiga i le vaiaso ua teʻa ma lau paga. Taofi mau i taimi uma na i ai lau paaga iina mo oe, faia se mea lelei mo oe, pe fai mai se mea e te ataata ai. Fesili nei ia te oe lava pe na e faʻaalia lou agaga faʻafetai i lau paʻaga i nei taimi. A leai, o ni fesoʻotaʻiga misia ia e mafai ona e toe faʻaleleia e ala i lou faia o se taumafaiga e faʻaali lou agaga talisapaia.
Ou te fiafia e faʻasoa se faʻataʻitaʻiga mai laʻu lava faʻaipoipoga. E alu vave loʻu toalua mo le galuega i taeao uma. A fai lana kofe, na te lava lava mea e fai mo aʻu o lea e i ai se ipu vevela o loʻo faʻatali mai mo aʻu pe a ou ala. O se tamaʻi taga, ae e tafi ni nai minute taua mai laʻu taeao faʻanatinati ma avea ai loʻu aso ua fai si tau leiloa valea; sili atu ona taua, o loʻo faʻaali mai ai ia te aʻu o loʻo mafaufau ia te aʻu ma talisapaia aʻu. Ma o taeao uma lava ou te faailoa atu ai loʻu talisapaia mo ia e ala i le lafo atu ia te ia o se tesi faafetai ia te ia mo le ipu kofe.
4. Faʻaalu taimi faʻatasi
Atonu e pei e te faʻaaluina le tele o taimi ma lau paʻaga faigofie ona e te vaʻai ia te ia i aso uma. Ae o le a le tele o lenei taimi o loʻo faʻaaluina anoa fesoʻotaʻiga ma lau paʻaga? Tele ulugaliʻi tauivi e suʻe le taimi mo le tasi ma le isi aua latou te tuʻuina i taimi uma isi taimi tautinoga e faʻamuamua. I laʻu faʻataʻitaʻiga, e masani ona ou fai i ulugaliʻi e siaki le aofaʻi o taimi latou te faʻaaluina e fesoʻotaʻi ai ma le tasi ma le isi i vaiaso taʻitasi. E masani ona matou amata ile sekone, ona galue lea ile minute, ma iu ai ile itula. E oʻo loa i itula, ua amata ona alu i lalo le tele o taimi o a tatou sauniga faufautua. Ua fautuaina e Dr. Gottman paaga e faʻaalu le “5 Magical Hours” o taimi faʻatasi i vaiaso taʻitasi. Atonu e foliga mai o le tele i le taimi muamua, ae o se auala lelei mo le toe faʻafesoʻotaʻi ma lau paga.