Anotusi
- 1. Leai se taua fesoʻotaʻiga i le po
- 2. Faʻatumau lelei mea e te faʻamoemoeina
- 3. Aua le faʻatusatusaina oe lava i le Insta-moms
- 4. Manatua o mea uma e le tumau
- 5. Vaʻaia oe lava
- 6. Talia le fesoasoani
Manuia! Masalo oe o loʻo faitauina lenei tusitusiga aua oe latalata i le i ai o se tamaititi pe na o le tasi ma o loʻo e sailia ni auala e ola ai i le muamua tausaga. Tele o tagata foliga mai o le iai o fanau o le iʻuga lea-i lagona lagona faʻamalieina ma le fiafia. O le mea e le taua tele e tagata o lou lagona uma o le a faʻateleina; e le naʻo mea lelei. Oe o le a le lava moe, oe o le a itaita, atonu e te lagonaina le ita i le paʻaga o le a alu e faigaluega pe o le paʻaga e nofo i le fale. Atonu o le a feagai oe ma le Postpartum Depression poʻo le Popole. E i ai le tele o lagona e tulaʻi mai i le taimi o le tatou tausaga muamua o le avea ma matua.
O le mea muamua e te iloa o le mea o loʻo e feagai ma e masani. Poʻo a lava lagona e te lagonaina, e le naʻo oe. Na e iloa o le faʻamalieina faʻaipoipoga masani lava ona paʻu i lalo i lena tausaga muamua o le avea ma matua? O se suʻesuʻega na saunia e John Gottman i le APA's 2011 Convention i le tausaga, na lipotia mai ai e tusa ma le 67 pasene o ulugaliʻi na vaʻaia le faʻamalieina o a latou ulugaliʻi ina ua uma le latou pepe muamua (Lolomiina i le Tusi o talaaga a le Aiga Psychology, Vol. 14, Nu. 1). Ituaiga uigaese i le pito i luga o le mafaufau o le i ai o se pepe o le a mafua ai ona e fiafia i lau paʻaga. A uma mea uma, sa i ai sau pepe ma ia ona e te alofa tele ia te ia. Ae afai e te vaʻai i le mea e tupu ia matou i lena tausaga muamua ma se pepe ma vaʻai i le le lava moe moe, o mataupu e uiga i le fafagaina, o le leai o se malosi, o le leai o se vavalalata vavalalata, ma le mea moni o loʻo e masani ona taumafai e faʻaoga le mafaufau lelei faʻatasi ai ma le tagata soifua e leʻi atiina aʻe le mafaufau (lau pepe) ua matuaʻi manino aisea mafuaʻaga faigata tele lena tausaga muamua.
Lenei o le feutanaiga. E leai se tali e tasi e ola ai i lou tausaga muamua o le avea ma matua o le a galue mo tagata uma. Aiga omai i configurations uma ma eseese talaʻaga ma talitonuga o lea o le sili mea e fai o le fetuʻunaʻi au tali i lau aiga faiga. Peitaʻi, i lalo ni nai fautuaga e ono ono fesoasoani faʻateleina ou avanoa o le ola ai i lena muamua tausaga. Nei o latou:
1. Leai se taua fesoʻotaʻiga i le po
Atonu o lenei e pei o se eseʻese fautuaga e avatu ae o loʻo i ai le tele o lagona i tua atu. E faigofie ona oso i le auala e foʻia ai faʻafitauli ma lau paga i le 2:00 i le vaveao ae e te leʻi moe lelei i le vaiaso ua teʻa ona ua tagi le pepe. Peitaʻi, e leai se tasi e i o latou mafaufau saʻo i le 2:00 i le taeao Ua e le lava moe, itaitagofie, ma masalo ua na ona e toe fia moe. Nai lo le taumafai e iloa pe faʻafefea ona tumau fofo lenei faʻafitauli, fuafua poʻo le a le mea e mafai ona e faia nei e alu ai i lenei po. E le o le taimi lenei e talanoaina ai le tele o eseesega i lou tulaga faamatua ma lau paʻaga. Ole taimi lenei e momoe ai lau pepe ina ia mafai ai ona e toe moe.
Faitau atili: Talanoaina ma le fuafuaina o se Fuafuaga Matua
2. Faʻatumau lelei mea e te faʻamoemoeina
Tagata o le a taʻu atu ia te oe muamua o le taimi e uiga i le matagofie o le avea ma se matua ma o. Ae o tagata e matele lava ina faʻaititia le aofaʻi o galuega ma le faʻasoesa aofia ai i lena tausaga muamua e tausia le pepe ola. Oe faʻamoemoe mo le muamua tausaga le tatau ona "o laʻu pepe o le a tautala i le atoa fuaiupu" poʻo le "o laʻu pepe o le a moe pea i le po atoa". O na manatu lelei uma ma faʻamoemoe ae mo le tele o aiga, e leʻo le mea moni lena. O lea ia tausisi i mea e te faʻamoemoeina pe maualalo foʻi. O le sili atu moni faʻamoemoeina mo lena muamua tausaga o tagata uma ola. Ou te iloa na foliga mai ludicrous ona o mea uma o fonotaga ma matua tusi talaʻi ae afai o lau faʻamoemoega mo lena tausaga muamua o le ola ona e tuʻua lena muamua tausaga lagona faʻamalieina ma mitamita o oe lava.
Faitau atili: Faapaleniina o le faʻaipoipoga ma matua e aunoa ma le alu i le valea
3. Aua le faʻatusatusaina oe lava i le Insta-moms
Ua faia e le aufaasālalau se galuega tele e fesoʻotaʻi ai i tatou ma isi. O matua fou e masani ona sili atu ona vavaeʻese nai lo isi, sili atu lagona nai lo isi, ma sili atu ona matele i le faʻatusatusaga. O lea e faigofie ai ona pa'ū i le pogisa pu o le 'upega tafaʻilagi. Manatua o tagata i luga o upega tafailagi faʻaali foliga o latou sili sili ona lelei o latou lava ma o le tele o taimi o ala o faasalalauga e le o se mea moni. O lea taumafai e aua le faʻatusatusaina oe i le Insta-mom o loʻo foliga mai o loʻo iai uma ma lona ofu fetaui lelei, o meaola ua tutupu aʻe i totonu o le laueleele, ma le susu o Stella.
4. Manatua o mea uma e le tumau
Tusa lava poʻo le a le mea e tupu i lena tausaga muamua, e le tumau. Pe o le pepe e le moe i le po atoa, ua maua le pepe i le malulu, pe e te lagona e te leʻi i ai i fafo o lou fale i aso. Manatua o nei taimi faigata o le a mavae atu foi. E iʻu lava ona e moe i le po atoa, ma o le a mafai ai ona e tuua le fale. E mafai foʻi ona e aʻai se taumafataga ma lou toʻalua i se aso a o ala mai lau pepe e taʻalo filemu i le potu malolo! E toe foʻi mai taimi lelei; tau lava o lou onosaʻi.
Faitau atili: Faʻafefea e le Faʻatuaʻiga ona Aafia Lau Faʻaipoipoga?
O lenei manatu o mea e le tumau e faʻaoga foi i taimi lelei e ui. O lau pepe o le a naʻo se pepe mo se aofaʻi taimi. Ma taumafai e saili mea e faʻamanatuina i lena tausaga muamua. Taumafai e suʻea ni mea e te fiafia e fai ma lau pepe ma puʻeina ata e tele. O na ata o taimi fiafia o le a teufatuina i tausaga a sau pe a le toe manaʻomia oe e lau pepe. O na ata o le a faʻapelepeleina foʻi pe a fai e te leʻi moe i le po atoa ona o loʻo pepe le pepe ma e te manaʻomia se laʻititi pikiina aʻu e faʻamanatu ia te oe lava o loʻo e faia se galuega lelei.
5. Vaʻaia oe lava
O le vaʻaia lelei oi tatou lava e suia pe a avea i tatou ma matua muamua. O na muamua masina, tausia o oe lava ono foliga mai e le i ai muamua ma spa aso, tafafao po, po o le maua e moe i totonu. O le tausiga o oe lava e suia pe a fai o oe o se matua fou. E oʻo lava i manaʻoga taua e pei ole 'ai, moe, taʻele, poʻo le faʻaaogaina o le faletaele avea ma mea taugata. Ma taumafai e fai na mea autu. Taumafai e taele i aso uma, poʻo isi aso uma pe a mafai. Moe pe a moe lau pepe. Ou te iloa o lenei fasi fautuaga e mafai ona ita tele aua ua e fai ifo ia te oe lava “lelei a o afea ou te alu ai e fufulu, fai ipu, saunia meaai”. O le mea o na tulaga uma suia ina ua avea oe ma se matua fou. E le afaina le i ai o se fale le mautonu, okaina le aveese i fafo mo le 'aiga o le afiafi, poʻo le okaina o ofu fou mai Amazon ona e leʻi lava lou taimi e fai ai tagamea. Moe ma malolo o le a pei o le ea na e manavaina ia maua ia tele i le tele e mafai ai.
Faitau atili: Oe lava ia o le faʻaipoipoga tausiga
6. Talia le fesoasoani
O laʻu vaega mulimuli o le fautuaga ia talia le fesoasoani. Ou te iloa o le vaʻaiga lautele e te le manaʻo e oʻo mai o se avega poʻo le le tagolima ae o lena muamua tausaga o matua e ese. Afai e ofo se tasi e fesoasoani, na ona e fai atu "ioe faʻamolemole". A latou fesili "o le a le mea e tatau ona tatou aumaia" ia faamaoni! Sa ou fai i uo e afe i le Target e faʻatau nisi pacifiers, aiga e aumai le taumafataga pe a fai e o mai mo le mea lena, ma fesili i loʻu tina-o-tulafono pe mafai ona na ona nofo ma laʻu masaga ina ia mafai ai ona ou taʻele i totonu filemu Ave soʻo se fesoasoani e mafai ona e maua! Ou te leʻi faʻalogo lava i seisi o faitio e uiga ia te aʻu. E matele ina mananaʻo tagata e fesoasoani ia te oe; aemaise i lena tausaga muamua.
Fai le suʻega: O le a le Fesoʻotaʻiga o Ou Matua Avea?
Ou te faamoemoe o nei tamai vaega o fautuaga fesoasoani ia te oe ma lau paʻaga ola i lena muamua tausaga o le avea ma matua. I le avea ai ma matua i le lua-tausaga le matua tama / teine masaga, ou te iloa le faigata o lena muamua tausaga o. O le a luitauina oe i ni auala e te leʻi mafaufauina ai ae o le taimi e alu vave ma e i ai ni mea laiti e mafai ona e faia ina ia e manatuaina lena muamua tausaga fiafia. A oʻo i le avea ma matua, o aso e mafai ona foliga mai e tumau e faʻavavau, ae o tausaga e mou atu.