Anotusi
- Faʻaalia lau paolo i lau paʻaga
- E tele mea e fai e tautala ai i le mea moni
- Tautala i le mea moni e le o atagia lelei ai oe
- Fusia o matou paolo
- O le agavaʻa e auai e faʻaauau ai pea le lua mafutaga
- Fausia se vavalalata ma oe
- Faʻafesoʻotaʻi ma lau paʻaga
- Taumafai eseʻese togafitiga
"Oi, ua fefe o ia i lona lava paolo." E mautinoa lava, na e faʻalogo i le faʻaupuga, e masani ona faʻaaogaina i se auala faʻalumaina e faʻamatala ai se tagata fefe, poʻo se tagata saua e faʻatigāina.
O le mea moni, tatou uma fefefe i lo tatou paolo, pe a fai o le "ata" tatou uiga o na vaega o tatou lava tatou te le o vaʻaia, e le gata o ese mai isi, ae masani lava mai lo tatou lava mataala.
E masani lava, e i ai eseesega taʻitasi i le tele tatou te nanaina ai, pe o le a le malosi tatou taumafai ai e iloa ma faʻaali naʻo mea tatou te manatu e taliaina.
E ui i lea, e tofu uma tatou ma vaega o le tagata lava ia, tatou te fefefe e taliaina. Tasi le mea lilo i le lagolagoina o se taua faʻaipoipoga o le faia o le galuega e faʻailoa ai, opo mai ma faʻailoa lou ata.
Faʻaalia lau paolo i lau paʻaga
Vaʻai faalemafaufau i le fesoʻotaʻiga lenei. I le toe foi mai i le fale mai se pati, fai mai Jane, “Sa ou le talitonu pe na faapeʻa sau savaliga ia Sally. E foliga mai e te le taumamao mai ia te ia. O le a le mea e aumai e le seoli? ”
Ua amata ona faʻafiti e Joe na ia faia se mea le talafeagai; ona tu lea. Ina ua mavae sina taimi le leoa, manava loloa ma fai atu, “E saʻo oe, sa ou. Na ou ita ia te oe talu mai le afiafi anapo ina ua e moe ae e te leʻi sau i fafo mai le faletaele. Na e iloa na ou lagona le fiafia. E afaina aʻu pe a e tapunia le faitotoʻa i feusuaiga faʻapena.
Na ou manaʻo e faʻasala oe, o lea na ou amio faʻapenei i le mea na ou faia ia Sally. E le o le auala ou te manaʻo ai e taʻu atu aʻu ia te oe ma ou te faamalie atu.
O le isi taimi, o le a ou taʻuina ai ia te oe oʻu lagona e aunoa ma le tala faatino. ” Mafai ona e mafaufauina lenei talanoaga?
E tele mea e fai e tautala ai i le mea moni
E manaʻomia le lototele, mataʻituina e oe lava, ma le agaalofa e faailoa atu ai e mafai ona tatou tauimasui, pe tauimasui, pe matapeʻapeʻa, pe lotovale. O le faʻaalia oi tatou o lenei lavalava e le o se mea e toʻatele o tatou e faigofie ona faia.
Tautala i le mea moni e le o atagia lelei ai oe
Sei o tatou vaʻavaʻai atu i se isi faʻataʻitaʻiga faʻaaoga le tutusa ata luga. Vaai faalemafaufau Jane i le tali atu ia Joe, “E te iloa, ina ua ou lagonaina i lalo o loʻu ita, sa ou fefe. Na ou lagona le fefe e vaai oe ma Sala. E taua tele ia te aʻu le iloa e mafai ona ou faʻamoemoe ia te oe, o oʻu lagona e taua ia te oe, ma e te le manaʻo e faatiga aʻu ma le loto i ai. ”
Vaʻai faalemafaufau o nei upu na fai saʻo mai le loto agamalu o Jane e aunoa ma se iota o le ita, taufaifai poʻo le faitio.
I soʻo se itu, e faʻafefea ona e tali atu?
Fusia o matou paolo
Matou te le mananaʻo e vaʻai ia matou lava i se malamalama itiiti ifo nai lo le matagofie - e mafai ona tiga. Ae ua ou mauaina, i le tele o tausaga o mafuta, sa matua aoga tele le taimi ma le malosi e teu faafaigaluega ai i le suʻesuʻeina ma faamasani ma na ata ata e natia i totonu o vaelua o le maasiasi ma faamasinoga.
I faʻataʻitaʻiga ua taua i luga, na naunau ai Joe e talia lona tauimasui ma na la taliaina uma ma Jane lo la tulaga vaivai - e masani lava ona atugalu ai ia oe lava.
O le agavaʻa e auai e faʻaauau ai pea le lua mafutaga
Ua 33 tausaga o ma faʻatasi ma loʻu toʻalua, ma o lo maʻua faʻatupulaia le agavaʻa e faʻagaioia i lenei loloto lea e tupu ma olaola ai le ma ulugaliʻi. I le ogatotonu o le fitu sefulu o tausaga, e le gata na maua ai se matou faigauo loloto ae o se faʻamalieina o feusuaiga.
Feusuaiga ma feusuaʻiga vavalalata, faauo, faauoaga ma le tuputupu aʻe lagona o le tasi mauaina e sili atu nai lo naʻo le mafai i se faʻaipoipoga umi.
E mafai ona latou mauaina. Ole mea lea e manaʻomia.
- Muamua, talitonu i o tatou loto o loto e mafai.
- Lua, filifili e tatou te matua manaʻo i ai, ma o loʻo naunau e faia le mea e manaʻomia e o ai iina.
Fausia se vavalalata ma oe
E tatau ona tatou faʻalatalata atili ia i tatou lava. O le tele o tatou mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma tatou lava, o le tele o lo tatou mafai ona iloaina tatou i ai le malosiaga e malosi, vaivai, faʻaletino, atamamai, agaalofa, erotic, faaleagaga ma amio mama. O nei agavaʻa mafai ona tupu aʻe e ala i faʻataʻitaʻi o ituaiga eseese.
Google "somatic practices" ma o le ae vaʻai i le tele o avanoa e fesoasoani ia te oe ia latalata atili ia te oe lava, sili atu le vavalalata ma fesoʻotaʻi.
Lelei loloto psychotherapies e taulaʻi i le faʻamaloloina o faʻapipiʻiina o manuʻa ma faʻalauteleina le malamalama nai lo le "faʻaleleia o ou mea e taʻua o le mafaufau-soifua maloloina" o se tasi sili sili punaoa o oe lava-malamalama. O mafaufauga loloto ma isi mea faʻaleagaga e toe fai lava.
Faʻafesoʻotaʻi ma lau paʻaga
I le laʻasaga lona lua, o le aoga taua o le faʻaleleia atili o lo tatou agavaʻa e faʻatasi ma se isi tagata aʻo tumau pea fesoʻotaʻi ia tatou lava. Atonu e foliga mai o le "savali ma lamu pulu" fautuaga, ma e ui lava e faigofie tele, e leai se mea ae faigofie.
E faʻapea O loʻo fai sau 'aiga aoauli ma sau uo o loʻo faia nei le tautalaga. E te fiafia ma faʻalogo ma le totoa i le taimi nei o loʻo e vaʻavaʻai totoʻa foʻi i ou lava lagona tino, lagona leo, tali atu ma soʻo seisi lava mea e te maitauina.
O taimi uma e faʻaauau pea ona uaʻi totoa i lau uo. I nisi upu, oe o faʻataʻitaʻia ia mataala i le "fanua" e aofia ai oe lava ma isi.
Taumafai eseʻese togafitiga
Lelei fofo togafitiga pei o Mafaufauga Faʻamalosi Lagolago Faʻavae o se sili fesoasoani e fesoasoani ia te oe ma oe ma lau paʻaga, faʻapea foi ma le aʻoaʻo e faʻafesoʻotaʻi le loloto loloto o lagona ma manaʻoga pei o faʻataʻitaʻiga i luga.