![Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes](https://i.ytimg.com/vi/1cCLguVQsMU/hqdefault.jpg)
Anotusi
- Faʻatuatua
- Faʻamoemoeina
- Amio manatu faapito
- Faʻafeagai o le taliaina
- Lotovale
- Faʻafefea ona fesoasoani i lau paʻaga ma le popole?
Mafutaga e le o se keke keke. Na manaʻomia taumafaiga mai uma tagata taʻitoʻatasi i le faʻamautinoaina e tumau umi-ola.
Afai o se tasi o latou tua i tua pe musu e galulue faʻatasi, o le miti Castle o le a paʻu faʻafoliga i se taimi puupuu. O le luʻi e feagai tagata uma i se mafutaga o le feutanaʻi ma tagata taʻitoʻatasi.
Talu ai e toʻalua tagata latalata mai o le tasi i le isi, o le tagata lava ia e masani ona tupu ai faʻalavelave. O le vevesi i totonu o se tagata e mafai ona luluina le faʻavae o se mafutaga.
Mafaufauga popole o se tasi o na le lelei lagona o loʻo i ai le agavaʻa e faʻaleaga mea uma.
A e i ai i se mafutaga, oe fesoʻotaʻi ma uo ma aiga o le tasi ma le isi. O le lagona o se tasi mai lau paʻaga itu e le fiafia pe inoino ia te oe mafai na ona savali i totonu o lou mafaufau.
Nei afai ma ae mafai mafai ona tuʻu oe i se mea vaivai e mafai ona e atiaʻe ai popole i fegalegaleaiga. Pau lava le auala e faʻatautaia ai le tulaga o le puʻeina o faʻailo ma faia muamua gaioiga muamua.
Lisiina i lalo nisi o faʻailoga e faʻaalia Faʻafefea e le popole ona faʻaleagaina mafutaga.
Faʻatuatua
Popole ma faiā e le mafai ona o gatasi. E ui o sootaga e manaʻomia ni tagata se toʻalua e faʻatuatuaina e le tasi le isi, o le popolevale e faʻafeagai ma ia.
O le tasi ma le atuatuvale avea masalosalo e uiga i gaioiga a a latou paga ma amata fesiligia a latou gaioiga uma.
E faigata ona talia masalosaloga ma fesili, ae a fai e masani a mea, e sese le mea e fai.
Popole i se faiā faia le tasi ma ia i ai faʻatuatuaina mataupu. A amata loa ona iloa e leisi tagata o le latou paʻaga ua le mafai ona faʻatuatua ma faʻatuatua ia latou, ua amata ona mou atu le alofa ma faasolosolo malie ona latou valavala.
Faʻamoemoeina
Faʻamoemoeina, o soʻo se ituaiga, mafai ona faʻaleagaina se mafutaga. O oe o se tagata toʻatasi ma e i ai sau olaga ese i tua atu o lau va fealoaʻi.
E iai au uo mai galuega ma au uo tama. E mautinoa e te manaʻo e tafafao ma latou i lea taimi ma lea taimi. O se tagata faʻatuatuaina o le a taofia oe mai le faia, ma o le mafuaʻaga o lenei o a latou faʻafitauli popole.
Leai se tasi e manaʻo e i totonu o le faiā faʻalagolago lea e le saoloto ai le tasi e ola i o latou olaga na o latou lava. O le popole, a le faʻatautaia i se taimi vave, e mafai ona iʻu ai i amioga le mafaufau.
O lona uiga o le tagata o le a faʻatapulaʻa le gaioiga a a latou paʻaga ma manaʻo latou te tipiina la latou sootaga mai a latou uo ma aiga.
Amio manatu faapito
‘O loʻu popole ua faʻaleagaina ai laʻu va fealoaʻi. ' Atonu e faʻalogoina tagata o talanoa e uiga i lea mea pe a latou iloaina ua latou fefaʻasoaʻi popole.
Le tagata ma vavalalata popolevale faʻaletonu ua avea ma tagata manatu faapito. E tupu lea mea a o latou atiaʻe le fefe neʻi tuʻuina a latou paga mo seisi tagata.
Ina ia aloese mai lenei mea e tupu, latou te amio faʻapito. E te manaʻomia lau paʻaga e faʻalogo totoa ia oe, tusa lava poʻo le a.
E te manaʻo latou te faʻaalu se taimi ma oe nai lo a latou uo, tusa lava pe i ai taimi. E te faʻagaloina tuaoi faʻafesoʻotaʻiga ma e te le toe mafaufau faʻalua ae e te leʻi faia ni metotia ogaoga ia mautinoa ai o loʻo nonofo lau paʻaga ma oe.
Faʻafeagai o le taliaina
A e i ai i se mafutaga, oe tatau ona mataala i auiliiliga. E manaʻomia mo oe ona e iloa le mea ma le a ono mafai ona mafua ai faʻalavelave i lau va fealoaʻi.
I le leai o se popole, oe mafai ona faʻailoa tulaga; ae, i le i ai o le popole, o le lagona oti.
Mafaufauga popole O le a le faʻatagaina oe e faia se filifiliga maloloina e mafai ona faʻamalosia ai le lua va fealofani nai lo oe o le a faia lau filifiliga o le a faʻavaivaia ai le fesoʻotaʻiga i le va o oulua. Lenei mulimuli ane o le a nutimomoia foi oe o se tagata foi, talu ai oe o le a lagona le leai se fesoasoani ma vaivai.
Lotovale
Mafaufau pe faʻafefea vavalalata popolega mafai faʻaleagaina ai le lua va? E pei ona tufatufaina i luga, e mafua ai ona e lotovale. E mafua ai ona e fesiligia gaioiga uma a lau paʻaga.
E te masalosalo ai ia latou. E mafua ai ona e faʻaosofia lagona le lelei i totonu ia te oe, ma iʻu ai lava ina faʻaleagaina lau fusi.
Faʻafefea ona fesoasoani i lau paʻaga ma le popole?
E mafai ona foʻia le popole. Ma le saʻo taʻiala ma lagolago vavalalata popolega mafai ona pulea. Lalo o ni fesoasoani vave ile auala e te alofa ai i se tasi ma le popole.
- Aforementioned manatu taʻu mai o le tasi puapuagatia mai vavalalata popolega i ai le faʻatuatuaina mataupu ma faigofie ona lotovale. Pau lava le auala e tautala ai o le faʻamaoni ia latou.
- Aua le avea oe ma se fomaʻi ma amata ona togafitia le mataupu fai mai 'O le atuatuvale ua faaleagaina loʻu olaga '. Fautuaina oe e asiasi i se tagata poto faapitoa ma saili a latou fesoasoani.
- Fai ia latou lagona le saogalemu ma iloa e te le alu i se mea. O na mafatiaga sootaga vavalalata popole i taimi uma i ai se lagona o le a e tuʻua i latou, lea e atili ai ona fausiaina eseese faʻafitauli.
- Ia lagolago. Malamalama o lau paʻaga o loʻo feagai ma faʻafitauli ma manaʻomia lau fesoasoani. Latou te manaʻomia tele lau lagolago. Ma, ia lagolago ma fesoasoani ia latou manumalo i lenei faʻafitauli.
- O le nofo faʻatasi ma se tasi o loʻo mafatia i faʻafitauli popole e mafai ona faigata. E taua lou amata ona faʻatumauina se olaga i tua atu o lau vavalalata ina ia mafai ai ona e tausia lou mafaufau mafaufau upstate. Aua neʻi avea lou soifua maloloina faalemafaufau ma mea e afaina ai oe; a leai e mafai ona e mafaufau e savali ese mai le mafutaga naʻo le pau lava le filifiliga.
- Aua le faʻatusatusaina lau faiā fiafia ma isi. O le faʻauiga o le va fealoaʻi e eseʻese i soʻotaga uma. Aʻoaʻo e faʻauiga le fiafia i lau va fealoaʻi ma ia fiafia.