Anotusi
- Aisea e taua ai lenei mea?
- O le a le mea a laʻu fesoʻotaʻiga vavalalata faia ma afaina?
- Physiology o faʻalavelave
- O lea la laʻu mea e fai?
O le faʻaipoipoga o se faʻauʻuga tuʻufaʻatasia i se tasi pe sili atu tagata oe te lagona le fesoʻotaʻiga ma le saogalemu ma. O le sitaili a le tagata faʻamatalaina le auala latou te faʻavasega ai fegalegaleaiga. Tagata atiaʻe a latou fesoʻotaʻiga sitaili o tamaiti ma masani ona faʻataʻitaʻia ia latou paʻaga.
O Mary Ainseworth, o le American-Canada Developmental Psychologist i le 1969, na maitauina le fesoʻotaʻi o faʻafesoʻotaʻiga ma tamaiti ma latou tagata vaʻaia i se faʻataʻitaʻiga e faʻaigoaina o le Strange Situation. Na ia maitauina le fa faapipiiina sitaili: saogalemu, popole / aloese, popole / ambivalent, ma le faatulagaina / le mautonu. E masani ona iloa e pepe e manaʻomia ona latou faʻamoemoe i latou e tausi ia latou mea ola. O pepe na lagona le saogalemu ma le faʻafaileleina aʻo tamaititi o le a faʻaauau pea ona lagona le saogalemu i le lalolagi ma i latou finafinau faiā. I le faʻataʻitaʻiga na taʻaalo tina ma pepe i totonu o le potu faʻatasi mo ni nai minute, ona maeʻa ai lea ona tuʻua e le tina le potu. Ina ua toe foi tina tina sa eseese auga eseese o pepe.
O pepe popole / aloese mai pepe na le amanaiaina o latou tina ma taaalo pei o leai se mea na tupu, e ui lava na latou fetagisi ma vaavaai mo o latou tina ina ua latou tuua le potu; vaʻaia o se tali atu i le faifai pea le amanaʻiaina o manaʻoga o le pepe. O pepe popole / fia malamalama na fetagisi, pipiʻi ia latou tina, ma sa faigata ona faʻafilemuina; o se tali atu i le le mautonu mafaufau i manaʻoga o le pepe. O le le faʻavasegaina / faʻaletonu pepe o le a faʻaletonu le tino, e le tagi, ma o le a alu atu ia tina, ona toe foʻi; na latou manaʻomia se fesoʻotaʻiga ae na latou fefefe i ai, o nisi o nei pepe na maua ua sauaina.
Aisea e taua ai lenei mea?
A e iloa lau faʻapipiʻi sitaili e mafai ona e malamalama pe faʻafefea ona e tali atu i le popole. Tagata o loʻo feagai ma faʻalavelave i le taimi o tamaititi e masani ona leai se sologa lelei faʻauiga. O nei tagata ola mai o latou traumas; ae ui i lea, e toʻatele latou te leʻo iloa pe faʻafefea ona faʻaalia lo latou fefefe i le saogalemu i aso uma tulaga i fegalegaleaiga. E te alofa i le tagata o loʻo e iai, e te faʻatuatuaina i latou. A e le fiafia, ua e faʻapea ua e amio pei o seisi tagata. O loʻo e tali atu i lagona ma lau paʻaga na o le vaʻaia o lau amio ae le o le fefe o loʻo i lalo. Oe ono tapunia ma le tautala, pe oe ono motusia i isi auala. Oe ono ova totogiina i le siakiina ma lau paʻaga ia mautinoa mea uma mea lelei pe a maeʻa se fusuʻaga sili atu ma le tasi. O le tala fiafia o soʻo se tasi e mafai ona mauaina se fesoʻotaʻiga malupuipuia e ala i sootaga e lagona le saogalemu ma o loo faafaileleina. O le nofouta i au gaioiga, taofi ma matau lau amio ma lagona o loʻo i luga e mafai ona avatua ia te oe se malamalamaʻaga i mea e te ono manaʻomia pe a popole. Mo se faʻataʻitaʻiga, E tatau ona e lagona le saogalemu? E te lagona le agavaa mo le alofagia?
O le a le mea a laʻu fesoʻotaʻiga vavalalata faia ma afaina?
Trauma o se mea na tupu e tuua ai se tagata lagona faʻanoanoa tele. E mafua lea mafuaʻaga i le mafaufau-tino sootaga o le tagata ma le mea na tupu. Ua faʻaalia mai ia i matou e le Neuroscience tagata o loʻo feagai ma faʻalavelave faʻafuaseʻi ua toe setiina la latou nofoaga tutoʻatasi tali atu - ua latou vaʻaia se lalolagi sili atu ona mataʻutia. O le faʻalavelave faʻalavelave na faia fou auala neural taʻu atu ia i latou o le lalolagi e taufaafefe, e pei lava o se le mautinoa fesoʻotaʻiga sitaili.
Physiology o faʻalavelave
O tino o tagata e i ai le totonugalemu o le tino (CNS) e fesoʻotaʻi le faiʻai ma tuaʻoi tua o le mea e maua ai lagona ma manaʻoga afi-o le faʻavae faʻavae lea o lo tatou poto masani o le lalolagi. O le CNS e faia i ni faiga se lua, parasympathetic nerve system (PNS) ma le sympathetic nerve system (SNS), o le masini e te alu ese ai mai se faʻalavelave. Tagata na feagai ma faʻalavelave faʻaletonu faʻaalu sina pe leai se taimi i le PNS: o latou tino ua faʻagaoioia ma sauni e tau. E faʻapena foi, pe a le fiafia se tagata ma se le faʻalelei fesoʻotaʻiga, o loʻo latou nonofo i le SNS ma o loʻo tali atu e oʻo atu i le saogalemu. O le faʻalavelave e gaoia ai lou lagona saogalemu i lou tino. A e tau ma lau taua isi ono oe o loʻo aumaia ni manuʻa tuai e aunoa ma le mataala i ai. Ina ia mafai ona toe malosi mai le mea na tupu, o le mafaufau, tino, ma le faiʻai e manaʻomia le talitonuina o loʻo e saogalemu.
O lea la laʻu mea e fai?
- Faifailemu: manava loloa ma manava umi i fafo, toe seti lau CNS. E le mafai ona lagona se faʻalavelave i se tino malolo.
- Aʻoaʻo lou tino: Yoga, Tai Chi, Mafaufauga Loloto, Togafitiga, ma isi auala uma o le mataala i lou tino ma le mafaufau.
- Faalogo i le manaʻoga e le o feiloai ma faʻafesoʻotaʻi lena mea i lau paʻaga. O le vaʻai i lalo o le amio e mafai ona fesoasoani ia te oe ia malamalama le tasi i le tasi.
- Fesoʻotaʻi: Talanoa ma lau paga mea mea e faʻaletonu ai oe, faʻailoa au mafuaʻaga o le ita, faʻanoanoa, ma isi. Pe a e lagona se lagona faʻailoa le mea na tupu ae le i oʻo i le mea na tuua ai oe ma le lagona
- Fai sau malologa: fai le 5-20 minute manava pe a fai i se finauga e le o alu i se mea, ona toe foʻi mai lea ma talanoa.
- Faitau i tua mai le 20, faʻaaoga lau itu talafeagai o lou faiʻai o le a fesoasoani faʻapaleniina le mafaufau ua lolovaia ma le itu lagona.