Anotusi
- 1. Faʻateleina lagona o le lelei ile isi mea taua
- 2. Endorphins e te maua ai le lagona lelei
- 3. Taimi lelei
- 4. Tuuina atu ia te oe se mea e te talanoa ai
- 5. Faʻaitiitia le feteʻenaʻi
- 6. Faʻaitiitia lagona o le popole ma le popole
- 7. Ausia faatasi sini
Tatou te iloa uma lava le lelei o le faʻamalositino mo toetoe lava o itu uma o lo tatou olaga. E faʻamalosia ai le soifua maloloina o le faiʻai, faʻamalosia le puipuiga, fesoasoani i le faʻasoesa, ma faʻateleina le lelei o le moe. Ae na e mafaufau pe faʻafefea e le faʻamalosi tino faʻatasi ona faʻaleleia atili ai la oulua va?
O le faʻamalositino ma lau paga e mafai ona matua faʻaleleia atili ai lau va ma isi auala. Lenei auala e te ono faʻamanuiaina ai mai le galue faʻatasi ma lau paga:
1. Faʻateleina lagona o le lelei ile isi mea taua
A e faia mea e te fiafia i ai ma lau paga, e te fiafia i lau fegalegaleaiga ma lena tagata sili atu. E tupu lenei mea e ala i le malosi o faʻatasi.
E tali tutusa ma le auala e uu ai e se tasi se ipu kofe vevela a o talanoa ma oe, o le a latou lagona ai o oe o se tagata mafanafana.
E faʻapena foi, luelue lou ulu a o tautala seisi tagata ia te oe o le a latou lagona ai e pei oei luga o le tutusa itulau e pei o latou.
2. Endorphins e te maua ai le lagona lelei
Faamalositino mafua ai le faʻasaʻolotoina o endorphins. E faʻasaʻoloto endorphins i le taimi o faʻamalositino mo mafuaʻaga autu e lua.
Muamua, latou te avea o ni natura o vailaʻau e faʻaititia ai tiga lagona. O le faʻasaʻolotoina o endorphins na manaʻomia mo le ola i o tatou aso talu ai ona o le faʻaititia o tiga o le a fesoasoani ia i tatou e sosola ese mai se manu feʻai pe puʻeina le vete o loʻo tatou tuliina.
Lona lua, endorphins siitia lagona e ala i le faʻaosofia o le fiafia homone dopamine. O le Dopamine e taʻua o le taui o le homone, tatou te maua ai le lagona lelei e uiga i se gaioiga faapitoa. E faʻamalosia foʻi le aʻoaʻoina.
Afai tatou te i ai i se tulaga e manaʻomia ai ona tatou filiga, o le faiʻai e manaʻomia le aʻoaʻo e uiga i le mea na tupu ina ia mafai ai ona tatou faia poto filifiliga i le lumanaʻi.
O le faʻateleina o le aʻoaʻoina i le taimi o faʻamalositino na faʻamanatu mai ai ia tatou poʻo fea o itu e vaʻai atu ai mo manu feʻai poʻo fea na tatou maua ai le tatou taumafataga mulimuli.
Umi tala puʻupuʻu, endorphins faia oe maua lagona lelei. A e lagona le lelei a o e faia se mea ma isi taua a matou, e te faʻafesoʻotaʻia lagona lelei ma i latou.
Faʻamalositino masani ma lau paʻaga o le a fesoasoani ia te oe e faʻafiafiaina a latou kamupani i luga o se tulaga masani. O le a e maitauina o le na o le latalata atu ia latou o le a maua ai oe ia lagona lelei.
3. Taimi lelei
O se tasi o mafuaʻaga sili ona tele e mafua ai le faʻaletonu o mafutaga, pe a maeʻa se faʻafesoʻotaʻiga sese, o le le lava o le lelei taimi faʻaaluina ma le tasi ma le isi.
A o suia a matou sini autu mai le feoaʻi ma se paʻaga i le avea ma matua fanau poʻo le galue e tausi ai le aiga, o le a matua faigofie lava ona galo lo tatou muamua alofa.
O le penefiti o le galue faʻatasi o se ulugaliʻi mo lau faʻamalositino i aso taʻitasi faʻamautinoa e te faʻaaluina lelei le naʻo taimi ma lena tagata.
4. Tuuina atu ia te oe se mea e te talanoa ai
O le fefaʻasoaaʻi ma le talafeagai o ni mea taua se lua o se taua, talanoaga anoa. Muamua, o nei vaega e lua e faigofie ona feiloaʻi i se isi mafutaga fou.
E fiafia uma itu e fia iloa a latou paʻaga fuafuaina. O se vaega tele o le talanoaga e faʻatatau i manatu o le tasi ma le isi - o se mea e fiafia uma i ai tagata.
Aʻo agaʻi pea i luma le olaga, atonu e tele naua le talanoa a John e uiga i lana poloketi fou i le galuega, ae o Jane e manaʻo e talanoaina le lata mai o agafesoʻotaʻi i lana galuega ua ofi atu nei le au aʻoaʻo fou i le 'au.
A aunoa ma le lava faʻamatalaga poʻo le talafeagai, o John ma Jane ono le maua le fiafia i le tasi i le taimi nei galuega olaga olaga. Tusa lava pe latou te le faia, e naʻo le tele o mea e mafai ona e talanoa ai e uiga i lau galuega ae leʻi toe fai.
E manaʻomia e John ma Jane se mea e talanoa ai e aofia uma ai i laʻua - o se mea o loʻo la galulue faʻatasi.
Amataina se faʻamalositino fou faʻatasiga faʻatasi o le a aumaia faʻatasi vavalalata john ma Jane aua o le a aʻoa e John faʻafetaia e le faʻavaivai Jane ae o le a vaʻai Jane e sili atu John malosi nai lo ona foliga.
5. Faʻaitiitia le feteʻenaʻi
Ou te talitonu o se sootaga e leai ni feeseeseaiga e le o se moni sootaga. O le a le uiga o laʻu tala? O le latalata atili atu i se tasi, o le tele foi lena o le a oe maua ni vaega e te manaʻo ai e fetuunai.
E le tutusa tagata uma, ma eseesega i nisi o mataupu faʻavae mafai ona taitai atu ai i le le fiafia. E ono aofia ai le auala e tatau ona fai a o tausia le fanau, pe faʻapefea le faʻaaluina o le tupe faʻaopopo, poʻo le a le mea e tatau ona foliga i ai le fale.
O le tiga-faʻamalieina, lagona-faʻalauteleina, ma le faʻamalosia faʻatupuina aafiaga o endorphins o le a fesoasoani i ulugaliʻi e o mai vave i fofo.
O faʻafitauli o le a foliga mai e faʻaitiiti tele, o lagona le lelei o le a liusuavai ma o le a faigofie mo itu uma e lua ona malamalama i leisi ave i le mataupu.
O le faʻamalosia o le malosi ma faʻaititia le feteʻenaʻi mai le galue i fafo o se taua mafuaʻaga e tatau ai ona afu faʻatasi ulugaliʻi.
6. Faʻaitiitia lagona o le popole ma le popole
O leisi mafuaʻaga taua a faʻamalositino o le a faʻaititia ai se ono feteʻenaʻi i le va o le lua tagata ona o lona tulaga tulaga ese aafiaga i luga o le cortisol. O Cortisol, ua lauiloa o le stress hormone, e faʻasaʻoloto pe a lagona e le faiʻai le faigata poʻo le lamatiaga.
O se tasi o ana matafaioi taua o le faʻamuamua lea o le tino mo le faʻateleina o le tino ina ia sola ese mai le taufaʻafefe pe feagai ma le tulaga o loʻo i ai. A faʻasaʻoloto le kortisol, ae le mulimuli le faʻamalositino, e manatu le tino o loʻo latalata mai pea le taufaamataʻu ma faʻamuamua le tino mo le faʻamalosi tino.
Ole mea lea e mafua ai le nonoa ile tua ole ulu poʻo le tiga o le ulu mai le tele o le popole. O le faamalositino e fesoasoani e faʻatonutonu ai le tulaga o le cortisol aua e taʻu faʻatatau i le tino ua uma ona tagofia le tulaga, ma e mafai e le tino ona toe foʻi i lona tulaga masani, malolo lelei.
Ole mafuaʻaga lea ole faʻamalositino ose mea sili ona faʻamama avega.
O le faʻamalositino faʻatasi e mafai ona faʻaititia ai le feteʻenaʻi i le va o ni tagata se toʻalua. I se faʻaopopoga, o le faʻamamaina o le mafatiaga ma lau paʻaga o le a le maua ai le avatua ia te oe le manatu e te manaʻomia se malologa ese mai ia te ia e toe foi i se tulaga o malologa.
O le faʻamalositino ma lau paʻaga o le a, faʻaleleia atili ai lagona o le malolo ma le fiafia e uiga i lau taua tele, ae faʻaititia lagona le fiafia poʻo le faigata i lena tagata.
7. Ausia faatasi sini
E leai se mea e faʻalatalata ai tagata nai lo le i ai o se faʻamoemoe masani e galulue agai i ai - faʻatasi. Ole mea lea e masani ai ona vavalalata 'au taʻaloga nai lo le mea latou te iai i tagata o latou aiga.
A o oulua ma lou toʻalua o loʻo galulue agaʻi i le tutusa sini, oe ono ono manaʻo e fesoasoani ia latou agaʻi i luma luma aua o le a aʻafia ai aʻafia lau amio lelei.
E le gata ina maua ai e oe le fiafia i le manuia o lau paʻaga ma mafua ai ona e agaalofa mo latou i aso uma. Ae o lenei foi faʻafefea e le faʻamalositino ona faʻaleleia atili lau va fealoaʻi.
Faaiuga
O ulugaliʻi toleniga e mafai ona faʻaleleia atili ai lau va fealoaʻi ma avatu ia oe ma lau paʻaga se lagona o le soʻotaga. O le a amata ona e vaʻaia i latou o lau pele sili ona tele ma lagolago i le olaga atoa, nai lo se tasi o loʻo e tauivi e faifaimea faʻatasi. O le tele o faʻafitauli e te feagai o se ulugaliʻi, o le tele foi o lou fusia faʻatasi o se tasi iunite.
Manatua e saili se gaioiga e te lua fiafia uma ma lagolagoina uma au sini. Atonu e manaʻomia lou faataʻitaʻi i ni mea eseese ae e te leʻi mauaina le atoatoa lelei.
Nisi ulugaliʻi faia sili i le vave taeao tamoʻe, aʻo isi e mananaʻo e luʻi se isi ulugaliʻi i le squash court pe siva i se potu aʻoga. Oe mafai moni ona faʻaleleia lou tino faʻaletino ma lou olaga i le taimi e tasi!