Faʻafefea Ona Faʻatonutonu se Faʻafitauli Faigata

Tusitala: Monica Porter
Aso O Foafoaga: 18 Mati 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут
Ata: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

Anotusi

Soʻo se faiā e iai ona luga ma lalo. Ae o nisi taimi, e oʻo i le taimi e te le iloaina, o se mafutaga e alu i lalo, ma e te ono mauaina oe lava e pulea se faʻafitauli faigata.

Aua foi, e le o tatou o ni tagata faatauvaa. I le avea ai ma tagata taʻitoʻatasi, e ola tagata ma fesuisuiaʻi. Lenei o le mea tatou te fiafia ai ma taʻitaʻia ai i tatou e tosina mai i isi.

Ae, e taua le faʻamanatu ia i tatou lava, a aunoa ma ni uiga faʻapitoa uiga ese, o a tatou.

Mafuaʻaga i tua atu o se faʻalavelave faigata

O mea taua e faʻaosoina ai e faigata ai faiā. I le avea ai o ni tagata faigata, e le maalofia, faʻafesoʻotaʻi ma isi o le a avea foi ma mea faigata i nisi taimi i soʻo se sootaga.

A o alualu i luma sootaga, o lagona i le va o paaga o le a masani ona suia. E masani lava le eseʻese lagona e uiga i se paʻaga a o tupu le vavalalata. O se mea masani foʻi le pa'ū i fafo o le alofa e pei foi o le alofa atu i se isi tagata.


Faailoga fefiloi o se le mautonu elemeni o so o se faigata laʻasaga. A i ai i se vavalalata, e tatau ona mafaufau pe e te manaʻo e suia lau paʻaga ma pe ua e sauni e sui mo le paʻaga.

E talafeagai le faʻamoemoe o suiga e fetaui ma se paʻaga ma / poʻo le vavalalata?

Tautinoga o leisi itu finauga. Tasi e ono talitonuina o le le lava o tautinoga ona o le faʻamaoniga e le o totonu o le pudding.

A i ai le alofa, ae le faʻaalia i le tutusa auala e faʻalavelave ai pati, o se faʻalavelave e ono fafagu i luga lona ulu.

O le a le faigata mafutaga?

Ia, faʻafaigofie - e faigata. Seʻi tatou feagai, ae, o le alofa ma lagona i le va o se ulugaliʻi e seasea faigofie.

Soʻo se tagata faʻaaoga le aufaasālalau tulaga faʻavae o le a vaʻaia le faigata faʻafitauli tulaga i luga o le Facebook.

Sa e mafaufau ea i le uiga o lena mea? O le a le uiga o le faʻafaigata i se mafutaga?


Pe a puao se mafutaga, ma ua le malamalama le au auai, e mafai ona manatu faʻapea ua amata ona faigata. O mafuaʻaga o nei vai palapala e tele ma eseese, ma e aoga le tagofia o le sili taatele.

O mafuaʻaga mo se faʻafitauli faigata

Lenei o lisi atu nisi o mafuaʻaga ua mafua ai ona maua e se mafutaga le tulaga 'faigata'. O le iloaina o nei mafuaʻaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le masani ai faʻaletonu mea sese ma sefe lau sootaga.

  • Lua o le kamupani; tolu o le motu o tagata.

O le masani a le faʻalogoina o faʻaipoipoga ulugaliʻi, "E faigata la matou vaʻaiga i taimi o faufautua a ulugaliʻi aua e sili atu nai lo naʻo matou toʻalua i totonu."

Sili atu nai lo na o le lua tagata i se ulugaliʻi vaʻaiga o le a palapala le vai. O le tagata faʻaosofia mafai ona avea ma matua, o se alofa fiafia, o se tuʻimomomoina, poʻo se ex.


Pauu tagata i totonu ma fafo o le alofa. E le masani ai lenei. O le togafiti o le galue pea i luga o se vavalalata pe a fai e taua ia te oe.

E masani lava ona manaʻomia se tagata i se faʻauo tautoga e faia se taumafaiga tuʻufaʻatasi e aua le lafoa i le alofa ma se tasi e faʻatupuina se le faʻafefe tosina.

O le mea moni, e manaʻomia lua i le tango, ma o lenei e leai se mea na sili atu ona taua nai lo i se fegalegaleaiga vavalalata. E mautinoa lava e le lava mo le sootaga e taua i le na o le tasi afa o le ulugali-tutusa. Uma itu tatau tatau ona sili atu pe itiiti ifo tutusa faafaigaluega i le faia o se alu i ai.

  • Le mautonu

Le mautonu o se mea taua tele pe a fesiligia pe aisea e faigata ai fegalegaleaiga. O le mea moni, o mafuaʻaga o le paʻu i totonu ma fafo o le alofa tumau pea o se le mautonu mea lilo, atonu fuafuaina e le mafai ona faʻamalieina fofoina.

O le alofa ma fegalegaleaiga e le mautonu ona tatou le mafai ona iloa se isi tagata vaʻai i lona atoa atoa.

Aʻo faʻatautaia lenei mea, o suiga i le taimi e tasi e faʻamalieina ai le alofa o le a le faʻafitia. E le mautonu pe a e fetaiaʻi ma le iloaina: o laʻu sootaga e faigata.

Faʻafuaseʻi ona manino o se mea na mautinoa aʻafia lou alofa olaga, ae o lenei iloaina naʻo taʻitaʻia ai i le le mautonu.

Fai mai le suiga e lelei, ae suiga i fesootaiga, faamau, ma le alofa e mafai ona le mautonu, aemaise lava pe a e tauaso-itu e le iloaina.

Faʻalelei e faʻamamaina le puao o le le mautonu. Laa i tua ma vaʻai i suiga mai se tulaga le faʻapopoleina e lagona.

  • Mataupu tau fesootaiga

O le sili ona faigata faʻafesoʻotaʻi fautuaga fautuaga e tatau ona na o faigofie talanoa le tasi i le isi.

O le masani poʻo le togalaau faʻatoʻaga paʻaga e le o se mafaufau faitau. A aunoa ma le fesoʻotaʻiga, e le mafai ona iloa le mea o loʻo mafaufau i ai le isi.

Talanoa ma le faʻaaloalo ma le faʻaaloalo. O tuuaiga, siisii ​​i luga leo, ma le taufaifai e seasea faʻatumauina le vai pe faʻafilemuina ia afa.

E le o se mea e masani ai le mafanafana talanoaga. Mafaufau e faʻatalanoa au tautalaga pe a fai e te mauaina au talanoaga pauu atu i lenei masani masani quandary.

  • Faʻateʻa ese

E tutupu eseese tagata. O lenei o se alualu i luma masani. I se taimi umi-vavalalata sootaga, le tagata na e alofa i ai ma ono iu ai lava ona maua sina foliga tutusa ma le tagata snoring i luma o le televise i se Aso Toona afiafi.

Tuputupu ae faatasi. E le talafeagai mo se ulugaliʻi tupu ese ae o le faʻasaoina o se alofa fealofani manaʻomia tuu i le taumafaiga.

  • Lotovale

O le fuā o se lagona faʻaleagaina e mafai ona faʻatamaia ai se faiā fiafia, soloia le talitonuina, ma fafagaina lagona o le teenaina ma le fefe. E avea lenei ma nofoaga lafulemu lelei mo le ita ma le atuatuvale lea e tupuolaola ai le le saogalemu ma masalosaloga.

Afai na e i ai se mea faʻalavelave lagona le mafaufau faʻafuaseʻi ona oso mai i le atoa fugalaʻau, oe ono i ai i se tulaga lamatia o le taulagaina lau tasi soifua maloloina sootaga i lenei leaga amioga.

O se matua le mautonu le avea ma paʻaga mauaina i se vavalalata fuʻa-feoaʻi. Lagona mole ma faʻatonutonuina o le a mautinoa le faʻaiʻuina i le inoino ma mafua ai se lofituina siosiomaga o faaesea ma le le mautonu.

Le lotovale talafeagai e mafai ona foʻia, e ui lava; aua le fefe! Vaʻai i le moni o lou tulaga i totonu o le mafutaga. O le lotovale e masani ona le faʻamaonia i se mafutaga o loʻo i ai nei ma e masani ona togiina o faʻafitauli e leʻo foʻia e afua mai ifaiā ua mavae.

Talanoa i lau paʻaga ma faʻatalanoa ni faʻafitauli autu o loʻo aʻafia ai tautinoga, fesoʻotaʻiga, pe talitonuina.

O taimi uma lava, lesona aʻoaʻoina i se paʻaga muamua ma maʻila na puapuagatia muamua e le mafaufauina ma le tatau ona tosoina i totonu o se sootaga fou ma le faʻamoemoeina.

E leai se tasi na te manaʻomia se faʻalavelave laʻititi e faigofie ona fofo e ala ile manino.

  • Upu gaogao

Galue e tautala leotetele nai lo upu. Afai o le paʻaga o loʻo faʻalogo "Ou te alofa ia te oe" ae le vaʻaia le alofa, o se faʻalavelave e le o toe mamao.

O lea la, o upu gaogao e tatau ona aloese mai ai, ma e tatau ona e savali i le talanoaga ia i ai se faʻamalieina sootaga.


10 auala mo le puleaina o se vavalalata fegalegaleaiga

Afai e mafai ona e alu i totonu o se vavalalata vavalalata, oe mafai ona toe maua lou auala i fafo ma sefe lau vaʻaiga.

O loʻo lisiina atu ni fesoasoani se sefulu e faʻatonutonu ai le lua va ma toe faʻafoʻi i le ala saʻo.

1. Faailoa le faafitauli

Le puleaina o se vavalalata sootaga, amata i le faʻafesagaʻi.

Atonu e sili atu ma le tasi le lomiga mo oe e auli i fafo. Tusi i lalo. Atonu e te iloa o oe o le faʻafitauli. Poʻo a lava faʻafitauli o loʻo i ai, e tatau ona e naunau e ave le pule ma faʻataʻitaʻi ia i latou o se ulugaliʻi.

A e iloa le mea lea, o lona uiga ua faʻaletonu le mafutaga, vavaeʻese, feagai ma ia, ma ona fofo lea pe a fai e mafai.

E manino mataupu o ulugaliʻi faailoa i se faigata fegalegaleaiga aofia ai amio poʻo se amio, alofa i se mamao-mamao, tautinoga, ma le talitonuina.

2. Fesoʻotaʻi

Le femalamalamaaʻi o se sili fesoasoani i se faigata fegalegaleaiga.

Ia mautinoa e te talanoa e uiga i faʻafitauli ina ia e i ai ma lau paʻaga i luga o le itulau e tasi. E leai seisi na te mafaia ona faʻaleleia mea latou te le o iloa, aʻo leisi e manatu ua malepe.

Tautala, leotele ma manino, e uiga i soʻo se le fiafia o loʻo e feagai ma lau taua isi. E mafai ona sili atu le lelei o oulua uma pe a o oulua iloa lelei.

Afai e te lua faʻatauaina le va fealoaʻi, o le a leai ni faʻalavelave i le toe faʻaleleia o soʻo se mea ua gagau ia faʻalelei atili.

3. Toe maua le mea na muamua tosina ia te oe

Manatua pe aisea na e potopoto ai toe foʻi mai afea o le a fesoasoani ia te oe e vaʻaia ai uiga lelei i le tasi ma le isi na muamua tosina mai ia te oe.

Afai e le mafai ona e toe foi i le masani tosina, oe tatau ona filifili pe i ai sau lava mafuaaga e nonofo faʻatasi.

4. Fai ni manaoga talafeagai

A e le faʻamalieina, tautala ma taʻu i lau paga mea e te manaʻomia ma faʻafefea ona e ausia faʻatasi le faʻamalieina.

Ae, ia e mautinoa o loʻo faia ni mea talafeagai. Naʻo le taimi foʻi lena e mafai ai ona faʻafaigata le lua faiā nai lo le taimi nei.

5. Ave le tiutetauave

E tatau ona e sauni e talia o oe le mafuaʻaga e faigata la oulua mafutaga.

O le faʻamaoni e taua tele pe a siaki le va feagai ma faaletonu. Afai o oe o se faʻafitauli i lona manuia, e tatau ona laa i luga ma ia oe lau vaega i le faafaigataina.

E le faigofie i taimi uma lenei mea. O le taimi lava e te iloa ai taimi lata mai nei o popolega i le va o oe ma lau pele, fesili ifo ia te oe nei fesili:

- E te lava le faʻalogo peʻa talanoaina lagona ma atugaluga o lau paʻaga?

- O loʻo e lagolagoina lau paʻaga pe a mafai ona avea ai oe?

- E te taulai sili atu i ou faʻafitauli poʻo le le mautinoa nai lo lau paʻaga?

6. Faatoilaloina le faalagolago i isi

O se sootaga e le tutusa amo, o le a vave faʻamaonia e faigata. E ui lava o le faaseʻe i faʻafitauli e telegese, taga e tatau ona vave.

Tasi paʻaga sili teu faʻafaigaluega i se mafutaga nai lo le isi o le a taitai atu ai i le malaia.

O avanoa o le ae le maitauina pe a paʻaga ua soʻona mativa, le fiafia, pe o oe o faʻaaluina tele taimi faatasi nai lo le maloloina. O le muamua faʻailoga atonu o le soona-puleaina amio, fuā, ma finauga.

7. Saili le lagolago mai lau pele

Faʻailoa ia i latou latalata ma pele ia te oe e uiga i ou faʻafitauli pe a fai e te mautinoa o le a e mauaina lagolago e aveʻese ni faʻalavelave i le faʻaleleia atili o la oulua va. Filifili tagata talitonu o le a avatua ia te oe a manatu fesoasoani ma fautuaga le faʻaituʻau.

O le a lelei faiga lagolago o le a faʻalauiloa fesoʻotaʻiga maloloina i le va o oe ma lau paʻaga.

8. Faʻaalu le taimi i fafo

Toesea e le gata ina tupu aʻe ai le fatu i totonu, ae faʻapena foi kilia lau vaʻai o se faʻafitauli faigata.

Fai le taimi ia umi lava e misia e le tasi le isi ma faʻaavanoa le taimi e vaʻai ai i le vaʻaiga mai fafo e aunoa ma le le taua.

9. Aveese ma faʻafitauli i lau faigauo

Galue ma mea ua ia te oe. Afai e mafai ona e galue faʻataʻamilo pe aveese faʻafitauli i se faiā sili atu, ia alu loa e fai nei loa.

Atonu o mea ia e faʻalavelave ai matua poʻo tagata o le aiga, mataupu tau galuega, faʻalavelave taimi, poʻo le filifiliga e amata se aiga.

10. Alofa e na o le pau le mea e te manaʻomia

Aua neʻi galo o se mafutaga e manaʻomia le fafagaina ma fafagaina. Ae, faʻapefea?

Saunia e fealofani aso ma lea aso i fafo!

Alofa le tasi i le isi, aemaise pe a fealofani, e le faigofie. E le lava le na ona fai atu ou te alofa ia te oe; e tatau ona e faʻaalia.

E nofo pe leai

Lenei ua e taliina lau oe lava faʻamatalaga o le a le faigata o lona uiga i se vavalalata faia le isi sitepu.

Naʻo oe e mafai ona faia le filifiliga pe o se vavalalata faʻafitauli e sefe pe leai. E le uma sootaga e aoga sefe. E fealofani tagata i mafuaʻaga sese uma i taimi uma.

  • Fai le mea sili e te mafaia

E leai se mea e sili atu nai lo le luitau e faatautaia le maualuga lagona ma maualalo o se vavalalata sootaga.

Ae afai o oe i luga o lena luʻitau, oe ono maua le manuia i le isi itu. Afai e te filifili e nofo nai lo le alu, oe mafai ona i ai i se sili mamao nofoaga.

  • Maua se fesoasoani

Talanoaina lau faiā i togafitiga. Atonu e te manaʻo e faʻafesoʻotaʻi se tagata faʻapolofesa nai lo le talanoaina o le fegalegaleaiga naʻo lau isi mea taua.

Oe le tatau ona lagona le maasiasi pe manatu ua e toilalo lau paʻaga pe afai e te lagona o le sili sili auala lea e fuafua mea i fafo.

E manaʻomia le lototele e te talanoa ai i au faʻafitauli ma feagai ma ou lagona. Fautuaina ulugalii fesoasoani mo le o mai i faaupuga ma eseesega i le sootaga e te ono le iloa le i ai.

Talanoa ma se tagata atamamai o le a faʻamanuiaina se faigata faiā e faʻamalosia paʻaga uma ma faʻalauiloa malamalama lelei faʻaiuga e manuia uma ai tagata aʻafia. Afai e te filifili e alu ese nai lo le nofo, o le togafitiga o le a alu mamao i le fesoasoani i le tiga o se faʻaletonu sootaga.

  • Talia le faiaʻina

O se mea sese le tumau ai i se vavalalata faiā ma le faʻamoemoe o le a lilo faʻalilolilo ia lava. E masani lava o le mea e manatu i ai o le alofa moni faʻamaonia e avea na o se le talafeagai, faʻaletino lelei o le alofa: o se miti poʻo se faʻirytale faʻaliliuga.

E tutupu tagata mai le tasi, ma e le o se sese le vaeluaina. E naʻo se mea moni o le olaga ma se vaega ma le vaega o le tuputupu aʻe. E leai se tasi e tatau ona lagona le faʻamalosia e nofo i se faigata pe faigata faʻafitauli mo le sese mafuaʻaga.

E le o le fai atu o le alofa moni e le aoga le taumafaiga pe afai o le mea moni na o lena ua e laki lava maua. Afai tautino uma paaga e faia ia galue, o se faʻafitauli faigata e mafai ona suia e avea ma se tuʻufaʻatasia sootaga.

O le mea e tumau mausali i soʻo se vavalalata sootaga o le manaʻoga mo le malamalama. Faʻailoa le mea e sese ma ia malamalama i le auala sili e faʻatautaia ai.

Aua neʻi lafoa se lagona malie. Afai e mafai ona e aʻoaʻo e faʻamatuʻu, faʻamalie le tasi i le isi, fiafia i le lelei, ma taʻavale faʻatasi ma le leaga, ua e afa e te le toe puleaina se faʻafitauli faigata.

Faaiuga

O lenei ua e iloa le mea tonu lava o se faʻafitauli laʻititi ma o a luʻitau uma e manaʻomia. Mafaufau loloto pe a fai o oe o se mea sese ma saofaga i le faigata o la oulua sootaga.

Oe tatau ona naunau e faia lelei suiga i ou uiga pe a fai e te manaʻo e sefe lau lua vaʻaiga. O faiā o ni galuega faigata, ma e le tatau ona matamuli mai le faia o lau mea itiiti.

I le taimi lava e tasi, afai ua e faia lava mo le sootaga, ma afai e leai se mea na suia i lau sootaga e ui lava sa sailia le fesoasoani faapolofesa, oe ono manaʻomia e faia se faigata valaʻau.

Ole nofo umi i se faʻafitauli oona mo se taimi umi e ono aʻafia ai lou soifua maloloina faʻapea foi le mafaufau i le lumanaʻi.

I le iuga, e tatau ona e filifili pe o lau vaʻaiga ei ai le gafatia e faʻasaoina. Manuia lava!

Faitauga fesootai: 7 Auala e Faʻalelei ai se Fafine Faʻasoʻona