Anotusi
- Talanoa ia te ia
- Faalogo
- Alu ese mai au masani mai lea taimi i lea taimi
- Fai se mea faʻatasi e leʻo i totonu o lou sone faʻamafanafana.
- Faʻataʻata ia ia
- Iloa poʻo a tuinanauga o lau ava, ma faʻamalosiau ia i latou
- Paʻi atu ia te ia
.
O loʻo iai sau faʻaipoipoga sili ma se aiga fiafia. Ae e te lagona e mafai ona e maua se sili atu faʻafesoʻotaʻiga ma lou toʻalua i le aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻalolotoina lau lagona faʻafesoʻotaʻi ia te ia.
E te le o mautinoa pe faʻafefea ona faʻamautuina lena lagona faʻafesoʻotaʻi i le faʻaipoipoga?
Nei o ni tofotofoina-ma-tofotofoina auala o le fesoʻotaʻi faʻalagona ma lou toʻalua ma ia faia ma faʻamalosia se malosi fesoʻotaʻiga ma ia, mautinoa ai se fiafia faʻaipoipoga faʻatumuina i le fesoʻotaʻiga ma se lagona o le lotogatasi.
Talanoa ia te ia
Tamaʻitaʻi fiafia e talanoa, ma latou te fiafia i ai pe a latou tamaloloa faʻaalu se taimi e nonofo ai i lalo ma matua talanoaina mea ma latou. O mea e faʻaaoga ai e tamaloloa talanoaga e faʻaalu ai faʻamatalaga, e faʻaaoga ai e fafine talanoaga e faʻafesoʻotaʻi ai ma isi.
Feiloaʻi i lona manaʻoga e talanoa ma faʻasoa uma auiliiliga ma tagapepa e uiga i le mataupu o loʻo i ai e ala i le toaga e auai i le talanoaga.
Lenei fesoasoani ia te oe i le auala e lagolagoina lau ava faʻalagona. Ua faʻaalia ai e te maua le taua i ona manatu, lea e faʻalatalata mai ai o ia ia te oe.
E leai se mea e faʻavaivaia se vavalalata vavave nai lo le le amanaʻia o lau paʻaga pe le malamalama i lona manaʻoga mo talanoaga. Na e vaʻai lava i se tasi o ulugaliʻi faʻaipoipo o la laʻua faʻaipoipoga e foliga mai o se potu e nonofo ai nai lo o se ulugaliʻi - o loʻo i ai sina feʻaveaʻiga, ma tali atu le tane i fesili a le toʻalua ma tamaʻi muimui?
Aua le avea ma ulugaliʻi. Ma, faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma lau ava?
O au talanoaga e le masani ona tatau ona avea e uiga tele mataupu.
Naʻo le nofo i lalo ae le o feʻau i le afiafi lofituina tagata uma ma le fetalanoaʻi o le tasi i le isi ua lava lea mo le faʻafesoʻotaʻiina o lagona ma lou toʻalua ma faʻaali atu ia te ia o se tasi o ou fiafiaga sili o le faʻalogo lea i ana tala.
Faalogo
Afai o loʻo e sailia ni auala e faʻafesoʻotaʻi ai ou lagona ma lou toʻalua, ia sili atu nai lo le uaʻi atu.
Faʻailoa uma auala lelei na faʻaopoopoina e lou toʻalua i lou olaga. Ma e le gata i lona aso fanau. Faʻailoa lou agaga faʻafetai mo le lelei na ia faʻatautaia ai manaʻoga uma o tagata ile fale; le lelei na te tausia ai ia lava uma a o vaʻaia isi; o lona mafaufau loloto i ou matua.
Faʻailoa lou talisapaia mo le tele o mea lelei a lou toʻalua faia i aso taʻitasi ma aso uma o le a faʻaopopoina i lou lagona fesoʻotaʻiga "faletupe" ma faia ia lagona faʻalauiloaina ma laki i le avea oe o se tane. Aua e te moni vaai o ia ma mea uma na te faia, o le a mautinoa ai foi e te le amanaʻiaina lau ava.
Alu ese mai au masani mai lea taimi i lea taimi
E leai se mea e suia lagona i lagona o le fiu vave nai lo le matua faʻatulagaina taimi e le se ese.
E le tau faʻafouina le uili i aso taʻitasi, ae fai ni mea laiti e le faʻamoemoeina i au faiga masani faʻatasi pe faʻalua ile masina.
Ma, faʻafefea ona toe faʻafesoʻotaʻi lagona ma lau paʻaga?
Nai lo lou asoʻai i vaiaso uma, feiloaʻi ma ia mo le 'aiga o le aoauli. (Afai e mafai ona e galue i lenei i se mea e ofo ai, ponesi togi!). Alu i taimi uma i le fale mo tafaoga taumafanafana? E iai le aoga o tu ma aga, ae aisea e le tusi ai se aso malolo masani i lenei tausaga? O le mea taua ia taofi mea mai le pala ma vaʻai i luma i le fuafuaina o mea fou faʻatasi e tumau lagona faʻafesoʻotaʻi.
Fai se mea faʻatasi e leʻo i totonu o lou sone faʻamafanafana.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega, a maua e ulugali le poto masani ma faʻafetaiaʻia se luʻi faʻaletino, e faʻateleina ai le lagona o le fesoʻotaʻiga. E pei lava o le adrenaline faanatinati faaliliuina i se lagona o le fusia.
Ma alu i le papa-aʻea vasega, pe taumafai se luʻitau faasee tamoʻe faatasi o ni auala e faʻafesoʻotaʻi ai lagona ma lou toʻalua.
O le malamalamaaga na oʻo ia te oulua i se tulaga lamatia ma sau i luga o lea mea o le a avatua ia te oe se lagona o le lotogatasi.
Faʻataʻata ia ia
O se tasi o tali i le faʻafefea ona fesoʻotaʻi lagona ma se fafine o le faia o ia ataata, sili atu ona lelei, e faʻataʻata ai ia!
"O le talie e sili ona lelei i luma o le ata," e tusa ai ma le Farani, oe lauiloa mo a latou togafiti togafiti. Ae o le faʻaosoina o lana ataata e le naʻo le lelei mo le liliuina o lau ava; o se auala lelei foi e fesoʻotaʻi lagona ma lou toʻalua.
Mai totonu tausuaga fausia i luga o ou tausaga faʻatasi i riff i luga o le mea o loʻo tupu i le lalolagi nei, faʻaaoga malie e faʻamalosia ai lou vavalalata sootaga ma lau sili afa. (E mafai foi ona avea ma se feeseeseaiga ono feteʻenaʻi pe a e lagonaina se matagi i luga o le lagi.)
Iloa poʻo a tuinanauga o lau ava, ma faʻamalosiau ia i latou
Afai ua leiloa lau alo i le faʻaipoipoga ma mafaufau pea, "Faʻafefea ona toe fesoʻotaʻi ma loʻu toʻalua ma taʻu ia te ia o lona uiga o le lalolagi ia te aʻu?" O le tali lenei:
E maua e lou toʻalua le tele o le fiafia mai ana mea fiafia ma gaioiga ma alofa pe a e fesili ia te ia e uiga ia i latou. Oe le manaʻomia e faaaofia oe lava i latou.
O le mea moni, e aoga tele i lau va fealoaʻi mo ia le i ai o sana ia lava mea. Ae a e faʻaalia lou fiafia i nei mea fiafia, e fesoasoani i lau fesoʻotaʻiga.
Ma o le a e fiafia e vaʻai i ona foliga pupula a o ia faʻamatalaina se luitau fou na ia fetaiaʻi i lana yoga kulupu poʻo faʻafefea ona ia iloa pe faʻapefea ona faʻaopopo ata i le 'upega tafaʻilagi o ia fausiaina.
Paʻi atu ia te ia
Uʻu lona lima pe a o oe i fafo ma latalata. Tuu lou lima i ona tafatafa a o e matamata i le televise.
Ave ia te ia se tauau vave tauau a o ia fufuluina ipu. O nei uma e le o feusuaʻiga paʻi e faʻailoa atu ai lou fesoʻotaʻiga vavalalata ia te ia.
Motugaafa ponesi: aua le faʻatapulaaina lou paʻi atu i amataga o feusuaiga.
Tautala i mea amata i feusuaiga:
O le ata sili ona lelei e amata i le fatu ma le mafaufau. Afai e te teu faʻafaigaluega i le faʻafesoʻotaʻiina o lagona, oe o le a vaʻaia lena e tau atu i sili atu fesoʻotaʻiga tau feusuaʻiga.
Tele fafine e le mafai ona o atu mai le leai i le moega e aunoa ma le lagonaina o se faʻamalosia o le lagona faʻamamafa muamua.
Faʻasilasilaga o lenei, ma o le a e vaʻai pe faʻafefea ona faia i le isi taimi e te maua ai se matua sili ona lelei talanoaga lea e te lua lagona uma i le tuʻufaʻatasia. Sili atu nai lo le leai, o lena talanoaga o le a aveina oe mai le laulau i le potumoe.
Aua o le a ia manaʻo e faʻalauteleina lena lagona o le tuʻufaʻatasia. O le a faʻaavanoaina ai oe ma se auala e fesoʻotaʻi ai ma lau ava.
Faitau foi: O le a le mea e fai pe a e le lagonaina se fesoʻotaʻiga faʻalagona ma lau tane
Le Toe Aveina
Fesootaiga faʻafesoʻotaʻi i se mafutaga e masani ona le amanaʻiaina. A amata loa ona lagona e se ulugaliʻi le mamao, nai lo le sailia o se fesoasoani, ua matele ina la tolopoina.
Ia, o iina e amata ai le faʻalavelave. E taua le malamalama i uluaʻi faʻailoga o lagona faʻamamavae ma uia laʻasaga i le taimi nei.
I le vitio o loo i lalo, Psychotherapist Mary Jo Rapini talanoa e uiga i le mea e tupu pe a e lagona lagona siakiina ese mai le sootaga ma pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma lau paʻaga lagona.
O le tane, o le na te tuʻuina le malosi agaʻi i le faʻaleleia atili o lona lagona faʻafesoʻotaʻi ma lona toʻalua, o loʻo faia galuega taua i le faia o se faʻaipoipoga malosi. Lenei taumafaiga o le a le ausia faʻafetaui.
O le fafine o le a, i se isi itu, ia mautinoa o lana tane lagona lagona lagolagoina ma fiafia i le mafutaga. O penefiti o lenei teuga tupe e leai se tuaoi ma o le a faʻaauau pea ona faʻaalia latou lava a o alu le taimi.