O fefaʻasoaʻiga e lava le faʻatiga i nei aso, ae a e faʻaopopoina tiga masani ma le faʻanoanoa i le fefiloi, e masani ona lagona e ulugaliʻi le sili atu ona lofituina i mea faigata i aso uma e pei o taimi faigaluega, tausiaina o fanau ma isi tiute o aiga.
Ua maua e tagata suʻesuʻe, "o le le fiafia o le ulugaliʻi, o tali le lelei a le toʻalua, ma le le lelei o le aiga" e fesoʻotaʻi lava ma le "faʻamalieina o faʻailoga o le falemaʻi." (Cano et al., 2000). O lagona ootia e afua mai i le nofo ai ma le tumau tiga tiga afaina ai le auala tatou te fegalegaleai ai ma isi, ma pe a faʻanoanoa ma e fesoʻotaʻi faʻailoga e aliaʻe, ma talanoaga i le va o paʻaga masani ona pagatia.
Ae faimai foi Beach et al., 1990, o lenei sailiga e ono taitai atu ai i le "faaititia sootaga vavalalata ma le lagolago a le toalua," ae o "le lelei tali a le toalua" ono galue e faasala ai fegalegaleaiga ma le toalua. E le gata i lea, le faʻamalieina i le faʻaipoipoga ma faʻamatalaga le lelei / amioga mai le toʻalua e le maua le tiga, atonu e fesoʻotaʻi ma lagona o le leai o se faʻamoemoe ma le faʻanoanoa, poʻo le popole foʻi ma le toʻaga o tagata i tua, i nisi o taimi masani tiga tagata faʻatau.
A faʻapea o oe poʻo lau paʻaga ua pagatia i tiga masani, o le sailia o auala e faʻafesoʻotaʻi ai ma onosaia ai le paʻu ese mai nei faʻalavelave e ono avea ma lofituina. O le sini ia iloa pe faʻafefea ona afaina lou va i vaega taua i le tiga tumau ma le faʻanoanoa / popole: i le mafatiaga, fesoʻotaʻiga, feusuaiga / feʻaveaiga suiga o se faʻaiuga o tiga masani, ma pe faʻafefea ona tatou aʻoaʻo ia malamalama i manaʻoga taʻitasi manaʻoga ma faʻamoemoega i sootaga i le malamalama o le tumau tiga ma le faanoanoa / popole.
Fesoʻotaʻiga o le ki i le faʻaipoipoga faʻamalieina pe a feagai ma faʻanoanoaga & faaumiumi tiga.
O le mafai ona fesoʻotaʻi ma lau paʻaga i se faʻamaoni auala e uiga i ou lagona faʻaletino ma faalelagona o le a fesoasoani ia i latou i le malamalama pe aisea e te ono pe le maua ai se lagona pei o le alu i fafo poʻo faia feusuaʻiga i lenei po. Faʻaaoga I-Faʻamatalaga, tuʻuina atoa lau mafaufau i lau paʻaga e ala i le faʻalogo, faʻatonutonu mata ma toe tepa i tua mea na e faʻalogo i lau paʻaga fai mai, o nisi na o auala e faʻaleleia atili ai le auala e te faʻalogo ai ma tali atu i manaʻoga o lau paʻaga. E le gata i lea, o le faʻagaioia ma ni tali talafeagai i nisi o nei mataupu o le a fesoasoani foi ma o le a lagona ai lau paʻaga faʻalogologo ma lagolagoina.
O feusuaiga o se tasi auala taua tatou te fesoʻotaʻi ai ma e pele ia i tatou, ae a oʻo ina le atoatoa poʻo le tumau tiga ulufale i le faʻatusatusaga, tatou ono ave se timu siaki i le potumoe. Ulugaliʻi o loʻo i ai se tasi poʻo le lua paʻaga o loʻo mafatia i faʻafitauli o le feoaʻi, feusuaʻiga masani e masani ona nofo i tua i le vafealoaʻi matagaluega.
E faʻapefea la ona faʻamalieina e ulugaliʻi manaʻoga feusuaʻi? I le faʻaaogaina o talatalanoaga i luga o talanoaga, e mafai ai e ulugali ona saili isi auala e faʻafiafia ai le tasi i le isi. Ia nofouta i lau pele o lagona lelei pe a oo i le talanoaina o feusuaiga. O isi taimi e maua ai e tagata le fefefe i le faʻateleina o latou tiga i taimi o feusuaiga poʻo isi lagona faʻapipiʻi e fesoʻotaʻi ma o latou tino. Faʻapea foi, atonu e tatau ona e fou i le potumoe. Pei o le faʻaupuga, "E tele isi auala e paʻu ai le pusi," e tele auala e faia ai feusuaiga e le aofia ai feusuaiga, o lea let go ma maua le fiafia.
Ma le mea mulimuli, o le faʻaititia o mafatiaga o le a faia ai foi mea ofoofogia mo la oulua sootaga-ma ou tiga masani. Fai mai le au suʻesuʻe, o le mafatiaga o le auala lea a le tatou tino e tali atu ai i se taufaʻamataʻu o le tino.
E tele auala e faʻafetaui ai le mafatiaga:
- Aloʻese mai tulaga e faʻateleina ai lou tulaga faʻaletonu (auala feoaʻi, faleoloa tumutumu, ma isi). Afai e tatau ona e alu i se mea faʻaletonu, mafaufau i ni auala e te alu ese ai mai le vevesi. Fuafua muamua ae e te leʻi alu, ma ia i ai i taimi uma se "fuafuaga saogalemu" neʻi teʻi ua e manaʻo e tuʻua se tulaga faigata.
- Tumau Lelei: Cognitive Behavioural Therapy e taʻu mai ia i tatou e toe faʻaleleia mafaufauga le lelei ma mafaufauga lelei. Ma nai lo le taulaʻi i taimi uma i itu le lelei o le tumau tiga ma lau mafutaga, saili auala e faʻatele ai mafaufauga lelei e ala i le faia o se mea e aumaia ia te oe le fiafia e pei o le faʻalogo i au musika e te fiafia iai pe alu i se tafaoga ma lau paʻaga.
- Seti tapulaʻa ma isi ina ia mafai ona faʻamalieina ou manaʻoga. Faʻaititia au galuega ma isi manaʻoga, ma aua le fefe e fai atu leai. O le nofouta i mea e gata ai lou malosi, faʻamautuina ou manaʻoga ma ole atu mo se fesoasoani pe a e manaʻomia, o le a faʻaititia ai lou popole ma tulaga o le tiga, faʻapea foi ma le faʻateleina o fegalegaleaiga lelei ma isi, aemaise lava ma lou toʻalua.
- Aua neʻi galo manava! Manava loloto, manava manava fesoasoani faʻafaigofie feteʻenaʻi i lou tino ma lou mafaufau. Ma le isi, loloto manava ma mafaufau loloto o se tasi auala e faʻateleina vavalalata ma lau paʻaga, ona e mafai ona aʻoaʻo e manava faʻatasi o se ulugaliʻi ma fesoʻotaʻi i se loloto, sili atu anoa tulaga.