Anotusi
- 1. O le alofa e aumaia le fiafia
- 2. Feusuaiga faʻamalosia lou puipuia
- 3. Faateleina le puipuiga tau tupe
- 4. O le alofa e tupu ai le faaaloalo
- 5. E te moe lelei i le e te alofa i ai
- 6. O feusuaiga e faʻaititia ai le popole
- 7. O le alofa e faʻaola ai lou umi
- 8. Feusuaiga fesoʻotaʻi oe
Mai uma uiga lelei e saofaga i se soifua maloloina, fiafia faʻaipoipoga, alofa e muamua ma sili ona taua i luga toetoe o tagata uma lisi. O lenei talanoa tele e uiga i le mana o le alofa ma le mea e mafai ona fai e fesoasoani ai e faʻatumauina se mafutaga. O le mea e liua ai le lelei paʻaga i se sili lelei, o le mea e liua ai tagata fiafia i uo sili.
O le taua o le alofa i le faʻaipoipoga e toeititi lava uma. I tua atu i na mea uma, o le faʻaipoipoga e le o taimi uma e faigofie ai ma e aunoa ma le alofa, e te le mafaia ona maua se avega, mafaufau, le manatu faʻapito, ma le onosaʻi e faia ai lau vaʻaiga o se faʻamanuiaga tumau.
1. O le alofa e aumaia le fiafia
O le alofa e faʻamalosia ai le fiafia. Faʻailoa mai sau tala e uiga i le saoloto ma le tutoʻatasi, e leai se mea e tasi e pei o le faʻamafanafanaga ma le saogalemu o lou iloa o loʻo e vaʻaia.
A e alofa i lou tino faʻasaʻoloto le dopamine, o se vailaʻau e faʻasaʻolotoina i le "Reward Center" o le faiʻai. E le o se mea e teʻi ai le avea o le dopamine ma mea e te lagona ai le talisapaia, fiafia, tauia, ma faʻamalosia lagona lelei.
O le alofa e faʻalauiloaina foi le oso i le homone cortisol. E ui o lenei e masani ona fesoʻotaʻi ma le avea ma "Stress Hormone", i le tulaga o le alofa, o le cortisol e le faʻaosofia ai lou lagona popole ae e nafa ma na butterflies i lou manava, fiafia, ma lofituina tuinanau e te maua pe a e i ai i le tiga o le alofa fou.
O nisi suʻesuʻega e taʻu mai foi a o e tuputupu aʻe mai le alofa tamaʻi maile ma avea ma tagata matua alofa, o lau maualuga maualuga o le maualuga o le dopamine e mafai ona tumau maualuga.
2. Feusuaiga faʻamalosia lou puipuia
O feusuaiga masani ma lau paʻaga alofa e mafai ona manuia ai lau puipuiga. O ulugaliʻi faʻaipoipo e paʻu maualalo le faʻanoanoaga, faʻaaogaina o vailaʻau, ma le toto maualalo ifo nai lo a latou paʻaga le faʻaipoipo. O le maʻi fatu e masani foi ona taatele mo i latou e nonofo toʻatasi nai lo i latou ua faaipoipo.
3. Faateleina le puipuiga tau tupe
Lua e sili atu i le tasi, aemaise i le tulaga o lau faletupe! O paʻaga faʻaipoipo e tele lava ina maua le saogalemu tautupe ma faʻaputuputu tele le tamaoaiga i le aluga o taimi nai lo i latou o nofofua pe ua teteʻa.
O le maua o tupe maua e lua e maua ai e le ulugaliʻi tulaga tau tupe, e mafai ona faʻaititia ai le popolevale, faʻaititia ai aitalafu, ma mafai ai ona fetuʻunaʻi i le faʻaipoipoga neʻi naʻo le faigaluega faʻatasi le paʻaga pe manaʻo e nofo i le fale e tausi le fanau poʻo isi tiute.
4. O le alofa e tupu ai le faaaloalo
Faʻaaloalo o le maatulimanu o soʻo se soifua maloloina faiā. A aunoa ma le faʻaaloalo, alofa ma le faʻatuatua e le mafai ona tupu. A e lagona le faʻaaloalo, e te iloa o au upu, mafaufauga, ma lagona e faʻatauaina. E mafai ona e faʻatuatuaina fua peʻa faʻaalia le faʻaaloalo.
O le taua o le faʻaaloalo ma le alofa i le faʻaipoipoga e faʻatatau foi i le lagolagosua lagona. A iai sau paʻaga, o ia e faʻatauaina ou manatu ma togafitia lelei oe, oe sili atu gafatia o le vaivai ma faʻailoa atu ia i latou. Lagolago lagona e i ai se lelei aafiaga i le mafaufau le mafaufau ma aotelega sootaga ma oe lava-fiafia.
5. E te moe lelei i le e te alofa i ai
O leisi itu o le taua o le alofa i le faʻaipoipoga? Palanikeke-puaa ma snore-hounds i tafatafa o le, oe o le a sili atu le moe pe a oe o lo o sipuni ma le alofa o lou olaga. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o ulugaliʻi na momoe i autafa o le isi, na maualalo le maualalo o tulaga o le cortisol, na moe lelei, ma na vave ona moe nai lo i latou na o le momoe naʻo latou.
6. O feusuaiga e faʻaititia ai le popole
O le taua o le alofa i le faʻaipoipoga mafai foi ona aoga i lou mafaufau maloloina. O suʻesuʻega e taʻu mai ai o le tuulafoaiina e mafai ona i ai se aafiaga leaga i lou soifua maloloina ma mafai foi ona faʻagaoioia nofoaga o tiga i lou faiʻai. Lenei mafua ai popolega tulaga e osooso.
O le alofa ma feusuaiga e ofoofogia i le faʻateʻaina o mafatiaga ma le popole. Lenei e faia i se vaega e ala i le faʻasaʻolotoina o le fusia o homone oxytocin. Lenei 'alofa fualaʻau' e nafa ma le piʻitaga lagona pe a uma ona paʻi atu i se tasi e te alofa i ai, pe o se mea e vavalalata pei o feusuaiga poʻo le suamalie e pei o le uuina o lima.
Oxytocin faʻapena foi ona tuʻu maualalo tulaga faʻatiga ma faapaleni ou neurochemicals, mafua ai le popole ma le atuatuvale e liu suavai ese.
7. O le alofa e faʻaola ai lou umi
O ulugaliʻi e faʻatupu matutua aʻe nai lo le nofofua, pe fai mai se tasi Iunivesite o Misuri suʻesuʻe. O le suʻesuʻega na faia e le Matagaluega o Atinaʻe o Tagata ma Suʻesuʻega o Aiga, na maua ai, tusa lava poʻo le a le matua, o i latou i faʻaipoipoga fiafia na faʻamauina lo latou soifua maloloina e sili atu nai lo a latou paaga le faaipoipo.
Le isi aoga i le fiafia faʻaipoipo? E le gata o oe i fuainumera sili atu ono ola umi nai lo le le fiafia nofofua, ae o le nofofua, e pei ona faʻaalia i lenei suʻesuʻega, o le sili valoʻaga o le vave maliu.
O ulugaliʻi faʻaipoipo umi o latou olaga ua manatu e aʻafia i le lagona, agafesoʻotaʻi, ma le lagolago tau tupe maua mai le avea ma vaega o se 'ulugaliʻi'. Mo se faʻataʻitaʻiga, o ulugaliʻi faʻaipoipo e tele lava ina maua avanoa i togafitiga faʻafomaʻi.
O se tasi suʻesuʻega a Harvard na faʻaalia ai o tane faaipoipo e feola umi nai lo alii ua teteʻa pe leʻi faaipoipo. O lenei e manatu ona o tamaloloa faʻaipoipo faʻaleagaina o latou olaga (pei o le inupia, fusuʻaga, ma le le tatau ai lamatiaga) pe a o latou i ai i se faia tuuto.
8. Feusuaiga fesoʻotaʻi oe
O le maloloina feusuaʻiga fesoʻotaʻiga o se vaega o le alofa i le faʻaipoipoga e le gata ona e lagona lelei le latalata i lau paʻaga i lenei auala, ae ona e fusia faʻatasi oe.
O nisi taimi e taʻua o le 'alofa fualaʻau', Oxytocin o se homone e nafa ma le fusia e faʻasaʻoloto pe a e tago i lau paʻaga e masani ona faʻalauteleina le alofa, talitonuina o oe lava, lagona o le talitonuina, ma le talitonu o le a lelei mea uma.
O le taua o le alofa i le faʻaipoipoga e le uma. E aumaia ai faʻamanuiaga tau le soifua maloloina, o se vavalalata, o se olaga feusuaʻi faʻalelei, ma faʻaititia ai le popolevale ma popolega o le olaga i aso uma. A aunoa ma le alofa, oe ma lau paʻaga le mafai ona mafai ona fiafia i se fiafia, maloloina sootaga.