Anotusi
- O ai e faʻamaeʻaina le le toe faʻamaoni?
- Faʻaletonu tulaga toe faʻaleleia
- 1. Le mataupu
- 2. Toe mauaina le lua va feagai
- 3. Faʻailoa le loloto o mataupu
- 4. Faʻamatalaina tiga ma malamalama malamalama tiga puleaina
- 5. Fausiaina o se taimi faʻatulagaina
- 6. Faʻamagaloga ma le faʻamalologa
- 7. Fautuaina pe a fai e iai sau fanau
- 8. Faʻafefea ona faʻaauau
O le le faʻamaoni le toe faʻaleleia laʻasaga o se ituaiga o togafitiga faʻapitoa fuafuaina e fesoasoani ia oe galue i le faʻalagona lagona tiga e mulimuli mai ina ua maeʻa ona faia i se mataupu i lau vaʻa. O lagona e mafai ona lofituina oe i le le mautonu, popole, popolevale, tiga ma le le talitonuina pe a maeʻa le le faʻamaoni. Nei ono faigata ona galue na o oe ma ono afaina ai lagona mo tausaga a sau.
O le sailia o ni polofesa faʻapitoa e mafai ona faʻamanuiaina ai oe a le o le nofofua poʻo se ulugaliʻi. O le le faʻamaoni le toe faʻaleleia laʻasaga ua fuafuaina e galue i totonu o au mataupu, toe fesoʻotaʻi ma oe poʻo lau paʻaga, fausia se taimi faʻatulagaina, ma fausia se fuafuaga mo le auala e alu ai i luma. Lenei tusitusiga o loʻo vaʻai i le le faʻamaoni toe faʻaleleia laʻasaga ma pe faʻapefea ona latou fesoasoani ia te oe.
O ai e faʻamaeʻaina le le toe faʻamaoni?
Tusa lava poʻo le a le fomu e manaʻomia, o le kopi o se tasi o sili ona tiga aafiaga e mafai ona e uia. O le mea lea, o lenei gaioiga mafai ona faia toʻatasi o se auala e galue ai i ou lagona poʻo ma se paʻaga o se ituaiga o faufautua faʻaipoipoga.
A faʻapea o oe o se ulugaliʻi, o lenei gaioiga mafai ona fesoasoani ia te oe ia iloa faʻafefea ona agaʻi i luma faʻatasi pe vaʻavaʻaia. Afai na e tuʻua lau paʻaga, o le le faʻamaoni i le toe faʻaleleia e mafai lava ona fesoasoani ia te oe e feagai ma le tali atu i tua o le mataupu ma mataupu e ono mafua ai i lou olaga e pei o lagona o le le talitonuina, faʻalataina, ma masalosalo.
Tusa lava poʻo a ou tulaga, oe o le a aoga le i ai o se polofesa i ou autafa o oe i le faʻatautaia o le mataupu.
Faʻaletonu tulaga toe faʻaleleia
Pei o le tele o isi ituaiga o faufautua faʻaipoipoga, o le le faʻamaoni togafitiga e faia faʻasolosolo, fuafua e faʻamasani lelei ia oe ma lau paʻaga. Lenei o le a fesoasoani i lau fomaʻi malamalama i ou oe lava tulaga faʻapea foi ma faʻatagaina oe e iloa oe lava ma lau paʻaga manaʻoga ma manaʻoga i luga o se eseʻese tulaga. Nei o le masani laʻasaga o le faʻamaoni le toe faʻaleleia togafitiga.
1. Le mataupu
Talu ai o le mafuaʻaga lea ua e i ai iinei, o le le faʻamaoni togafitiga o le a ufiufi ai laʻasaga o lau va fealoaʻi, aofia ai ma le mataupu. E mafai ona auiliili le auiliiliga ina ia faamaoni uma itu e lua e le gata i le mataupu ae o le a le mea na ono mafua ai le malepelepe o le alofa ma fesootaiga i le va o le ulugalii.
Atonu ose mea tiga tele lea ile le faʻamaoni ole laʻasaga, ae ose mea tatau.
2. Toe mauaina le lua va feagai
Afai o lau sini o le nonofo faʻatasi, tasi le laasaga o le toe faʻaleleia o le a toe mauaina oe ma lau paʻaga. A maeʻa se faʻalavelave, e faigata tele ona toe faʻaauau lau faigauo sa i ai muamua. Ole mafuaʻaga lea e taua tele ai le taulaʻi ile fausiaina o se tasi fou. O lau fomaʻi o le a fesoasoani e avatua ia oe le mea faigaluega o le a e manaʻomia e tuʻu le taimi ua tuanaʻi i ou tua ma toe taulaʻi i luga toe mauaina le lelei i lau va fealoaʻi.
3. Faʻailoa le loloto o mataupu
Tele mea e tutupu e aunoa ma se mafuaʻaga ae o isi e mafai ona oʻo mai i lalo o se oloa o le faʻanoanoaga, leai o se alofa poʻo se alofa i se taimi nei fegalegaleaʻiga, vailaʻau faʻasuaʻava, pe o le taimi ua tuanaʻi mafatiaga. Afai e iloa e lau fomaʻi se tasi o nei mataupu o se mafuaʻaga autu mo le le fiafia i le mafutaga o le a amata ona latou talanoaina lenei mea o se vaega o le togafitiga togafitiga.
4. Faʻamatalaina tiga ma malamalama malamalama tiga puleaina
Talu ai o le fomaʻi o se tagata aʻoaʻo aʻoaʻoina latou o le a latou fesoasoani ia te oe faʻatonutonu soʻo se tiga ma tiga oe o lagonaina. E ono mafai foi ona latou iloa ni faʻailoga ma ni aʻafiaga e mafua mai i le faʻafitauli o loʻo afaina ai oe, pei o mea e fesoʻotaʻi ma le PTSD poʻo le faʻalavelave. O le a mafai foi ona latou fesoasoani ia te oe i lagona tiga faʻatautaia ma fesoasoani ia oe e galue i le lototiga o loʻo e lagonaina.
5. Fausiaina o se taimi faʻatulagaina
O isi faʻaletonu toefaʻaleleia laʻasaga aofia ai le fausiaina o se taimi faʻasologa. I le taimi o lenei tulaga o le a tuʻuina atu ia oe se taimi faʻatulagaina, fai mai i le masina, e iloa ai pe e te manaʻo e nonofo faʻatasi pe malepe. Faʻaoga lenei tulaga e fausia ai se moni pro / con lisi pe o le nonofo faʻatasi o le a aoga ia te oe pe leai. E taua le tatala ma faʻamaoni ia te oe ma lau paʻaga i lenei taimi ma aua le faʻanatinati lau filifiliga. E oʻo atu i le faaiuga o le masina o le a e taʻuina i lau fomaʻi faʻamalositino pe o e nofo faʻatasi pe o teteʻe.
6. Faʻamagaloga ma le faʻamalologa
O mataupu e ogaoga aafiaga mo itu auai uma e lua. O se faʻaiuga o le le faʻamaoni, tausalaina, le talitonuina, ma le ita ono tafe i totonu o lau vaʻaiga tusa lava pe o e taumafai sili ona faigata e faʻamagalo lau paʻaga. O nei feteʻenaʻi lagona e mafai ona faigata ona faʻatautaia. E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi ia te oe i le faʻamalologa. E aofia ai le fausiaina o se fuafuaga o gaioiga i le faʻafefea ona toe fesoʻotaʻi o ni paʻaga alofa ma uo, pe faʻafefea ona toe fausia le talitonuina o le tasi i le isi, ma faʻafefea ona toe taʻuleleia i se foliga mai ua malepe sootaga.
7. Fautuaina pe a fai e iai sau fanau
Afai e i ai sau fanau faʻatasi o lau fomaʻi o le a ono aofia ai lena itu o lau va feagai i lau fonotaga faufautua i se tasi taimi poʻo se isi. O le a latou faʻalogo i ou atugaluga e uiga i lau fanau, o le mataupu, ma lau filifiliga pe e nonofo faʻatasi pe leai foi ma o le a mafai ona faʻatonuina oe i le auala sili e co-matua aoe feagai ma lenei taimi faigata.
8. Faʻafefea ona faʻaauau
I le iʻuga o lau taimi filifilia, e tatau ona e logoina lau fesoasoani pe ua e filifili e te nonofo faʻatasi pe leai. Mai lenei taimi i luga oe ono faʻaauau pea ulugali togafitiga peʻa fai o loʻo e malamalama pea e uiga i lau vaʻaiga tulaga, pe o atu i luga o tagata taʻitasi togafitiga sauniga e fesoasoani ai ia faʻamasani ia oe lava ia.
Poʻo le a lava lau filifiliga e te faia, o le a mafai e lau fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e faʻataʻitaʻi se vasega pe faʻafefea ona alualu i luma i lou olaga a le o faʻatasi pe eseese foi ina ia mafai ai ona faʻaauau pea lou olaga i lou olaga ma alualu i luma i au sini.
O le sini tupito o le le faamaoni i le fofo o le aʻoaʻo e faʻamagalo. O lenei auala o le faʻamalologa e le vave ma sau i le tele o laʻasaga, ae o aoga e sili mamao atu i faigata. O ulugaliʻi poʻo tagata nofofua o loʻo feagai ma faʻalavelave faʻaletonu ona o se mataupu i la latou vaʻaiga o le a matua aoga tele mai lenei ituaiga o faufautua.