Vaʻai Ae Leʻi e oso: E tatau ona e tuʻua e sefe ai lau faʻaipoipoga?

Tusitala: Laura McKinney
Aso O Foafoaga: 7 Apelila 2021
Faafouga Aso: 14 Mae 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anotusi

Lenei o se moni-olaga tulaga.

"O John ma Katie ua le fiafia faʻaipoipo mo le sefulu tausaga o nonofo ma le le mautonu ma le popole".

Ina ua mavae le tele o tausaga o le faʻaipoipoga ma le tausiga o fanau, na iloa e John o ia e le fiafia i lana faʻaipoipoga. Na mamafa ia te ia le faʻatuatuaina,leai se fesoʻotaʻiga, ma vavalalata faʻafitauli o loʻo aʻafia ai le la ulugaliʻi.

Na taʻu atu e John i lona toʻalua e manaʻomia le teteʻa. Na malie lona toalua ma la filifili loa e malolo mo le ono masina mai le la faaipoipoga. ”

Tele mea taua e ono mafua ai le malepelepe o lau faaipoipoga. Ae, e mafai ona faʻasaoina lau faʻaipoipoga ae e te leʻi oʻo i le faʻamasinoga mo se teteʻa.

Ae, 'e tatau ona tatou valavala pe leai?'


Ia, o le teteʻa foliga mai o se aoga filifiliga mo le tele. E maua ai le avanoa e mafaufau ai i mataupu taua na mafua ai le vevesi i lau faʻaipoipoga.

Ae e te leʻi leiloa mea uma, e tatau ona e taumafai e faʻasao lau faʻaipoipoga i le taimi mulimuli. A uma mea uma, o le teteʻa e le mafai ona avea ma le tasi ma na o le filifiliga e sola ese ai mai faʻafitauli faʻaipoipoga.

Mafai e le teteʻa faʻaolaina se faʻaipoipoga?

E tolu mafuaʻaga autu e teteʻa ai ma se paʻaga.

Muamua, o se sitepu i le teteʻaga faʻagasologa. Tele ulugaliʻi naʻo le iloa o la latou faʻaipoipoga e le tumau ma faʻaaoga le teteʻa e tuʻu ai ia latou lava taimi aʻo leʻi teteʻa. O isi taimi, ulugaliʻi vavaeʻese e maua ai se vaaiga i a latou ulugaliʻi, (pei o John ma Katie). Ina ua maeʻa le laʻua valavala, sa mafai e John ma Katie ona toe faʻatasia ma faʻamalosia le la faʻaipoipoga.

O le nonofo valavala e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le lua va ma lau paʻaga ma faʻasaoina lau faʻaipoipoga i se taimi mulimuli ane.

O le filifiliga e teteʻa ma lau paʻaga e le faigofie. O ulugaliʻi e filifili e tuuʻeseʻese e tele lava ona vaʻaia e tagata i fafo o ni tagata ua oʻo i se mea malepe i le latou mafutaga.


Masalo, na latou faʻataʻitaʻia le tele o isi metotia ma faʻalavelave e fesoasoani ai i la latou faʻaipoipoga, ae leai se mea na aoga mo latou. Ma mulimuli ane, latou teteʻa ma mulimuli ane, teteʻa.

Aisea la e nonofo valavala ai ae le teteʻa le ulugaliʻi? E i ai leisi itu i lenei, mulimuli ane. E le mafai ona taofi e ulugaliʻi le iloiloina o le aoga o le teteʻa. O le mea moni, afai e faia i le ala saʻo (ma mo mafuaʻaga saʻo) ma manino maliega i le amataga, e le gata mafai ona sefeina lau faʻaipoipoga ae faʻaleleia atili foi.

Ina ia mafai ona ausia le iuga sini (tuueseeseina e sefe pe faaleleia ai lau faaipoipoga), oe manaʻomia le mautinoa o ni nai mea o loʻo i ai i nofoaga ae e te leʻi aveina le falepuipui.

Nei o ni nai manatu poʻo faʻaipoipoga teteʻa fesoasoani e mafai ona fesoasoani -

1. Umi o le taimi

Atonu e 'eseʻese lea mo ulugaliʻi uma, ae o le 6 i le 8 masina o le tuʻu eseʻesega o taimi e tele lava e manatu e lelei.

O le tele o faʻafitauli o le faʻalauteleina o le faʻaipoipoga faʻaipoipoga e masani ona taʻitaʻia uma paʻaga uma i le sili atu le mafanafana ma o latou olaga fou, taʻitaʻia i latou e talitonu o latou feʻeseʻeseaʻiga e le mafai ona faʻaleleia pe o latou sili atu ona lelei mai lenei auala.


O le mafuaaga lena o le faʻatulagaina manino ma talafeagai faʻamoemoega o le sili taua. I le faʻatulagaina o le umi mo lou teteʻa, ua e malilie uma o le taimi lenei e lua tau manaʻomia e foʻia ai o lua eseesega.

A tuʻu le le mautinoa, atonu e tutupu mai ni mataupu fou e mafai ona oʻo atu ai i le tele o feeseeseaiga. E aoga le teteʻa e sefe ai sau faʻaipoipoga? Ia, e i ai taimi pe a faʻalauteleina teteʻa matua vaelua uma sootaga i le va o ulugaliʻi.

O lea la, afai e tatau ona sefe lau faʻaipoipoga mai le teteʻa, e tatau ona e toe mafaufau i le umi o le teteʻa o lau faʻaipoipoga ae e te leʻi laa ese mai le faitotoʻa.

2. Sini

Faʻafefea ona e sefeina le faʻaipoipoga i le taimi o le teteʻa? Talanoa ma lau paʻaga o taimi uma le auala sili ona lelei e alu ai e uiga i le faʻamavaeina ma foia mataupu faʻatasi o se 'au.

Aua neʻi e manatu o loʻo lua iai i le itulau e tasi. Talanoa ma malilie o loʻo oulua faia lenei mea e foia ai lau mataupu ma faʻaleleia atili ai lau faʻaipoipoga.

Faataitaiga -

Afai e manaʻo se tasi o paʻaga e faʻasao le la ulugaliʻi, peitaʻi o leisi e manatu o le pau lea o le amataga o le teteʻa, o lona uiga e ono oʻo atu ai i ni faʻafitauli sili ona maufaatuatuaina. O le mafuaʻaga lena e taua tele ai le talanoaina o lenei mataupu i se taimi vave ina ia mafai ai ona avea lenei o se faʻamalositino manuia.

3. Fesootaiga

A maeʻa ona filifili e te lua manaʻo e galue i au mataupu e ala i le alu i luma ma le valavala e sefe se faʻaipoipoga, talanoaina pe faʻafefea ona oulua fesoʻotaʻi le tasi i le isi i lenei vaitaimi.

O le leai o se fesoʻotaʻiga i mea uma o le a manino mai e leai se aoga i le mauaina o le iʻuga sini. Filifili muamua i le taimi o au fegalegaleaiga. Afai e manaʻo se tasi paʻaga e talanoa i aso uma, ae manaʻo le isi ia fai ma masani i vaiaso uma, ona faia loa lea o le filifiliga.

Afai e te manaʻo e sefe lau faʻaipoipoga, e tatau ona e oʻo mai i lalo i se maliliega faʻatasi i lenei taimi le tumau valavala vaega.

4. Aso

Tatau ona e valavala ae le i teteʻa? Tatau ona e taofi le vaʻaia o le tasi i le isi pe a maeʻa le teteʻa?

Ia, o le teteʻa e le tau faʻaauauina ai lou le toe fefaʻasoaaʻi. Filifili pe faʻafia ona e feiloai ma faʻaalu taimi ma le tasi ma le isi.

Alu i taumafataga o le afiafi ma toe faʻafesoʻotaʻi lagona ma lou toʻalua. Faʻaaoga le taimi lenei e talanoaina ai pe faʻafefea ona foia mataupu e mafua ai le vevesi i le mafutaga. Saili ni tali fou e mafai ona e aumaia i lau faʻaipoipoga.

Nai lo le vavalalata faʻaletino, taulaʻi lou mafaufau i lau faʻafesoʻotaʻiga lagona ma taumafai e faʻafailele ia. Atonu e fesoasoani lenei mea ia te oe e sefe ai lau faʻaipoipoga mai le teteʻa.

5. Tamaiti

O faʻamavae e mafai ona avea ma taimi faʻalavelave mo lau fanau, ia e faʻaaogaina auala e fesoasoani ai ia te oe faʻatasi ma matua lelei. Tali faʻatasi fesili a lau fanau ma ia mautinoa e te faʻatonutonu au tali le lelei (pei o le ita, igoa ole igoa, ma isi) i o latou luma.

6. Lagolago vaega lona tolu

Sailia se isi pati, pei o se fomaʻi, faifeau, po o se puluvaga (tagata o le aiga po o se uo), mafai ona faʻafaigofieina le gaioiga o le foia o au mataupu.

E matua fautuaina lava oe e sailia ni ituaiga fesoasoani i le taimi o le teteʻesega e sefe ai lau faʻaipoipoga mai le teteʻa.

Faaiuga

Pe a tatou lagona ua paʻuʻu ese o tatou toʻalua mai ia tatou, o la tatou masani masani o le faalatalata atu ia i latou ma faia soo se mea e faasaoina ai le faaipoipoga. O le mafaufauga o le teteʻa, poʻo le faia o le mamao i se taimi faapena, totoina se lagona o le fefe, fefe, masalosalo, ma le tele o popolega faʻapea foi.

Faʻataʻitaʻiina o sea filifiliga e mafai ona avea ma luʻitau peʻa o le fusi e vaivai pe o le sootaga na matua vaivai.

Ae o le faʻaaogaina o le tausiga ma le tomai (masani ai ma le fesoasoani a se polofesa), vavaeʻese MAFAI ona aoga tele i le aumaia faʻatasi o ni tagata se toʻalua. O le mea moni, o le faʻasaoina o lau faʻaipoipoga pe a mavae le teteʻa o le a sili atu ona faigofie.

Ia manatua o lenei mea faigaluega e le mo i latou e leʻo mafaufau e nonofo ma a latou paʻaga. O le mea sili ona leaga e mafai ona e faia ia latou o le faʻafoliga e te fiafia i le galueina o mea i fafo.