Anotusi
- 1. Leai se faʻamalosi tino
- 2. Le faʻafuaseʻi
- 3. Faʻafitauli masani
- 4. Faʻafitauli tau le soifua maloloina
- 5. Feeseeseaiga
O loʻo sologa lelei mea uma ma faʻafuaseʻi ona le toe iai le afi. Sa i ai se taimi, pe a oulua o le a na o le tilotilo le tasi i le isi ma tau le mafai ona tu le eletise e alu i totonu o ou uaua. Sa e malie i mea uma. Soo se taimi lava e te latalata ai i isi, o lau kemisi e malamalama le potu. Sa lua mafaufau le tasi i le isi i le aso atoa. Ae tipi i le taimi nei, oe siaki siaki lau telefoni ma e le tatagi soo. O le a le mea ua tupu?
Lalo o mea e lima e mafua ai le leiloa o lagona vavalalata i alii.
1. Leai se faʻamalosi tino
E suia o tatou tino pe a suia o tatou olaga. A faʻaletonu lou olaga, lona uiga la ua maua ni nai pauna. O nisi toʻalua e le vaʻaia o se mea tele pe a manatu isi o se mea e faʻamavae. Talanoa e uiga i ai ma lou toʻalua e aunoa ma le teteʻe. Na fesili le toʻalua i lona toʻalua, “Ina ua tatou feiloaʻi, o le a le mea na e fiafia ai e uiga ia te aʻu, loʻu nei tagata poʻo loʻu poto?” Na tali le tamaloa, “Na ou vaai ia te oe o savali i le isi itu o le matafaga. Sa e vevela Ina ua uma ona ou masani ia te oe, ona ou alofa loa lea i lou faiʻai. Ou te leʻi vaʻai i lou faiʻai i le matafaga. ” Ou te manatu e sefe le faʻapea atu, e manaʻomia le i ai o se tulaga o faʻatosina faʻaletino e tausia lagona vavalalata vavalalata. O se taua lagona o le tagata ituaiga.
2. Le faʻafuaseʻi
I se va fealoaʻi, o le taliaina e telē sona sao. O le fetuutuunai e tuua ai le avanoa mo o oulua uma e faia ai ni mea sese ma liliuina i latou i se taimi vave, lagolagosua, faamalosiau, ma malie. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e puʻupuʻu mai lau paʻaga i le teuteuina o se potu, nai lo le faitio e uiga i ona foliga mataga. Tuʻu i totonu ma faʻasusu vali, faʻapipiʻi atili, ma valea valea ona faʻasaua ai lea e le tasi. O lenei malie malie lava faʻatagaina e lau paʻaga iloa, e le o se mea tele. Atonu e i ai se gaogaosa e faʻamama mulimuli ane ae lua mafai ona faia vave nai lo le tasi. Taaalo faatasi. O le le faʻaletonu e mafai ona manogi mea i luga. E manaʻomia le avanoa i le va feagai ma lou toʻalua e faia ai mea sese. E manaʻomia le fetuutuunai mo itu uma e fai ai mea sese. A leai se fetuʻunaʻi poʻo ni faʻalavelave e le masani ai i le faʻaipoipoga, e i ai le leiloa o lagona vavalalata i totonu o le faʻaipoipoga.
3. Faʻafitauli masani
O le tino o le tagata faʻasaʻolotoina le homone cortisol i le tali atu i le popole. Faʻalavelave faʻafitauli mafua ai le faʻanoanoa ma iu ai ina maʻi mafaufau. O le popole e faʻavaivaia ai tagata ma le fiafia ai. Afai e te lotovaivai ona e le mafai ona lagonaina lagona vavalalata vavalalata. O le tala lelei o le popole e mafai ona faʻatonutonuina. Faʻailoa le mafuaʻaga e mafua ai le faʻatiga i lou olaga ma feagai tonu ai. Afai o se faʻasologa o mea e tutupu, aʻoaʻo manatunatu loloto, faʻamalositino atili, faʻalogo i musika lelei, pe faitau. Fai le mea e te malolo ai. O le faaumiumi o le popole e mafai ona mafua ai le leiloa o feusuaiga feusuai. Ia mautinoa e malolo e le o le soona faʻaalu i lou mafaufau suia mea e pei o le ava malosi. E mafai ona latou tau atu i faʻafitauli tau le soifua maloloina ae le o le vavalalata o lagona.
4. Faʻafitauli tau le soifua maloloina
E tofu tagata uma ma aso e le maua ai se malosi i lea taimi ma lea taimi ae a o iai ni faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina e pei o le suka, lupus, kanesa, fatu poʻo faʻafitauli o le toto maualuga. O le mafatiaga e mafai ona afaina ai lau faaipoipoga. E i ai ni taotoga, o le tausisi pea i taimi masani o fomaʻi, o le inuina o vailaʻau pei ona faʻamatalaina ma le vaʻavaʻaia o lou soifua maloloina e ono afaina ai se tasi. E faigata le vaʻai atu i lou toʻalua pagatia i lalo o nei tulaga. O le tala lelei o le toʻatele o tagata o loʻo feagai ma le manuia i maʻi o a latou paʻaga ma maua ai se faʻaipoipoga sili ona fiafia. E fautuaina i lalo o nei tuutuuga fesoasoani fesoasoani ua aveina ona o faʻafitauli tau soifua maloloina, pe a fai e leʻo siakiina, e ono mafua ai le leiloa o lagona vavalalata vavalalata.
5. Feeseeseaiga
Tele finauga ma feeseeseaiga e feteenai ma le faavae o le faavaeina o le faaipoipoga. Aʻoaʻo e "tuʻu e alu". E i ai taimi e le mafai malilie ulugaliʻi i se mataupu. Naʻo le malie e te le malie ma alu i le isi mea. E i ai lava se isi mea aua ua e faʻaipoipo ma o loʻo tuʻufaʻatasia o lua olaga. O isi taimi i le vevela o se finauga, o upu e mafai ona tautalagia e le mafai ona toe aveina i tua. Nei o ituaiga o finauga e mafua ai le leiloa o lagona vavalalata vavalalata.
E foliga saogalemu le fai atu o le le lava o lagona vavalalata vavalalata mo tamaloloa i se faaipoipoga e mafai ona mafua mai i le leai o se tosina atu i le tino, leai o se le fiafia faafuasei, faaumiumi mafatiaga, soifua maloloina, ma le tele o feeseeseaiga ma le le fiafia. O nei mea uma e mafai ona toe faʻaleleia e toe faʻaleleia ai le va fealoaʻi i le faʻamalieina o lagona. E tele laisene polofesa e fesoasoani i nei ituaiga o faʻafitauli.