Anotusi
- 1. Filifili mo sili atu potasiuma ma itiiti sodium
- 2. Aua le galue ia oe lava i fafo
- 1. Aʻoaʻo e fai se fuafuaga
- 2. Ia lava le taimi mo oe
- 3. Talanoa i tagata e manatu mamafa ia te oe
E leai se faʻamaoniga faʻasaienisi o tagata faʻaipoipo e sili ona mafatia i le toto maualuga. Pau lava le mea o le faʻaipoipoga suia le tele o mea e uiga i le olaga o le tagata. O le taimi lava ua e faʻaipoipo, o le a i ai ni luitau fou e mafai ai ona e tausisia pe tuʻua le ola maloloina olaga na e lagolagoina. Ma o lenei mafai ona maua se sili atu luʻi pe a o mai tamaiti i le ata.
Ole toto maualuga e leʻo se mea e tatau ona taʻalo ai se tasi. E faitau miliona ola i tausaga taʻitasi. E tusa ai ma se lipoti maoti mai le Nofoaga Autu mo le Faʻatonutonu ma Faʻamaʻi Faamaʻi, 75 miliona tagata i le Iunaite Setete e maua i le toto maualuga i tausaga taʻitasi. Tasi lena i tagata matutua uma e te iloa, o loʻo faʻailoa mai ai, o tagata e ono faʻaipoipo pe ua lava le matutua e faʻaipoipo ai, ua oʻo i lenei vaega.
Ae aua neʻi o tatou faʻapea o le faʻaipoipoga e mafai ai e se tagata ona aafia i le toto maualuga mataupu. O le faʻaipoipoga o se mea matagofie, ma afai e fiafia uma itu e lua i le mafutaga, e mafai ona latou ola lelei ma maloloina. I lenei tulaga, o le a tatou talanoaina ai auala e mafai ai e ulugaliʻi faʻaipoipo ona ola i se olaga maloloina ma aloese mai faʻafitauli o le toto.
Faitauga fesootai: 5 Sitepu e Tali Faʻatonuina i Faʻafitauli
1. Filifili mo sili atu potasiuma ma itiiti sodium
E faʻateleina le faʻaaogaina o le sodium pe a faʻaipoipo se tasi? O le tali faigofie o le leai. Ae o lea, pe a faʻaipoipo le toʻatele o tagata, o mea e pei o le faʻaaogaina o le sodium o le a avea ma mea sili o latou faʻafitauli. Atonu e galo ia i latou le mea moni o le soona masima e mafai ona tau atu i le toto maualuga.
Oe o le a mauaina le tele gobbling luga afifi meaai aua e leai se taimi e saunia ai meaai i le fale.
Ma i le faʻaiuga o le aso, o latou sodium taumafa faʻasolosolo faʻateleina.
Ole tele o gaosi ma meaʻai vave na masani ona iai le maualuga ole sodium, lea ole tele o tagata e le ano iai. E oʻo lava i lapataʻiga uma mai soifua maloloina, faʻatasi ai ma le pisinisi fai folafolaga e faia gaioiga, e leai se mea na suia e tusa o le aofaʻi o masima latou faʻaopopoina ia latou taumafataga.
O le faʻafitauli i le inu tele i le masima, e mafua ai ona alu paleni fatugaʻo ma galue malosi atili. O le masima o le a faia nei totoga pei o fatupi e lua e leiloa le gafatia e aveʻese ai vailaʻau mai le tino, e mafua ai le faʻaputuputuina o vailaʻau ma isi faʻatatau mataupu tau le soifua maloloina.
Ae o le fesoasoani e le o mamao, ma o se tasi o ia mea o le faʻateleina o le taumafaina o le potassium. O le Potassium o loʻo iai le paoa e aveʻese ai masima mai le tino. Ma, nai lo le soona inu sodium, faʻateleina le taumafaina o le potassium. Ma afai e te naunau e foʻia mataupu o sili atu sodium, lalo o fesoasoani e tatau ona e mulimuli ai.
- Tumau mamao ese mai gaosi ma anapogi meaai i le tele e te mafaia.
- Faʻateleina le taumafaina o meaʻai o le potassium.
- Aua neʻi galo e aveese le masima lulu mai lau laulau 'ai.
- Faʻatapulaʻa le inuina o le masima i le 2300mg aofaʻi fautuaina mo le taumafaina masima i aso uma
- Ia siaki i taimi uma igoa o meaʻai gaosi ia e iloa ai le masima, pe a fai e te filifili e 'ai.
2. Aua le galue ia oe lava i fafo
O lou olaga o le a mautinoa faia se fou itu pe a e faaipoipo. E tele atu au tiute ma filifiliga e fai. Ma o le a faʻateleina lenei pe a amata ona o mai tamaiti. Ae e ui lava i suiga ma luitau uma, e mafai lava ona e talanoa iai e aunoa ma le valaʻauliaina o oe e le popole. O se tasi o sitepu muamua ma fautuaga, aua neʻi e faʻamalosiina oe. Nai lo lena, afai o galuega o loʻo i ai e mamafa tele, taumafai e vaevae ma faʻataʻitaʻia ia mea e te mafaia.
Seʻi tatou faʻamaninoina lenei; tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamautinoa ai pe faʻafefea ona oʻo le popole i le toto.
Ae o se mea moni lauiloa o le faʻamamafa e mafai ona faʻamalosia tagata e fai ma masani le maloloina e pei o le ulaula, inu ava malosi, ma soʻona 'ai, o nei mea uma e mafai ona fesoasoani i le toto maualuga.
E i ai auala oe mafai ona faʻaleleia mea e aunoa ma le tatalaina o le faitotoʻa i faʻalavelave. O se tasi o ia mea o le faʻaalu o se taimi e mafaufau ai ma auiliiliina mea o loʻo mafua ai ona e lagona le popole. O le aiga, mea tautupe pe faigaluega? O le taimi lava e mafai ona e faʻamaonia le faʻafitauli, ona leai lea o se mataupu fofoina.
Auala e mafai ai ona e aloese mai le faʻanoanoa
1. Aʻoaʻo e fai se fuafuaga
O lenei gaioiga o le a fesoasoani ia te oe streamline au gaioiga mo le aso. Faʻaopopoina o le a mafai foi ona e ausia mea e tele. Manatua le taimi mulimuli na e manaʻo ai e faia le tele o mea i le taimi e tasi a e leai se sini manino, na mafai ona e ausia tele?
O le mafuaaga lena e lelei ai le faia o fuafuaga.
Ae o lea, o au fuafuaga e tatau ona talafeagai ma tago i au sini taʻitasi i le faʻasologa o le taua.
2. Ia lava le taimi mo oe
Tele o tagata e o i le faʻaipoipoga i ai lenei mafaufauga e faapea o le a i ai se suiga io latou olaga. O a latou mea e faʻamuamua o le a suia, ma ua le toe mafai ona latou auai i le tele o a latou mea e fiafia iai i le auala na latou masani ai. Ae o na manatu e le aoga.
E ui ina ono suia mea e ave i ai le faamuamua, o le faʻaipoipoga e le mafua ai ona e taofia le faia o mea e te fiafia ai. Oe tatau foi ona aʻoaʻo e malolo.
Maua se taimi mo oe ma asiasi i nofoaga e te fiafia ai, a itiiti mai tasi taimi i sina taimi.
3. Talanoa i tagata e manatu mamafa ia te oe
Tele o tagata faaipoipo e mananao e faalilolilo. Latou te le mananaʻo i isi ia iloa pe faʻalavelave ia latou mataupu. E ui e talafeagai lea mea, ae o mataupu e atugalu ai le soifua maloloina o se tagata, e leʻo ni mea e tatau ona nana e le tagata. Aua neʻi galo le toto maualuga o se fasioti tagata le leoa. I se isi faaupuga, e le aumaia se faʻailoga ae leʻi oso.
O sina faʻamatalaga e uiga i ou lagona e mafai ona fesoasoani i se tasi e fuafuaina le mafuaʻaga ono mafai ma aumaia ia oe faʻaaliga.
O le ai ai uo lagolago ma tagata o le aiga o loʻo siʻomia oe. Lenei vaega o tagata mafai moni faʻaleleia lou soifua maloloina, foi. E mafai ona latou ofa e ave oe i lalo i le fomaʻi pe fautuaina oe e malolo. O le mea moni o le tele o taimi; e le iloa e tagata le tele o le mafatiaga na latou uia ma faʻafefea ona suia o latou foliga tino. O nisi taimi latou te iloa ai mai isi.
Mo le tele o tagata, mai le taimi latou te faaipoipo ai, ua avea i latou ma se tagata ese uma. Ae e le tatau ona i ai na mea. O mea tau soifua maloloina e tatau ona sili ona taua ia te oe. E leai se mea e tatau ona suia.
O se tasi o faʻafitauli tau le soifua maloloina na maumau ai le tele o soifua o le toto. Siaki lou toto maualuga i taimi uma. Peitai, o le mea taua o le tausisia o le soifua maloloina lelei tusa lava pe o le a le pisi o oulua uma o se ulugalii faaipoipo.