Anotusi
- Faʻamalositino e le aunoa
- O faʻamanuiaga faʻaleagaga o le faʻamalositino
- Taulaʻi lau vavalalata
- Lelei meaai mo sili lelei olaga faaipoipo
- Manuia lau moe i le po
- Faʻaopopo sina ata i la lua mafutaga
- Alu i se tafaoga
- Malolo ese mai le tasi ma le isi
O sootaga manuia ma maloloina e fausia i luga atu o mea nai lo naʻo le alofa, tosina atu o le tino ma mea e fiafia iai. O se faʻaipoipoga fiafia e manaʻomia ai le tele o fetuʻunaʻiga ma taumafaiga i lona taimi atoa.
Ina ia i ai se faʻaipoipoga maloloina lelei lagona e tumau mo se taimi umi, uma paaga tatau ona tumau mataala i le tasi manaoga o le tasi.
Ma, o le tausia o se maloloina mafaufau ma le tino e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa tatou te mataala i taimi uma i soʻo se mataupu e ono tulaʻi mai.
I le mautinoa ia matou avatu le mea sili i la matou paga masani o lona uiga faʻamuamua o latou manaʻoga. O le a matou maua le alofa i le taui ma o le positivity mafai ona fausia se malosi faʻatasi faʻatasi ma le malamalama.
Ma, o nai fesoasoani taua ia pe faʻafefea ona maua se faʻaipoipoga maloloina pe faʻafefea ona tausisi i se faʻaipoipoga maloloina mo le olaga.
Faʻamalositino e le aunoa
O le faʻamalositino masani o se tasi auala e fesoasoani e faʻatumauina le maloloina o le mafaufau ma le tino. E iai sona sao taua ile puleaina ole mamafa, tuʻuina i lalo ole kolisi ma le maʻi suka.
E faʻamalosia ai foi maso ma faʻaititia le toto maualuga fesoasoani ia tatou e feagai ai ma o tatou pisi ma o nisi taimi luitau olaga i se toʻafilemu, fuaina ma le faʻaititia auala.
O le a fesoasoani ia i matou e aua le vave puʻeina a matou paʻaga i luga o mea le mafaufau ma laiti e ono fausia i luga o se auala faʻaputuputu e titina ai le faʻatuatuaina ma fusia matou fausia i luga o le tasi ma le isi.
O le malosi faʻaletino e mafai foi ona taitai atu ai i le sili atu masani, sili atu ma sili atu faʻamalieina feusuaiga. O feusuaiga taua e fausia ai se vavalalata vavalalata ma o se mea taua i le faatumauina o la matou faiga paaga i se taimi umi.
O le faʻamalositino masani o lona uiga e mafai ona tatou fiafia i tuʻinanauga e aunoa ma le lagona tausalaina poʻo le mauaina o le mamafa ma faʻaauau pea ona faʻasoa faʻapitoa na taumafataga faʻatasi e mafai ona aumaia ia i matou le tele fefaʻasoaaʻi fiafia.
O faʻamanuiaga faʻaleagaga o le faʻamalositino
E i ai foi faʻamanuiaga faʻaleagaga e faʻamalositino e oʻo mai o se taunuʻuga o le atoa taulaʻi i le taimi i luga o le faʻapitoa tino faʻamalositino. O i latou e masani ona faʻamalositino e masani ona talanoa e uiga i le faʻatofuina o le mafaufau, tino, ma le agaga.
Taulaʻi i le taimi nei ma totoe pea e taua tele i lo tatou soifua maloloina ma se isi gaioiga e ofoina mai se sili lelei siʻosiʻomaga mo lenei o i se masani Finnish sauna.
Na faia e le au Finn le faiga lea mo le selau o tausaga ma o ni tagata atamamai i lea matata. O le Finnish upu "löyly" o le igoa latou te faʻaaogaina mo le ausa vevela e alu aʻe mai luga o le ogaumu sauna.
E toeititi lava o se mea faʻaleagaga mo le Finns ma e mafai ona faʻafilemu mafaufau faʻavaivai ma vaivai. Faʻasoaina o se Finnish sauna ma lau paga mafai faʻamalieina oe ma aumaia sili tatala i au talanoaga.
E leai ni mea faʻalavelave, ose avanoa e fefaʻasoaaʻi ai le tasi ma le isi ma malolo faʻatasi.
Taulaʻi lau vavalalata
O le tele o taimi, o le faʻaititia o feusuaiga e mafua ai le le fiafia, le talitonuina, ma le le malamalama, o lea e taua ai le aua neʻi galo o le vavalalata e taua tele i le ma ulugaliʻi.
Ma, faatasi ai ma isi mea uma, oe tatau ona faʻaaluina le taimi e maua ai ni vavalalata taimi, pe o le a lou pisi i lou olaga.
Lelei meaai mo sili lelei olaga faaipoipo
Vitamini ma meaʻai aoga fesoasoani le faiʻai faʻatonutonu lona kemisi ma galue lelei. Ia mautinoa tatou te 'ai le meaʻai lelei o lona uiga tatou te maua ai le sili atu suauʻu mafai mo o tatou tino faigata.
O lena suauʻu mafai ona liua i se malosi lelei lea e mafai ona tatou tuʻuina saʻo i tua i la tatou sootaga. O lena malosi lelei e mafai ona toe faʻamalosia ai le paʻaga pe a oʻo i taimi faigata o le ma faʻaipoipoga.
Manuia lau moe i le po
O le le ai lelei pe faia se faʻamalositino e mafai ona mafua ai le le lava o le moe lea e ono mafua ai ni faʻafitauli matuia i se faʻaipoipoga aua e faʻateleina ai le ono tulaʻi mai o faʻafitauli tau le mafaufau, faʻanoanoaga ma le popole.
O nei uma e mafai ona saofaga i se paʻu i le tulaga lelei o fegalegaleaiga ma a tatou paʻaga.
O le moe e faʻamalosia, faʻamalosia le siʻosiʻomaga puipuia ma faʻaleleia atili ai o tatou lagona. E fesoasoani ia i matou e feutanaʻi lelei ma o matou olaga i aso uma ma fesoasoani e tuʻuina mai ia i matou le malosi faʻamalosi mo a matou faʻaipoipoga ma o matou lava olaga.
Faʻaopopo sina ata i la lua mafutaga
O se aga malie ma le onosaʻi e taua tele. A tatou lagona taufetuli i lalo ma le laʻititi malosi nai lo le mea sa tatau ona tatou i ai avanoa uma o le a tatou leiloa uma na mea ma mafua ai le mafuaʻaga mataupu ona o le leai o so tatou malosi.
Alu i se tafaoga
O lo tatou soifua maloloina faʻamoemoe ia tatou faʻaaluina o taimi e malolo o le tusiina o se aso malolo aumaia ia i tatou se mea e tulimatai i ai ma faʻatagaina i tatou e sosola ese mai le galuega i aso uma, aiga ma sosaietega faigata mo sina taimi puupuu.
O le toe faʻafouina na lagona ina ua maeʻa le malologa fesoasoani ia i matou e feagai ma a matou galuega masani, faʻaipoipoga, ma tiute ma se toe faʻaleleia o le talitonuga.
Malolo ese mai le tasi ma le isi
O le agalelei ma fiafia le tasi i le tasi kamupani fesoasoani ia i tatou ia faʻamaoni ma tuʻusaʻo. Ia moni ma faapelepele le tasi i le isi ae ia avea ma oe lava tagata ma fai masani malologa ese mai le tasi ma le isi.
O le toesea e tupu aʻe ai le fatu ma mafai ai ona faʻataunuʻu a matou lava mea e fiafia i ai mai le matou paʻaga o lona uiga matou te tulimatai atu e vaʻai ia latou, e sili atu foi, pe a matou toe faʻatasia.
O le toesea e mafai ona toe faʻafouina ai ma toe mafaufau le mafaufau e uiga i mea taua i o tatou olaga ma e mafai ona uiga tatou te faʻateleina le talisapaia o faʻaipoipoga ua tatou filifilia e faia.
Maimoa Faʻapea foi:
Manatua o se konekarate umi ma e umi se taimi e faʻafailele ai. O le manatu faʻapito e le fesoasoani i se faʻaipoipoga. E naʻo le tiga ma manuʻa e tupu ai.
Ia mautinoa e vaʻaia lou tino ma lou mafaufau e faʻafiafia atili ai lau faʻaipoipoga tumau.
Avea ma tagata sili ona lelei e mafai ona avea ai oe ma o le a e tuʻuina lau faʻaipoipoga avanoa uma o le tumau i le umi o le olaga atoa.