Anotusi
- 1. Faʻafefea e le menopause ona aʻafia sootaga ma lou olaga?
- 2. O le menopause e faʻaosofia ai ou lagona?
- 3. O le a le aoga?
Ou te ita i le menopause! Ae o lea, ou te alofa foʻi i ai.
Mautinoa, o le menopause o se mea leaga. Ua ou ita, pupula, le mafai ona moe, ma ua ou lagona ua ou le toe iloa poʻo ai aʻu, mata e ola laʻu faʻaipoipoga?
E ui lava, e i ai le malosiaga e faʻaleagaina ai laʻu faʻaipoipoga, o le malologa a tagata e ofoofogia aua ua le o toe i ai laʻu "tagata asiasi faalemasina." Ae o le mea e sili ona taua, o lenei sauniga o auala mo tamaʻitaʻi o se matua tausaga o loʻo faʻaosofia ai aʻu e faimalaga i lalo o se auala e maofa ai o oe lava mauaina ma tuputupu aʻe.
Menopause ua avea ai loʻu tulaga faʻavae le mautonu i loʻu tino faʻateleina i ni vaega ou te leʻi iloa e mafai. Aua le faʻateleina ata, ae o le tino e suia, aofia ai ae le gata i le manava, lauulu leiloa, pimples ma vai taofia.
O le tuʻuina o laʻu peleue e pele i ai o se tauiviga fagatua ou te faiaʻina i taimi uma! Sa ou sailia fomaʻi naturopath, fai meaʻai, Ayurvedic fomaʻi, fomaʻi tone ma tone ma tone o tusi e fesoasoani ia te aʻu i le taimi o le "suiga." O le mea le fiafia e masani ona feteʻenaʻi.
Na ou vaʻai i lenei tusitusiga malie i luga o le Instagram. “Aai nai meaai laiti e lima ile aso ma tamoe. Faʻapea foi, naʻo 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi, ma savali. Faʻapea foi, 'ai tele o polotini ma siʻi i luga, ma aua le faia ni cardio, e leaga mo ou soʻoga. Faʻapea foi, aua le soona 'ai tele polotini ma ia mautinoa o loʻo e moe tele. Ae aua le faʻapalapala. Ae aua e te soʻona faʻagaeʻetia ona leaga mo lou toto maualuga ...
1. Faʻafefea e le menopause ona aʻafia sootaga ma lou olaga?
Menopause o loʻo faamalosia aʻu e tilotilo i totonu i le mea o loʻo tupu e le gata i loʻu tino ae i loʻu mafaufau, loʻu agaga, ma aʻu sootaga, sili ona taua laʻu faʻaipoipoga. Lou toalua mativa. Ou te tau mafaufau pe faʻapefea le nofo faʻatasi ma aʻu. Ma, na ou fesili ai, e le gata i loʻu toʻalua ae o se tamaʻi faʻataʻitaʻiga o le tane i laʻu faʻataʻitaʻiga o loʻo feagai ma lenei ma a latou ava.
Nei o nisi o upu faʻamatalaina faʻaaoga e faʻamatalaina ai la latou vaʻai ia latou faletua "vevela (vevela atamai), agaalofa, faʻalumaina, lagona, seoli i uili, psychotic, ita, ma leaga." "Seoli i luga o uili" na sili ona ou fiafia i ai ona ou mafai ona fesoʻotaʻi lava ia i lenei taʻavale.
O se tasi o tauiviga o le taimi e mafai ai ona suia loʻu lagona pe a ma le 5 sekone mafolafola. E mafai ona ou suamalie ma toʻafilemu tasi le minute - faʻafuaseʻi lava, oso le vevela e pei o loʻu ulu ua mau i totonu o le ogaumu. Ua ou ita. Ou te fai atu mea i le ita na ou teʻi ai.
Le isi tauiviga o le maualalo feusuaʻiga-tulia. Ina ua maeʻa ona faia le testosterone ma talepe i pimples, na ou le toe tago e vaʻai pe o le maualalo o feusuaʻiga ave e faatatau lava i le homone pe o mamafa i loʻu olaga? Ou te fautuaina tele le toe iloiloina o le tulaga o le mafatiaga o le tagata. Faʻafefe fafagaina le manopause monster.
O le faʻafitauli e suia ai foi a tatou homoni ma lo tatou malosi e faʻalauteleina ai a tatou homone. Afai e tele naua le faʻatiga i o tatou olaga, ona tuʻuina ai lea o le faʻamamafa tele i luga o tatou adrenals ma o tatou atoa totonu faiga mafai ona malepe. Faʻaofia ai la matou taʻavale feusuaʻi!
O lea ou te iloa ou te manaʻomia le testosterone hormone, ae o loʻo amataina se itu e le aoga mo aʻu. Tutusa ma laʻu tama faʻasolosolo. Sa ou feula pei o se paluni vai. Na fai mai laʻu fomaʻi o le a magoto ae ina ua mavae ni masina, e leʻi. Sa ou filifili e fai se malologa. A o ou sailia ni isi auala, pe e ala mai i laʻau poʻo isi ituaiga o homone, o loʻu tiute le pulea lelei o loʻu popole.
O le tausiga o oe lava i aso uma e taua. O le faʻamalositino (e le mamafa tele) ma le mafaufau loloto e sefe ai le ola. O le sailia o auala e faʻatumau ai le mautu i le itu tino ma le itu tau i lagona e matua taua tele.
2. O le menopause e faʻaosofia ai ou lagona?
Menopause o se mea moni ma afaina ai soʻo se fafine. E leai se tali tipi kuki. O nisi fafine e i ai popolega mataʻutia, afu i le po ma po le le moe. Nisi fafine e leai se afaina ai.
Afai o oe o se atoatoa, e sili atu le leaga. Menopause e ono faʻaosoina lagona le o se pulea. O le leiloa o se tasi tino ma pe faʻafefea ona suia foliga ma pe faʻapefea ona aʻafia e le popolevale amata ona lagona matua leai se faʻatonutonu, lea oona i se atoatoa. E faʻaosofia ai le manaʻomia o le i ai o le faʻatonutonu ma ia atoatoa ona sili atu le malosi.
O le tele o le le taofiofia tatou te lagonaina, o le tele o lo tatou taumafai e faʻatonutonu, o le sili atu o feteʻenaʻiga ma feteʻenaʻiga o le a maitauina i la maʻua faʻaipoipoga. Lenei o le mea e faigofie ai ona avea ma se "nag". Matou te mauaina uma mea laiti e faʻalavelave, ma matou faʻasino atu ia matou tane. Ona amata ai lea ona latou lagona e pei o se mea latou te faia e lava lelei. O lenei malosiʻaga atonu sa i ai i le faʻaipoipoga ae le i faia le mutaaga, ae o le "suiga" ua 10 taimi sili atu ai lona leaga.
E toafia tatou e lagona e tatau ona ou taulimaina saʻo ia tulaga uma? E tatau ona ou i ai i se uiga lelei i taimi uma. E tatau ona ou lalelei ma aulelei. E tatau ona ou taulimaina oʻu lagona i se vasega ogaoga ma le faʻatagaina e le Atua loʻu leo poʻo le faʻaalia o se lagona ootia.
3. O le a le aoga?
O loʻo ou aʻoaʻoina ma faʻataʻitaʻia pe faʻafefea e le agaalofa le vaifofo i le maasiasi o le le atoatoa. Afai na taʻu mai e se uo teine ia te aʻu sa ita tele o ia ma sa pei o se sauai, o le a ou taʻuina ia te ia, “Ua lelei, o oe o tagata, ma ua tatou faia uma mea sese. Tau lava o le ona ia ma alu i luma. ”
O loʻo ou aʻoaʻoina e faʻaaoga lena lava agaalofa mo sau uo ia te aʻu. E aoga tele ma aveʻese le maasiasi pe a ou vaʻaia o aʻu o se tagata. Ma le isi, ou te iloa o soʻo se fafine o loʻo feagai ma ni suiga i hormonal, pe o lona vaitaimi, fanau mai, poʻo le menopause, na te iloa lelei le mea o loʻo ou tautala ai. Ou te iloa tatou te le o tuua na o.
Nei o ni aitia ma ono ono mafai e faʻatonutonu ai lenei suiga i lou olaga ma pe faʻapefea ona aoga i lau faʻaipoipoga pe itiiti ifo i le faʻaleagaina.
- Iloilo lou popole ma fai suiga talafeagai e faʻaititia ai i le mea e mafai ai. E te tagi soo i le taimi o menopause? A e faia ona tatau lea ona e sailia ni auala e faʻafilemu ai oe.
- Faʻamalositino 20-30 min o cardio 2-3x i le vaiaso ma faʻaofi yoga ma mafaufau loloto i lou olaga.
- Tagata taʻitoʻatasi ma / poʻo ulugali togafitiga e maua ai le lagolago manaʻomia e ala i suiga o loʻo tupu.
- Fesili i lou toʻalua e onosaʻi a o e galue i le le lelei o lou mafaufau. I nisi upu, fesoʻotaʻi ma faʻailoa ia te ia ou mafaufauga ma lagona ma faʻafefea ona ia lagolagoina oe.
- Saili le mea saʻo supa poʻo homone e talafeagai mo oe. E i ai le tele o feteʻenaʻi faʻamatalaga iina, o lea faamamalu oe lava ma saili le mea e aoga mo oe
- Faʻataʻitaʻi i aso uma le alofa ia te oe lava ma manatua o oe o tagata.