Anotusi
- I ai le vaivai, fefe ma maasiasi
- O loʻu lava poto masani
- Mauaina o le le lelei lagona e uiga ia te oe lava ma le lalolagi
- Ua lelei, o le a la le mea a nei mea uma e fai ia te oe?
- Tatou te manaʻomia uma se mea mai a tatou paʻaga (s)
- Aʻoaʻoga faʻaipoipoga faʻaipoipoga faʻaosofia lagona
- A tuʻu saʻo: o le faʻapipiʻi i isi o se manaʻoga taua mo le ola.
- Lalo o se faʻataʻitaʻiga e tuʻu nei mea uma i talaʻaga.
- Le "faataamilosaga tulei-toso"
- Le Avea
Tuʻua toatasi Ala i luga i tafatafa o se tasi na e alofa muamua i ai, ae mo ia e te tau le fesoʻotaʻi i ai, ma lagona le "maila ese mai," e sili atu le leaga. O e tilotilo ea i lau paga ma e mafaufau, "O e vaai moni ia te aʻu?" Poʻo le, faʻafefea: "Afai na e iloa moni aʻu ... o aʻu moni lava, e te le manaʻo e te i ai i se faiā ma aʻu"? Afai o lea, e le tuʻua na o oe.
O aʻu o le Resitara Clinical Counselor i pisinisi tumaoti i Vancouver, British Columbia. Ou te faigaluega ma tagata taʻitoʻatasi ma ulugaliʻi mai se Trauma-Informed, Emotionally-Focused, ma Existential vaaiga, ma faʻaaoga se ofoofogia faʻamalologa faiga valaauina, Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). I se faapuupuuga, ou te fesoasoani i tagata faʻatau e maua le faʻamalologa latou te mananaʻo e ala i le fesoasoani muamua ia latou maua le faʻamalologa latou te manaʻomia.
I ai le vaivai, fefe ma maasiasi
Ae ou te le manaʻo e talanoa pe faʻapefea ona avea aʻu ma tagata poto i fesoʻotaʻiga faʻafesoʻotaʻi, poʻo mea ua ou aʻoaʻoina e ala i aʻu aʻoaʻoga faʻapitoa faʻapitoa. O loʻo ou tusia lenei tusitusiga aua, pei o oe, o aʻu o se tagata. I le avea ai o se tagata, ei ai oʻu vaivaiga, fefe, ma le tele o taimi ou te lagona le maasiasi ona o latou.
Ou te lagona se tiga loloto pe a ou lagona le "tuuatoatasi moni;" Ou te ita i le lagona mataga, pe inosia; ma e matua le mafai lava ona ou tu pei o se "pagota." Ou te mautinoa e tutusa a outou "mea le fiafia" pei o aʻu. Faʻamolemole faʻatagaina aʻu mo ni nai minute e ave oe i se itu o laʻu lava malaga (e oʻo mai i lenei taimi), e fesoasoani e faʻamalamalamaina le mafuaaga ua matou i ai i le tutusa "vaʻa alofa." Mulimuli ane, o le a ou fesoasoani e faʻamalamalamaina le mafuaʻaga oe ma lau paʻaga (s) atonu o loʻo faia na o le lava e faʻateʻaina le tuʻulafoaʻi, ae le lava e vavalalata moni.
O loʻu lava poto masani
A o ou tamaititi, ma mai loʻu talavou, sa ou tu ai i luma o laʻu faʻata, le lavalava, ma ou faapea ifo ia te aʻu: Ua ou lapoʻa. Ua ou inosia. E leai seisi e alofa i lenei. ” O tiga na ou lagonaina i na taimi sa matua le mafai lava ona gafatia. Sa ou le na ita i loʻu tino faʻaletino, sa ou ita i le mea moni sa ou ola ma sa i ai lenei tino. O lagona na faatatau i loʻu olaga. Aisea na le avea ai aʻu ma le "tama aulelei" poʻo le "jock taʻaloga ma le tino tele"? O le a ou sioa i loʻu tino, tagi, ma fasi aʻu lava ... e saʻo. O le a ou lavea moni lava aʻu lava ... i taimi uma ... seia oʻo ina tiga na ou lagonaina i loʻu tino ua lava e faʻateʻaina aʻu mai le lagona ootia o loʻu olaga. Na ou faia loʻu tino e fai ma 'oti mo loʻu laki mataʻutia i teineiti i le aʻoga, loʻu lagona o le tuua toʻatasi, ma loʻu tulaga maualalo.
Mauaina o le le lelei lagona e uiga ia te oe lava ma le lalolagi
Ou te leʻi iloa i lea taimi, ae sa ou faʻatupuina ni mafatiaga loloto ma faʻatupuina ni talitonuga le lelei e uiga ia te aʻu ma le lalolagi. O nei talitonuga le lelei na aafia ai le auala na ou vaai ai i le lalolagi, ma laʻu sootaga i ai — po o isi tagata.
Sa ou talitonu: "Sa ou auleaga, lapoʻa, inosia, ma e leai seisi e alofa mai ia te aʻu."
O le mea moni, na ou fai ifo ia te aʻu lava ou te le aoga. Ona o lena mea, na ou alu ai e taumafai ma foia lenei talitonuga e ala i le soona totogiina ma saili mo mea sese. Sa ou matua faamalositino lava ma amata ona aulelei, ma tafafao faamasani i le tele o tamaitai i le kolisi atoa, ma sa ou talitonu: Sa i ai se faʻafitauli i lenei talitonuga ona sa ou alu mai paʻaga i paʻaga i paʻaga ... e taumafai ma maua le taliaina na ou manaʻomia. Ou te leʻi mauaina moni. Seʻi vagana ua amata ona ou matuafaʻatuatuaina loʻu olaga i lenei lalolagi - mo le auala na ou vaʻaia ai aʻu.
Ua lelei, o le a la le mea a nei mea uma e fai ia te oe?
Ia, o le a ou taʻu atu ia te oe. Ou te leʻi feiloaʻi lava i se tagata o tausia (poʻo seisi mo lena mea) o le sa i ai se "atoatoa tamaititi." Mautinoa, e leʻo tagata uma na feagai ma le mautinoa "faʻaleaga" aʻoaʻoga. Ae o tagata uma na mauaina se ituaiga o faʻalavelave (tele pe laʻititi) lea e tuua ai se lagona tumau io latou mafaufau. A e maua faʻatasi ni paga se lua (pe sili atu) o loʻo iai a laʻua lava faʻalavelave ma manuaga, e te maua ai se tulaga maaleale-o se tasi e mafai (ma e masani ona tupu ai) faʻatupuina se vevesi leaga o le vevesi o le va fealoaʻi. Tasi paʻaga ua faʻaosofia e le isi, iloa se faʻailoga o lo latou saogalemu i le lalolagi (ae o le mea moni le vaʻaiga) ua i se tulaga lamatia. O le auala e fesoʻotaʻi ai lenei mea i le isi paʻaga masani e le sili (seʻi vagana o le ulugaliʻi na tele le faʻataʻitaʻiga e ala i fautuaga ma le atinaʻeina o le tagata lava ia), ma iʻu ai i le faʻaosoina o le isi paaga. O le iʻuga o le taʻamilosaga o le faʻaosoina o manuʻa o isi ma le "ato i totonu." E faʻafia ona tupu lenei mea? I TAIMI UMA.
O le tau o le le iloa le taʻamilosaga o loʻo e faia ma lau paʻaga, ma pe faʻafefea ona aloese mai ai, o se mamafa tele: faʻaititia vafealoaʻi, faʻalavelaveina oe lava ia atinaʻe, ma le loloto o le tuʻulafoaʻi (le ituaiga mea e te lagona ai o lau paʻaga e maila le mamao mai ia oe , tusa lava pe e te kisi ia latou i le po lelei ae e te leʻi moe).
Tatou te manaʻomia uma se mea mai a tatou paʻaga (s)
O le faʻafitauli o le toʻatele o tatou e fefefe e alu i totonu, agai i mea taufaafefe lava e mafua ai ona tatou le maua le toʻafilemu ... ona faʻasoa lea i seisi (tuʻuina le tagata e sili ona latalata ia tatou). Tele o tatou tauivi ma le talitonuina o la tatou paaga e "lava le saogalemu" e ono aafia ai - o se tauiviga e faamalosia ona o le le lelei faaliliuga oo tatou lava manaʻoga. Tele o tagata iloa intuitively mea latou sootaga (faʻapipiʻi) manaʻoga e, ae le atiaʻe le fesoʻotaʻiga meafaigaluega e faʻaalia manino ai latou ma a latou paʻaga, ma le gata i lea, faigata i le fesili mo mea latou te manaʻomia mai a latou paga. Pau lava le mea e manaʻomia le "paia avanoa" e atiaʻe i totonu o le va fealofani ina ia mafai ai ona faʻamalosia le saogalemu ma vaivai.
Ae paga lea, o le mea e masani ona tupu i le tele o ulugaliʻi o le saogalemu e faia e aunoa ma le vaivai - o lau "togalaʻau eseese togalaau" o loʻo i ai i le tele o faiā-o se avanoa e na o le mafanafana lava le le tuʻua, ae le lava le saogalemu o le vavalalata moni. ua aapa atu lava. Ma o le iʻuga o le lagona o le "tuua toʻatasi" e ui lava o oe "faʻatasi."
Aʻoaʻoga faʻaipoipoga faʻaipoipoga faʻaosofia lagona
Ina ia mafai ona faʻamatala atili atu, o le a ou manaʻomia le tuʻuina atu ia te oe ose otootoga o le Emotionally-Focused Couples Therapy Theory, poʻo le EFTCT (faʻavae i le Attachment Theory e John Bowlby). O le EFTCT na faia e Dr. Sue Johnson, ma o se talitonuga e aoga tele i le faʻamatalaina o le mafuaʻaga ua e maua ai se tali lelei tele pe a e lagona o lau fusi ma lau paʻaga ua "taufaamataʻu."
I le avea ai ma tagata soifua, na tatou ola ma alualu i luma ona o o tatou faiʻai. E manino lava, tatou te leʻi i ai lava ni nifo maai poʻo ni matiuu. E le mafai ona matou tamoʻe saoasaoa i na mea uma, matou te leʻi vaʻaia lava le paʻu o le paʻu poʻo le fulufulu, ma e le mafai ona puipuia i matou mai manu feʻai - seʻi vagana ua matou faia ituaiga, ma faʻaaoga o matou faiʻai e ola ai. Ua tatou i ai iinei, matua manino lava galuea o tatou tuaa metotia. O le tatou evolusione sa faʻamoemoeina i luga o le fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga faia i le va o pepe ma tina (ma isi tagata vaʻaia). Afai e le i ai lenei fusi, tatou le ola. E le gata i lea, o lo matou agavaʻa e ola ai faʻamoemoe e le gata i le uluaʻi fusi ma tagata e vaʻaia, ae o le faʻaauauina pea o le fusi ma le matou ituaiga-o le faʻatafeaina pe tuʻulafoaʻi i le lalolagi o lona uiga toetoe lava a mautinoa le oti.
A tuʻu saʻo: o le faʻapipiʻi i isi o se manaʻoga taua mo le ola.
Alualu i luma i le aso. O le a la le uiga o nei mea uma? O lona uiga o tagata o tatou ua faigata ona tatou manaʻo i le puipuiga o loʻo i totonu o le noataga ma o tatou vavalalata fesoʻotaʻiga fuainumera (matua, paʻaga, uso, uo, uo, ma isi). Ma talu ai o le fusi ma lau paʻaga poʻo lou toʻalua e taua tele, soʻo se vaʻaia faʻamataʻuina i lenei noataga e masani ona faʻauigaina e le tagata e matuaʻi tiga (ma ono oʻo foʻi i se faʻalavelave). I nisi upu: pe a oʻo i se paʻaga se tasi le faʻafefeina o le fusi pei ona taufaamataʻu, latou te tali atu i se auala e pei o le ola, ma metotia faʻataʻitaʻi ua latou mauaina e oʻo mai i le taimi nei-i le naunau e puipuia i latou lava (ma le noataga).
Lalo o se faʻataʻitaʻiga e tuʻu nei mea uma i talaʻaga.
Feiloai: Ioane ma Brenda (tala faʻatusa).
E masani ona alu ese John ma filemu ona o le leo o Brenda ua atili ai ona leotele. Ona o le tausiga o Brenda ma mea na tutupu muamua i le olaga, na ia faʻatauaina lagona fesoʻotaʻi ma vavalalata ma lana paʻaga (tele fafine faʻapitoa tagata faia moni). Ina ia mafai e Brenda ona lagona le "saogalemu i le lalolagi" e tatau ona ia iloa o John o loʻo mafuta ma ia ma matua auai. A le fiafia o ia, e manaʻomia e Ioane seʻi faalatalata mai ma taofi o ia. Ina ua vaai atu Brenda ia Ioane ua toso ese ma aluese, ua amata ona ia le fefe, fefe, ma lagona le tuuatoatasi (Na vaaia e Brenda le saogalemu i le la sootaga ma John o se "taufaamataʻu").
Ae peitaʻi, a osovalevale Brenda ma fefe, ua atili ai foi lona leotele ma taumafai e tali atu i le filemu o John i ni upu filifilia lava (pei o le "O le a oe? Valea? E le mafai ona e faia se mea saʻo?"). Ia Brenda, soʻo se tali mai ia Ioane e sili atu nai lo le leai o se tali! Ae mo John (ma ona o le tele o poto masani o le olaga na ia mauaina), o Brenda leotele ma le ofoofogia manatu faʻaosofia lagona o le loloto le mautonu. E fefe tele o ia e ono afaina ai ia Brenda aua na ia faaliliuina ana tala ofoofogia ma le leo leotele e pei o le le saogalemu - o se faamaoniga manino (ia te ia) e le o ia “lava lelei.” E le gata i lea, o le mea moni na te lagona "le saogalemu" ma le "valea" na fesiligia ai e John lona "tamaloa." Ae paga lea, e ui lava o le mea na te manaʻomia mai lona faletua o le lagona faʻafaileleina ma le faʻamalosia, ua ia aʻoaʻoina e puipuia ona lagona o le le mautonu e ala i le toʻesea ma puleaina ona lagona na o ia lava.
E leʻi malamalama le ulugaliʻi, o le le saogalemu o Brenda ma le fusi o la laʻua sootaga na faʻaosofia ai le le mautonu o John ia te ia lava. O lona tosoina ese, faia Brenda tulei atili malosi e maua ai se tali mai ia te ia. Ma na e mateina lava: o le tele o lona tuleia ma tuliloa, o le tele foi na o lona le leoa, ma o le tele na ia tosoina, o le faigata na ia tuleia ma tuliloa ... ma o le taʻamilosaga e alu pea ma luga ... ma luga ... ma i luga o ...
Le "faataamilosaga tulei-toso"
Lenei, o lenei ulugaliʻi o se talafatu ulugaliʻi moni, ae o le "tulei-toso taʻamilosaga" atonu o le sili taatele taʻamilosaga na ou vaʻaia. O loʻo i ai isi taʻamilosaga o faʻataʻitaʻiga iina, e pei o le "tuumuli-toʻesea," ma le "tuliloa-tulituliloa," ma le sili atu faigata "flip-flop" (o se taimi na ou alofa faʻamaʻaina mo taʻamilosaga e foliga mai leai se mea, paʻaga "flip-flop" i le isi itu faiga o finauga).
Atonu e te fai atu se fesili taua: Aisea e nonofo faʻatasi ai le ulugaliʻi peʻa faʻaoso e le tasi le isi i lenei auala?
E mautinoa lava o se fesili talafeagai, ma o se tasi e taliina e ala i le faasino i lena atoa "ola instinct" mea na ou aumaia muamua. O le fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i le tasi ma le isi e matua taua tele paʻaga o le a onosaia ma le taimi (ma o nisi taimi e sili ona tele) feteʻenaʻiga taʻamilosaga i le fesuiaiga mo le puipuiga o le i ai i se fegalegaleaiga ma le isi, ma le lagonaina atoa tuʻua i le lalolagi.
Le Avea
Tele feeseeseaiga feteʻenaʻiga e mafua mai i le tasi paʻaga (Paʻaga A) faʻaosoina le tali atu taʻiala (ola) tali a le isi (Paʻaga B). I le iʻuga o lenei gaioiga e mafua ai se tali mai le isi (Paʻaga B), lea e faʻaosofia ai le toe ola tali mai le isi paʻaga (Paʻaga A). Ole ala lea e galue ai le "taʻamilosaga".
E masani ona ou taʻu i aʻu paʻaga o le 99% o le taimi e leai se "aliʻi leaga", o le mafuaʻaga o feteʻenaʻiga o le "taʻamilosaga." Saili "le taʻamilosaga" ma oe iloa pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma lau paga ma faʻatautaia na vai faʻasese. Fausia le "avanoa paia" ma amata ona e atiaʻe le nofoaga ofaga mo le saogalemu ma le vaivai - o mea e manaʻomia mo le vavalalata moni.
Tuʻua toatasi Ae o le nofo toʻatasi i lau paʻaga e sili atu le leaga. Faʻafetai mo le tufaina mai o lau avanoa ia te aʻu. Ou te moomoo ia sili atu lou mataala, vavalalata, ma le alofa i lau sootaga ma oe ma lau paaga.
Faʻamolemole faʻasoa lenei tala pe a fai na toe faʻafofoga ia te oe, ma lagona le saoloto e tuʻu mai ia te aʻu se tala ma taʻu mai ia te aʻu e uiga i ou mafaufauga! Ou te fiafia e fesoʻotaʻi pe a fai e te manaʻomia se tele fesoasoani i le faʻailoaina o lau oe lava "taʻamilosaga," pe maua faʻamatalaga pe faʻafefea ona fesoasoani aʻu oloa ma tautua ia te oe, faʻamolemole fesoʻotaʻi mai ia te aʻu e ala i imeli.