9 Ki o le Faʻaleleia o Teteʻa

Tusitala: Louise Ward
Aso O Foafoaga: 5 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anotusi

A e teteʻa, o lona uiga o le aluese mai le fale faʻaipoipo ma faʻatuina se fale fou i se isi mea.

I se tulaga faʻalagona ma faʻaleagaga, e tatau foi ona e alu ese mai le 'tagata faʻaipoipo' nofoaga na e nofo ai ma saili se isi nofoaga e nofo ai o se fou nofofua tagata.

Mafaufau i lenei suiga o saili se fale fou mo lou fatu. O lenei fale o le a avea ma se maota tele e taʻua o le 'fale o le faamalologa ma le toe faaleleia.' I totonu o lenei fale, e iva potu, ma potu taʻitasi e loka.

A o e teteʻa, ua tuʻuina atu ia te oe ki, ma o lau sailiga i vaiaso a sau, masina, ma tausaga e faʻaaoga nei ki e tatala uma faitotoʻa i le matagofie fou fale o le a e nofo ai nei.

Muamua, e mafai ona e tatalaina na o le tasi pe lua potu, nofo i se tamai avanoa mo sina taimi, ma e le afaina. Seia e matauina uma isi faitotoʻa o loʻo siʻomia oe, ma ua amata ona e tatali lau fusi ki e suʻe ai le tasi e fetaui ma tatalaina se ata fou mo oe.


Nei o le nai faʻailo e fesoasoani ia te oe i luga o lau teteʻa toe faaleleia poʻo teteʻese faʻamalologa, a o e faʻaauau pea ona faʻaaoga au ki e tatala ai potu uma i lou oe lava fale o le faʻamalologa ma le toe faʻaleleia pe a maeʻa lau teteʻa.

1. Faʻaalu se taimi e faʻagasolo ai ma faʻanoanoa

O le mea sili ona taua pe a faʻamutaina le teteʻa, aua le faʻanatinatiina lenei faiga. O le faʻanoanoa o se galue malosi, ma afai e te teuina lou tiga i lalo o lou fatu, o le a faʻafefeteina ma pala, toe tulaʻi mai i se taimi mulimuli ane mafua ai oe sili atu tiga ma faʻalavelave.

A maeʻa se teteʻa, e le talafeagai foi le faanatinati atu i se isi sootaga ae e te leʻi faʻamalolo lelei mai lau teteʻa.

Afai o loʻo e tau mafaufau pe o le a le umi e toe malosi mai ai i le teteʻa poʻo le a le taimi e toe faʻamalolo ai teteʻa?

Soʻo se va fealofani e eseese, e faʻapena foi ona teteʻa uma. Ia onosaʻi laia.

2. Ia agalelei ia te oe lava

O le tausiga o oe lava o se tasi o ki tele i lau faʻaputuputu i le taimi o le teteʻa faʻamalologa. Ia mautinoa oe mauaina lena potu i se taimi vave e mafai ai. A uma mea uma, afai e te le vaʻaia oe lava, o le a le mafai ona e tausia seisi tagata.


E taua tele lenei mea peʻa iai sau fanau; latou te manaʻomia oe e te i ai iina mo latou ona o lenei teteʻa e afaina ai foi latou. Ia ave la lena vai taele vevela sili-umi, alu e savali i le natura, ma faʻatau oe lava i se mea manaia e ofuina (ma se sukalati pe lua, ioe.)

3. Galue agai i le tapunia

O le tapunia o se tasi o le taua laʻasaga toe faʻaleleia laʻasaga.

O le tapunia e mafai ona avea ma se tasi o na mea faigata ona e manatu o loʻo ia te oe, ona e le pei lea o le fasimoli solo i le taʻele. Aua neʻi e manatu o le a e mauaina le tapunia atoa i le taimi lava e te maua ai le tusi teteʻa i lou lima.

Atonu e aoga faʻapena mo nisi, ae ia manatua e le itiiti ifo i le lima tulaga o fesoʻotaʻiga i se faʻaipoipoga:

  • Feusuaiga feusuaiga
  • Fesootaiga faaletino
  • Fesootaiga faalelagona
  • Fesoʻotaʻiga tautupe
  • Soʻotaga tulafono

Ma e ono umi se taimi ae e te leʻi lagonaina atoatoa saoloto i tulaga uma, aemaise lava lagona.


4. Faitau i le mea e te mafaia

O faʻamatalaga e aumaia ai le malamalama ma faʻailoaina. Po o le a lava le mea na e oo i ai, fai ni suʻesuʻega ma saili uma e uiga i ai, pe na i ai le sauaina, ava malosi, vaisu, mulilua, poʻo se isi lava mea.

A o e faitau e uiga i isi na feagai ma ni tulaga faʻapena, o le a e iloa ai pe faʻafefea ona latou feagai ma maua fesoasoani, ma o le a e iloa ai e le o tuʻua na o oe.

I le taimi lea o le toe faʻamalologa o le teteʻa, afai ma pe a e maua le ki o lenei potu, alu i totonu ma nofo i le tulimanu ma faitau, faitau, faitau. Oe o le a sili atu lagona sili atu, ma i se aso oe o le a iloa ai le tele o mea ua e aʻoaʻoina.

5. Tusi, Tusi Talaaga ma Tautalaga

E ese mai le faitau, e fesoasoani foi e tusi i lalo ou poto masani. Maua se api talaaga tele lelei e mafai ai ona e tusia uma ou lagona. Masalo e te manaʻo e tusi se ata, pe tusia ni solo, kopi ni fuaiupu poʻo ni upusii e te manatu e aoga.

O le mea taua o loʻo e faʻamatalaina ou lagona ma faʻamama au tiga mai ia te oe luga o laupepa. Ma talanoa ia i latou e mafai ona e faʻatuatuaina.

Naʻo le faʻalogo lava ia oe ile mea na tupu e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻataʻamilo ai lou mafaufau ma ia e oʻo ile mea ua e sauni e alu ai i luma. Vaʻai mo se vaega e toe faʻamalolo ai teteʻa e fesoasoani ia te oe i le faiga.

6. Ave le tiute mo lou taimi ua tuanaʻi ma le lumanaʻi

I se teteʻa, e matua faigofie lava ona seʻe atu i le taʻaloga tuuaʻia, ma e le masalomia, e tele lava mafuaʻaga. Peitaʻi, o le tuʻuaʻia e te lagona ai ua pei oe o se tagata manua ma e le fesoasoani ia te oe ia iloa pe faʻafefea ona toe malosi mai se teteʻa.

O le i ai o se tagata afaina mafaufau e le lelei mo lou mafaufau maloloina ma le toe faʻaleleia. Ma e sili atu le lelei pe a e mafaia ave le tiute mo lau vaega i soo se mea na tupu.

O le upu taua o le 'lau' vaega - ae le o leisi tagata. Poʻo le a lava lau vaega sa, e mafai ona e aʻoaʻoina se mea mai ai. Ona mafai lea ona e faʻaaogaina mea ua e aʻoaʻoina e fausia ai se lumanaʻi fou mo oe.

7. Maua ia tomai e te manaʻomia

O le isi mea taua e tatau ona e saunia mo oe lava o le 'faʻafefea ona toe manuia tautupe mai le teteʻa.'

O le ki i le potu lea o lou toe faʻaleleia e aofia ai le aʻoaʻoina o ni tomai fou. Masalo o lou toʻalua o se tasi e masani ona totogi pili ma vaʻai i mea tautupe. Pe atonu e te le manaʻomia lava ona iloa iloa faʻaaoga le vili poʻo se snowblower.

O lou taimi lenei mo ni aʻoaʻoga mo le olaga atoa. Atonu e te manaʻo e ave ni vasega poʻo ni semina e aʻoaʻo ai ma faʻamalosia oe lava. E moni lenei mea pe a fai e te manaʻo e toe ulufale i le maketi ma saili galuega.

8. Fausia se lagolago lagolago

Matou te manaʻomia uma le lagolago, o le mea moni sili atu nai lo se isi taimi pe a fai o oe oʻo i se teteʻa. Aapa atu ma faalagolago i tagata o lou aiga ma uo o lo o matala ma lagolago ia te oe.

Atonu e teʻi foʻi i le mauaina o le lagolago mai faʻamatalaga e leʻi mafaufauina; ona o mea na e feagai ai, atonu o le a matala mai isi ia te oe ma fefaʻasoaaʻi o latou poto masani tutusa e faʻamafanafana ma faʻamalosia oe i lau faigamalaga.

9. Saili le mafuaʻaga ma le uiga

O le ki mulimuli i lau fusi o le a tatalaina se matagofie nofoaga o le taliaina i le mea e te mafaia saili lau oe lava mafuaʻaga ma le uiga i mea ua e oo i ai. E ui lava o le teteʻa e le o se lelei le poto masani, tele lelei e mafai ona maua mai ai.

I le aluga o taimi o le a mafai ai ona e toe tepa i tua ma fai atu, "E tele mea na ou aʻoaʻoina e ala i loʻu teteʻa, ma o aʻu o se tagata sili ona malosi i le taimi nei."

Ma matamata: