Anotusi
- Suia le vaʻai o le tasi i le isi
- Tauaveina o se loloto, le malamalama mafaufauga e uiga io tatou olaga fiafia
- Faʻamoemoeina o le pele ia tatou e faʻatinoina le tele o matou manaʻoga le mafaamatalaina
- Liliuina laulau i luga o le tuuaiga
- Faʻatomuaga o le agaalofa ia te ia lava
- O le elixir o le alofa ia te ia lava, ma lona saienisi
- O i latou e alofa ia i latou lava e sili atu ona faʻamalieina fegalegaleaiga alofa
- Le liʻo amio lelei ma se auala fou e fesoʻotaʻi ai
- O le mea moni malosiaga o le vaʻaiga vave ona mama
- O le faatupuina o le alofa ia te oe lava o le a fagua ai se latent faiaoga o le malamalama
I nai tausaga ua tuanaʻi, sa ou faʻalauiloaina ai laʻu ulugaliʻi i se togafitiga masani na muamua faʻateʻia ai i latou, ona toeititi lava a faʻamamafanafanaina i mafatiaga ma mafatiaga o loʻo latou lagonaina. Lenei tusitusiga o le a taumafai e faʻapuʻupuʻu puʻupuʻu le mea ia.
I soʻo se faʻaipoipoga e tele lava mea aʻoaʻo e fai, pe tatau foi ona tatou maasiasi e suʻe ni ulugaliʻi togafitiga.
Suia le vaʻai o le tasi i le isi
E oʻo mai i le taimi e faʻamalosi ai se ulugaliʻi, e masani ona i ai le maligi o loimata, o upu saua, o miti, ma le maofa o le tiga o le tagata na ma alofa i ai, foliga mai, ma lagona eseʻese mai le tasi na matou amataina la matou faigamalaga.
O le mea moni, o le toʻatele o tatou iloa nei o tatou manatu o le tasi i le isi suiga pe a maeʻa le fuga o ese mai le rosa, ma e i ai saienitisi aoga i lenei mea moni. Ina ua tuanaʻi ni nai tausaga poʻo ni nai masina foi, ma o le taimi taua o le va fealoaʻi ua tamoʻe i lona ala, e oʻo lava i le maualuga o le dopamine ma le oxytocin i totonu o le tatou toto e le toe oso i le tutusa tulaga pe a tatou vaʻai a tatou paʻaga.
O le fiafia lava ma le sagisagi fiafia ua alualu i luma i se sili atu sober, poto masani faʻafetai. Pe ua paʻu atu i le atuatuvale, ita, ma le le fiafia.
Tauaveina o se loloto, le malamalama mafaufauga e uiga io tatou olaga fiafia
Tele na fomaʻi ua maitauina, e ui lava ua tatou iloa e suia mea, ae o loʻo ia tatou pea se loloto, leai se mafaufau mafaufauga e uiga i o tatou olaga faʻaipoipo, tasi na fuafuaina e le fiafia.
O le, i le faigofie upu, o la matou paʻaga o le a faʻamalosia faia tatou lagona lelei. Paga lea pe leai, laki! E leai se paʻaga mafai mafai ona foaʻi maia ia i tatou uma le agalelei agalelei ma faʻamalologa tatou te manaʻomia.
Ou te fai atu 'laki' aua o le faʻaipoipoga faigamalaga o le a maua ai le mafuatia penefiti pe a fai na o le tatou taofia le faʻamoemoeina ia latou paaga.
Faʻamoemoeina o le pele ia tatou e faʻatinoina le tele o matou manaʻoga le mafaamatalaina
A aliaʻe le le maalofia, ma masani ona manaʻomia feteʻenaʻiga ma feutanaʻiga o aso nei ulugaliʻi olaga, lenei mafaufauga o le faʻatiga ma le le fiafia faʻatupu lona ulu.
Matou te faʻamoemoe o le matou pele e faʻataunuuina le tele o matou le manaʻo ma le taʻutaʻu manaʻoga.Matou te faʻamoemoe e aunoa ma le faʻamoemoe e faʻamagalo mai e la matou paga a matou lava aitalafu ma sese, e ui lava i le mea moni matou te matua faigata ona faʻamagalo ia latou.
O le mea e le o toe mamao ona tupu o lena utiuti ma taua taua oa mo tatou lava ua lafoina i se tulaga lamatia. Mo le mea moni, faʻafefea ona tatou alofa ia i tatou lava pe a fai o lo tatou lava paʻaga ua feitai ia i tatou?
O lenei le lava-faʻatamaia o se malosiaga, o se malosiaga tatou matua manaʻomia, na o le taitai atu ai ia i tatou lagona sili atu puipuia. Ma sa agaleagaina, ma faʻamasinoina, ma atili ai ona faʻaosooso e toe teteʻe malosi.
Liliuina laulau i luga o le tuuaiga
Mo se ulugaliʻi faʻamalositino, o lenei matua momomo lava, a o matou lagona o nei tagata lelei atoatoa e toʻalua o loʻo nonofo i o matou luma, e tau le tau feʻaaliaʻi.
O isi taimi ou te lagona ai pei o loʻo ou vaʻavaʻaia vaʻaiga mai Who's Fefe of Virginia Woolf? I le aluga o tausaga, o le ulugaliʻi ma le ulugaliʻi o mai i loʻu ofisa, sauni e tuʻuaʻia e le tasi le isi.
Tusa lava poʻo a mea faʻalavelave na ou faʻataʻitaʻia, na foliga mai latou te le mafai ona faʻamagaloina, pe faʻamatuʻuina ni faʻamoemoe le talafeagai. E oʻo lava i le taimi na ou fautuaina ai i latou e tuʻu ese a latou naifi na, o loʻo latou tuʻuaʻia pea ma faitio. Ma o aʻu, i le avea ma o latou fomaʻi, o le a lelava molimauina le fasiotiga.
Faʻatomuaga o le agaalofa ia te ia lava
Mulimuli ane, na ou iloaina e sili ona lelei le toe foi i laʻu aʻoaʻoga Buddhist, ma vaai pe mafai ona ou mauaina ni metotia poto e fesoasoani ai, atonu o se mea ou te leʻi aʻoaʻoina i le vasega aʻoga, vaʻavaʻaia, semina, tusitusiga, poʻo se tusi. E mafai ona tatou taʻua lenei fesoasoani, 'Liliuese laulau i tuuaiga - o le faailoaina o le alofa ia te oe lava i le ulugaliʻi.'
Lenei faʻapitoa auala, Buddhist i amataga, faʻalauiloaina metotia faʻapitoa e faʻalauteleina ai le alofa o le tagata ia ia lava ma faʻaosofia ai lenei poto masani latent o le malamalama.
I le tuʻuina atu i le au faʻatau se vailaʻau tuʻusaʻo e tuʻuaʻia ma le ita, e fesoasoani e faʻaosofia ai le le soʻona agavaʻa o talanoaga, ma mafai ai ona vave faʻalavelaveina le taufaʻafefe, leaga o le liʻo o le faʻateleina.
Lenei o se faanatinati moni i le taimi nei lalolagi, ona o le toaitiiti o tatou sa aʻoaʻoina e o tatou aiga o tupuaga, lotu, po o aʻoga, matua ese le taua o le agalelei ia i tatou lava.
Ina ia maua se ata o lenei laveaʻi, seʻi o tatou amata i mea tatou te fuafuaina i luga o la tatou paʻaga:
- Matou te faʻamoemoe latou te alofa mai ia i tatou e aunoa ma ni tuutuuga.
- Tatou te tuuaia i latou i le le faia saʻo o tatou, pe atoatoa, pe alofa.
- Matou te faamoemoe latou te faitauina o matou mafaufau.
- Tusa lava pe tatou te iloa tatou te sese, tatou te faʻamoemoe latou te faʻamagalo uma.
- Matou te faʻamoemoe latou te faʻamalosia soʻo se feusuaiga, itupa faʻailoga, ma faʻatinoina le mautinoa.
- Matou te faʻamoemoe latou te lagolagoina atoa i matou a o tausia le tamaititi.
- Matou te faʻamoemoe latou te momoe faʻalavelave mai mo matou ma o latou aiga, ma lo matou aiga.
- Matou te faʻamoemoe latou te faʻaosofia i matou i le sogasoga, atamai.
- Matou te faʻamoemoe latou te tuʻuina atu le tautupe poʻo le lagona faʻalemafaufau.
- Matou te faʻamoemoe latou te amanaʻia o matou manaʻoga loloto faaleagaga ma, i le avea ai o se taulaitu, fesoasoani ia matou i le sailiga a le matou toa.
Ma pea, ma pea.
O se umi umi, feagai ma le paʻaga o taʻutaʻua, ma ia i luga o le mauaina faʻaiuga o le tele o le le talafeagai faʻamoemoeina.
Ma e tutusa lava faigata i le i ai o na moomooga tatou lava. E tofu uma tatou ma se manaʻoga loloto, leai se iloa e fia vaʻaia, alofaina, ma faʻaaloaloina i se ala atoatoa. Ae paga lea, e leai se paʻaga mafai mafai ona foaʻi mai ia i tatou lenei tulaga o le agalelei agalelei ma le agaalofa, e mafai ona tatou faia le tatou aiga sili ona lelei.
O nei faʻamoemoe e avea ma feteʻenaʻiga aua, ioe, e le moni, o la tatou paʻaga e iai a latou lava faʻataʻitaʻiga ma 'tatau', ma o le tele o lenei gaioiga ua naʻo fafie mo le afi o le le fiafia.
Ma, pei o se manu feʻai, o lo tatou tuʻuaʻia na o ia lava. I la matou pito i lalo maualalo lagona lagona lelei, ma e tauia.
O le elixir o le alofa ia te ia lava, ma lona saienisi
Faʻatasi ai ma aʻu tagata maʻi, ou te faia le mataupu o nei faʻamoemoe uma, i se vaega tele, o la tatou lava matafaioi, ma ua na ona tatou le fiafia ona tatou te le iloa faʻafefea ona amata e vaʻaia o tatou lava manaʻoga.
Lenei e sau ai le elixir o le alofa ia te oe lava. E 'liliu laulau' aua e vave ona tatagi moni i o tatou agaga, ma suia le malosi mai le tilotilo i fafo i totonu:
"Oi, o le uiga o lau tala afai ou te alofa ia te aʻu lava atonu o le a ou alualu i luma i nei tomai uma o fegalegaleaiga?"
“Oi, o lona uiga e moni a, ae e te leʻi alofa moni i isi, e tatau ona e alofa ia te oe lava?”
“Oi, o le uiga o lau tala, e le tatau ona ou tumau pea i le foaʻi muamua i isi tagata, ma foaʻi, ma foaʻi?”
O Dr. Kristin Neff, o se polofesa i le Iunivesite o Texas, Austin, talu ai nei na lolomiina se eleele-talepeina tusi, ua taʻua o le Self-Compassion, The Proven Power of Being Kind to Oe Oe.
O lona faʻamatalaga o le alofa ia te ia lava e faʻatolu, ma e manaʻomia le agalelei o le tagata ia te ia lava, aloaʻia o tatou tagata lautele, ma le mafaufau lelei.
Na ia talitonu o le toatolu e galulue faʻatasi i le fealofani e maua ai le mea moni poto masani. E ui o le taimi muamua na tilotilo ai atonu e foliga mai o se papaʻu ma le manino, o lana galuega ua faʻatupuina nei le sili atu ma le selau o suʻesuʻega i le mataupu o le alofa ia te ia lava. E manino lava o agafesootai saienitisi i Sisifo,, e oʻo mai talu ai nei, na le amanaʻiaina le mataupu.
Lea e taʻu ia ia lava. O la tatou sosaiete e matua pogisa lava i le agalelei agalelei mo le tagata lava ia e tautala ai i le ogaoga ma faigata faʻamasinoga tatou ia tatou lava ma isi.
O i latou e alofa ia i latou lava e sili atu ona faʻamalieina fegalegaleaiga alofa
Neff tusi i ai ni vaega ootia i luga o ana sailiga i fegalegaleaiga ma le alofa ia te ia lava. Na ia lipotia foi e faapea, "O tagata manatu faapito ia te ia lava, o le mea moni, sa sili atu le fiafia ma sili atu ona faamalieina sootaga fealofani nai lo i latou na leai se agalelei ia latou lava."
Na ia faʻaauau pea ona maitauina o tagata e agalelei ia latou lava e le faʻamasino, sili atu ona taliaina, sili atu ona agaalofa, ma masani ona mafanafana ma avanoa e faʻagasolo mataupu ia e oʻo mai i le va fealoaʻi.
Le liʻo amio lelei ma se auala fou e fesoʻotaʻi ai
A amata ona tatou agaalofa atili ia tatou lava, ona sili atu ai lea ona tatou agalelei i la tatou paʻaga, ma o lenei, i le isi itu, fausia ai se mama mama.
E ala i le amata ona agalelei ma alofa ia i matou lava matou faʻaititia le faʻamoemoe o la matou paʻaga ma amata ona fafagaina ma fafagaina le fia 'aʻai i totonu oi matou lava mo le filemu tumau, faʻamagaloga, ma le poto.
O le mea moni malosiaga o le vaʻaiga vave ona mama
Lenei, i le isi itu, malolo la matou paʻaga aua ua latou le toe manatu faʻamoemoeina e talotalo se togafiti faʻamalosi e faʻamalolo ai matou. O le mea moni malosiaga o le vaʻaiga i le taimi nei e avea ma māmā aua a o tatou agalelei ia i tatou lava, tatou amata lagona lelei, ma tatou tosina sili atu malosi malosi mai la tatou paʻaga.
A latou lagona lenei faʻaititia o le mamafa, o latou foi, mafai ona faʻaalu sina taimi ma fesili ia latou lava, 'Aisea e le faia ai le mea e tasi? O le a le mea e taofi ai aʻu mai le faia o sau malologa foi? '
Ma aʻo latou maua se lagona lelei e uiga ia i latou lava, ona latou maua lea o le sili atu faʻamalologa malosi e foaʻi atu. Naʻo le tau lava o le mafaufau o le tagata amata, ma sina taumafaiga.
O le faatupuina o le alofa ia te oe lava o le a fagua ai se latent faiaoga o le malamalama
O le faatupuina o le alofa ia te oe lava, o le a pei o agaalofa uma, o le a taitai atu ai i le toe suiina o neula o neural network, ma fagua ai se latent faiaoga o le malamalama. O le mea moni, e manaʻomia le poto e iloa ai pe faʻafefea ona 'aloʻese mai le faʻasoesa, peitaʻi mo le soifua maloloina lelei e faigofie lenei.
O le mea moni e naʻo tatou e mafai ona alofa ia i tatou lava i le ala tatou te manaʻomia, pei ona tatou iloa tatou lava sili.
Naʻo matou e iloa lelei mea matou te manaʻomia. E le gata i lea, oi tatou o tagata e sili ona faʻasauāina i tatou lava, (tuʻua ese, mo sina taimi, tulaga o le sauaina).
A matou faʻalauiloaina lenei toe faʻafouina o auala e lagona ai, o faʻafefea ona taofi le vavalalata ma faʻamoemoega, ma na o le agalelei ia matou lava, e avea sili atu nai lo na o se refame, e avea ma fou auala e fesoʻotaʻi i se paʻaga alofa. Ma o lenei auala fou e fesoʻotaʻi ai mafai, i se isi itu, avea ma se fou auala o le olaga.