Anotusi
- 1. Fai se fuafuaga
- 2. Faʻasalalauga ala
- 3. Luʻi le lelei
- 4. Filemu lou mafaufau
- 5. Faafetauia le popole
- 6. Faamalositino e le aunoa
- 7. Moe umi ma loloto
- 8. Fai se lisi po
- 9. Tumau i le lagonaina loloto
- 10. Aloese mai le tuuaia
- 11. Tumau i le galue
- 12. Ia auauna
O se taimi ese ma faigata lenei. Faatasi ai ma le tele o le le mautonu ma vevesi lautele, e faigofie lava ona lolo atu i le fefe ma le leai o se faamoemoe.
Talu ai e tatau ona tatou puipuia le saogalemu o le tino e aloese ai mai le aʻafia ma aʻafia isi, e tatau foi ona tatou masani i le faʻataʻitaʻia o oe lava e fesoasoani e faʻafilemu le popole ma tausi le soifua maloloina lelei.
Lalo o ni fesoasoani taua mo oe lava e fesoasoani ia te oe e tausisi i lou paleni i totonu ma le mafaufau.
Faʻaaofia ai nei mea mo oe lava, poʻo ni mea e te faia mo oe lava i lau pulega i aso uma mo le tausia o le soifua maloloina.
1. Fai se fuafuaga
Faʻaaoga le faʻalavelaveina o le olaga masani mo le tolu masina ma fuafua mo eseesega faʻafitauli.
Talanoa i se tagata faʻatuatuaina, ma tusi se lisi o gaioiga taua:
- tumau maloloina
- mauaina o meaai
- faʻatumauina fesoʻotaʻiga lautele
- feagai ma le fiu
- puleaina o mea tau tupe, vailaʻau, ma le soifua maloloina, ma isi.
Aua le faʻavaivai i le apocalyptic mafaufauga po o le popolevale faʻatau.
Ma, o se tasi o fesoasoani a le tagata lava ia fesoasoani e tatau ona e faʻataʻitaʻia i aso uma o le nofo filemu ma mafaufau lelei.
2. Faʻasalalauga ala
Tumau i le faʻamatalaga, ae faʻatapulaʻa lau faʻaaliga i ala o faʻasalalauga e faʻaoso ai le ita, faʻanoanoa, poʻo le fefe.
Aua neʻi e faʻatagaina oe e mimilo i mafaufauga taupulepulega leaga.
Faʻapaleni tala le lelei i tala lelei e atagia ai le sili o tagata soifua.
3. Luʻi le lelei
Tusi i lalo le fefe, oe lava faitioga, ma le le fiafia. Mafaufau ia i latou o 'Mafaufau vao.'
Faitau leotele i latou i le lona tolu o tagata faʻaaogaina lou lava igoa (Jane / John o le fefe ona o ia / atonu e maʻi).
Faʻapitoa i le mea e mafai ai ma faʻalogo ma le totoʻa i au upu. Faʻaaoga faamautinoaga ma lelei oe lava tautalaga e suia ai ou lagona (Jane / John mafai ona feagai ma lenei faʻafitauli).
O nei fesoasoani mo oe lava, o le a fesoasoani e faʻamalosia ai lau amio ma tausi lelei ai lou mafaufau.
4. Filemu lou mafaufau
Faia soʻo se quieting gaioiga fetaui ma oe sili: mafaufau loloto i le taeao, nofo filemu ma moeiini mata mo le 5 minute ae le i faia se galuega (aemaise i luga o le komepiuta); nofo filemu ae e te leʻi alu i fafo o lau taʻavale; faia se mafaufau loloto savali i le natura; tatalo i totonu.
Nei e faigofie ae aoga lelei tausiga oe lava fesoasoani e fesoasoani ia te oe ia tumau lou toʻafilemu i nei taimi o suʻega.
5. Faafetauia le popole
Talanoa i se tasi e uiga i ou fefe. Faʻalavelave ia oe lava i le faia o se mea lelei ma aoga
Maua faʻamatalaga i le puleaina o popolega. Faʻamalositino loloto ma manava foi.
E mafai ona e siakiina lenei manaʻoga fealofani manava polokalama i le kiliki ii.
Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le taalo i faiʻai i faiʻai, e mafai foʻi ona fesoasoani ia te oe e faʻafetauia ma le popole.
6. Faamalositino e le aunoa
O se tasi o fesoasoani taua mo oe lava, o le saili se masani e fetaui ma lou tino ma manaʻoga.
Sailiili i isi auala e pei o togalaau, tamoʻe, uila, savali, yoga, chi kung, ma vasega i luga ole laiga e pei o le 4-minute toleniga.
7. Moe umi ma loloto
Matagi i lalo i le faaiuga o le aso: aloese mai le faʻalauiloaina i tala le lelei, faʻatapulaʻa le afiafi o le taimi o le screen screen, ma binging luga o meaai mama.
Taulaʻi ia moe mo le fitu-plus itula i le po Faʻapipiʻi pu i le ao (e le atoa le 20 minute).
Ole tasi lea o fesoasoani taua mo oe lava, e le amanaʻiaina e le toʻatele o tatou.
Ma le isi, matamata i lenei vitio ia e malamalama ai i le uiga o le tagata ia oe lava:
8. Fai se lisi po
Ae e te leʻi moe, tusi i lalo mea na e te manaʻo / manaʻomia e faʻamatalaina le isi aso.
Faamanatu ia te oe lava e te le tau manaʻomia le toe mafaufau i na mea seia a taeao. O le aso e sosoʻo ai, fai sau faʻasologa e foia ai galuega e sili ona taua.
9. Tumau i le lagonaina loloto
Faʻataʻitaʻi le vavalalata talafeagai ae aua le tuʻu ese.
Tumau i le fesoʻotaʻiga masani ma aiga, uo, ma paaga. Faʻaoga talanoaga i luga ole Initaneti e mafai ai ona e vaʻai i foliga o tagata.
Faʻailoa i isi e te alofa ma talisapaia i latou e ala i upu, taga, ma aga alofa.
E ui lava o lenei tausi oe lava fesoasoani o loʻo lisiina tele i le iʻuga, e taua tele!
10. Aloese mai le tuuaia
Lenei le isi aoga taua mo oe lava-tausi fesoasoani e manaʻomia sina vaega o lou mafaufau!
Aua le aveatu lou faʻamamafa i isi; ave le tiutetauave mo ou lagona ma lagona.
Faʻatapulaʻa faitioga ma talanoaga le lelei—E tusa lava pe tatau i le isi tagata!
Vaʻai i au faʻamasinoga e le taua i lou tagata moni. Fai se taumafaiga e faʻailoa ai le taua o tagata taʻitasi.
11. Tumau i le galue
Fai au galuega masani poʻo aʻoga i aso uma. Fai se faasologa—E aofia ai le paleni o galuega / malologa / taumafataga-mo le aso ma le vaiaso.
Taulima poloketi ma gaioiga fou: aʻoaʻo se tomai i luga ole laiga, toto se togalaʻau, faʻamama le faletaavale, tusi se tusi, fausia se upega tafailagi, kuka ni fua fou.
12. Ia auauna
Tausia oe matutua ma vaivai uo, aiga, ma tuaoi.
Faamanatu ia i latou e tumau saogalemu (aua le faʻaletonu); fesoasoani i le kilivaina o meaʻai; talanoa ia latou e ala ile Initaneti faʻatulagaina; lagolagoina i latou tautupe.
Nei o ni fesoasoani taua mo oe lava-fesoasoani e fesoasoani ia te oe folau i nei taimi faigata. O taimi ia e tatau ai ona vaʻai ile mafaufau lelei.
Ma, o le faʻataʻitaʻia o nei fesoasoani mo oe lava, e mafai ona fesoasoani ia te oe e te toʻafilemu ma mautu ai mo oe lava, faʻapea foi ma lou aiga ma uo vavalalata i le ogatotonu o le faʻamaʻi pipisi.