Anotusi
Matua e manaʻomia le tele o le galue malosi, aemaise pe a oʻo mai i le faʻapaleniina o le tausiaina o tamaiti ma le tausisiina o se olaga lautele, tausisi i lau galuega, ma - sili ona taua - le le amanaʻiaina lou soifua maloloina faaletino ma faalemafaufau.
O se faigata faʻapaleni gaioiga aua o le a masani ona faʻamuamua a tatou tiute faamatua i luga o le faʻamautinoaina e mafai ona tatou faia mo faʻafitauli o le avea ma matua.
O lenei e sili atu ona manino mo nofo-i-fale matua oe galulue o mamao freelancers pe taulaʻi atu i aiga & fale tumau taimi. E faigofie ona faʻaumatia e le masani, mea lelei ma mea leaga, o matua.
Faia feʻau i aso uma, ia mautinoa e mulimuli tamaiti ia latou taimi faʻatulagaina, ma faia soʻo se faʻalavelave e ono tulaʻi mai.
O nei mea uma e mafai ona taitai atu ai oe i le le amanaʻiaina o oe lava. Ile iʻuga o aso taʻitasi, e te lagona ai le matuaʻi faʻaletonuina (o lagona ma le tino) e faʻamanuiaina oe lava ia. Ae e taua tele le faia o le 'taimi-o aʻu' e toe faʻaola ai au maa faʻamatua.
E tele auala e de-popole ai, ma o le tele o nei e le manaʻomia le avea ma se taimi-faʻaalu gaioiga. O o tatou tino ua maaʻa e fai sina malologa i se mea latou te mauaina ai ina ia mafai ai ona tatou toe ea i tua e aunoa ma le faia o se taumafaiga tele.
1. Fai sina moe
O le vave moe o le auala faʻataʻitaʻia-o-faʻataʻitaʻia o le de-faʻamamafaina e mafai ona faia uma eseesega. Faʻaaluina sina taimi i malolo ou mata i se siosiomaga filemu mafai ona suia lou mafaufau atoa.
Aumai se pea siliga-faʻatau taliga, se mata pulou, ma le paʻu. E te ala i luga toefaʻafouina ma tasi-toe sauni mo ou tiute faʻamatua.
O se ola hack e mafai foi ona aoga mo oe o le inu kofe i luma o lou moe. I lena auala, oe mafai ona maua le mea o totoe mai sina la moe (i le va o le 15-30 minute) e aunoa ma le popole e uiga i le soona moe.
2. Taʻaloga vitio
Afai e mafai e tamaiti ona faia, e faʻapena foi oe! O augatupulaga matutua e matamata i taʻaloga vitio o se faʻafiafiaga e le fuafuaina mo latou. O lenei e le mafai ona sili atu sese.
A o faasolo ina matutua tagata, o le tele oa latou mea e fiafia i ai e masani ona i ai le ea o le pasi atu ia i latou (matamata i tifaga, TV, taʻaloga, ma isi). Vitio taʻaloga aofia ai tuusaʻo saofaga mai uma lau reflexes ma lou atamai.
O se faʻafeiloaʻiga faʻafeiloaʻi mai lau masani masani, ma faʻamoemoe i lau filifiliga o le taʻaloga, e mafai aveese le popole faʻapea foʻi ona faʻamaʻai lou faiʻai.
Ma a o momoe tamaiti, piki lau taʻaloga taʻaloga faʻatonu ma fai se taʻaloga malie. Atonu e faʻapea e te sili atu nai lo lou manatu!
Ma matamata:
3. Taumafai cannabidiol (CBD) oloa
A o faʻasolosolo ona faʻamamaina tulafono e faʻatatau i le cannabis, ua amata ona lauiloa tagata CBD. O nei oloa cannabis e lelei mo tagata e manaʻo e faʻataʻitaʻi le vailaʻau mo le tele o latou penefiti e aunoa ma le mauaina o se tulaga maualuga. Latou te fesoasoani e faʻamama le popole, faʻaleleia le moe, ma faʻatonutonu tiga.
O oloa CBD e o mai i le tele o ituaiga, e aofia ai meaʻai, kulimi kulimi, e oʻo lava i pomu taele. Faatasi ai ma aafiaga maaleale e le umi ona kiki i totonu, e sili mo matua e malolo ai pe a maeʻa le aso umi. E faigofie lava pei o le 'ai o se mea manaia o le suka poʻo le faʻapa'ūina o le pomu taele i totonu o lau tapu taele.
Tele o oloa cannabidiol o loʻo maua i luga ole laiga ma faleoloa, ma latou mafaia faʻaopopo se isi faʻavaega o malologa i lau de-faʻatamaia masani.
4. Faʻamalositino
Faʻamalositino atonu e foliga mai o se counter-intuitive cliché mo pisi matua. E oʻo lava i le mafaufau i faʻamalositino tino atonu o le tuʻuina atu ia i latou e mananaʻo e malolo.
Faʻamalositino e faʻasaienisi faʻamaonia e faʻasaʻoloto endorphins, o tatou fiafia homoni. Tuufaatasi ma le tuputupu ae faamalieina o le vaai oe lava ia i le faata, lenei galue o se maoaʻe de-stressor.
E ui e manaʻomia ona fai ma masani, o le faamalositino o le mea moni o se auala ofoofogia lea e faʻamamafa ai le mafaufau. O le taimi lava e te masani ai i le faʻamaeʻaina o se aso umi ma le tuʻuina o faʻamalositino masani, ua atili ai ona avea ma vaisu-ma maloloina nai lo se isi lava vailaʻau.
5. Faatoʻaga
Faʻatoʻaga o seisi cliché, ae le aunoa ma se mafuaʻaga tatau. Matou te fiafia e fai togalaʻau aua o se auala faigofie lea e mafai ai ona matou vaʻaia fua o a matou galuega. O le i fafo, tusa lava pe i totonu o lou tuafale, fesoasoani foi faʻaititia le popole ma le popole.
Saili se fasi fanua mo oe ma piki se mea e mafai ona toto e toto. Filifili mo se fualaʻau faigofie e amata ai, o se mea e manaʻomia ai le maualalo o le tausiga ma e le faigofie ona fano. O tamato, apu, ma strawberry o ni filifiliga sili ia.
A e mulimuli ane aoina iuga o au taumafaiga, oe mafai ona faʻaaogaina i se isi lauiloa de-stressing metotia: kuka!
Faaiuga
Nei na o ni nai faʻataʻitaʻiga o auala e mafai ai ona e matagi lalo pe a maeʻa se aso umi o le tausiga o lou fale. O le mea sili ona taua o le sailia lea o metotia e sili ona fetaui ma ou uiga ma fesoasoani ia te oe e ausia au oe lava sini.
Aua neʻi e faʻatamala ia oe aua e afaina ai lou va fealoaʻi, aiga, ma lou olaga faʻapolofesa.