Anotusi
I se taimi o tatou olaga, tatou te feagai uma ma le popole. O galuega, aiga, fegalegaleaiga, ma tamaiti e faigata ma e mafai ona avea le olaga ma mea popole.
O le leiloa o se galuega, o se maʻi i le aiga po o le le malie i se mataupu ma se uo po o se paʻaga mafai faatupuina popolevalega.
A aunoa ma se fesoasoani, oe ono tauivi e iloa faʻafefea ona toʻa i se tulaga faigata. Afai e mafai ona e aʻoaʻoina laʻasaga i le faʻatonutonuina o ou lagona i tulaga maualuga-popole, o le aʻafiaga o lou olaga i aso uma o le a taua.
Malamalama pe faʻafefea ona toʻafilemu ma mautinoa pe faʻafefea ona faʻatonutonu lagona i le alofa ma isi vaega o lou olaga e taua mo le tausia o ou popolega tulaga i siaki.
Faʻafitauli pulega
Faʻatonutonu faʻafitauli e aofia ai o se faʻafitauli o le physiotherapist ma metotia e fesoasoani ai i tagata e mataʻituina o latou tulaga faʻaletonu, o le mea lea e faʻaleleia atili ai a latou gaioiga i aso uma.
O le faʻaititia o mafatiaga e ala i le faʻatonutonuina o mafatiaga o le a faʻalauteleina ai lou mafaufau ma taulaʻi atu, o le a e toaga ai i le ao ma e leai se faʻafitauli e moe ai i le po.
E mafai foʻi ona fesoasoani le faʻasoesa ia te oe e faʻatele ai lou onosaʻi, mafaufau lelei, faʻatonutonu lou ita, sili atu ona malamalama lelei ma faʻaleleia lou mafaufau ma lou tino.
Ae tatou te leʻi maulu i auala e mafai ai ona e faʻatonutonuina le popolevale i tulaga atoa ma le popole i au gaioiga i aso uma, e tatau foi ona e iloa le masani a faʻailoga masani o le popole.
Faʻailoga masani o le atuatuvale
- Galo
- Le lava o le moe poʻo le le moe
- Tele ulu tiga
- Tigā o le tino
- Ova le ulaula ma inu
- Faateleina le le fiafia
- Le lavava
- Le mafai ona taulaʻi ile galuega
- E masani ona lagona le le mautonu
- Faʻafuaseʻi ona leiloa pe faʻateleina le mamafa
- Lagona ita ma ita i isi
Auala o le taulimaina o mafatiaga
I se tulaga lautele, e lua auala e pulea ou lagona i tulaga maualuga-popole - tali atu pe toe faʻagaoioia.
O nei auala e lua o le faʻatonutonuina o le popole e foliga tutusa ae e matua eseese lava.
Le gaioi e le aofia ai se mafaufauga, naʻo lagona. E iai se mea faigata na tupu ma ua lafoina se feʻau i le faiʻai, "O loʻo oʻu puapuaga." O le muaʻi pito i luma (o le mafaufau vaega o le faiʻai) ua tapunia ma le amygdala (o le fefe ogatotonu o le faiʻai) kicks i kia.
E le faʻatagaina oe e le amygdala e te mafaufau i mea ae e tali atu ma le fefe a o lagona se faʻalavelave faʻafuaseʻi. Ua taʻu atu e le amygdala e naʻo le lua lava filifiliga - fusuʻaga pe lele.
A e alaga i se auala puipui, ita pe o le a e sola ese.E manino lava o nei mea e lua auala e faʻatautaia ai se tulaga faʻatiga e le lelei. Ia o le a lau mea e fai?
E te manaʻo e te tali atu i le faʻaoso (le tulaga faigata) i se auala mafaufau loloto. E te manaʻo e te nofo pea i lau pito i luma ole pito muamua.
O se mea taua e manatua o le tele o tulaga e te le manaʻomia ona tali vave. Nei o sitepu e tali atu nai lo le tali atu:
Laasaga 1
Mafaufau i se taofi taofi i lou ulu. O lenei mea e mafai ai ona e vaʻaia mea o loʻo manaʻomia ona e faia. O le taofi faʻailoga e matua iloga ona vaʻaia foliga ma e te iloa lona uiga. E mafai foʻi ona e puʻeina se ata i luga o lau telefoni ma vaʻai iai pe a manaʻomia.
Laasaga 2
Ave 5-10 manava manava. O le manava manava e faʻatagaina ai le faiai e faʻasaʻoloto se homone e faʻamaluluina ai oe i lalo ma galue ai pea le muaʻi pito i luma o le tino.
A e manava i totonu, tulei lou manava i fafo ma a e manava i fafo, toso lou manava i totonu. Manava manava mafai ai ona e manava sili atu loloto nai lo manava fatafata ina ia faʻamalolo e le faiʻai lena filemu leo.
Laasaga 3
Fai ifo ia te oe lava, "E mafai ona taulimaina lenei i ni nai minute." Iloa e te le o feagai ma le ola po o le oti ma ni nai minute e le afaina.
Laasaga 4
A iai sau taimi, fai ni talatalanoaga i ni auala e 8-10 e tali atu ai. Aumai se fasipepa ma se penitala ma tusi i lalo ni auala se 8 e mafai ona e tali atu ai i le faʻaoso.
Laasaga 5
Filifili se tasi o auala e tali atu ai. E te le tali atu i le auala lava e tasi pe ana e le faia nei sitepu e lima.
I totonu puleaina o mafatiaga, o nei sitepu faia faʻamalositino ina ia mafai ai ona faʻaaogaina lelei. Ae o le taimi e te faʻataʻitaʻia ai ma aʻoaʻo nei agavaʻa e tali lelei atu ai i le faʻanoanoa, o le a e maofa i le auala e mafai ona e alu ai mai le tauivi i aso uma o le olaga i le matua fiafia taʻitasi ma aso uma!