Anotusi
- O le a le maitaga?
- Aafiaga masani o le maʻitaga
- Aʻafiaga lagona
- Aʻafiaga o le tino
- Aafiaga Faʻaleagaga
- Aʻafiaga faʻafesoʻotaʻiga
- Aʻafiaga o le fafano o tama i luga o aliʻi
- Aʻafiaga o le fafano o fafine i fafine
- 15 fesoasoani e lagolago ai se paʻaga pe a uma se paʻu
- 1. Ia lagolago
- 2. Aloese mai le talanoaina o le maitaga
- 3. Uunaia ni tomai lelei e feagai ai
- 4. Faatali mo latou e toe aumaia le taumafai
- 5. Ia e iloa o lenei maitaga na tupu foi ia te oe
- 6. Tusi i lalo
- 7. Aua le faʻanatinatiina le faʻamalologa
- 8. Tausia lelei o latou manaʻoga i aso uma
- 9. Aʻo faʻalogo
- 10. Ulugaliʻi togafitiga
- 11. Auai i ulugali-gaioiga
- 12. Faʻailoa se fagafao
- 13. Feiloaʻi ma tagata
- 14. Fesili atu poʻo ā ni lagona o lau paʻaga
- 15. Aua le faia ni fuafuaga i le lumanaʻi
- O fea e alu i ai mo se fesoasoani
- Ave ese
E leai se tasi e taʻuina atu ia te oe le faigata e mafai ona i ai se maitaga.
E leai se tusi lesona ma e leai se toleniga vasega e mafai ona saunia ai oe mo le tulaga pe lagolagoina se paʻaga pe a maeʻa se maʻitaga. Pe faʻaletonu e tupu pe a maeʻa ni nai aso poʻo le 20 vaiaso e mafai ona fenumiai, tiga ma faʻatiga.
Ina ia faʻalogo o lau paʻaga ua maʻito mafai ona avea ma se tasi o sili ona fiafia talafou o le a e faʻalogo i lou olaga. O le alu atu mai lena mea i le faʻalogo i lau paʻaga na mafatia i le maʻitaga leiloa e mafai ona matua leaga.
O le a le maitaga?
O le faʻamama tamaititi ua faʻamatalaina o le leiloa o le maitaga i luma o le 20 vaiaso. O le mafuaʻaga e masani ona le faʻamatalaina.
E tusa ai ma le Cleveland Clinic,
O le paʻu, e taʻua foi o le faʻapaʻu pepe, o le iʻuvalega lea o le maʻitaga.
O se maʻitaga e masani ona tupu i totonu o le muamua 3 masina o maʻitaga, ae le i oʻo i le 20 vaiaso 'maitaga.
Naʻo le 1% o faʻasalaga mafuaʻaga e tupu pe a maeʻa 20 vaiaso faʻailoga. O ia mea ua taʻua o le tuai paʻu.
Aafiaga masani o le maʻitaga
E ui lava o le maʻitaga ono tumau na o ni nai vaiaso le faʻalagona aʻafiaga o se tasi e mafai ona lagonaina mo vaiaso, masina e oʻo lava i tausaga a sau. Atonu e faigata ona e malamalama i le mea o loʻo tupu i lau pele.
Tamaʻitaʻi alu i le tele o faʻalagona lagona o le maʻugofie i vaega. E 6 laʻasaga o faʻanoanoaga pe a uma le maʻitaga:
- Faʻafiti
- Le talitonu
- Ita
- Faʻatau taugofie
- Faʻanoanoa
- Taliaina
Nisi o aʻafiaga o le faʻanoanoa mai le maʻitaga o
- Tagi pea
- Leai o le fiaai
- Leiloa o le mafaufau
- Puta, manava manava, ma isi
Fuafua le maʻitaga manaʻomia masina ma pe a iai se maʻitaga, o le fafine alu i le tausalaina ma leiloa faʻatuatua i le olaga. E i ai foi faʻailoga o le le talitonuina i soʻo se ituaiga o faiā ma se manaʻoga faifai pea mo le tamaitiiti leiloa.
Eseese tagata e tali atu i le fafano ese ese ma e taua le faʻaaloalo i na eseesega.
Ae mo nisi ulugaliʻi, o le maʻitaga e avea o se auala e faʻatosina ai i latou latalata atu, ma mo ni nai, e tau atu ai i se malepe i le vaʻaiga a o le tane ma le ava le malamalama le tasi i le isi lagona faʻaletonu tiga. sootaga ina ua uma le maʻitaga mafai ona matua suia ma e faʻamoemoe i le ulugaliʻi pe faʻafefea ona latou uliina.
E i ai le le fiafia, le malamalama, lagona o le leai o se malosi i le mafutaga.
Aʻafiaga o le fafano o tama i luga o aliʻi
E ui eseese tuʻuaiga i alii pe a miscarries a latou paaga. E masani ona lofituina i latou i se le talafeagai o le faanoanoa. E faʻateleina ai foʻi la latou faʻalavelave ma tuʻu ai i latou i se tulaga masalosalo e uiga i lo latou faʻamoemoeina.
E le gata i lea, ole malosi a le maʻitaga o le tamaloa e faʻamalosia ai foi o ia e tau atu i le faʻatupuina o lagona vevesi. O le loloto o le agaga malamalama o le tamaloa e faʻatatau foi i le faʻamoemoe ma le auala e foia ai faʻafitauli.
Aʻafiaga o le fafano o fafine i fafine
E le mafai i se tagata ona malamalama i le atoaga o lona pa. Mo fafine, o le aʻafiaga e sili atu ona faigata-ta. O mea latou te uia o lagona ma faʻaletino. Na puapuagatia o ia i le tele o faigata i le tuua toatasi.
E le mafai ona faafitia o le maualuga tulaga o le popole ma le atuatuvale mulimuli i se maitaga. E ono fetaiaʻi o ia ma le tele o taimi o tagi ma le tele o suiga hormonal e mafai ona faʻateleina ai faʻailoga.
I se faʻatusatusaga, o fafine o loʻo feagai ma maʻitaga e sili atu ona leo e uiga i lo latou leiloa nai lo aliʻi.
15 fesoasoani e lagolago ai se paʻaga pe a uma se paʻu
Nei o ni fesoasoani auala e lagolago ai se paʻaga pe a uma se paʻu. Lenei lisi faigofie o mea e fai ma mea e le faia e lagolago lelei ai lou toʻalua o le a fesoasoani ia te oulua uma e manumalo i le tulaga.
1. Ia lagolago
Faʻalogo ma se taliga le faʻasino. Aua le taumafai e faʻaleleia. Iloa O le a le tala e fai pe a uma le maitaga.
Ina ia lagolagoina se paʻaga pe a maeʻa se paʻu, tuu i lau paʻaga talanoa e uiga i ai e pei ona latou manaʻomia.
Pe o le lagolago e te faʻaalia o gaioiga faʻalogo, faʻamautinoa pe na o le i ai ma faʻanoanoa faʻatasi e taua le iloa e lau paʻaga e tusa lava poʻo le a le mea latou te ono faʻamoemoeina ia te oe i le taimi nei.
2. Aloese mai le talanoaina o le maitaga
E faigofie le tulafono. Faʻamafanafana ava ina ua uma le maʻitaga e ala i le le aumaia.
Aloese mai le talanoa e uiga i le faʻamamā ma lau paʻaga. O le laititi o lou talanoa e uiga i ai, o le sili atu lea. Ole auala e sili ona lelei e alu ai i luma, tuʻua se manatua tiga i tua. Vagana ua manaʻo lau paga e talanoaina, aua le aumaia.
3. Uunaia ni tomai lelei e feagai ai
Mo le faʻafetauia ma le faʻamamā, o le poto lelei i le feagai ai ma tomai o le faafetaiaʻia o tomai e maloloina mo oe. Faʻataʻitaʻiga o poto masani mo le faʻafetauiina o tomai o le savali, yoga, acupuncture, Afai e mafai ona e mauaina se mea e te lua tau fiafia iai ma mafai ona faia faʻatasi e mafai ona matua faʻamaloloina togafitiga.
E mafai foi ona avea ma se taimi lelei tele e talanoa ai e uiga i ou lagona mo oe ma lau paʻaga.
4. Faatali mo latou e toe aumaia le taumafai
O le a i luga o ou mafaufau uma, ae o lau paʻaga atonu o loʻo lagona pea aʻafiaga o le maʻitaga mulimuli o loʻo iai pea ma e ono le lagona e pei o ia e leʻi to.
Ina ia lagolagoina se paʻaga pe a maeʻa se maitaga, tuʻuina i lau paʻaga le taimi latou te manaʻomia ai le faʻanoanoa ma ia i ai i se nofoaga e mafai ai ona tatala o latou fatu ma o latou tino mo se isi maʻitaga. Manatua e taua foi lou manatu.
E ui e mafai ona aoga le faʻatali mo lau paʻaga na te aumaia ia i luga oe i ai sau tala i le lumanaʻi aiga fuafuaina.
5. Ia e iloa o lenei maitaga na tupu foi ia te oe
Ia lagolago ae ole atu mo le lagolago faʻapea foi mai lau paʻaga, uo poʻo se polofesa.
E pei lava o loʻo i ai le faʻailoga mo fafine e talanoaina pe na oʻo i le maʻitaga o le stigma mo se paʻaga e sili atu maualuga.
E ui e tatau ona faʻaauau pea lau fesoʻotaʻiga ma lau toʻalua e mafai ona fesoasoani le i ai o se tasi i fafo atu e mafai ona fesoasoani ia te oe ia malamalama pe faʻafefea ona e lagona e uiga i le maʻitaga. Atonu e te le o feagai ma lagona o lau ava o loʻo lelei ma e le afaina.
Talanoa i se tasi e uiga i le auala e lagolago ai peʻa eseʻese ou lagona e mafai foi ona aoga.
6. Tusi i lalo
O lau paʻaga ma oe e tatau ona tusia i lalo ou lagona ma fefaʻasoaaʻi ma le tasi i le isi e faʻailoa mai ou lagona ma aloese mai le faʻalauiloaina o lagona le lelei. O le fefaʻasoaʻi o lagona e taua foi e lagolago ai se paʻaga pe a maeʻa se paʻu, faia faʻalelei le talanoaga ma toe fesuiaʻi i le tulaga masani.
7. Aua le faʻanatinatiina le faʻamalologa
O le faʻamalologa e alu ai lana ia taimi suamalie ma e fesuisuiaʻi mo tagata uma.
O lea la, i le tulaga o loʻo e feagai ma lou auala i fafo atu ma lau paʻaga o loʻo i ai pea i le pogisa avanoa o loʻo taumafai e faʻatautaia se maʻitaga po o le mauaina o le faia o se fafano, aua le faʻavaivai loto a o latou feagai ma o latou lava tiga, tauivi ma latou ' E mautinoa lava o le a ou alu ese mai ai.
8. Tausia lelei o latou manaʻoga i aso uma
O le mafaufau ua i ai i se tulaga o le leiloa ina ua uma le fafano ma e umi se taimi e toe foi ai i le masani ai. Ia, ia e mautinoa ia e lagolagoina se paʻaga pe a uma se paʻu e ala i le vaʻaia o aso taʻitasi manaʻoga o lau paʻaga, pe o meaʻai pe faleoloa ma soʻo se laʻititi pe a uma-maitaga tausiga.
9. Aʻo faʻalogo
Sili atu nai lo le faia o le talanoaga, e taua le lagolagoina o se paʻaga pe a maeʻa se paʻu e ala i le faʻalogo i lau paʻaga ma fesoasoani ia i latou e faʻailoa mai uma o latou lagona. O le faʻalogo e matua taua i le faʻaipoipoga. E saofaga i le faamalosia o le sootaga ma faʻaalia lou mataala.
10. Ulugaliʻi togafitiga
Saili le lagolago a se psychologist e faʻasino lau paʻaga ma oe i le faʻamalologa. Ole toʻafilemu e mafai ona tuʻua ai se tiga tele ma e mafai ona fesoasoani faʻamalositino e lua ia te oulua e taʻimua i le olaga i se auala e sili atu le maloloina.
11. Auai i ulugali-gaioiga
Faʻaaofia outou lava i gaioiga e pei o yoga, faletaalo, poʻo isi mea fiafia ma gaioiga ia tumau faʻamalositino ma faʻaaoga lelei lou taimi. E leai se faafitia o le mea moni o le paie mafaufau o se temoni meaaoga.
Ma, tumau pisi e aloese mai le le lelei mafaufauga o le faʻatiga.
12. Faʻailoa se fagafao
Pets mafai ona fesoasoani tele ma sili atu togafitiga. Ma, oe uma e mafai ona malilie i se pusi, maile, manulele poʻo se isi lava fagafao e faʻaopopo lelei i lou olaga.
Ole tausiga o lau fagafao o le a faʻatumuina ai foʻi oulua i se lagona o le tiutetauave ma avea ai ma se alofagia faʻaopoopo i lou aiga.
13. Feiloaʻi ma tagata
Feiloaʻi i tagata ma talanoa ia latou. Saili la latou lagolago. Atonu o lou aiga poʻo uo vavalalata e mafai ona e talitonuina. Alu e masani ma latou nai lo le taofia oe i lou fale.
Afai o oe poʻo seisi e te alofa i ai o loʻo feagai ma se maʻitaga e le o tuʻua na o oe. E iai le lagolago.
14. Fesili atu poʻo ā ni lagona o lau paʻaga
Atonu e foliga manino mai lenei mea ae e taua tele ile faʻagaioia o se maʻitaga. Fesili pea pe faʻafefea mai o latou lagona ma fesili pe faʻafefea ona e lagolagoina.
Atonu e le iloa e lau paʻaga pe latou te manaʻomia le lagolago poʻo le a le ituaiga lagolago latou te manaʻomia. Faʻaauau pea ona fesili o le a faʻailoa i lau paʻaga pe a latou sauni mo le lagolago oe o le ai ai iina mo latou.
E lelei le lagolago o se paʻaga pe a maeʻa le paʻu e ala i le i ai o le malamalamaaga e i ai se aso latou te ono lagona lelei ma o le isi aso latou te ono lagonaina ai le tiga-tiga.
E taua tele le alu tasi aso i le taimi pe a oʻo i se maʻi toʻulu.
15. Aua le faia ni fuafuaga i le lumanaʻi
Vagana ua faʻamaloloina atoatoa oulua uma, aua le fuafuaina mo le lumanaʻi pe talanoaina le isi maʻitaga. Ia mautinoa o oulua uma o loʻo i ai le mafaufau ma le tino i taimi ua tuanaʻi ao le i fuafuaina le isi tama. Atonu e umi ni tausaga ae e taua le pasi o le faʻatiga o le faʻamama fanau.
I le vitio o loʻo i lalo, ua tuʻufaʻatasia e Cassandra Blomberg lana lava malaga e ala i le maʻitaga o le maʻitaga ma suʻesuʻega i le maʻitaga ma le fananau mai o pepe ina ia faʻamatalaina pe aisea tatou te manaʻomia ai ona gagau le filemu e siomia ai lenei mataupu.
Na ia faʻamatalaina lagona e ono lagona e fafine ma aliʻi i le taimi o le maʻitaga o maitaga, pe faʻapefea ona afaina le soifua maloloina o le mafaufau ma tamaiti i le lumanaʻi, ma mea e tatau ona tatou faia e lagolago atili ai i latou o loʻo feagai ma ia.
O fea e alu i ai mo se fesoasoani
E ese mai le sailia o fesoasoani mai aiga ma uo, e taua le faʻamoemoe i faufautua mo le uia o se auala atoatoa agai i le tulaga ma ia i ai se tali lelei. O le tulaga o le maliliu o paaga uma o le a eseese.
Ma, fesoʻotaʻi ma faʻalapotopotoga lagolago i lau eria ma tumau i le fesoʻotaʻi masani ma le fomaʻi e fesoasoani ia te oe e alu ese mai le faʻalavelave e aunoa ma le tele faigata.
Ave ese
E taua le lagolago o se paʻaga pe a maeʻa se paʻu e ala i le i ai iina mo le tasi ma le isi e ese mai le fesoʻotaʻi ma le faʻaletonu lagolago faʻalapotopotoga e foia le faʻanoanoa faʻanoanoa ma faʻalauteleina le malamalama e uiga i le tulaga. Ma le isi, ia onosaʻi ma iloa o le taimi, lenei foi o le a pasi.