Le Lelei Lava Ia Peʻa Maua: Weight Maua Maua Ina ua maeʻa faʻaipoipoga

Tusitala: Monica Porter
Aso O Foafoaga: 17 Mati 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Ata: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Anotusi

E tutusa le faʻaipoipoga faʻaipoipoga ... poʻo le puimanava puimanava? Mo le tele o ulugaliʻi, o mea uma e lua. O le faʻaopoopoga mamafa e mafai ona tolotolo i luga i se osofaʻiga faʻasolosolo malie foi. O nai pauna iinei pe o iina e le tele naua le faʻatatauina i le aluga o ni nai masina, i tua atu i mea uma, ma faigofie lava e leiloa, e masani ona tatou taʻuina ia i tatou lava. O le a tatou o atu i ai. Taumatau.

Se Suiga o Mea Masani

Ae paga lea, e matua faigofie lava ona faʻapipiʻi i tatou i le masani lelei, faigofie na matou masani ai ma le matou toʻalua fou pei o se ie mafanafana mafanafana ... le amanaʻia le mea moni o masina ua vave ona avea ma tausaga ... le amanaʻia le mea moni o le tatou soifua maloloina masani ai o le aufaifaatoaga maketi asiasiga ma malaga i le faletaalo ua suia e se laʻititi-le-soifua maloloina masani o gaʻoa takeout taumafataga ma po faʻaalu nofoa nofoaafi ma o tatou toʻalua ... ma le amanaʻiaina le mea moni o matou lavalava filifiliga ua faʻatapulaʻa nei i ofuvae ma fusipaʻu ofuvae ma ofutino lapoʻa lava e nana ai lo tatou faʻalauteleina ogatotonu.


Faʻafefea Ona Tupu Lenei ia te AʻU?

E i ai le anoanoaʻi o mafuaʻaga mafuaʻaga mo le mauaina o le mamafa e ono tupu i le tele o ulugaliʻi maeʻa faaipoipo. O nisi e talitonu o le malosi- ma meaʻai e fesoʻotaʻi ma le tagata lava ia e ono paʻu'ū i le ala i le ala mai o le faʻateleina o tiute ma faʻafitauli e aofia ai i le tausiga o se aiga. Fai mai nisi o le i ai i se fiafia, faʻamalieina vavalalata ono mafua ai ona tatou-faʻamuamua le taua o le tausia o tatou foliga tino, talu ai tatou te le o toe faia i le gaioiga o le taumafai malosi e faatosina mai se paʻaga.

Leai o se Togafitiga

Peitaʻi, o mafuaʻaga i tua atu o le tulaʻi mai o le puimanava foliga atonu e le taua tele ia i tatou nai lo le fesili moni: O a tatou mea fai e uiga i ai? E leʻo se mea malie lenei mea, talu ai o le tele-nai le averesi o le sulugatiti i le suilapalapa e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le soifua maloloina mo aliʻi ma fafine, e pei o le lapoʻa. Tatou te mananaʻo uma ia tumau lo tatou fiafia-tumau-mulimuli ane i le soifua maloloina, fiafia matua, ae o lena valivali puimanava atonu e iai isi aitia. Ma e le gata i lea, e ui ina latou fai mai o le alofa e tauaso, atonu e i ai le itiiti ifo ma sina vaega laʻititi o tatou e manaʻo ia tatou tino aulelei i la tatou paʻaga i le taimi nei e pei o le aso na latou feiloaʻi ai ma matou.


Ua Outou Iloa Faʻafefea Ona Faia Lenei

O le a la le tatou mea e fai i ai? E feteʻenaʻi ma mea o e ono mafaufauina, o le fesili O LE A faʻafefea ona faʻafetaui le maua o le mamafa — o le mea moni lava o le faʻataʻamilomilo o le tatou sulugatiti — e le o le mataupu iinei uma. Matou te iloa uma le sili atu le masani mataupu faʻavae i tua o le puleaina o le mamafa ma le faʻaititia o gaʻo, ma e i ai le miliona faʻamaonia maloloina soifua maloloina ma faʻamalositino polokalama i fafo atu mo oe e filifili mai ai.

Fausia se Fou Masani

O le togafiti moni i le mauaina o le manuia tumau, e ui i lea, o le mafai ona tumau i soʻo se suiga ua e filifilia e faʻatino. O lona uiga o le taliaina o le suiga a olaga sitaili, nai lo le avea o se vaitaimi le tumau o puapuaga na e filifili e slog i ai seia oo i lena taimi faʻamaneta pe a e ausia lau mamafa sini ma mafai ona toe foi i lou "masani olaga." Aua o le mea na taʻua o le olaga masani na mafua ai ona e teu i luga pauna e amata ai, ma le toe foʻi i ai e ono faia le mea lava e tasi! O le faia o ni amioga fou i ni suiga tumau o le olaga, o le sitepu lava lea e teteʻe ai le toʻatele o tagata, e le gata pe a oʻo i le taliaina o le soifua maloloina soifua maloloina ma le faʻamalosia o le tino malosi, ae a oʻo mai i le faia o ni suiga tetele i le olaga.


Suia Lau Masani ... Toe

O mausa o mea mamana, ma, masalo aemaise pe a oʻo i meaʻai ma faʻamalositino, amioga na toe faia seʻia oʻo ina faʻamalosia i mausa e pule silisili. O lenei mea moni e ono foliga mai o se mea leaga ia oe pe a e taumafai e suia se amioga ua uma ona masani i lou masani o aso uma, ae o se manatu e mafai ona faʻaaogaina i lou lelei i le taimi umi, aua i soo se taimi i le taimi, e i ai pea le filifiliga o le fausiaina ma faʻaaogaina se sili sili ona manaʻomia masani.

Le mafai ona maua leai se faʻamalieina

Faʻaalu sina taimi e mafaufau ai i mausa e te manaʻo e suia (pei o lau nofoa moʻi pateta i le po, atonu). Mafaufau nei e uiga i se fou, sili atu ona lelei amioga e ono mafai ona e suia ai lena masani masani ma o le a maua ai pea e oe le ituaiga o faʻamalieina na e faʻamoemoeina mai le uluaʻi amioga. O a tatou amioga masani e masani ona faʻamalieina manaʻoga faapitoa, e pei o le manaʻoga mo le malologa, faʻamalieina, po o fegalegaleaʻiga, mo se faʻataʻitaʻiga. O suiga ogaoga e iʻu lava ina toilalo aua latou te le faʻatauaina manaʻoga talafeagai i taʻaloga, o lea e i ai le vaega o tatou e tuʻu le faʻamalieina ma faʻaauau pea ona faʻamalosi pea seʻi oʻo ina iʻu ina maua le mea e manaʻo ai.

Malie ma Tumau e Manumalo i le Tuʻuga

A e filifili pe o le a le mea e te manaʻo e suia ma o loʻo e mafaufauina i isi auala, ia manatua e faʻatino suiga amioga faʻaopoopo, i le saoasaoa e lagona le mafanafana ia te oe. Soʻo se suiga laʻititi i le itu saʻo e mafai ona e faia ai se vaega o lou olaga e faʻavavau e miliona taimi sili atu lona taua ia te oe nai lo le suiga tele na e lafoa i le le fiafia peʻa maeʻa ni nai vaiaso.

Nai lo le nofo i luga o le nofoa ma matamata i le TV e malolo ai i le faaiuga o le aso umi, mo se faʻataʻitaʻiga (o se siʻosiʻomaga e foliga mai o se malosi snacking amataina mo le tele o tagata, i le faʻaopopoina i le faʻamalosia le le toaga), atonu e te filifili e ono faʻamalieina lau Manaʻoga mo le malologa faʻapea foi le faia o ni api talaʻaga i se api talaaga, poʻo ni pesepesega ma faʻapipiʻi atu i lau musika e te fiafia i ai i lou potumoe, poʻo nisi foi o nofo i fafo o le poletito luma taupega faʻapipiʻi ma lou toʻalua a o goto le la.

Lua pi i totonu o le Pod

Faʻailoa le fesoasoani a lou toʻalua i lenei taumafaiga pe a mafai. O lau paga i le sulugatiti solitulafono e mafai foi ona avea ma au pito sili ona malosi o fesoasoani lautele i le faia o suiga olaga. Ma talu ai o ou ituaiga olaga e, i se tikeri, fesoʻotaʻiga lemu o se ulugaliʻi faʻaipoipo, soʻo se taimi e faia ai e se tasi o o outou olaga suiga, o le a i ai se aʻafiaga i le isi olaga, tusa lava poʻo le a. Ia e pei o le lua maloloina pi i totonu o se pusa. Uunaʻia e le tasi le isi. Ia fealofani. Faʻapipiʻi lena mea faʻaipoipo atoa, ma faʻatagaina lau fou soifua maloloina maloloina e faʻamalosia ai oe i se olaga umi, fiafia faʻatasi.