![Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут](https://i.ytimg.com/vi/1cCLguVQsMU/hqdefault.jpg)
Anotusi
- Aisea ua tatou faia ai lenei mea e amata i?
- 1. Taofi le tuʻu o pisinisi i se tolauapiga ese mai lau faʻaipoipoga
- 2. Fai le 'lelei' i le "lelei taimi" o le taua elemeni
- 3. Faʻamanatu le manuia o le tasi i le tasi
- Ave le eseʻese vaaiga ile 'paleni'
E tele naua tala e uiga i le galue ma le paleni o le olaga, ae peitai o le paleni e matua puʻupuʻu - e manaʻomia pea i matou e avea ma ala faʻasaʻo i se tasi itu poʻo seisi. Faʻafefea pe a fai e i ai se mea matua ese lava e mafai ma le faʻafefea ona tatou fausiaina o tatou olaga i aso uma, e aofia ai a tatou pisinisi, sootaga, ma o tatou aiga?
Olaga!
O le paʻu o le tele o faʻaipoipoga e faigofie lava: olaga i lea aso ma lea aso. Matou te pisi, lelava, popole, siaki fafo, ma o le mea muamua e alu i fafo o le faʻamalama foliga mai o tagata e sili ona vavalalata ia i tatou, e aofia ai ma tatou lava. Lenei masani lava ona tupu ai se lagona o le manaʻomia e vavaeʻese pe compartalalize o tatou olaga ina ia tagata uma ma mea uma maua sina mea itiiti.
Peitaʻi, o lena taʻiala e tuʻu eseʻese ai itu o tatou olaga. I o tatou lava mafaufau ma taumafai e faia tagata & mea tatou te popole i ai faʻafuaseʻi lagona o se tiutetauave poʻo se avega.
Faʻafefea pe a fai o mea uma i lou olaga mafai ona fesoasoani i mea uma i lou olaga - aofia ai ma oe? Faʻafefea pe a fai o le mea e te galue faʻamalosi ma lau pisinisi poʻo se galuega e mafai ona fesoasoani i lau faʻaipoipoga ma faʻateleina ai?
Aisea ua tatou faia ai lenei mea e amata i?
Tele o tagata o fai pisinisi ona latou te fiafia e fausia ni mea fou. Latou te fiafia e auai i le lalolagi ma a latou pisinisi. Afai e le o se faʻafitauli lenei i lau faʻaipoipoga, o le a se mea e ono suia?
Nei o mea e tolu e mafai ona e suia i lau galuega ma le olaga i le fale e liliu ai le "galuega-olaga paleni" i se matua ese talanoaga:
1. Taofi le tuʻu o pisinisi i se tolauapiga ese mai lau faʻaipoipoga
Afai e te fiafia i se mea e uiga i lau galuega, atonu o se mea e mafua ai lou olaga sili faʻamalieina? E masani lava, ole faʻatiga e fesoʻotaʻi ma lagona o le tiutetauave mo tagata uma i o tatou olaga e mafua ai ona mamafa le taimi ile taimi faigaluega. Afai e te leʻi mauaina lena faʻatiga ma le lagona o aitalafu, o le a le mea e ese ai?
Afai e amata ona e iloaina o lau galuega o se faʻapogai o le fiafia ma fafagaina mo oe, e mafai ona avea ma sili atu saofaga i lau faiā ma aiga, faʻapena foi.
2. Fai le 'lelei' i le "lelei taimi" o le taua elemeni
Tatou te iloa uma tatou manaʻomia lelei taimi ma a tatou paʻaga ma aiga. Faʻafefea pe a fai e te le manaʻomia le tele o ia mea pei ona e manatu o oe?
E oʻo lava i le 10 minute o le matua i ai ma se tasi e mafai ona avea ma se tele ma matua seasea lava meaalofa. E i ai sau manatu o le faʻaaluina o le tele o taimi ma lou toʻalua o le a faʻaleleia atili ai lau va?
Tele taimi e sau mai sili mai le manaʻoga e faʻamaonia ai matou te popole nai lo le mea moni manaʻoga mo le tele o taimi faʻatasi. Ae faʻapefea pe a amata ona e faʻatauaina moni le lelei o taimi na faʻaalu faʻatasi nai lo le aofaʻi? A maua se avanoa mai le tasi i le isi, ma ua tatou punouai & fiafia io tatou olaga, e mafai ona sili atu ona tauia, faʻafailele, ma taua e faʻaalu taimi faʻatasi.
Faʻafefea pe a fai e mafai ona e suia le faʻafitauli o le "le lava le taimi" ma le fiafia o le i ai o se atoatoa ma punouai olaga?
3. Faʻamanatu le manuia o le tasi i le tasi
Talu ai o le galue o se tele vaega o o tatou olaga, e mafai ona matua tuulafoaiina pe a tatou lagona e pei o la tatou paʻaga e le o fiafia moni i mea o tatou faia i le lalolagi pe ua na o iina mo tatou e faitio e uiga i le mafatiaga o le olaga olaga.
O taimi masani, o talanoaga i galuega e masani ona avea ma talanoaga le lelei e uiga i le popole i galuega, faʻafitauli ma tagata faigaluega, ma isi. Ae faʻapefea pe a o oulua ma lou toʻalua faia se maliega e faʻaalu na talanoaga ae fefaʻasoaaʻi ma le tasi i le isi le mea e te fiafia ai e uiga i le galuega oe o loʻo faia, ma au mea e fai i aso uma, tusa poʻo le a le laʻititi?
E mafai ona matua faʻamalieina le vaʻaia o se tasi e te alofa e uiga i le faʻamalieina o i latou lava ma lagona lelei e uiga ia latou galuega i le lalolagi.
Faʻafefea pe a fai o talanoaga i galuega e mafai ona fafagaina ai lau faʻaipoipoga, nai lo le avea ma se faʻavae o le faʻaititia ai? O le a se mea e mafai e oe ma lou toʻalua ona fesoasoani ai le tasi i le tasi i lenei auala e mafai ai ona faʻateleina lau faʻaipoipoga?
O lou olaga!
A e iloa o vaega uma o lou olaga mafai ona saofaga i isi vaega uma o lou olaga, ua e saoloto mai le oe lava faʻatagaina matafaioi ma vaevaega o tagata ma tiute e faʻaiʻu lagona o se avega.
Ave le eseʻese vaaiga ile 'paleni'
Amata e fesili atili fesili e uiga i mea e aoga mo oe ma lou toʻalua i soʻo se aso - ma oe ono maua oe lava faʻafiafiaina i mea ua e mauaina!