Anotusi
- 1. Faʻatautaia o ou lagona
- 2. Tumau i le soifua maloloina ma le ogatotonu
- 3. Lesona o le olaga e tatau ona aʻoaʻoina
- 4. Fesoʻotaʻiga i se auala fou
- 5. Mafaufau e uiga i suiga
- 6. Taulaʻi i le lumanaʻi
Sa e taumafai pea lava pea. Atonu na e vaʻai faʻatasi foʻi i se faufautua faʻaipoipo. Ae ua oʻo i se tulaga e te le manatu ai o mataupu i lau faʻaipoipoga e mafai ona faʻaleleia.
Ua tonu ia oe ma lou toʻalua o le teteʻa eseʻese o le a avea ma se laʻasaga talafeagai.
O le mea moni, o le i ai o sina taimi mai le tasi ma le isi e ono avatua ia te oe uma sina manino e uiga i lou tulaga: le mea na sese, ma le mea e tatau ona e faia nei e alu i luma ma sina laʻititi faʻaletonu mea e mafai.
Ae ui i lea, teteʻaga faʻaipoipoga e le faigofie ma e te ono lagonaina le lofia o lagona e ono faigata ai ona feagai ma le teteʻa ma lau ava.
Afai o lau ava manao e tuueseese ae le o teteʻa oe ono maua pea se avanoa e manumalo ai ia te ia tua ma toefausia la lua mafutaga.
Ae e tusa lava poʻo le a le mea e tupu e tatau lava ona e aʻoaʻo pe faʻafefea ona vaʻaia le teteʻa faʻaipoipoga ma ia faʻafaigofie lenei suiga mo oe iinei, o ni nai fesoasoani ia pe faʻafefea ona e feagai ma le teteʻa
1. Faʻatautaia o ou lagona
O le sitepu muamua i le auala e faʻatautaia ai le tuʻuʻeseina o le faʻaipoipoga o le iloaina lea o le a avea ma se taimi tiga, tumu i lagona i lou olaga. O le iuga o le taua faiā o loʻo ia te oe a o e matua o se faigata fualaʻau e foloina.
Aua le faigata ia te oe lava mo lagona maualalo, faanoanoa, popole, ita, pe lotovaivai. Faamanatu ia te oe lava o nei lagona e masani. Na e alofa i lau ava, ma na e alofa i le faʻaipoipo seʻia oʻo ina leaga mea.
Tuu oe lava ia lagona nei mea, tusa lava pe taʻu atu e le sosaiete i tamaloloa e tatau ona latou "malolosi" ma manumalo ai.
Saili fafo fesoasoani afai e te iloa e le mafai ona e faʻamaeʻaina galuega masani o aso uma, e pei o teuga o oe lava, alu e faigaluega, fesoʻotaʻi ma isi. E leai se ma i le i ai o se fesoasoani poʻo se fomaʻi fesoasoani ia te oe i lenei ala.
E aoga i taimi uma le i ai o se le tutoʻatasi lona tolu-pati e talanoa mea ma, ma o le a fesoasoani ia te oe lagona e pei o oe i ai se saogalemu se nofoaga e faʻaalu e aunoa ma le aʻafia o soʻo se o lau "moni olaga" uo.
2. Tumau i le soifua maloloina ma le ogatotonu
A o feagai ma le teteʻaina e taua tele lou tausisi i se soifua maloloina olaga a o e agaʻi atu i lenei taimi maʻaleʻale. O lona uiga o le 'ai lelei, lava le moe, ma tausia se faʻamalositino masani.
Faʻagaioiga tino e mafai ona aoga e pei o le anti-depressants, ia e mautinoa la e te maua i ni taua gaioiga i aso taʻitasi. O le i ai o se masani masani o le a e lagona ai le totonugalemu, aemaise lava pe a amata ona lagona mea i fafo atu o lau pule.
Faʻaavanoa taimi mo tatalo, pe a fai e te tausisi, poʻo seisi faʻamalositino mafaufauga; se taimi e mafai ai ona e aumaia oe i totonu o lau autu ma faʻafilemu lou mafaufau.
E te taina se mea faifaaili? Faʻavasega sina taimi faʻataʻitaʻi! Afai e te leʻi i atiina ae tomai mo le feagai ai ma faʻafitauli, o se taimi lelei lenei e faia ai.
E i ai ni sili lelei punaoa i luga o le initaneti ma i lau lotoifale faletusi e mafai ona fesoasoani ia oe e aʻoaʻo lelei auala e feagai ai ma le popole. Aloese mai le taumafai e faʻanofo oe lava i meaai, fualaʻau poʻo le ava malosi.
O lenei e le mafai ai ona e maua ai se lagona sili atu i le taimi uumi ma ono ono tau atu ai i nisi luitau.
Manatua pe a feagai ma le faʻaipoipoga faʻaipoipoga: tatalaina oe lava i le tiga o le mea moni aoga, e tusa ai ma tagata atamamai faiā, ma o le a fesoasoani i lou ala i le faʻamalologa.
3. Lesona o le olaga e tatau ona aʻoaʻoina
Afai e manaʻo lau toʻalua e vavae ese oe ono faʻaosoosoina oe e lisi uma sese ma sese a lou toʻalua pe a o i fafo ma au uo, e le mafai ai ona e maua ai se lagona sili atu, ma o le mea moni, o le a atili ai ona mumu ai le afi o le tiga.
Alu i le ala maualuga ma tausi le ita mo ou togafitiga togafitiga, lea o se aʻoaʻo polofesa mafai ona fesoasoani ia te oe liliu le ita ma tiga i se mea aoga ma fofo-oriented.
E i ai lesona taua o le olaga e tatau ona aʻoaʻoina i le taimi nei, ma e te manaʻo e faʻalogo i nei.
A savali lou toalua i fafo ia te oe o le mea moni o se tiga tiga o le olaga, ae e mafai foi ona e filifili e vaʻai i ai o se avanoa e toefaʻamatalaina ai au sini alofa, au miti, ma lau agavaʻa e galue alofa ma se paʻaga.
A o talanoa ma lou toʻalua, ia manatua o loʻo tiga foi o ia. Sa oulua fealofani tasi ma tasi ma fefaasoaai se vaaiga mamao mo se manuia, fiafia faaipoipoga.
Mauaina o le gagana e fesoʻotaʻi filemu ma lelei ma lou toʻalua a o e galueaina auiliiliga o lou teteʻa e taua tele.
Atonu e i ai ni au uo na i ai i teteʻa ma o mai fafo afaina. Fesili atu ia latou pe faʻafefea ona faʻafetauia le teteʻa, ma fai a latou upu lelei e faʻaaoga e le tasi ma le isi.
O le tiga o tagata e masani ona mananao e faatiga le tasi i le isi, ae e te manaʻo e manatua e tausisi i le fefaʻasoaaʻi o ni tagata lautele ina ia mafai ai ona oʻo uma ia te oe le lagona faʻalogo ma faʻaaloalo.
O leisi lea vaega e ono fesoasoani ai le valaʻau i se tagata poto, i foliga o se fomaʻi.
4. Fesoʻotaʻiga i se auala fou
Afai e te iloa o le ita taofia oe mai le fesoʻotaʻiga i se fausia auala, oe ono manaʻo e faʻatapulaʻa lau fefaʻasoaaʻi i imeli mo sina taimi.
O le imeliina o le tasi i le isi e i ai le lelei o le faʻatagaina oe e tomanatu ma iloilo au upu ae e leʻi lafoina. (O nisi taimi i le vevela o se talanoaga, tatou mafai ona le mauaina lenei reflex ma tatou fai atu mea o le a tatou mulimuli ane salamo ai.)
O le imeli o se auala lelei foi e teu ai se pepa ala o mea na filifili ma malilie i ai, pe a fai e te manaʻo e toe vaʻai i lenei i se lumanaʻi aso.
Afai e te iloa o le fesoʻotaʻiga ua matua malepe lava, faʻaaoga lau loia e fesoʻotaʻi ma lou toʻalua.
E ui e ono sili atu le tau e alu ai i lau loia nai lo le talanoa saʻo i lau ava, atonu e aoga le tau mo lou mafaufau ma lou mafaufau. Mafaufau i lenei tupe faʻaalu o se tausiga totino.
5. Mafaufau e uiga i suiga
O le teteʻa o se suiga. Oe le o toe nonofo o se ulugaliʻi i lea aso ma lea aso. O le a suia ou tulaga tautupe. Le auala e faʻaalu ai ou taimi avanoa o le a suia.
Atonu e tatau ona e tauʻaveina tele tiute e faatatau i tamaiti. Saunia oe lava mo lenei fou fou. E ui atonu o se mea o loʻo e vaʻavaʻai i ai, ia e iloa o le a e maua foi taimi o le salamo ma sauni mo lenei.
E leai se seti lona lua o hands-on-deck pe a maua sau tama maʻi e manaʻomia e nofo i le fale ma e manaʻomia oe ile galuega.
Amata ona faʻatuina se ituaiga o fausaga faʻapipiʻi — a le o le ituaiga o le isi tagata matua (o se tasi o ou matua, o se tasi o matua a matua o tamaiti) poʻo totogi fesoasoani (o se tausi aiga po o se tausi fale).
6. Taulaʻi i le lumanaʻi
O lenei vaitau o lou olaga o le a faʻatumuina i lagona fefiloi. Oe o le a fiafia e vaʻai i le iʻuga o se le fiafia faʻaipoipoga, ae fefefe o laa i fafo i le le mailoa.
E aoga tele pe vaʻai i lenei taimi o se vaitaimi o le tuputupu aʻe ma lelei suiga. Faʻanoanoa le maliu o lau faʻaipoipoga, ae fusi lou lumanaʻi.
E manaia i fafo atu, ma lesona na e aʻoa mai lau faʻaipoipoga, e oʻo lava i le mea e tasi na iu ina le manuia, o le a fesoasoani ia te oe ia avea ma se sili atu aliʻi ma paʻaga.