Anotusi
- 1. Pipii
- 2. Faʻasalaga
- 3. Taofiofi le alofa, itupa, ma lau va fealoaʻi
- 4. Le lagona gaogao ma se uiga ua faʻateʻaina
- 5. O le amio pulea
- O afea e savali ese ai pe a uma le le faʻamaoni
- Faʻafefea ona foia le popolevale pe a maeʻa se mataupu
O le popole i le maeʻa ai o le le faʻamaoni o se tiga tiga i totonu o leona i se ua leva ona ootia aafiaga. Pe o oe o le tasi faia se mea faʻaletino poʻo le tasi ua olegia, le faʻamaoni e mafai ona aumaia i fafo sili ona leaga i tagata uma.
Ae paga lea, o le popole ma alu i se faʻalata e alu faʻatasi.
Pe o se lagona faʻaletino poʻo le faʻaletino, ola i lenei poto masani i soʻo se itu o le tupe siliva o le alu ifo lagona. E le gata i le loto nutimomoia, lelava, ma le anoanoaʻi o isi uiga le fiafia!
Atonu e te manatu o oe o sili atu le faautauta, ae o le mea moni o loʻo tupu i le popole pe a maeʻa le faʻamaoni e taatele ma ono ono umi se taimi.
Faitau pea ia iloa e uiga i le auala e faʻaalu ai i le olegia, ma nonofo faʻatasi. Ae sili atu le taua, ia iloa- pe faʻafefea ona foia le le faʻamaoni tiga.
O le a le mea e popole ai ma pe faʻapefea ona aafia ai lou faiai
O oe o se tagata malosi, oe ono mafaufau; oe masani lagona e pei e te mafaia ona uma se mea. E mafai ona e faʻatoʻilaloina le popolevale pe a maeʻa le le faʻamaoni i le taimi lava e te afifi ai lou mafaufau e uiga i le mea na tupu ma le mea e oʻo mai ai lagona popole.
O le faʻaʻoleʻoleina i le faʻaipoipoga e mafai ona mafua ai le atuatuvale masani, lea e faʻaosoina ai le homone taʻua o le cortisol. O Cortisol e tupu ai ni faʻalavelave i totonu o lou faiʻai ma e masani ona oʻo ai i le faʻanoanoa ma le popole.
O le faaumiumi o le popole ma le popole e aafia ai lou soifua maloloina ma le mafaufau. O le popole e mafai ai ona e tatalaina i maʻi ma maʻi ma mafua ai lou tino ua lelava tino.
O le i ai o sina vaega o le popolevale pe a maeʻa le le faʻamaoni e masani ae le o le talanoaina o na lagona ma le lolo atu i le tiga o le le faʻamaoni e mafai ona mafua ai ona latou faʻateleina, e masani ona oʻo atu ai i ni taimi uumi taimi.
Aʻafiaga o le popole ina ua maeʻa se mataupu
O le popole mai le kopi i lau paʻaga e le masani ai foi. E mafai ona mafua ai:
- niniva
- tiga le ulu
- osofaʻiga popolevale
- fefe
- faʻalavelave manava
- faʻalavelave i le moe
- tataʻi fatu
Mafatiaga vavalalata ono tupu mo mafuaʻaga nei:
- Oe poʻo lau paʻaga na motusia le fusi o le faʻatuatuaina e ala i se mataupu
- Taua i taimi uma i mataupu le masani ai ma le ogaoga
- Faʻamamafa i galuega poʻo tulaga faaleaiga
- Faʻateleina faʻamaʻi ma faʻafitauli tau soifua maloloina
- Le lelei ma pulea amio
Nei o nisi o le leaga afaina ai oe ono maua ona o le popole i le maeʻa le faʻamaoni:
1. Pipii
A amata loa ona e lagona le popole e uiga i le iʻuga o la oulua va, o lau masani masani o le piimau i le mea ua e talitonu ua leiloa. I lenei tulaga, o le a avea lau paga.
Ma, faʻafefea ona olegia i suia oe?
A faʻapea ua e filifili e te nofo ma lau paga ina ua maeʻa le le faʻamaoni, e te ono lagona le soʻona faʻapipiʻiina o i latou ona o le fefe neʻi latou toe afaina oe. Lenei ituaiga o faʻapipiʻi e aliaʻe mai o le popole i le maeʻa ai o le le faʻamaoni e tau atu ai i se faʻalagolago sootaga e mafua ai ona e lagona faʻaitiitia le puleaina.
O le pipiʻi e fesoʻotaʻi vavalalata lava ma le leiloa o lou tutoʻatasi, fuā, ma le le mautonu. O le le faʻamaoni i se taimi umi e aʻafia ai le paʻaga i se tulaga e ono amata ai ona latou masalosalo ia latou gaioiga.
I leisi itu, o le paʻaga le tausalaina ina ua uma ona kopi e mafai foi ona faʻatosinaina i latou i le faia o ni amioga mataga latou te ono salamo mulimuli ane ai.
2. Faʻasalaga
O lou popole i le feagai ai ma se mataupu e ono aʻafia ai ni ituaiga se lua o faʻasalaga. Muamua, atonu e te manaʻo e faʻasala lau paʻaga mo le faatiga ia te oe ma faʻalataina lou faʻatuatuaga.
Lenei mafai ona faʻaalia ia lava e ala i le faʻaaogaina o le inoino tautala, sabotaging o latou agafesoʻotaʻi pe faʻapolofesa olaga, pe faʻaimamago ia latou mai le tusa.
I se faʻaopopoga i lenei mea, oe ono manaʻo e faʻasala oe lava ia mo le faʻatagaina o lenei mea e tupu, mo le le vaʻaia muamua o faʻailoga o se faʻalavelave, pe mo le faia o se mulilua. Lenei auala, o le atuatuvale pe a maeʻa le le faʻamaoni e mafai ona faʻaalia o ia lava i ni amioga faʻaleagaina e pei o le faʻaaoga o vailaʻau, soona 'ai, ma le soʻona faʻafilemuina.
3. Taofiofi le alofa, itupa, ma lau va fealoaʻi
A faʻamaoni le paʻaga, e mafai ona faʻaosofia ai lou lagona ua e leiloa faʻatonutonu lou olaga. O se tasi auala e te ono manatu ai e mafai ona e toe aveina le paoa o le taofia lea mai lau paʻaga.
Atonu o lona uiga o loʻo e taofia le alofa, talitonuina, feusuaʻiga, ma faʻamatalaga e uiga i lou olaga, pe oe ono taofia le avanoa o le toe faʻaleleia o la oulua sootaga o se ituaiga o faʻasalaga.
Tusa lava poʻo le a le auala e te faia ai lenei mea, oe ono lagona o le taofia mai lau paʻaga, oe o le a puipuia oe lava mai lagona o le tiga. O le fefe o le olegia toe o loʻo iai, ma oe ono amata faʻapipiʻi oe lava.
4. Le lagona gaogao ma se uiga ua faʻateʻaina
Lagona faatauasoina e le tagata e te alofa tele i ai mafai ona i ai se ogaoga aʻafiaga mafaufau i lou tulaga lagona. Lenei mafai ona taitai atu ai i lagona lemu poʻo le leai.
Nisi maua le popolevale, lagona gaogao, ma le teʻi mai le le faʻamaoni sili ona ogaoga o nisi psychologists o loʻo faʻaaogaina metotia faufautua mo tagata mamaʻi o loʻo iai PTSD (poʻo le faʻafitauli o le faʻamaʻi o le le faʻamaoni) i ulugaliʻi o loʻo feagai ma osofaʻiga o le popolevale ina ua maeʻa le faʻamaoni i a latou va fealoaʻi.
Atonu e te tau mafaufau, pe o le tausalaina o le kopiina na alu 'ese?
Ma, afai e faia, faʻafefea ona foia le le faʻamaoni ma tumau faʻatasi? Faʻafefea ona alu ese mai le olegia?
O le taumafai e sefe lau faʻaipoipoga pe a maeʻa se mataupu pe a manaʻo foʻi le paʻaga e faia le mea lava lea e tasi o le mea saʻo e tatau ona fai, tusa lava poʻo le a le faigata e ono foliga mai.
Fai se talanoaga matala e uiga i ai, ma afai e oʻo atu i se faʻalavelave i soo se tulaga, faʻatalanoa faʻatasi ma se faufautua faʻaipoipoga. Ae afai e te fia iloa pe faʻapefea ona taofi le le mautonu pe a uma ona olegia, ona faigofie lea o le tali.
Tusa lava poʻo le a le mea na taʻu atu ia te oe, ia e talitonuina oe lava. Na filifili lau paʻaga e faimamago nai lo le faʻaleleia o faʻafitauli i totonu o le mafutaga. E le o lou sese. O le faʻaipoipo popole peʻa uma le le faʻamaoni e masani, ae aua le faʻatagaina e oʻo ia te oe.
Matamata i lenei vitio musuia i le toe mafaufau i le le faʻamaoni.
5. O le amio pulea
A lagona e tagata le le saogalemu, e mafai ona latou taumafai e faʻataʻitaʻi a latou paʻaga. Afai o loʻo e nofo ma lau paga i le maeʻa ai o se mataupu, atonu o lou masani masani le puleaina.
O leisi vaega lea o le popole ina ua uma le le faʻamaoni. Oe ono manaʻomia lau paʻaga tuʻuina atu oe avanoa saoloto i latou telefoni ma isi masini. Oe o le a manaʻo e iloa le mea latou i ai i taimi uma ma ono ono aafia i le maeʻa-kopiina popole popole pe a fai e leʻo faʻamalieina ou manaʻoga.
O le puleaina atoatoa o lau vaʻaiga ono lagona le faʻasaʻolotoina i le taimi muamua, ae ua faʻavaivaia i lagona ma na o le fesoasoani e faʻatupuina masalosaloga faifai pea.
Aafiaga o le mafaufau o se paʻaga faʻaʻoleʻole mafai ona faʻatamaia, ma le faʻamalieina i ia gaioiga mafai ona naʻo atu ai i le tele o lagona o le popole ina ua maeʻa le le faʻamaoni.
O afea e savali ese ai pe a uma le le faʻamaoni
Faitioga faifai pea, taufaʻamataʻu mafaufau, le faʻaaogaina pea o le tausalaina o se meatau, manaʻomia faifai pea faʻalauiloaina, ma undercutting lau paʻaga olaga fefaʻasoaʻi ono lagona le talafeagai pe a fai o tulaga. Ma atonu ua latou i ai i lena taimi.
Ae o le iuga, e tatau ona e toe foʻi i se nofoaga e mafai ona e faʻamalolo ai lau mafutaga e aunoa ma le manatu faʻasolitulafono o lau paʻaga ua nofosala seʻia faʻamaonia le taʻumamaina.
Afai e le mafai ona e faia lenei, e tatau ona e le toe i ai i se fegalegaleaiga vavalalata ma lenei tagata aua e leai se aoga i leiloa lou mafaufau i luga o le popolevale ina ua uma le faʻamaoni e se paʻaga. Ma matua leai se aoga i le faʻamautuina o se vavalalata e le o agaʻi i le faʻamalologa ma le vavalalata faʻatasi foi.
Faʻafefea ona foia le popolevale pe a maeʻa se mataupu
Faʻafefea ona faʻamalolo pe a uma ona olegia?
Ia, e le o se sitepu e te faia i le aso e tasi. Filifili e faʻamagalo se tasi, pe e te nofo ma latou pe leai, o se filifiliga e te faia i aso taʻitasi uma.
O fautuaga e sili ona fautuaina mo ulugaliʻi e nonofo faʻatasi pe a maeʻa se mataupu. Afai ua e le o toe i le paʻaga faʻaimamago, saili tumaoti togafitiga e galue ai i le le mautonu ma le popole ua e tuua ai.
Atonu e te tau mafaufau poʻo le a le umi e teʻa ai i le le faʻamaoni, ae o le tali e faʻamoemoe i le faigofie ona e faʻatagaina oe lava e faʻamalolo ma pe o le a le tele o lau paʻaga galulue faʻatasi ma lena. E i ai se taua taua i luga o le le faʻamaoni le toe faʻaleleia laʻasaga o se ulugaliʻi.
E ui o le popole i le maeʻa ai o se mataupu masani o se mea masani, e le o lona uiga e lelei lagona pe fesoasoani ia te oe e aveese le tiga na e oo i ai. Sailia fautuaga, aemaise pe a fai ua e filifili e nofo ma lau paʻaga, o se sili ona lelei filifiliga mo le togafitia o le faaumiumi popole pe a uma le le faʻamaoni.
O isi auala e faʻafetauia ai le popole na mafua mai i se mataupu o le faia lea o se mea fiafia fou, faʻamalositino, faʻataʻamilo ia oe lava i tagata lelei, ma faʻaauau pea ona vaʻavaʻai i luma ma faia ni fuafuaga fou mo lou lumanaʻi o se tasi o laʻasaga e foʻia ai le le faʻamaoni e se paʻaga. Lenei o le a fesoasoani ia te oe e vaʻavaʻai i luma ma se sini lelei i lou mafaufau.
Mafai e se sootaga toe foi i le masani ina ua uma le kopi? Ia, e faʻamoemoeina ile tele o mea. O le a le leaga na amata ai le faiā? O le a le tele o galuega o loʻo tuʻuina e le ulugaliʻi i le toe faʻaleleia o le va fealoaʻi?
Mo nisi, o le popolevale pe a maeʻa le le faʻamaoni e le alu ese ae o isi ulugaliʻi taumafai e faʻamalosia, tasi aso i le taimi.