Anotusi
- Aisea e tatau ai i ulugalii faaipoipo ona momoe i moega eseese
- Manatua le amataga o mea uma
- E mafai ona avea le teteʻa ma moe ma se filifiliga
O le a le mamao ua e sauni e alu ai e faʻaleleia atili lou olaga feusuaʻi?
Tele ulugaliʻi o loʻo taumafai i le tele o mea e faʻatumauina le afi mumu i le va o latou, ae o se faigofie lea, taumafai e vaelua. E saʻo, o le mea e taʻu o le "moe teteʻa" o se mea moni, ma e foliga mai, e mafai ona faʻaleleia atili le tulaga lelei o ulugaliʻi feusuaʻiga olaga.
Galo e uiga i meataʻalo feusuaʻiga, lona tolu o tagata, ma matamata tagata matutua mataupu, aua o le "taʻutaʻua" moe teteʻa ua mafua ai se fouvalega i sootaga. O le moe i potu eseese e ono faʻaleleia atili ai lou olaga feusuaʻi.
Ole tele o suʻega ile moe na faia e faʻaalia ai le taua ole moe lelei. Peitai, talu ai nei, o feusuaiga ma le moe na avea ma se fou fou vaega mo suʻesuʻega, ma e foliga mai o tagata uma ei ai o latou manatu e uiga i ai.
Mo ulugaliʻi poʻo ni tagata faʻaipoipo e nonofo faʻatasi, faʻasoa le moega i po uma e pei o se mea masani. E te moe ma ala faʻatasi o se vaega o lau masani. O le moe faʻatasi e faʻateleina ai le vavalalata, tuʻufaʻatasia, ma maua ai e tagata lagona lelei. Ae, le o tagata uma malilie i lenei.
Aisea e tatau ai i ulugalii faaipoipo ona momoe i moega eseese
Feusuaiga mafai faʻaleleia moe, ae mafai moe moe a tatou feusuaʻiga olaga?
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le tasi paaga i ai faʻaletonu moe, e faʻalavelaveina ai le moe a le isi tagata, ma e oʻo lava i se suʻesuʻega faʻaalia ai o faʻafitauli i le moe ma i le mafutaga e ono tupu faʻatasi.
O lea la, o le mafuaʻaga e sili ai i nisi ona momoe toʻatasi o le taimi latou te le manaʻomia ai ona faʻalogo ia latou paʻaga kisi, talanoa, muimui, po o le kikiina foi i latou i le ogatotonu o le po. I isi tulaga, paʻaga e eseʻese taʻamilosaga moe-ala, pe o latou moe taimi e ese ai ona oa latou galuega, ma isi
O mafuaaga na na mafua ai, mo nisi tagata, momoe eseese naʻo le pau a le filifiliga ina ia mafai ai ona maua se malologa ma aloese mai finauga. E le gata i lea, o le moe i moega eseese e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili le olaga feusuaʻi.
O le i ai o se moe tumau mamanu ma maua lava moe i po uma mafai ona taua mo le faʻateleina feusuaʻi aveina ma le fiafia.
Ala i luga-malologa lelei o lona uiga o le a oe i le saʻo lagona e latalata i lau paʻaga, lea e mautinoa e le o le tulaga pe a maeʻa se moe i le po ona o le snoring. Ma afai e te vaʻai atu i le sili atu ata, osigataulaga faatasi ou po e ono aoga i le taimi umi.
Faʻapea foi, e i ai se mea teisi fiafia i le mea moni e le mafai ona e moe i po uma i tafatafa o lau paʻaga. O tali na e faʻapea o le moe i moega eseese e maua ai le vavalalata.
Manatua le amataga o mea uma
I le amataga o le mafutaga, sa lua nonofo ma momoe eseese, o aso fou uma po o ono ono po faʻatasi na fiafia. Sa sili atu le le mautonu ma faimalaga. Sa e le mautinoa pe o le a e alu faʻatasi i le po pe o e alu na o oe i le fale.
E suia lena pe a amata nonofo ulugaliʻi. Ioe, o le tuusaunoa pe a i ai se taua, ma le tasi tagata faʻaiʻu moe i luga o le nofoa.
O ulugaliʻi e nonofo faʻatasi e masani ona atiaʻe se masani, ma i ni isi itu mea avea ma masani, lea e le o lona uiga o loʻo i ai se mea sese i la latou mafutaga, ua naʻo le ala o mea.
E pei o sukalati. Oe maua le tasi e te alofa i ai, ma i le amataga, oe le mafai ona lava i ai. Mulimuli ane, ua amata ona manino le tofo, ua amata ona e maʻi, ma ua maua ai lou mamafa.
Ma ua e filifili atonu e le tatau ona e mauaina i aso uma, ae o loʻo e alofa pea iai. E ui lava o aso muamua o le a faigata, ave se malologa, ma pe a e toe faʻataʻitaʻia ina ua mavae sina taimi, o le a tofo lelei pei o le taimi muamua.
E mafai ona avea le teteʻa ma moe ma se filifiliga
Soʻo se ulugaliʻi e manaʻomia le filifili pe o le moe teteʻa o se filifiliga mo i latou.
I le tulaga ua le lava le moe a se tasi o latou, e tatau ona latou mafaufau e momoe i ni moega se lua, poʻo ni potu tuʻu eseʻese foʻi.
E ui lava o le a maua ai e latou le tele o taimi e malolo ai, aloese mai fusuʻaga, ma ono faʻateleina a latou feusuaiga faʻataʻitaʻiga, e leai se mea e tuua ai le leai o se avanoa mo gaioiga gaioiga. I se auala, ulugaliʻi e le momoe faʻatasi o le a tatau ona faʻatulaga a latou feusuaiga taimi. E mafai foi ona manaia lena mea, ae aua le manatu mamafa i ai.
I seisi itu, o le faʻaaluina o ni nai po vavaeʻese, na o le mo le lelei o se faʻataʻitaʻiga mafai ona faʻaosofia ai i tua le manaʻoga mo vavalalata ma vavalalata.
O nisi taimi e manaʻomia ona tatou laa ese ma iloa o le mea sa tatou sailia na i ai iina i taimi uma. I le iuga, o mea uma lava ia te oe ma lau paga, ma o a ou lagona e uiga i ai.
Afai e le mananaʻo paga e momoe vale ma leiloa le fusi, e mafai ona latou faʻataʻitaʻia le tele o tali mo le faʻalavelave i le moe.
Mo se faʻataʻitaʻiga, inivesi i se aneti-snoring-aluga nai lo i se sofa moega, pe faʻafesoʻotaʻi ma moe faʻapitoa e uiga i ou faʻafitauli.