O e fai ma vaisu le vevesi ma tala i au sootaga?

Tusitala: Laura McKinney
Aso O Foafoaga: 2 Apelila 2021
Faafouga Aso: 26 Iuni 2024
Anonim
A great exercise for a BEAUTIFUL CHIN. Do it once a week!
Ata: A great exercise for a BEAUTIFUL CHIN. Do it once a week!

Anotusi

Tele o tagata, a latou faitau i le faʻamatalaga i luga, o le a taliina i le auala lava e tasi, leai, leai ma leai!

Ae pe e moni lena?

Ma faʻafefea ona e iloa e te le o avea ma vaisu i le lalolagi o le vevesi ma tala faʻafiafia, aemaise i le maoaʻe o fegalegaleaiga?

Mo le 29 tausaga, numera tasi sili ona faʻatau atu tusitala, faufautua ma ola faiaoga David Essel na fesoasoani i tagata e talepeina a latou lava vaisu i vevesi ma tala i faʻalapotopotoga ma i le alofa, tele o taimi, fesoasoani ia latou e talepeina se mea latou te leʻi iloa foi sa fai ma latou vaisu.

Faʻafefea ona taofi le mafuaʻaga faʻatinoina o se mafutaga

Lalo, talanoa Tavita e uiga i faʻataʻitaʻiga unaʻia sootaga, pe faʻapefea ona avea ma tatou vaisu i le vevesi ma le faʻataʻitaʻi i fegalegaleaiga, faʻailoga o vaisu faʻatino, aisea tatou te fai ai ma vaisu i tala faʻataʻitaʻi, faʻataʻitaʻiga o faʻataʻitaʻiga, auala lelei e faʻamutaina ai le faʻatinoina o tala, ma le a le mea e fai e uiga i le manumalo ua fai ma vaisu le vevesi.


I le fa tausaga talu ai, na faʻafesoʻotaʻi mai ai aʻu e se tamaʻitaʻi e ala i le Skype e avea aʻu ma ana fesoasoani ona ua maʻi ma ua fiu e faʻatosina mai tamaloloa o loʻo latou faatupuina ni vevesi ma tala faʻatino i lona olaga.

Na ia taʻu mai ia te aʻu i le ma sauniga muamua, sa tumu o ia i le filemu seʻia oo ina aafia ma se alii e uiga i tala faatino ma le vevesi.

A o matou galulue faʻatasi mo se vaitaimi umi atu, na ou iloa ai o ana faiʻoga umi na averesi e tusa ma le fa tausaga na matua tumu lava i le tumu i le vevesi ma tala faʻafiafia. O le tele o ia mea e sau mai ia te ia na fausia i ni vaʻaiga maoaʻe.

Na matua faateʻia o ia ina ua mafai ona ou faaali atu ia te ia e ala i ana tusitusiga tusitusia, o ia o le na fausiaina seoli i le lalolagi i ana fegalegaleaiga ma faia foi tala i se sootaga e tatau ona fafagaina ma le alofa.

Na ia aumaia foi lana talaaga o faamasaniga, ma i le talaaga otooto, fai mai: "Ou te le feagai ma tala faatino ma vevesi mai soʻo se tagata pe afai o le tagata lea e te le fesoʻotaʻi mai ia te aʻu."


O se soifua maloloina tagata e le manaʻo le faʻataʻitaʻiga i totonu o le mafutaga

I le 30 tausaga ua tuanaʻi o le mea na ou mauaina o tagata ia e fai mai latou te le feagai ma tala faʻafuaseʻi ma vevesi i a latou tafaoga faʻamasani talaaga, sili atu nai lo le le avea o latou na mafua ai le vevesi ma tala o lo o latou talanoa ai uiga, latou te le manaʻo ai. Manaia.

O se tasi o auala muamua na ou vaʻai ai ia te ia e iloa o le vevesi ma tala faʻataʻavale na mafua mai ia te ia, o le taʻu atu ia te ia e le mafai ona e nofo i se mafutaga mo le fa tausaga ma tuʻuaia le vevesi ma tala faʻatino i lau paʻaga, aua a soifua maloloina tagata e le manaʻomia le vevesi ma tala faʻataʻitaʻi ua leva na tuʻua le mafutaga i se taimi ua leva.

E le na o le talafeagai?

I le amataga na ia tuleia i tua, ma faaauau pea le le malie o ia sa i ai se mea e fai i le faaletonu i ana fegalegaleaiga ae ina ua ia mauaina le mea moni i laʻu faamatalaga, e le mafai ona nofo mo le fa tausaga i se mataga sootaga vagana ai o ia o se vaega o le faʻafitauli, na pupula ona mata e pei o se tia i moli uila.


Na iu lava ina ia vaai mo le taimi muamua i lona olaga le mea moni o ia e le itiiti ifo i le 50% nafa ma le vevesi ma tala faatino, ae a o matou galulue faatasi umi, na ia ioeina foi o ia lava o le sili mafua ai i uma o lona le atoatoa sootaga.

Ae a oe? O e fai ma vaisu le tala?

Afai e te toe tepa i tua i lau talaʻaga o faiā ma vaʻai o le tele o latou paʻu'ū i ni auala na tumu i le vevesi ma tala faʻafiafia, o le a amata ona e vaʻaia e tatau ona i ai lau tele matafaioi i ai aua maloloina tagata o le a tuʻua se tasi o le na le maloloina i se taimi lata mai ina ua amata ona la tafafao faamasani.

O fea e sau ai nei tala faatino ma vevesi ma le alofa?

I le va o tausaga o le leai ma le 18, o tatou o ni omomi tetele i lo matou siʻosiʻomaga siosiomaga, ma afai tina ma po o tama o i ai i le le lelei sootaga, ma o le tele o tatou o, mataʻutia le mataala, o lona uiga o loʻo tatou toe faia mea na tatou vaʻaia tuputupu aʻe.

Ma ina ua tuʻuina e le tinā ma le tama le tasi i le isi le togafiti le leoa, pe finau le faifai pea, pe na fai ma vaisu i le 'ava malosi poʻo fualaʻau poʻo le ulaula poʻo meaai, o loʻo i ai se avanoa lelei avanoa o le na o le toe faʻatauaina o le taua aiga taua o le vevesi ma tala i lau olaga matua.

O lou mafaufau le mafaufau mai i lou fanau mai na amata ona faʻatusa le ", tala ma le vevesi i le alofa", pei lava ona masani ai.

Aua a e vaʻaia pea se mea i le taimi o laiti, e toʻaitiiti lava tagata e maua le malosi e mafai ai ona le toe faia na faʻataʻitaʻiga a o latou tagata matutua.

O isi taimi tatou te afaina ai a o tatou tamaititi

I le fitu tausaga talu ai, sa ma faigaluega ai ma se ulugaliʻi mai Sepania, o la laʻua sootaga mo le sili atu i le 20 tausaga, sa tumu i se mea ae na o le vevesi ma tala faatino.

Na filifili le faletua e tuu le inupia, ma sa tuu i lalo e le tane le aofaʻi o lana mea inu tele.

Ae e leʻi fesoasoani i le mafutaga.

Aisea?

Aua o latou uma na ola aʻe i na o le valea faia o aiga, ma na o latou toe faia mea na latou vaʻaia ai latou tina ma tama faia mai mai le amataga o taimi.

Ae ina ua ou faia i latou uma tusi mai le matafaioi na faia e tina i le sootaga e le maloloina ma le matafaioi tama faia i le sootaga a o latou tuputupu ae e le maloloina, na latou teteʻi ina ua vaʻaia ua latou toe faia le tele o latou tina ma tama leaga amioga.

Pei o le le onosai. Faʻamasinoga. Finau. Igoa-valaʻau. Tamoʻe ese ma toe foi.

I se isi faaupuga, na latou afaina i latou latou latou laiti ma latou te leʻi iloaina foi.

O le mafaufau le mafaufau e matua malosi lava, ae afai e aʻoaʻoina i ni auala le maloloina e pei o le vevesi ma tala faʻasolosolo, pasi-agavaʻa amioga, finau, vaisu. O le subconscious le mafai ona vaʻavaʻaia i le va o soifua maloloina pe le maloloina faiga, o lea na ona faʻaauau pea ona toe faia soʻo se mea na vaʻaia a o tuputupu aʻe.

Le tala lelei?

Afai e te galue ma se tomai faʻapitoa ma aʻoaʻoina polofesa, latou mafai ona fesoasoani ia te oe e vaʻai i le matafaioi o loʻo e faia i le le atoatoa fesoʻotaʻiga alofa na e i ai, ma talepeina lenei manaʻoga ma manaʻoga mo vevesi ma tala.

Lenei vevesi ma tala faʻasolosolo avea ma mausa. O le vevesi ma tala faʻatupu e fausia ai le osooso adrenaline pe a tatou finau, poʻo le taimi foi o le pasi-agavaʻa amioga, ma le tino amata ona manaʻomia lena adrenaline, o lea o le tasi poʻo le isi tagata i le mafutaga o le a filifili moni se misa, e le ona o le autu e matua taua ia latou, ae ona latou te manaʻo i le osooso o adrenaline.

O nei mea uma e mafai ona suia, ae seasea mafai na o tatou lava e suia.

Saili se fesoasoani sili ona atamai, fomaʻi ma / poʻo se faiaoga o le olaga ma amata ona fuafua pe faʻafefea na amataina lenei vaisu i le vevesi ma tala i lou olaga, ina ia mafai ona e aveʻesea tasi ma mo uma. "