Anotusi
- 1. Faʻalogo, ae le faʻalogo
- 2. Taulaʻi naʻo mea e manaʻomia e lau uta
- 3. Tautala e aunoa ma le siakiina muamua oe
- 4. Le siakiina o le leo o lou leo
- 5. Le talanoa i upu
- 6. Tuʻuaʻiga
- 7. Faʻaleagaina o lou toʻalua
- 8. Faia o mafaufauga
- 9. Faʻatulagaina o lou le mautinoa
- 10. Le taʻuina o oe i lau paʻaga
- 11. Mauaina o ni faʻamoemoega le talafeagai
- 12. Talanoa faʻatasi ae le talanoa
O nisi o faʻaipoipoga sili ona lelei e ono malepe ona o faʻafitauli tau fesoʻotaʻiga i le va o se ulugaliʻi.
O nisi ulugaliʻi e fealofani ma faʻamaoni i le tasi ma le isi ae e le foliga mai e fealofani ona e leaga a latou talanoaga.
Ma e faʻauma uma ia mea, e masani ona taʻua e faufautua faʻaipoipoga le leai o se fesoʻotaʻiga poʻo ni fesoʻotaʻiga i le faʻaipoipoga o se tasi o pito sili ona tele malepe i le faʻaipoipoga.
O lea la, o le malamalama i mea fesoʻotaʻiga faʻaletonu oe ono maua i lau faʻaipoipoga ma saili e faʻasaʻo ia i latou e matua aoga le taumafaiga, a ea?
Ae, faʻafefea ona faʻaleleia se le lava o fesoʻotaʻiga i se mafutaga?
O le tusitusiga tufatufaina le 12 sili ona taatele fesootaiga toilalo po o fesoʻotaʻiga mataupu i fegalegaleaiga ma mea e mafai ona fai e faaleleia ai i latou.
1. Faʻalogo, ae le faʻalogo
O se tasi o le sili ona tele fesoʻotaʻiga lugā tatou iloa o lo tatou maoaʻe gafatia e faʻalogo, ae le faʻalogo.
Maʻimau pe ana tatou iloaina uma o lenei o se mafuaʻaga tele o faʻafitauli i totonu o ulugaliʻi ma e mafai uma lava ona tatou tausalaina i ai. Faʻaalu se taimi e faʻataʻitaʻia ai le atinaʻe o ou tomai faʻalogo e aumaia ai le filemu i lau faʻaipoipoga!
2. Taulaʻi naʻo mea e manaʻomia e lau uta
Tele o tagata i totonu o se mafutaga e mafai ona manatuaina le taimi na o latou uta i luga o latou toʻalua e aunoa ma se fiafia e faʻalogo i le mea o tupu ma o latou paʻaga.
Tatou te iloa uma e ave uma ma leai se foaʻi e le maloloina, ma atonu tatou uma sa tausalaina i lenei mea mai lea taimi i lea taimi. Aloese mai lenei le lelei fesootaiga i le siakiina o oe lava e le aunoa.
3. Tautala e aunoa ma le siakiina muamua oe
Oi, o le tasi lenei le fesoʻotaʻiga faʻaletonu e mafai ona tatou feoaʻi uma ai mai lea taimi i lea taimi.
Fai ma masani le siaki i totonu ma mafaufau ae e te leʻi amata alaga ma feʻei i fegalegaleaiga, ma o le ae sefeina lau faʻaipoipoga ni faʻafitauli ma misa!
4. Le siakiina o le leo o lou leo
Dr. John Gottman fai mai na ia mauaina i ana suesuega o le auala e te amataina ai se talanoaga o le auala e faʻamutaina ai se talanoaga.
Ma o le siakiina o lou leo o le leo ia mautinoa ai o le a le o seti ese mea i luga o le sese leo o se mea e mafai ona tatou amata uma ona faia.
Lenei auala, o le a tatou aloese mai lenei fesoʻotaʻiga le lelei i le lumanaʻi.
5. Le talanoa i upu
Aua neʻi avea lau talanoaga le tautala ma mea fesoʻotaʻiga e faʻavaivaia ai lau ulugaliʻi. O ou foliga vaʻaiga ma taga faʻapea foi ma mata e taʻavale o le a lesitala uma mo le lelei poʻo le leaga.
6. Tuʻuaʻiga
O le tuʻuaia o le le masani ai o se faʻaletonu o fesoʻotaʻiga e tupu i le faʻaipoipoga.
O le faaupuga masani masani faatupuina le inosia e talafeagai ii. Taumafai e manatua le mea lea ma faʻatino le agalelei, faʻafetai, ma le taliaina i lou toʻalua ae e te leʻi amata laa i totonu o le tuʻuaiga taʻaloga.
7. Faʻaleagaina o lou toʻalua
O lenei le aoga fesoʻotaʻiga o se mautinoa mautinoa leai-alu; e le afaina le faʻaleaga o lou toʻalua. Nai lo lena, taulai atu i le fausiaina o le tasi i luga ma faamemelo i o latou uiga lelei nai lo le taulai atu io latou uiga leaga.
8. Faia o mafaufauga
Faia o mafaufauga o se masani faʻafitauli faʻafitauli o le tele o tatou i ai; tatou masani ona manatu o se tasi o se auala maoti, pe o le a amio pe tali atu i se auala faapitoa.
Lona uiga afai matou te fesoʻotaʻi, e le afaina pe a le tali mai lou toʻalua pe faʻafefea ona e manatu ia te ia e tali atu, e te manatu lava o loʻo latou o atu, pe o latou mafaufauina foi.
Lea e mafai ona taitai atu ai i le le saogalemu ma le le mautonu i lau vaega ma le le fiafia i lau paaga vaega?
9. Faʻatulagaina o lou le mautinoa
E masani ona tatou faʻapea e mafaufau tagata uma i le auala lava e tasi tatou te manatu ai, ae e masani ona leai. O se faʻataʻitaʻiga masani a se tagata o faʻatulaga a latou le faʻamalieina i totonu o se faʻaipoipoga o le taimi e toʻatasi le paʻaga e filemu (masani ai o le aliʻi).
O latou paʻaga ono amata ona manatu o se mea o loʻo tupu, faʻapitoa i le faʻaipoipoga poʻo le faʻafefea ona iloa latou e a latou paʻaga.
I lenei faʻataʻitaʻiga, o lenei tulaga e tupu ona o le iloa faʻaipoipo ono fefefe neʻi teʻi ua iai le latou ulugaliʻi pa i luga o papa, poʻo le latou toʻalua ono maua latou le tosina a o latou matutua. O lenei mea e mafai ona tau atu ai i finauga, le mautonu, le mautonu, ma le le tatau ai tuʻuaiga.
10. Le taʻuina o oe i lau paʻaga
O nisi tagata e faigata ona faʻaalia latou lava.
Latou te faʻafaigata ona faʻailoa o latou lagona, lea e mafai ona oʻo atu ai i lagona le fiafia pe o le le malamalama foi. Lenei masani le faʻaleagaina fesootaiga e faigofie e foia; naʻo lou manaʻomia e matala teisi atu i lou toʻalua ma faʻatagaina i latou 'vaai oe.'
11. Mauaina o ni faʻamoemoega le talafeagai
Ua aʻoaʻo mai le sosaiete e i ai le auala maoti e tatau ona i ai le faʻaipoipoga sili ona lelei pe o le olaga foʻi, ae le mafai uma e tatou ona ofi faʻalelei i tamaʻi atigipusa a le sosaiete.
Afai la ua e fausiaina se faʻamoemoe o lau faʻaipoipoga o le a alu i fafo a o latou faʻaalia i mekasini mekasini, ona ita ai lea ma lou toʻalua mo le tuʻuina o oe i lalo, o lona uiga ua e faʻaletonu loa i le le talafeagai faʻamoemoeina.
O le le faʻamoemoeina o faʻamoemoe o ni mafuaʻaga masani lava mo mafuaʻaga le lelei talanoaga.
Manatua e siaki le mea o loʻo mafaufau iai lou toʻalua mai le faʻaipoipoga, sootaga, ituaiga olaga, ma o le a e faʻatagaina oe lava e feutanaʻi ma fausia faʻatasi ma faʻamalieina faʻamoemoega faʻatasi.
Matamata foi: Paʻaga Faamoemoega- O a mea e te 'manaʻomia' ma le mea e te 'manaʻo ai'.
12. Talanoa faʻatasi ae le talanoa
O lea la e te talanoa e le aunoa i se mea e sili ona taua, ae leai seisi o talanoa i le elefane i totonu o le potu, pe leai seisi e faʻaalia o latou manaʻoga, miti, manaʻoga, miti, ma faʻamoemoega.
Lona uiga o mea uma i lau fesoʻotaʻiga e papaʻu.
O lenei fesoʻotaʻiga o le a tuʻuina oe i luga o le ala televave i le tafetafea ese pe a e faʻatagaina ia, ma na pau lava lau mea e fai o le matala ma faʻatuatuaina le tasi i le isi.