Anotusi
- O le vevesi o aso uma o le olaga tuʻua se le lelei aʻafiaga i luga o a tatou sootaga
- A faʻamamafaina ua tatou le maua le paoa e puʻeina ai le mea ua tatou oʻo i ai
- 5-Minute oe lava mafaufau loloto e teteʻe ai ia oe lava faʻatonuina faaletonu
- 5 Minute Self-Hypnosis
Tatou te iloa uma faʻafesoʻotaʻiga le mautinoa le taufetuliina o tatou i le anoanoaʻi o lagona, ma mo soʻo se maualuga, e i ai lava le maualalo e mulimuli mai. O sootaga o se faasee, e le tumau i le tumutumu poʻo le pito i lalo o le maupuʻu umi lava e tausia so o se ituaiga o tumau. Afai e faitau e seisi lena faʻamatalaga ae le malie, faʻamolemole faʻasoa atu lau mea lilo i le lalolagi atoa aua mo tagata uma o lenei o le le mafaamatalaina moni o le tufatufaina atu o lou olaga i se isi tagata.
O le vevesi o aso uma o le olaga tuʻua se le lelei aʻafiaga i luga o a tatou sootaga
O le lalolagi faʻaonapo nei e feʻaveaʻi i se saoasaoa tatou te leʻiʻi vave tutupu e faʻatau ai. O loʻo tatou feʻaveaʻi i taimi uma e le o iai i le mafaufau le tomai e faʻagaioia atoatoa ai. O le faʻafetauia o lenei saoasaoa i aso taʻitasi o loʻo tuua ai le tele o lagona le faʻatonutonuina o le le fiafia, ita, popolevale, le mautonu ma le popole o loʻo i ai le malosiaga e faʻatosina saʻo ai le va feagai o se tagata ma i latou e latalata ia latou. E tupu lenei mea e aunoa ma le malamalama moni i le amataga ma masani ona taʻitaʻi i feteʻenaʻiga ma finauga. Laki mo matou o loʻo iai faʻamalositino e mafai ona matou faʻatinoina e mafai ona fesoasoani e faʻatelegese ai le saoasaoa o le lalolagi o loʻo tatou ola ai a o tuʻuina mai foʻi ia i tatou le tomai e faʻafetauia ai nei lagona le lelei o loʻo tuʻua tatou o se itu o a tatou vevesi i aso uma.
A faʻamamafaina ua tatou le maua le paoa e puʻeina ai le mea ua tatou oʻo i ai
O le tatou faiʻai e galue 24 itula i le aso, 7 aso i le vaiaso, 365 aso i le tausaga. E le taofia le galue o le faiʻai e oʻo lava i le moe o le mea lea o loʻo ia faʻatinoina pea ana matafaioi io tatou mafaufau ma tino e aunoa ma se malologa. O le autu o lau faiʻai o le puipuia oe, ma o matou muamua faʻanaunautaʻiga, mo le tele o vaega, e faʻatonutonu ai a matou tali, manatu, mafaufauga ma talitonuga. Talu ai o tatou uluaʻi lagona na faʻaofiina ia i tatou talu mai le amataga o le tagata, o nei lagona e masani ona le toe aoga ma le mafai ona gafatia ma se lalolagi e fesuiaʻi vave na e masani ona le iloaina mai lea aso i lea aso. A faʻalauiloaina i faʻamalosiʻau pe faʻatupuina e mea taua i lo tatou siʻosiʻomaga, mafaufauga muamua malaga i le frontal ma muai faʻasologa. Afai o lau "tagata, pe faʻaonapo nei" faiʻai e le iloa pe faʻafefea ona tali atu, o lou "ana po o le primal" faiaʻoga aveina, taumafai e tauia e ala i le faʻamatuʻu atu o stress stress (Cortisol, Adrenaline) i ou tafe toto.
O nei homone, nai lo le fesoasoani e pei ona fuafuaina e le faiʻai, e i ai le agaʻi e faʻaalia i latou lava i faʻailoga e aofia ai le pupuu o le mānava, ita, popolevalega, fefevale, le mautonu, le mautonu ma le anoanoaʻi o isi tali e masani lava ona i ai ni faʻaiuga le lelei. I se isi faaupuga, o le taimi e faʻagaoioia ai, o le agaʻi i lalo amata, lemu tosoina o tatou mafaufau i totonu o le leai se faʻataʻoto o se mea tatou te le maua ai le mana e moni malamalama ai i mea o loʻo tatou mauaina. Ona o le le motusia fesoʻotaʻiga i le va o le mafaufau ma le tino, pe a fai o le faiʻai i lenei toʻotoʻo le tino tali atu i le faʻamaopoopoina, e tau atu i tiga, tiga, vaivai ma le tele o isi tulaga faʻavaivaia.
5-Minute oe lava mafaufau loloto e teteʻe ai ia oe lava faʻatonuina faaletonu
Afai e foliga masani lenei mea, o oe la o le mea moni o se tagata ola. Manuia! O le tala lelei e i ai laʻasaga e mafai ona faia e se tasi e teteʻe ai i nei faʻataʻitaʻi ia te ia lava ma fesoasoani e tausi le paleni i vai sousou. Nei o ni faigofie faigofie 5-Minute faʻamalositino soʻo se mea e mafai ona faia e faʻafefeteina le itaitafu afi o lo tatou primal faiai mautinoa moli i lana taumafaiga e puipuia i tatou.
Nei 5-Minute oe lava-mafaufau loloto / oe lava hypnosis galue aua latou te faʻatatau tonu se vaega faʻapitoa lava o lou faiʻai. O lenei vaega ua taʻua o le Nucleus Accumbens. O se vaega laʻititi i le faiʻai, ae e iai le sootaga malosi i le soifua maloloina o le tagata ma lona soifua laulelei. Lenei vaega o le faiai o nafa ma le gaosiga teuina ma faʻasaʻoloto uma "lagona lelei" homone (Serotonin, Dopamine). O lona uiga, o le mafuaʻaga tatou te maua ai lagona lelei uma.
I le faʻataʻitaʻia o nei faamalositino e 5-Minute i se tulaga masani, o le a e mautinoa e te iloaina le aoga o latou aʻafiaga i lou tino ma le mafaufau. Latou pei o se maoaʻe meaʻai mo le subconscious, ia mautinoa o loʻo faʻagaioia i se auala e aoga uma le tino ma le mafaufau malamalama.
5 Minute Self-Hypnosis
O se faigofie 5-minute faamalositino faʻamoemoeina e faʻatupuina se lagona o fesuiaʻi le toʻafilemu ma malologa. Lenei faʻamalositino, pe a faia lelei, e tutusa ma ma e tutusa aʻafiaga i le tino o 5 itula o le moe. E leai se aoga e fai atu ai, o se mamana metotia ma o se aoga mea faigaluega i ai i le meatau.
Faʻaaliga: Aua le faia lenei faʻamalositino a o aveina pe faʻagaioia ni masini mamafa. O lenei o se matua lava a oe lava-atiaʻoga faʻamalositino faʻamoemoe e aʻoaʻo ma taʻitaʻia lau malaga i le faʻaleleia atili oe lava. E leʻo se fautuaga faʻafomaʻi. Afai e i ai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi vave lau fomaʻi. O le faʻamoemoe masani o lenei faʻamalositino o le fesoʻotaʻi ma au galuega i totonu ma ia atili ai ona e mataala i lou siosiomaga i fafo.
Faʻamolemole mulimuli i nei faʻatonuga -
Ou te amata i le faitauina o aʻu lava i lalo faʻaaogaina le tua o loʻu mafaufau e amataina le gaioiga, faia laʻasaga taʻitasi lemu pe a manaʻomia e ausia le manaʻoga taunuʻuga. Ou te malamalama e leai se mea e toe faʻavave ai.
5) O lea ou te nofouta i loʻu siʻosiʻomaga ma loʻu siʻosiʻomaga. O lea ou te nofouta ma faʻaaoga uma lagona e 5. Ou te sogisogi i le ea, lagona loʻu siʻosiʻomaga, faʻalogo i loʻu siʻosiʻomaga, vaʻai i le lalolagi o siomia aʻu ma tofo i totonu o loʻu gutu.
4) Ou te le o lagonaina loʻu tino tino tulaga (nofo, tu i luga, taoto i lalo), nai lo lena, ou te matua malolo uma maso tasi vaega o le tino i le taimi. Ou te amata i oʻu vae ma faʻasolosolo galue loʻu ala i le pito i luga o loʻu ulu.
3) Ou te lagona laʻu manava manaʻoga ma e aumaia ia te aʻu se lagona o le toʻafilemu aua e rhythmic ma syncopated (I totonu ma fafo, loloto ma lemu, manava faʻaaogaina loʻu manava).
2) Ou te lagona ua amata ona mamafa oʻu laumata (ou te lagona foʻi loʻu lagona malemo i le lalolagi o loʻo siʻomia aʻu ma malolo lemu ma le tele o loʻu tino). Ua ou mauaina loʻu nofoaga tutotonu ma o se matagofie sola ese mai mea uma o loʻo ou auai i fafo atu o lenei faʻapitoa nofoaga.
1) Ua moeiini oʻu mata ona ou te manaʻo e malolo atoa ma magoto i le toʻafilemu. Ou te manaʻo e faatofuina atoa aʻu ma tuua le lalolagi i tua i tua.
0) O lea ou te moegase moe.
Ou te filemu mo le 5 minute; Ou te le tautala pe faʻalogo pe faia se mea. Naʻo le 5 minute o le leai o se pisa ma se mafaufau manino.
A ou sauni e sau i luga, ua amata ona ou faitauina aʻu i luga. Oʻo mai i luga ma le toʻafilemu, lemu ma lemu (o loʻo i ai pea i se faʻamālosiaga, manaʻoga manava taamilosaga: I totonu ma fafo, loloto ma lemu, manava faʻaaogaina loʻu manava)
1) O lea oute sau lemu, toʻafilemu ma lemu (Ou te le o faʻataʻalise ma aua le faʻanatinati lenei laʻasaga)
2) Ou te faʻatagaina aʻu e toe moe loloto, i le loloto ou te manaʻo ai, i le loloto ou te manaʻo ai
3) O loʻo ou aumaia se toʻafilemu i luga a o amata ona ou toe foʻi mai, ma le iloaina o le a ou faʻaaogaina lena toʻafilemu e ave aʻu i luma i le aso atoa pe a maeʻa lenei faʻamalositino
4) Ou te manava loloa ma faʻasaʻoloto
5) Ou pupula oʻu mata, ala ala ma lagona sili
Faʻai mulimuli
Oe mafai ona toe faia lenei faʻamalositino i le tele o taimi e te manaʻo ai i le ao. Faʻasoa i le lalolagi, aua a e faʻasoa e faʻaalia ai lou amanaʻia. Ia tumau pea mataʻutia ma ofoofogia.