Anotusi
- O le faʻamaʻi o le Coronavirus ua faʻaopopoina i le popole ma mea ua fai ma vaisu
- Le leai o se saogalemu ma le mautu
- O le galulolo o Covid-19 e ono iʻu ai i le toe solofanua
- Taʻiala mo i latou i le toe faʻaleleia o mea ua fai ma vaisu ma e le o ni vaisu
- Faʻaaoga i taimi uma le faʻamalieina o gaioiga masani
- HALT o se faapuupuuga e aoga e talanoa
- Fomaʻi ma tagata lautele soifua maloloina tagata taulaʻi taulaʻi i luga o le soifua maloloina
- Tagata o loʻo feagai ma vaisu ua i ai le lagona o le ola
- Seti ni sini i le taimi o le faʻamaʻi o le Coronavirus
E ui lava o nei taimi o le i ai i totonu o se nofoaga vavalalata ma e pele ia i tatou o le a taʻitaʻia ai i le lelei taimi ma tuputupu aʻe, mo le tele o tatou, o loʻo aumaia ai o tatou popolega o loʻo siʻomia nei taimi le mautinoa ma fausia ai feeseeseaiga ma le faʻasoesa.
E ui i lea, e i ai auala e faʻafetauia ai le popole ma auala e feagai ai ma le faʻafitauli o le toe maua mai o amioga ua fai ma vaisu.
O le faʻamaʻi o le Coronavirus ua faʻaopopoina i le popole ma mea ua fai ma vaisu
O nei taimi e faigata mo tagata uma; tamaloloa, fafine, tamaiti, tagata matutua, e ui lava e ono faʻaluaina faigata ia i latou o loʻo tauivi ma vaisu pe o loʻo faʻamalolo. E o faatasi le popole ma le tagofia o mea ua fai ma vaisu.
O le mataʻutia o le tuʻulafoaʻi e manaʻomia ai le faanoanoa ma le popole.
O vaisu iinei o soʻo se ituaiga o vaisu- mafaufauga faʻatamaʻi, vailaʻau, amioga, poʻo ni lagona faʻaosofia.
O loʻo ou tusia lenei mea i se taumafaiga e ofo mai se malamalamaʻaga pe faʻafefea ona faʻafaigofieina le feagai ai ma vaisu i taimi o Coronavirus.
Faitau foi i nisi o metotia talafeagai e faʻaauau ai le mafaufau ma fesoasoani ia matou uma e oʻo i lenei taimi o le tuʻua ma le le mautonu, ona o nisi o tatou e aʻafia i faʻalavelave e pei o le feagai ai ma vaisu.
O le puleaina o le popolevale ma le atuatuvale o se mea o se tagata o loʻo tauivi pe feagai ma faʻafitauli ua fai ma masani ona nofouta i ai.
Latou i ai le le mautonu vevesi o le "le aoga" ma le popole o le i ai e tausisia lo latou le gaoia.
Le leai o se saogalemu ma le mautu
Soʻo se faʻamalosi loto faʻaopoopo e ono latou lagona ai le leai o se malosi i taunuʻuga e pei o le faʻamaʻi o le coronavirus o le a matuaʻi aʻafia ai lagona o le saogalemu ma le mautu mo soʻo se tasi ae sili ona mautinoa i latou o loʻo tauivi ma vaisu.
Mai se faiʻai ma somatic / tino-faʻavae vaaiga, Ou te fai atu atuatuvale faʻagaeetiaina le ola auala, le (taua, matapogia, liu aisa po o le lele) mo tagata uma, e aofia ai i latou feagai ma vaisu.
O aʻut siitia tulaga o le popole ma mafua ai le limbic faiga e tali faʻanatinati, lea e maua ai le le toʻafilemu tino poto masani o tatou maua e pei o, tuʻituʻi fatu tataʻa, le mautonu, ulu ma tiga tino, fufusi o fatafata, o taimi masani lava mai le manava, ma isi.
Mo vaisu, feagai ma vaisu, o le auala na latou faʻafilemuina ai na faʻailoga tino na auala mai i le faʻaaogaina o vailaʻau.
O i latou e le o ni vaisu e mafai ona saili isi auala e faʻafilemu ai na faʻailoga e faʻaaoga ai isi metotia, i latou o loʻo feagai ma vaisu, ua naʻo tala faʻasolopito na mafai ona faia i vailaʻau, pe maua ni vailaʻau e vave tele ma sili ona aoga, lea e matua faʻaosooso pe a fai latou auga e ogaoga.
O le tagofia o mea ua fai ma vaisu e tele lava i sootaga ma le faʻaaogaina o la latou va ma a latou filifiliga o fualaʻau e sui ai le tausiaina sootaga maloloina ma tagata.
Ma o nei auala o le faʻamalosia o le tuʻua o le a faʻailoa ai lagona o le tuʻulafoaʻi na latou i ai i se tasi taimi osofaʻia e ala i tagata, faʻatonutonu, meaai, feusuaiga, faʻatauga, fualaʻau, 'ava malosi ma isi.
O le tumau i le maloloina ma le toʻafilemu o se galuega faigata e ausia e aunoa ma le lagolago a tagata lautele, tafaoga fiafia, gaioiga, ma tautua e maua ai 12 sitepu polokalama poʻo ni isi mea faigofie.
O le galulolo o Covid-19 e ono iʻu ai i le toe solofanua
E i ai ni aʻafiaga talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi o feagai ma vaisu i le taimi o le faʻamaʻi Coronavirus.
O le le mautinoa i mea tau tupe o loʻo faʻaopopoina foi i le mafatiaga ma o le unaʻia o manaʻoga ia i latou o tauivi ma vaisu.
O le le mautinoa i le tamaoaiga e faʻateleina ai foʻi le manaʻoga mo se solaaga, ae o le tuʻu eseʻese o loʻo fausia ai tulaga mo se vave toe paʻu.
Tagata i le "toe faʻaleleia" e sili atu ona ono toe solomuli ona ua latou atiaʻe ma o loʻo galulue i le faʻatumauina o se soifua maloloina faʻasologa lea ua i ai nei sina afaina pe atoa faʻalavelave.
Matamata i lenei vitio i vaisu i le tausaga o le Coronavirus:
Taʻiala mo i latou i le toe faʻaleleia o mea ua fai ma vaisu ma e le o ni vaisu
Nei o ni nai fautuaga e momotu le monotony o lagona cooped luga pe maileia i totonu o le fale.
- Taofi se masani lea e aofia ai le masani ona faʻatulaga taimi moe, ma leai se tafao.
- Taele, fai ou ofu.
- Alu mo se savalivali savali faataamilo i le poloka, faaauau i luga o le initoneti faamalositino, fafo tumaʻoti gaoioiga.
- Aai meaai maloloina ma maloloina, faamamafa atili i fualaʻau, fualaʻau, fatu atoa, pi, nati, ma susu maualalo gaʻo.
- Faʻaaoga mea taumafa maualalo i le kolesterol, masima (sodium), ma le suka.
- Tumau i totonu o lau kalori fautuaina
- Fai se mea e te maua ai le lagona lelei.
Tumau fesoʻotaʻiga masani ma e pele I SAUNIGA FACETIME poʻo isi auaunaga vitio, aemaise pe a le mafai ona e paʻi pe feiloaʻi.
A o le paʻi ua o ese mai le laulau, ma o lenei i lalo o nei tulaga, e tatau ona tatou faalaugatasia la tatou sootaga vavalalata ma a tatou pele ma pele.
SMART toe faʻaleleia e ofaina le auai i fonotaga i luga ole laiga e pei o lena e maua i le sosaiete lagolago.
Faʻaaoga i taimi uma le faʻamalieina o gaioiga masani
Faʻaleleia auala o ni mea e pei o le mafaufau loloto, faʻamaluluina o tino, faʻatonutonuina mafaufauga loloto, ma isi.
Nisi polokalama o loʻo faʻaavanoaina nisi faʻaaliga avanoa mo saoloto i le taimi o le faigata. O polokalame pei ole Headspace ma Calm e lelei tele mo lea.
E tusa ma le mea e mafai ona tatou faʻatino lelei ma le toʻafilemu na tali somatic i le popole ma le popole pe a mafai, o le a mulimuli moni o tatou mafaufau, faʻafilemuina tatou lagona tali atu i le popole.
O le faʻamalosi e le naʻo mea o loʻo tuʻuina atu ia te oe, ae o taimi o mea e le o iloa pe le mautonu poʻo le leai o nei saolotoga e mafua ai nei faʻaaliga o le popole ma le popole.
HALT o se faapuupuuga e aoga e talanoa
- Matelaina
- Ita
- Tuʻua
- Ua lelava
O nei fefe e fa o ou fili sili ona leaga i le taimi o le faʻamaʻi pipisi a le lalolagi tusa lava pe mo i latou o loʻo feagai ma vaisu poʻo tagata e leʻo avea ma vaisu.
Taulaʻi i le faʻatonutonuina o nei mea e 4 i le gasologa o le aso, ma faia taumafaiga e teu se mea e tasi o ia siaki e fesoasoani e taofi ai lagona i le amataga.
4, 7, 8 o se manava auala e galue o se tuusaʻo fesoʻotaʻiga ala i le Vagus neura, e taʻua foi o le 10 cranial nerve, o le umi ma sili ona faigata o neura.
O le uaua vagus tamoʻe mai le faiai i le foliga ma le alatoto i le manava, i le faiai e aveese le tagata mai le popole popole i le faʻagaoioia o le amygdala.
Manava i totonu mo le 4 faitaulia, taofia mo 7 faitauga ma manava ese mo 8 faitaugaI se faʻaopopoga i luga, ou te fai atu ai faʻatapulaʻa le faʻaalia o tala fou.
E taua le tumau faʻalauiloaina, ae o le soʻona faʻaalia o mea e mafai ona tupu ai le sili atu o le popole faʻapena foi ma le popolevalevale.Uma mo le le-fai ma vaʻaia ma i latou feagai ma vaisu.
I na laina, ou te matua faamamafaina le faʻalogo naʻo fomaʻi ma tagata lautele soifua maloloina tagata faʻapitoa (pei o zoonotic faʻamaʻi faʻapitoa, epidemiologists, faʻalavelave faʻafuaseʻi ma sauniuni tagata faʻapitoa, faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi faʻafomaʻi, ma isi).
Fomaʻi ma tagata lautele soifua maloloina tagata taulaʻi taulaʻi i luga o le soifua maloloina
O fomaʻi e iai a latou tautoga, ma sili ai ona taua, tulafono ma amio lelei e faʻamau ai latou i le faʻailoa atu o faʻamatalaga saʻo i tagata lautele.
E mafai ona faʻatuatuaina i latou e tuʻuina mai faʻamatalaga saʻo. Ou te fautua e fesoʻotaʻi ma fomaʻi o aiga poʻo uo ma fesili ia latou poʻo a latou punavai o faʻamatalaga ina ia mafai ai ona latou mulimuli i le tutusa faʻavae.
Siaki soo ma e pele ia oe, ma atonu foi lafo ia latou afifi tausi.
Faʻalogo ia latou ma faʻamamafaina o se fafo vaaiga o lenei tulaga e le tumau, aua latou te manaʻomia e faʻalogo ai.
Faamanatu ia i latou le malosi na latou faalagolago i ai ina ia ausia a latou "toafilemu" ma maloloina / aoga olaga- le agavaʻa e ave mea i le aso i le taimi ma le taimi umi vaʻai e vaʻai ai tuanaʻi le faʻamaʻi ma vaʻaia se lumanaʻi lelei.
I le avea ai o se tasi o loʻo feagai ma vaisu, e tatau ona faʻaosofia i latou ina ia mafai ona vaʻaia se lumanaʻi sili atu mo i latou lava ina ia mafai ai ona i ai le faʻamoemoe e pasia a latou vaisu.
O le mea e sili ona taua, faʻalogo ma le matua le faʻamasino ae le o le popolevale.
Tagata o loʻo feagai ma vaisu ua i ai le lagona o le ola
O le mea e ofo ai, o tagata o loʻo feagai ma vaisu o loʻo iai le lagona o le ola, o le malosi faʻafuaseʻi ma le agavaʻa e toe tu ai i tua, ma vaʻai i taimi ua tuanaʻi.
O vaisu o loʻo feagai ma vaisu ua feagai ma faʻafitauli faigata ma e tele le poto e ofa atu ai mai lena manatu.
E aoga le aʻoaʻo mai i lo latou malosi i totonu, ma aumai mai o latou poto masani, fesili mo o latou manatu, ma i lenei auala, o le a e fausia ai se malosi faʻatasi fesoʻotaʻiga.
O matou, i lenei matata o le mafaufau, o loʻo faʻaaogaina lenei avanoa e faʻaauau ai ona fausia le malosi ma le maufetuunaʻi a o faʻamalosia le manaʻoga mo le soifua maloloina faʻafitauli auala mo e le o ni vaisu faʻapea foi ma i latou o loʻo feagai ma vaisu.
O loʻo faʻaauau pea ona matou tuʻuina atu sauniga i le telehealth pei o taimi, o matou o se sola ese ma leo o mafuaʻaga mo matou tagata faʻatau faʻavae i luga o fea o latou i ai i la latou malaga.
Seti ni sini i le taimi o le faʻamaʻi o le Coronavirus
Matou te faʻamalosia matou tagata faʻatau e faʻaaoga lenei taimi e ausia ai a latou sini ia latou te le maua se taimi mo; tausiga o oe lava, faamalositino, tele taimi o le aiga, faʻamamaina o le tautotogo, pikiina se fou faiva, fausia se mausa fou ma isi
O loʻo matou faʻaaogaina la matou upega tafailagi e toefaʻafoe ai lenei taimi o le tuʻua o se toe setiina i le tausaga fou iugafono.
O le popolevale ua naʻo o tatou mafaufau o loʻo taumafai e taʻu mai ia i tatou e i ai se mea ua le saʻo ma ua tatou le maua le pule.
O le auala sili e faʻatautaia ai lenei popolega o le faia lea o mea e faʻatonutonu ai le tulaga.
Ia faʻaputuputu naʻo faʻamatalaga e mafai ai ona faʻatumauina lou lagona o le saogalemu ma ia iloa le mea e te vaʻai ai ma le a le mea e fai i le taimi nei.
Ona taʻu lea ia te oe o le a le mea o loʻo e faia pe na e faia e faʻatonutonu ai mea e te mafaia. O le nofo i le fale o se mea o loʻo matou faia ma le faʻamaoni e puipuia le salalau, e ui lava e le lagonaina le toe toaga.
O le fufuluina o tatou lima, faʻaititia le tele o le tatou faʻafesoʻotaʻiga, o le tausisi i le tumama o le tagata lava ia ma le tausiga faʻaletino e faʻamalosia ai a matou tino puipuia o filifiliga taua uma ia ma le mataala e faʻatonutonu le tulaga.