Anotusi
- Ulugaliʻi fesoʻotaʻi ulugaliʻi
- O le a le vavalalata lagona?
- 1. Alu se savali i le afiafi mo le 20 minute ma te uulima
- 2. Tuʻu e le tasi le isi i le 10-minute fofō ae leʻi momoe
- 3. Faafefe i luga o le solo taele i se paka
- 4. Lafo mai se feau tusitusia e fausia ai le naunautaiga
- 5. Fai se malologa o le tautaliga 20-minute aluga pe a uma le galuega
- 6. Kuka faatasi le meaai o le afiafi
E i ai le foliga mai ese, ae sili ona mamana manatu o le le faia o feusuaʻiga mafai ona avea o se loloto loloto lagona vavalalata faʻamalositino mo ulugaliʻi. Lenei, o lenei atonu e foliga valea i le toʻatele, mulimuli ane, o le a le mea e sili atu, vavalalata nai lo se feusuaiga feiloaʻiga? Ae faʻapefea le ono aʻafia o se faʻaipoipoga pe a faʻamamaina feusuaʻiga? Afai o oe o se tasi o loʻo paʻu i lenei manatu, oe atonu na o le tagata o le a faʻamanuiaina mai lagona vavalalata faʻamalositino mo ulugaliʻi.
E i ai le eseesega tele i le va o feusuaiga ma le vavalalata ma tasi tupu ai o le ki i le umi-taimi vavalalata manuia.
Ulugaliʻi fesoʻotaʻi ulugaliʻi
A o alu le taimi o le faʻafiafiaina ma feusuaʻiga faʻafesoʻotaʻi mafai ona faʻaititia, e pei ona tatou iloa uma, ma o le taimi lea, pe afai tatou te laki, e ono mafai ona tatou fetuʻunaʻi faigofie i le saoasaoa fou, pe ono amata ona tatou lagona e pei e ono i ai se mea o misi mai le va feagai.
Afai o loʻo e mauaina e faigofie ona fetuʻunaʻi i lenei saoasaoa fou i la oulua va feagai, atonu o lena ua e faʻataʻitaʻia (tusa lava pe e te le o iloaina) faʻataʻitaʻiga vavalalata lagona faʻatasi ma le tasi. Atonu na e mauaina lava se auala e fesoʻotaʻi ai e mautinoa ai o loʻo e faʻamalieina fesoʻotaʻi; lea o le a mautinoa ai foi o le ae maua se malie, maloloina ma malupuipuia sootaga ma le tasi ma le isi, ma maualalo le lamatiaga o le feusuaʻi vavalalata matutu.
I leisi itu, atonu e leʻi alualu i luma se ulugaliʻi i le tulaga fesoʻotaʻi faʻamalieina. Nai lo lena, o le le lava o feusuaʻiga vavalalata ono mafua ai ni popolega, po o se lagona o le le mautonu, pe o le le faʻamalieina, le tosina, po o le le tosina i lau paʻaga. E mafua ona o se ulugaliʻi oe ono le masani ai atiina ae le lagona vavalalata vavalalata i la oulua sootaga. Ma afai e te le amataina e fausia lagona vavalalata vavalalata ma le tasi, o lona uiga o lenei o se faʻafitauli e mafai ona atiaʻe ono tuua ai o oulua lagona uma e pei o la oulua sootaga e le tatau ona i ai, e ui lava o lena e mafai ona mamao mai le mea moni.
O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma lau paʻaga poʻo lou toʻalua lagona faʻaletino e faigofie pe a e faʻataʻitaʻia lagona faʻafesoʻotaʻi faʻamalosi tino mo ulugaliʻi. Ole auala lea e te fatuina ai se fesoʻotaʻiga moni ma le tasi ma le isi ma o le mea lilo i se fiafia ma manuia le va fealoaʻi.
O le a le vavalalata lagona?
O lagona vavalalata o le vaʻaia e le tasi o le isi, vaʻavaʻaia e le tasi le isi, fesoʻotaʻi ma le tasi ma le isi, talitonuina, faamemelo, talisapaia, paʻi atu, kisi, fesoʻotaʻi, milimili, uʻuina, fusi, vaivai ma talitonuina lau paʻaga e faʻatautaia lau vaivaiga ma le faʻaaloalo, alofa, ma le agalelei. Afai oe i ai uma o lenei itupa avea ma vaega foi ma avea foi atili faʻamalieina. O le tuputupu aʻe ma le fesoʻotaʻiga o le a e mauaina o se ulugaliʻi, o se iʻuga o lenei fesoʻotaʻiga o le a loloto.
Faʻamalosi lagona mafanafana mo ulugaliʻi e fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi:
1. Alu se savali i le afiafi mo le 20 minute ma te uulima
Atonu o lenei e foliga mai o se faigofie manatu, ae e masani lava o mea faigofie e faia ai le sili ese taua taua. E te maua le avanoa e fai ai faʻasoa, feula le faʻamamago mai lou mafaufau ma talanoa, a o e fesoʻotaʻi faʻamalosi tino e ala i le uuina o le lima. O lenei faʻataʻitaʻiga faigofie o le a taofia ai oe o se ulugaliʻi ma o le a sili ona lelei mo lou soifua maloloina ma le soifua manuia.
2. Tuʻu e le tasi le isi i le 10-minute fofō ae leʻi momoe
Ole isi auala faigofie lea e faʻafesoʻotaʻi ai, tago ma faʻatasia e aunoa ma le manaʻomia e faʻamalosi, poʻo feusuaiga. Afai e te teu faʻafaigaluega i le fofō ma lou loto atoa (tusa lava pe o oe o le masseuse) o faʻamanuiaga mo se mea faigofie, agaalofa i lau va fealoaʻi o le a toe totogiina oe sefulu taimi.
3. Faafefe i luga o le solo taele i se paka
Oi, oka se matagofie o le vaʻaia o se ulugaliʻi sa nonofo faʻatasi i se paka, na o le fiafia i le la ma le 'i le taimi', squasisi luga o le solo faʻasoa. Afai e le o se alofa lea, tatou te le iloa poʻo le a. Ua naʻo se isi faigofie faʻamalositino lagona vavalalata faʻamalositino mo ulugaliʻi e mafai ona e faia loa.
4. Lafo mai se feau tusitusia e fausia ai le naunautaiga
Lafo mai se feau tusitusia feʻau e fausia ai le naunautaiga, ma taʻu i lau paʻaga o loʻo e mafaufau e uiga ia te ia.
E leai se mea e sili atu nai lo le faʻatalitali mo le toe foʻi atu i le fale i le tagata e te alofa i ai o loʻo latou iloaina o loʻo latou i se lagona lelei ma o le a e maua se matagofie afiafi faʻatasi. Faʻaopopo tagata uma manaʻo e iloa o le tagata latou te alofa o loʻo mafaufau e uiga ia latou. O se faigofie ma sologa lelei faʻamalositino fealofani faʻamalositino mo ulugaliʻi e mafai ona faʻaaoga gofie i lou olaga.
5. Fai se malologa o le tautaliga 20-minute aluga pe a uma le galuega
Lenei leisi mea faigofie e fai, ae o se mea tatou te ono le mafaufauina e faia, ma o le a se auala sili atu e mafai ona e mafaufau ai e taofi, malolo ma tuʻueseese le aso faigaluega mai lou afiafi faʻatasi?
6. Kuka faatasi le meaai o le afiafi
Tutu faʻatasi, felagolagomaʻi le tasi i le isi i le poloketi e fefaʻasoaaʻi le tasi i le isi a o talatalanoa, sisiva, ma mitiia le uaina a o e galue o se faʻamalosi tino faʻamalosi tino faʻamalositino mo ulugaliʻi e faʻatulagaina ai foi le leo mo se afiafi fiafia.