Anotusi
- Puipui la oulua sootaga ma ia tumau
- 1. Saili se avanoa mo oe lava
- 2. Fausia se fausaga i aso uma
- 3. Talanoa
- 4. Tuʻuina le alofa tunoa mo soʻo se mea e tulaʻi mai
- 5. Fai ni tafaoga po
- 6. Fai nisi feusuaiga
- 7. afu faʻatasi
- 8. Tausia le tumama
- 9. A e manaʻomia moni, faʻaaoga taliga e pei o se faʻamau
- 10. Manatua, o lenei foi o le a pasi
Ua tatou oʻo nei i le faʻalavelave o le vavae esea o tagata ona o le faʻamaʻi o le lalolagi, ma pe o lou poto masani na oʻo mai i le taimi nei e sili atu le lelei pe tele foi le lelei, e foliga mai o luitau i le faʻafefea ona tausisi se vaʻaiga ono amata ona tulaʻi mai.
Afai o loʻo e tuʻulafoaʻina oe i le fale ma isi au taua, a le o se ulugaliʻi paʻaga, o se paʻaga tumau, poʻo se fou fegalegaleaʻiga, le alofa faateʻia mafaufauga atonu na i ai mo ni nai aso o le quarantine ono amata amata mou.
Masalo o lea ua tuʻua oe o tau mafaufau pe faʻafefea ona tausisi se vavalalata ma mea e fai o se ulugaliʻi i taimi o vavalalata vavalalata.
E aunoa ma se iʻuga mautinoa i le vaʻai, e foliga mai e taua le talanoaina o fesoasoani mo se faʻaipoipoga sili atu, faʻatasi ai ma metotia ma metotia mo le tumau i le mafaufau lelei ma le tumau fiafia, i le taimi o vavalalata vavalalata ma lau paʻaga.
Puipui la oulua sootaga ma ia tumau
Ina ia fesoasoani ia te oe folau nei fou vaʻavaʻa vai o ni fautuaga faʻaipoipoga o se taiala e fesoasoani ia te oe ma lau taua isi nonofo faʻatasi faʻatasi ma le sili faigofie ma le alofa tunoa e mafai ai.
O lenei taʻiala i le auala e tausisi ai i se mafutaga o le a avea foi ma se aoga aoga mo le auala e tausia ai se vavalalata fiafia tusa lava pe o le a le puaʻi atemosifia.
Manatua, nei taimi le mafaatusalia taimi e faʻapefea ona faʻatumauina se mafutaga o se fesili i luga o mafaufau o le tele o ulugaliʻi.
I le avea ai o ni tagata taʻitoʻatasi ma o se aganuu i le lalolagi atoa, tatou te leʻi tofo muamua lava i se mea faʻapea.
Ona o lenei, ua i ai le tele o le popole ma le popole i le ea i le taimi nei. O se tasi o mea taua e mafai ona tatou faia, mo tatou ma tagata o loʻo tatou nonofo ai, o le manatua o fetuʻunaʻiga e alu ai le taimi ma o loʻo tatou faia uma le mea sili tatou te mafaia.
O le fai atu i lena, e aunoa ma se isi nofoaga, o le fautuaga lea a le faʻaipoipoga i le "faʻafefea ona tausisi i se mafutaga i le taimi e vavae ese ai tagata lautele".
1. Saili se avanoa mo oe lava
Matou te le masani i le i ai i le fale i le aso atoa, aso uma ma matou mautinoa e le masani i le fale i le aso atoa, aso uma ma le matou taua tele.
Ona o lenei, e taua lua te tau maua uma se taimi ma se avanoa e mafai ai na o oulua. Pe o se potumoe, se polotito, poʻo se laulau i le tulimanu, ia mautinoa oe lava maua taimi ma avanoa na o oe ma oe lava.
Faʻaaoga lenei mea o se nofoaga e malolo ma recharge ina ia pe a o oe ma lau paʻaga, oe mafai ona faʻaali fiafia ma sili grounded. Fai lenei mea i taimi uma e te manaʻomia ai ma aua le tiga pe a faia e lau paʻaga le mea lava e tasi.
2. Fausia se fausaga i aso uma
E masani lava, o la tatou faʻavae i aso uma e fausia faataamilo i galuega ma agafesootai tiute. Matou te alapo lava ina ia mafai ona galue i le taimi saʻo, matou te aoga i le ao ina ia mafai ai ona feiloaʻi ma uo mo le fiafia itula pe i le fale mo 'aiga o le afiafi, ma matou faʻaaoga tatau le matou taimi i le vaiaso ina ia taʻalo ai i le faʻaiuga o le vaiaso .
O le poto lava e tasi e aoga pe a oʻo mai i le mulimuli i fautuaga pe faʻapefea ona tausisi se vavalalata i taimi faʻapenei.
Taimi nei, ma lena fausaga i fafo o le faʻamalama, e sili atu le taua nai lo se isi taimi mo tatou e fausia ai a tatou lava taimi. Lenei o le a fesoasoani ia te oe e tumau taulaʻi ma aoga ma o se faʻaiuga, sili atu ona mafai ona faʻaalia lelei mo oe lava ma mo lau vavalalata.
3. Talanoa
O se fesoasoani mea faigaluega mo soʻo se sootaga, ma aemaise lava se sootaga i le quarantine, o le fesoʻotaʻiga. A o e faatautaia lenei taimi, siaki masani ma lau paʻaga.
- O a mai uma o oulua lagona?
- O le a le mea e te manaʻomia?
KFaʻafesoʻotaʻi auala o fesoʻotaʻiga matala ma manatua e aua le faia na o oe mea. Nai lo lena, faʻalogo faʻaletonu pe a fai lau paʻaga o loʻo tautala, taumafai e malamalama i le mea e o mai ai, ma manatua o latou foi o loʻo faia le mea sili latou te mafaia.
4. Tuʻuina le alofa tunoa mo soʻo se mea e tulaʻi mai
O taimi ese na. Malepe atonu e tupu soo i lo le masani ai i le taimi nei. Ae aua le popole, o se faʻailoga o taimi.
Lenei o se maualuga-popole tulaga ma taua le tuʻuina ia oe ma lau paʻaga alofa tunoa mo soʻo se amioga ma lagona e tulaʻi mai.
5. Fai ni tafaoga po
E faigofie ona galo e uiga i tafaoga faamasani po nei. O loʻo e faʻaaluina uma ou taimi ma lau paʻaga, a ea? Ma e le o po uma tafaoga faamasani po?
O le tali e leai. Ina ia mafai ona faʻaolaola le faiā ola, fai fuafuaga e faia faʻatasi mea malie ma faʻafiafia.
I taimi o faʻamaʻi pipisi i le lalolagi atoa, o le a se mea e ono avea ma ni manatu faʻamasani mo ulugaliʻi e taumafai ai?
Masalo e te savali i le aoauli, tuu ese ni nai itula e matamata ai i se tifaga, po o moligaʻo moligaʻo ma inu se fagu uaina.
Ma matamata:
Poʻo le a lava lau filifiliga e fai, ia mautinoa o lenei taimi e taulaʻi lava naʻo outou uma e lua.
6. Fai nisi feusuaiga
O ou taimi uma o loʻo faʻaaluina ile fale ile taimi nei ina ia e fiafia iai.
E leai se mea e faʻaosoina le fesoʻotaʻiga ma le kemisi nai lo le taeao i le ie, o le aoauli vave, poʻo le aso o le po e faʻaiʻu i le tino fealofani.
Faʻaopoopo, o mea faʻamalositino uma ma faʻamafanafanaga o le a taofia uma ai outou ma lagona le fiafia ma le faʻamalieina i le taimi o le quarantine.
Maua tele feusuaʻiga e maua ai le faʻaititia o mafatiaga.
Faitauga fesootai: Faʻafefea ona sili atu feusuaʻiga i le faʻaipoipoga-Tausia Lau faʻaipoipoga olaga soifua maloloina
7. afu faʻatasi
Taofi le tasi i le isi faaosofia ma i le tino i le galulue faatasi.
Faʻamalositino faʻatasi e fausia ai se fusi; o le a lua tau maua uma lagona lelei i ou tino, ma avanoa e, o le a taitai atu ai i le fealofani, taliega, ma atonu foi feusuaiga.
Faamalositino faʻamalosia le mautinoa ma endorphins, avea ai o se sili atu lelei i aso uma mo ulugaliʻi faia faʻatasi.
8. Tausia le tumama
Aua le faʻamamaina lau oe lava tausiga, soifua maloloina ma le tumama ona e te le alu i se mea. Manatua, o loʻo e nofo ma lau paga ma o lona uiga la te feiloaʻi ma oe i le aso atoa, aso uma.
Tumau i le mama, tumau i le fou, ma manatua e sui masani ou lavalava. A e aulelei, e te lagona le lelei, ma e ono aʻafia ai le malosi i lou fale.
9. A e manaʻomia moni, faʻaaoga taliga e pei o se faʻamau
Afai e te nofo i nofoaga latalata ma maua e te manaʻomia sina taimi ia te oe lava, tuʻu i totonu taliga ma faʻalogo i musika, a podcast, poʻo se audiobook.
O se sola manaia mai mea moni ma ave oe i lou oe lava totonu lalolagi. I lenei auala, oe ma lau paʻaga mafai ona faʻatasi i le potu e tasi ae o le ae lagona maila ese. (Naʻo le faʻaeteete ia aua neʻi soʻona faʻaaoga lenei mea faigaluega pe faʻaaoga foi o se auala e "siaki ai" le va fealoaʻi.)
10. Manatua, o lenei foi o le a pasi
Mea e ono lagona lofituina i le taimi nei ma leai se iʻuga i le vaʻai, ae e le tatau ona e valea ma amata fuafua mo le isi lima tausaga o le malutaga-i-nofoaga. Pe o ni nai vaiaso poʻo ni nai masina foi, o lenei foi o le a pasia ma e le umi ae e toe foi mai i fafo i le lalolagi.
O le faʻamanatu ia oe o lenei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe ia e lelei ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e talisapaia ai lenei taimi faʻatasi ma lau pele tasi uma sili atu.
Afai e te manaʻomia se fesoasoani i lenei taimi, o loʻo matou ofoina atu ni ata vitio i CA e ni laisene fomaʻi ua aʻoaʻoina i ulugaliʻi faufautua.