Anotusi
- Aisea e muamua ai le soifua maloloina faalemafaufau i le faʻaipoipoga
- Vaʻai lelei oe lava e vaʻai lelei a outou va fealoaʻi
- Isi auala mo le puleaina o ou lagona
- Faʻafefea pe a leai se mea o galue
I le va o manaʻoga o lau paʻaga, fanau, ma le galuega, atonu na e oʻo mai i se taimi o lau faʻaipoipoga e masani ona e lagona ai le sili atu ona e fiu nai lo le.
Masalo o faigaluega lou toʻalua a o e nofo i le fale pe faʻapea foi i le isi itu. I se isi itu, tasi tagata o loʻo faia uma poʻo le sili atu faʻasoa o feʻau i le fale ma o loʻo vaʻaia tamaiti.
Masalo o lau paʻaga o loʻo feagai ma faʻafitauli tau tupe, ma e i ai feeseeseaiga i le faʻaalu o tupe. Pe atonu foi, talu ai nei, oe ma lau paʻaga foliga mai e le vaʻai faʻatasi i le mata i soʻo se mataupu.
A faʻaletonu la matou faʻaipoipoga, e tatau ona matou taulaʻi atu i le auala e maloloina ai le mafaufau ma vaʻai ai ni auala e tausia ai oe lava.
O le faʻaleleia atili o le mafaufau i le faʻaipoipoga ma le tausia lelei o lo matou soifua maloloina e fesoasoani lea i le faʻafesoʻotaʻiga o faiā ma maua ai isi faʻamanuiaga e oʻo atu i o tatou olaga i aso uma.
Aisea e muamua ai le soifua maloloina faalemafaufau i le faʻaipoipoga
O le olaga e tumu i faʻalavelave, laʻititi ma tetele, ae o nisi ulugaliʻi e faʻatautaia le latou faʻaipoipoga ma le mafaufau sili atu nai lo isi.
Matou te faʻaalia o ni tagata sili ona lelei ia matou mafutaga peʻa faʻamuamua lo matou mafaufau i le faʻaipoipoga.
O le mataala i o tatou mafaufauga ma lagona o le ki i le puleaina o lagona e faʻatagaina ai matou ona galulue agaʻi i se faiʻa maloloina.
O le iloa e oe lava e amata i le faʻaaluina o le taimi e fesili ai ia te oe lava i ni fesili faʻaali.
- O le a le mea sa sili ona faigata i lau fauga lata mai?
- E te foliga le fiafia i mea laiti e pei o se ipu e le mulumuluina poʻo ni tala e uiga i isi taua na faia?
- O e faʻatupuina le popole mai le galue i lau paʻaga? Atonu e te lagona e pei o lou pule poʻo lau paʻaga o loʻo faia lou olaga sili atu faigata nai lo le tulaga e tatau ona i ai, pe atonu o loʻo e galue i se sili ona faigata galuega faatino.
- Sa i ai sau faʻafitauli ua e moe ai talu ai nei? O le le lelei o le moe e ono avea ai oe ma lagona faʻaitaita ma le maaleale.
Lenei ituaiga o oe lava-mataala o le a fesoasoani ia te oe e faifai lemu ma faamuamua lou oe lava mafaufau soifua maloloina.
E mafai ona faigofie ona tuʻulafoaia lou mafaufau i le faʻaipoipoga pe a e lagona e pei e leai sau taimi poʻo se avanoa e faia ai.
I le faʻaaluina o le taimi e te toe mafaufau ai ma tusi uma ou manatu ma faʻalavelave, e mafai ona e iloaina le mea o lau vaega i le fausiaina o feteʻenaʻiga i lau faʻaipoipoga.
Mafai e se tasi o nei ona foia i le naʻo le iloaina o ou lagona ma a latou mafuaʻaga? Faʻafefea ona faʻaalia ou lagona i au gaioiga agaʻi i lau paʻaga?
Atonu o se manatu lelei le talanoaina o lenei ulugaliʻi o se ulugaliʻi.
Vaʻai lelei oe lava e vaʻai lelei a outou va fealoaʻi
E tatau ona tatou malamalama muamua ia tatou lava ma le tatou sao i la tatou faʻaipoipoga e faʻatautaia ai soʻo se vevesi.
O le isi taimi e te lagona ai le le lelei lagona faʻaputuputu luga, manava loloto, ma manatua o oe o pule. Faʻailoa ou lagona ma faʻamatala i latou. E le o oe o ou lagona.
Oe i ai le filifiliga pe faʻafefea ona tali atu e ui lava i ni lagona o le le fiafia, lelava, po o le faʻanoanoa.
Oe lava faʻalauiloaina ma le mafaufau lelei o itu uma e lua o vaega taua o se malosi sootaga.
Ma le isi mea, vaʻai pe faʻapefea ona faʻateleina lou iloa oe lava:
Isi auala mo le puleaina o ou lagona
Faʻatonutonu lagona, lava-iloa, ma oe lava-tausia e fesoʻotaʻi vavalalata uma. E i ai lava se mafuaʻaga autu pe aisea tatou te lagona ai i se auala faapitoa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le itaitagofie mai se mea e te ono manatu ai poʻo lau paga o le "laʻititi" i luga e ono iai se loloto ma se mafuaʻaga autu.
Faʻaauau ona e fesili ifo ia te oe lava pe aisea e te lagona ai i se auala faʻapitoa. Afai e mafai ona e vaʻai ma faʻailoa ou lagona, o le a sili atu ona e faʻatonutonu au gaioiga.
Tusa lava pe afai o lagona faʻasoesa poʻo lagona faʻanoanoa, e mafai ona tatou manuia i taimi uma mai sina laʻititi avanoa ma le tausiga o oe lava.
- Faʻaalu sina taimi e tu ma mafaufau ai i nai mea laiti o le olaga e te maua ai le fiafia, pe o lau tama taalo taʻalo faʻafeiloaʻi ia te oe i le taeao po o le savili savili solo i totonu o laau i fafo atu o lau faʻamalama. Tusi i lalo mea e tolu e te faʻafetai ai i aso uma, o se faʻataʻitaʻiga e tutusa uma ma faʻamalologa.
- Fai se lisi o mea e fai ma tiaʻi uma mea laiti e fai ai lou aso, tusa pe o mea laiti pei o le faia o lou moega i le taeao. Faʻamanatu au tamai mea na ausia, lea e masani ona le amanaʻiaina, ma tuʻuina i lou faiʻai sina faʻamalosiʻau o le dopamine!
- Fai mai, fausia fetuutuunai i lau aso faʻatulagaina ma faʻaali atu ia te oe le tele o lou agaalofa. E te le faʻamaeʻaina i taimi uma mea uma e te fuafua e maeʻa, ae e le afaina. E mafai ona tatou agaalofa ia tatou lava ma lafoai le atoatoa.
- Alu i fafo ma iloa natura. E le tau lapoʻa; e mafai ona manogi fugalaʻau i lou pitonuʻu pe paluina lou lima i luga o le ogalaau o se laʻau. Natura e faʻafouina ma mamana. O le taamilosaga o fuga, olaola, ma le faʻapaʻuina o lau tuai e manatua ai tatou o mea uma i le olaga, o le suiga e masani lava ma faataamilo.
- Faʻapipiʻi E faigofie ona faʻapipiʻi i a matou tekonolosi, ae matou te manaʻomia le taimi ese mai ai. Malosi i lalo ma malolo. O se mea taua tele lenei mea ae e te leʻi moe, talu ai o le vaʻai atu i pupuni pupula e taʻu atu ai i lou faiʻai ua oʻo i le taimi e ala ai.
- Tusi. E pei ona taʻua i luga, ma le iloa e oe lava, tusi. Tusi se vaitafe o le malamalama, tusi e siaki ai ma oe lava, tusi e manatua ai, ma tomanatu. A e toe tepa i tua i au mea na tusia, atonu e te iloa ai ua e suia pe ua suia mea.
Faʻafefea pe a leai se mea o galue
Afai na e faʻataʻitaʻia uma metotia o loʻo avanoa mo oe, ma e leai se mea na aoga, atonu ua oʻo i le taimi e mafaufau ai e maua se fesoasoani faʻauo mai se auaunaga faʻapitoa i le mafaufau e pei o le Cerebral.
I aso nei, o loʻo iai kamupani vaʻai mamao ile mafaufau e mafai ona tuʻuina atu faʻatalanoaga e ala ile vitio tuʻuina ma tuʻuina atu vailaʻau ile meli.
E feiloaʻi tagata ma se fomaʻi faʻapitoa e faʻamautu se vasega o togafitiga, ona feiloaʻi lea ma faufautua mo tausiga i masina taʻitasi, o e siakiina a latou togafitiga faʻasolosolo, faʻasoa metotia faʻavae-faʻavae e galue ai i le mafaufau lelei ma saunia psychosocial lagolago.
Talu ai o mea uma e faia mamao, e mafai ona avea ma sili filifiliga pe a fai e faigata ona maua le mafaufau ile tagata lava ia, pei o taimi o le lalolagi atoa faʻamaʻi.
Atonu e te lagona e pei o loʻo i ai se faʻailoga i le soifua maloloina o le mafaufau i le faʻaipoipoga, ae a o e taumafai i le mea sili e te mafaia ma o loʻo e lagona lava le pipisi, e leai se mea leaga i fafo lagolago. Atonu o le mea sili sili ona lelei e te faia mo oe ma lau vaʻaiga.
O le sailia poʻo le taliaina o le lagolago e le o se vaivaiga; e manaʻomia le malosi ma lava-iloa. Atonu e faʻamanuiaina foʻi lau paga i lenei fesoasoani.
I soʻo se sootaga, oe tatau muamua faʻamuamua lou mafaufau maloloina.
Afai e te lagona e te ono faʻamanuiaina mai le vaʻai i se polofesa e uiga i ou faʻailoga o le faʻanoanoaga, popole, po o le le moe, lagona saoloto e siaki "lelei polofesa faʻapitoa tautua tausi soifua maloloina" mo nisi faʻamatalaga poʻo lautele soifua maloloina fesoasoani.
Lou soifua maloloina ma sili atu le maloloina o le mafaufau e taua ma i lau faʻatonutonu!