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Anotusi
- O le a le uiga o le aveʻesea oe mai se tasi lagona?
- Aisea e taua ai le faʻamutaina o lagona?
- 4 Mafuaʻaga e te manaʻomia ai ona tuʻulafoaʻia oe mai se paʻaga alofa i lagona
- 1. Atonu e te le mafai ona alofa moni ia te oe lava (toe) seʻi vagana ua e alu ese mai lena faʻafitauli oona
- 2.O le faʻamamaina lagona o le a aʻoaʻoina oe i le auala e te tutoʻatasi ai
- 3.Oe vavae ese mo lou mafaufau maloloina
- 4.O le faʻamamaina lagona mai se tasi e te alofa i ai e fesoasoani ia te oe e avea i le taimi nei ma faia filifiliga sili atu mo lou lumanaʻi
- 15 Auala e faʻateʻa ese ai oe mai se tasi
- 1.Iloilo lau sootaga ma i latou mamao
- 2.Fai fesili taua uma
- 3.Fuafua pe o mea e te faʻamoemoeina i lau paʻaga e talafeagai
- 4.Faʻamatala ou manaʻoga manaʻoga ma tautino e faʻamalieina oe lava
- 5.Fausia se auala alu ese
- 6.Saili fesoasoani faʻapolofesa
- 7.Faʻataʻitaʻi masani le mataala
- 8.Faʻamama ou faʻamoemoe maualuga
- 9.Faʻauiga ni tuaoi fou e agaʻi i luma
- 10.Tuʻu i se mamao faʻaletino
- 11.Poloka i latou i luga o ala o faasalalauga lautele pe malolo pe a fai e i ai se manaʻoga mo lena
- 12.Faataga oe lava ia e faanoanoa
- 13.Talanoa i se pele
- 14. Tuʻu le taimi
- 15.Tautino e aua le toe solomuli
- Faaiuga
A o faʻatasi ma se paʻaga alofa mo sina taimi, e masani lava ona amata ona e atiaʻe ni lagona loloto mo i latou.
I lenei taimi, oe faʻamuamua lo latou fiafia ma le faʻamalieina, manaʻo e te mafuta ma latou, ma oe ono maua foi oe manaʻomia se lumanaʻi ma latou.
E ui o nei lagona e faʻafiafiaina, o se tasi o sili miti miti tele tagata e mafai ona feagai o le oʻo atu i se tulaga e lagona ai o latou i ai i se tasi-auala sootaga.
Lenei, o le sootaga lagona faʻapipiʻi ma oona. E ui lava e ono tiga tele ia te oe, ae manaʻomia le aʻoaʻo pe faʻafefea ona e tuʻu ese mai se tasi e te alofa iai i lou soifua maloloina ma le mafaufau lelei.
O le mafuaʻaga mo lenei e faigofie. Afai e te le iloa pe faʻapefea ona e faʻateʻa eseina oe lava mai i lena tagata e te alofa i ai, o le a e mauaina oe lava o loʻo faʻapipiʻiina le mea sa i ai; o le mafaufau ma faʻaletino tulaga e le maloloina mo soʻo se tasi, aemaise lava e le o oe.
Ile taimi nei, e manaʻomia le taua o lenei pou faamoemoe e le aʻoaʻo oe pe faʻafefea ona avea obnoxious pe malulu-tauʻau agai i lau paʻaga.
Ae peitaʻi, o lenei pou e faʻapea e avatua ia te oe ni taʻiala ma fesoasoani vaʻaia i le leoleoina o lou fatu ma ou lagona a o manino mai e ono manaʻomia le tuʻuina o se lagona / tino faʻaletino i le va o oe ma lau paʻaga (poʻo se paʻaga muamua).
Taumafai i le mea sili e te mafaia e faʻaoga ai le faʻamatalaga o loʻo i totonu o lenei pou pe a e talitonu o le taimi ua saʻo.
O le a le uiga o le aveʻesea oe mai se tasi lagona?
O le upu "faʻateʻa lagona" na muamua faʻaaogaina i lona le lelei malamalama. I lenei tulaga, faʻateʻa lagona o lona uiga o le malulu-tauʻau ma mamao mai se tasi.
Sa faʻaaogaina i tulaga eseese o fegalegaleaiga pei o matua-fanau fegalegaleaʻi ma le isi itu, sootaga i le va o uo, ma sootaga i le va o kamupani tuʻufaʻatasi.
Ae ui i lea, e tatau ona fesili ifo ia i tatou lava pe i ai seisi itu i le faʻatusatusaga. Lenei o le a fesoasoani faʻatulagaina le saoasaoa mo le talanoaga o le a tatou faia i lenei tusitusiga.
Mo le lelei o lenei tusitusiga, o le a tatou suʻesuʻeina "lagona faʻateʻaina" i le malamalama o fegalegaleaiga vavalalata.
O le mea lea, lagona faʻamutaina i fegalegaleaiga o se gaioiga e te momotu ese ai oe mai se paʻaga alofa i luga o se tulaga faʻalagona. E masani lava, o lenei e faia o se gaioiga o le puipuia o oe lava, aemaise lava pe a amata ona e maitauina se agaʻi i lalo i totonu o le mafutaga (mo le tele o faiā).
Tusa lava pe o oe le fesili pe o lenei o se mea, MedicineNet talanoaina le vavalalata paʻaga sauaga o se taua tele le soifua maloloina lautele na afaina ai sili atu 2 miliona fafine ma 800,00 tamaloloa, mafua ai leai se fale, piliona piliona o tau soifua maloloina, ma e oʻo lava oti i tulaga ogaoga.
Aisea e taua ai le faʻamutaina o lagona?
O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona vavae ese mai se tasi e mafai ona avea ma se galuega faigata. Peitaʻi, o faʻamanuiaga e oʻo atu ona a lelei ona faʻaoga, o lenei tomai e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia ai lou fatu / alofa ma mafai ai foi ona fesoasoani ia te oe e savali ese mai se faʻafitauli oona a o leʻi alu mea i saute.
I se faʻaopopoga, malamalama i le faʻamamaina lagona i vavalalata fesoasoani fesoasoani ia te oe ia iloa tonu le mea e pei o.
A faʻaauupegaina ma faʻamatalaga, oe mafai ona malamalama i le mea e tatau ona mataʻituina e tusa ai ma la matou faiā ma lau paʻaga e popole i ai.
I lenei auala, e mafai ona e iloa le taimi e aoga ai le fesoʻotaʻiga ma pe a tatau ona e tipiina au mea leiloa.
Mea mulimuli lava, tumau i tua i se paʻu faʻafuaseʻi ma se paʻaga e le faʻamuamua oe e, sili atu nai lo le mafuaʻaga, mafua ai le mafaamatalaina lagona ma le mafaufau afaina ia oe.
O suʻesuʻega na faʻatinoina ma faʻamaonia e le National Center for Biotechnology Information lipoti e faʻapea e tusa ma le 70% o tagata na nonofo i tua i ni fesoʻotaʻiga oona i se taimi umi na oʻo mai ma luitau ogaoga o le mafaufau e pei o le faʻanoanoaga (39%) ma le PTSD (31%).
Faʻatasi ai ma nei manatu mai le ala, seʻi o tatou vaʻavaʻai vave pe aisea e te manaʻomia ai e faʻateʻa lagona oe lava mai se tasi e te alofa i ai le taimi e tulaʻi mai ai le manaʻoga.
4 Mafuaʻaga e te manaʻomia ai ona tuʻulafoaʻia oe mai se paʻaga alofa i lagona
O le iloa faʻafefea ona faʻateʻa ese oe ma se tasi e te alofa iai pe a manaʻomia le manaʻoga e tele mafuaʻaga.
Nei o 4 autu mafuaaga mo lenei.
1. Atonu e te le mafai ona alofa moni ia te oe lava (toe) seʻi vagana ua e alu ese mai lena faʻafitauli oona
O se tasi o mea e tupu pe a e i ai i se fesoʻotaʻiga oona o le ita, loto tiga, le fiafia, ma isi le lelei lagona o loʻo e lagonaina (i se taimi) ono amata ona faʻanenefuina lou lagona o le faʻamasinoga / manatu faʻapitoa.
Afai e te le uia ni laʻasaga maʻoti e alu ese ai mai le mafutaga i se tasi fasi, oe ono amata ita i totonu o oe lava ma liliu lou ita i totonu.
O se tasi o laʻasaga taua agaʻi i le faʻamalologa o le avea faʻalagolago lagona mai lau paʻu oona. O le faia o lenei mea o le a aveʻesea ai le paoa mai ia latou, ma o lenei, i le isi itu, fesoasoani ia te oe e amata lau faigamalaga agai ia oe lava alofa ma faʻalauteleina lou faʻatauaina.
2.O le faʻamamaina lagona o le a aʻoaʻoina oe i le auala e te tutoʻatasi ai
A e iloa le auala e alu ese ai mai se tasi e te alofa i ai (ma e te faia lelei lenei), e leai seisi filifiliga nai lo le aʻoaʻo pe faʻafefea ona e tutoʻatasi.
I lenei taimi, oe o le a faia filifiliga mo oe lava, faia alualu i luma gaioiga / taulamua, ma maua ai oe lava sili i le vaʻaia o le savali o lou olaga.
Faʻatasi ai ma lenei, o le masani ai mo le le maloloina faʻalagolago i se mafutaga ua aveʻesea.
3.Oe vavae ese mo lou mafaufau maloloina
Mai mea uma na tatou talanoaina i lenei taimi, o lenei na tatau ona mautinoa i lenei taimi.
A e i ai i se vavalalata ma se tasi oona, puleʻaga, ma o le mafaufau / faʻaletino / faʻaletonu sauaina oe, aluʻese mai lena sootaga avea ma mea sili ona taua, aemaise lava mo lou mafaufau lelei.
Ole faʻataʻamilo ia i latou pe a mautinoa e leʻo faia ni a latou taumafaiga e avea ai ma tagata e sili atu ona lelei, e masani ona sili atu nai lo le leai, e afaina ai oe - lagona ma mafaufau.
4.O le faʻamamaina lagona mai se tasi e te alofa i ai e fesoasoani ia te oe e avea i le taimi nei ma faia filifiliga sili atu mo lou lumanaʻi
O se tasi o mafuaʻaga e faigata ai i le toʻatele ona feʻaveaʻi mai fegalegaleaiga ae ua mautinoa o le sootaga e leai se mea e alu i ai, ona e ono maua i latou i le gogolo o le 'mea semanu e i ai.'
I lalo o nei tulaga, oe mafai ona vaʻaia le sootaga mo le mea moni na. Faʻapea foi, lagona o le vavaeʻese faʻatagaina oe e vaʻai lau paʻaga i se isi malamalama, mo poʻo ai moni lava i latou, ae le o le tagata o lou alofa mo i latou na faia i latou (i lou mafaufau mata).
Faatasi ai ma nei i le nofoaga, oe mafai ona faia manino-ulutala filifiliga e uiga i le tonu le mea e te agai i ai.
A maeʻa ona e uia nei laʻasaga uma ma ua e sauni, o le ala lea e te tuʻu ese ai oe mai se tasi e te alofa i ai.
15 Auala e faʻateʻa ese ai oe mai se tasi
Afai e te manaʻo e taofi le faʻapipiʻi atu i se tasi (lau paʻaga i lenei tulaga), o 15 sitepu ia e tatau ona e mulimuli ai.
1.Iloilo lau sootaga ma i latou mamao
Lenei o lau sini o le avea faʻalagona lagona faʻamavae mai se tasi e te alofa i ai, o le muamua mea e tatau ona e faia o le faʻaaluina o sina taimi e iloilo ai lau sootaga ma i latou mamao.
A e faia lenei mea saʻo, o le a faʻamalamalamaina oe i le tele o mea, o le a fesoasoani faʻamautuina lau filifiliga e tuu sina va i le va o latou ma oe.
2.Fai fesili taua uma
Oe tatau ona faia lenei laʻasaga i le taimi o oe lava-suʻesuʻega tulaga o lenei faigamalaga. A o e iloiloina lau lua vaʻaiga ma i latou, faitio vaʻai i mea ma fuafua tonu pe o le a le lelei (poʻo se isi mea) le vaʻaiga na faʻamasani muamua.
O nisi o fesili e te manaʻomia e tali e aofia ai le faʻamautinoaina pe o faʻamuamua oe e lau paʻaga e pei ona e faʻamuamuaina. Na latou faia ni fetuʻunaʻiga i ni mea taua mo la oulua faiā ia tumau pea fuga (pe na o oe le toʻatasi o faia uma gogolo)?
Afai, i le maeʻa ai o lenei vasega, oe iloaina o le mafutaga na tasi le itu, atonu e te manaʻo e mafaufau e toe alu i se taimi vave.
3.Fuafua pe o mea e te faʻamoemoeina i lau paʻaga e talafeagai
Atonu e tatau ona e tuʻuʻeseina nisi o au faʻailoga ma ua uma ona mauaina talitonuga e faia ai lenei ma le manuia.
Tuʻu oe i o latou seevae mo ni nai minute ma tali se fesili talafeagai; “Ana fai o oe le tasi i o latou seevae, mata e te mafaia ona faʻataunuʻuina le mea e te faʻamoemoeina latou te faia?"
Afai o lau tali faʻamaoni o le 'leai,' atonu e te manaʻo e toe mafaufau i lau faʻauigaina o le 'le mafaufau / manatu faʻapito.' I leisi itu, afai o lau tali o le 'ioe,' ua e i luga o le ala saʻo.
4.Faʻamatala ou manaʻoga manaʻoga ma tautino e faʻamalieina oe lava
O a ni mea e te fiafia ai? O mea na sa e faʻamoemoeina e faia e lau paga mo oe? Lenei e tatau ona e faia se lisi o latou ma tautino atu e faʻamalieina latou e oe lava, i le mea sili e te mafaia.
O le aoga sili o le faia o lenei o lenei filifiliga aveina le malosiaga o le faʻafiafiaina oe / faʻanoanoa mai lima o lau paʻaga ma toe faʻafoʻi ia te oe.
Lenei auala e faʻatagaina ai se tasi e alu i lagona!
Faʻatau foʻi: O a Ou Manaʻoga Manaʻoga?
5.Fausia se auala alu ese
Faʻafefea ona e fuafuaina e amata alu ese mai ia latou? E te manaʻo e te auai i se vaega faʻaagafesoʻotaʻi, kalapu, poʻo le faʻatasiga o tagata tutusa o latou manatu? E te manaʻo e aʻoaʻo se poto fou poʻo se mea faʻafiafia? Ile taimi nei, o le fatuina o se support system o ki.
O lau sini i lenei taimi e tatau ona faʻatumuina oe lava i gaioiga aoga e te alofa i ai ina ia e le nofo i tafatafa ma faʻatali mo latou.
Faʻamolemole e te vaʻai totoʻa atu ia mautinoa o lau fuafuaga o fafo e le aofia ai i latou i totonu? I le taimi lava e tasi, amata ona toe maua ni uo fou.
E te manaʻo e tutoʻatasi mai ia latou.E le tatau ona avea ma se vaega o au gaioiga e fiafia iai ma faʻafiafiaga i lenei taimi.
Faʻapea foʻi ma matamata: 5 mautinoa auala e faʻateʻa ai lagona
6.Saili fesoasoani faʻapolofesa
Afai e te manatu e tatau ai, oe ono manaʻo e fesoasoani i le fesoasoani a se polofesa.
Faʻamoemoeina i le natura o le vaʻaiga o loʻo e taumafai e alu ese mai ai, o le polofesa mafai ona fesoasoani ia te oe i sauniga e amata mai le mafaufau faʻaletonu sauniga rehab, pe latou te ono aʻoaʻoina oe sili atu e uiga i detachment ma pe faʻapefea ona faʻateleina le gaioiga.
Afai e te talitonu e te manaʻomia sina laʻulima aʻo e aʻoaʻo faʻafefea ona e tuʻu ese mai se tasi e te alofa i ai, o le mauaina o se fesoasoani faʻapitoa o le a maua i se taimi faigofie.
7.Faʻataʻitaʻi masani le mataala
O isi taimi, o le mafaufau tulei e te manaʻomia o le na o se faʻamanatu o le mataʻutia oe ma ma pe faʻafefea ona e maua uma le alofa ma le faʻalogo e mafai ona faia e lau paʻaga.
Manatu fesoasoani fesoasoani ia te oe i le taimi nei ma ia mautinoa o oe tumau i le ogatasi ma lou tagata i totonu.
O mafaufauga loloto, tusi talaʻaga, ma faʻamautinoaga sauniga o le a fesoasoani ia te oe ia atili mataala ai ia te oe lava (ma le taua o lou mafaufau maloloina) ma o le a fesoasoani ia te oe talisapaia oe lava lelei.
A maeʻa uma nei mea, o le a faigofie ona taofi le faʻapipiʻi atu i se tasi e le togafitia oe e pei o oe e aoga.
8.Faʻamama ou faʻamoemoe maualuga
I lenei taimi, ua e alualu i luma tele i lau faigamalaga i le faʻataʻitaʻia o lagona faʻateʻaina i se fesoʻotaʻiga vavalalata. I le taimi e tasi, ua e iloa nei sili atu nai lo le tuʻuina o le tele o le paoa i lima o lau paʻaga.
O a ni mea maualuga na e mauaina mai ia i latou i le taimi nei? O se taimi sili lea ona lelei e faia ai se lisi o latou uma ma faʻamatuʻu ese latou.
Taimi nei, e mautinoa lava o le sootaga e tasi le itu ma e le lava le lelei mo oe. O le mea mulimuli e te manaʻo e fai o le tuʻuina o le tele o faʻamoemoe ia latou.
Ina ia faʻaitiitia le tiga o lenei suiga, ia e laa ese ma le mailei faʻamoemoe.
9.Faʻauiga ni tuaoi fou e agaʻi i luma
Mea uma na e faia mamao e ono mulimuli ane avea ma otaota pe a fai e te le faʻaalu sina taimi e seti manino ma fou tuaoi.
E tusa ai ma au fegalegaleaiga ma i latou e popole i ai, o a mea e te le toe faʻapupulaina mata tauaso? E i ai ni tulaga e te manatu latou te faia ai ni taumafaiga i totonu foi? Faʻamatala manino ia faʻatulagaina.
A e faia lenei mea, e tatau ona e maua le loto-i-loto ma i latou, aemaise lava pe a fai e te le manaʻo e motusia faʻafuaseʻi le lua mafutaga. Fesoʻotaʻiga, i lenei laasaga, e taua tele.
10.Tuʻu i se mamao faʻaletino
A o e galue agai i le aʻoaʻo pe faʻafefea ona e alu ese mai se tasi na e maua ai lagona mo (ma moni faʻataʻitaʻia lagona faʻateʻaina), tuʻuina i se tino faʻaletino e talafeagai.
E sili atu le taua o lenei pe a fai e le fou le vaʻaiga ma pe afai na e atiaʻe loloto lagona mo i latou.
Tuʻu i se tino faʻaletino atonu e aofia ai le alu i fafo o le fale (pe a o e nofo faʻatasi).
Faimalaga i se 'aʻai eseʻese mo soʻo se mafuaʻaga, suia le loka i ou faitotoʻa ma fai atu ma le agalelei ia latou e o, pe naʻo le faia o ni mea fiafia / masani fou e mautinoa ai e te le faʻaaluina uma ou ala taimi ma a latou malamalamaaga.
Manatua, ae ui i lea, o le taimi muamua e te faia ai lenei mea ono lagona le leaga (aemaise pe a fai ua e masani i le vavalalata ma faʻaalu taimi ma i latou). E iʻu foʻi ona lagona e pei o loʻo saeia e seisi se fesoasoani faʻaopoopo. Ae e mo mea silisili uma.
E te manatua le faʻaupuga, "mai fafo, mai le mafaufau," saʻo?
11.Poloka i latou i luga o ala o faasalalauga lautele pe malolo pe a fai e i ai se manaʻoga mo lena
Toeititi lava o tagata uma ei ai se Instagram account i nei aso. Afai o lenei o soʻo se faʻailoga, ala o faasalalauga lautele mafai ona avea o se stressor i lenei taimi, aemaise lava pe afai na e faia se tone o manatuaina ma i latou; manatuaga na e faʻasoaina i au fesoʻotaʻiga / uo i luga o faʻasalalauga lautele.
E te le manaʻomia mea faʻaoso pei o nei. Latou na o le a faia oe e lagona le le fiafia ma faʻateʻa lau filifiliga e faʻateʻa ese oe mai se tasi e te alofa i ai (lau paʻaga).
12.Faataga oe lava ia e faanoanoa
I manatu uma na matou talanoaina i luga, masalo e te manatu e le tatau ona e lagonaina se mea a o e tuʻuina lenei mamao i le va o oe ma lau paʻaga. E le faigofie i taimi uma.
O nisi taimi, o le a e lagona le leaga ma e oʻo foʻi ia oe fesili pe ua e faia le mea saʻo pe leai. Ile taimi nei, e le afaina le lagona faʻanoanoa.
Faʻataga oe lava e te lagonaina. O le faʻamaoniga e mafai ona e toe alofa i se tasi pe a e feiloaʻi i le tagata saʻo. Ae ui i lea, ia mautinoa o le faʻanoanoa o loʻo e lagonaina e le taofia oe mai le faia o laʻasaga uma e tatau ona e manaʻomia mo lenei malaga ia maeʻa.
13.Talanoa i se pele
E mafai ona lofituina, ma i lenei taimi, oe ono manaʻomia le tatala atu i se tasi e te talitonuina. Atonu o se uo, tei, matua, po o se tagata o le aiga.
Tau lava ona faʻaeteete poʻo ai e te talanoa i ai, ma ia mautinoa o latou uma atamamai ma e le faʻamasinoina lau filifiliga e faʻataʻitaʻi lagona faʻamamafa.
O lau faigamalaga i le aʻoaʻo pe faʻafefea ona e alu ese mai se tasi e te alofa i ai ua uma ona lava popole. Oe le manaʻomia se faʻaopoopo faʻamasino tagata i le vaaiga, e ui o le talanoa i se tasi e mafai ona faʻamaloloina togafitiga.
14. Tuʻu le taimi
O lagona na e atiaʻe mo lau paʻaga atonu o le a le afifiina i totonu o se polo tele o le kiona ma sosolo ese i le vevela o le aoauli. Atonu e umi se taimi ae e te leʻi faʻapea atu ua e matuaʻi aʻoaʻoina.
Faʻaalu le tele o le taimi e te manaʻomia, ma aua le taumafai e faʻatusatusa oe i seisi. Eseese tagata o le a tali atu i le vavae ese mai se mafutaga i auala eseese.
O le mea lea, faʻamolemole aua le sasaina oe lava pe a foliga mai o lou taimi e tele se taimi e maeʻa ai.
15.Tautino e aua le toe solomuli
E le umi, o le paʻaga na e faʻateʻaina oe lava mai le valaʻau.
Atonu latou te ono mauaina oe i luga o upega tafailagi, tuʻu le avanoa iinei-ma-iina, 'Ou te fiafia e puʻeina lenei ituaiga o feʻau. E te le manaʻo e pa'ū mo na togafiti.
Faʻamoemoeina i latou, o lau paʻaga muamua e ono sau mama ma taʻu atu ia te oe latou te mananaʻo e toe foʻi faʻatasi ma oe. Atonu latou te amata foʻi ona faʻaali atu ia te oe le tele o le latou suiga.
A o latou ono suia, oe le manaʻo e tuu se peti i luga o lena. E sili ona e savali ese, aua le toe tepa i tua, ma Mati i avanoa le faʻatapulaʻaina i lou lumanaʻi.
Faaiuga
O le faigamalaga i le aʻoaʻo pe faʻafefea ona e faʻateʻesea oe lava mai se tasi e te alofa iai ma oʻo atu i le tulaga e te taofia ai le faʻapipiʻi atu ia latou o se umi, faigata, ma mulimuli ane tauia.
Mulimuli i laʻasaga ua matou talanoaina i lenei tusitusiga ma faʻaavanoa sou taimi.
O le a e lelei i se taimi mulimuli ane pe a e mulimuli i mea uma na matou talanoaina.