Anotusi
- O le a le faʻalavelave faʻafuaseʻi?
- 5 sootaga faʻafitauli faʻailoga e pei ona taʻua i lalo:
- Faʻanoanoa lagona ma mafaufau
- Faʻailoga o loʻo e feagai ma faʻalavelave pe a maeʻa se faʻafitauli oona
- O lou manatu ia te oe lava ua maeʻa leaga
- Filifilia o se isi paʻaga le maloloina
- Mafaufauga lugā
- Oe ono faʻatoʻese faʻamalieina
- Faʻafefea afaina aafia sootaga
- Faʻafefea ona faʻamālōlōina mai le faʻalavelave faʻafuaseʻi
- Mafaufau & tali
- O le onosaʻi o le ki lea
- Ola i le taimi nei
- Maua se fesoasoani
- 3 manatu mo tagata na laveaʻi mai mo faʻalavelave faʻafuaseʻi
- 1. O le faʻalavelave e le o oe na mafua ai
- 2. O sootaga e le masani ona le saogalemu
- 3. E le o feteʻenaʻi uma o se faʻailoga o se faʻafitauli
- PTSD, sootaga faʻafuaseʻi, ma le aʻafiaga o faiā
Mafuaʻaga faʻafitauli e moni, ma e mafai ona iʻu ona leaga aafiaga. E ui lava i mea moni o faʻalavelave faʻafuaseʻi, e mafai ona faʻamalolo, agaʻi i luma, ma toe maua le soifua maloloina faʻafesoʻotaʻiga.
O le a le faʻalavelave faʻafuaseʻi?
Ua faʻamatalaina e le au atamamai le faʻafitauli o manuʻa i se mea na tupu, pe a fai o se sootaga vavalalata na aʻafia ai le tino, faʻafeusuaiga, poʻo le faʻasaua i le mafaufau. O se tasi na puapuagatia mai ia ituaiga faʻalavelave e masani ona oʻo i lagona loloto ma toe faʻamanatuina lagona tiga.
Ole faʻafitauli o fesoʻotaʻiga pe a maeʻa faʻalavelave, e mafai ona matuaʻi faʻanoanoa lava.
5 sootaga faʻafitauli faʻailoga e pei ona taʻua i lalo:
- Lagona sili atu le fefefe i pe ita i le paaga vavalalata
- Lagona le le saogalemu, lea e mafai ona taitai atu ai i le hypervigilance ma le le moe
- Tuʻufaʻatasi agaeseʻese mai isi
- Faʻaletonu ma faʻafitauli faafitauli
- O le fefefe i vavalalata vavalalata ma leai se talitonuina i ia sootaga
Faʻanoanoa lagona ma mafaufau
A mafaufau tagata i le tiga i se mafutaga, latou te ono mafaufau i sauaga faʻaletino, ae mafai foi ona aʻafia ai lagona ma le mafaufau faʻanoanoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, puʻeina lau paʻaga i se faiga faʻaletino, faia o se fusuʻaga ogaoga po o le faalumaina e lau paʻaga mafai uma faatupuina lagona ma mafaufau faʻailoga.
O lenei faʻalavelave e mafai ona sau mai le faʻasaua i le mafaufau i totonu o se mafutaga. O lagona tiga ma le mafaufau tiga o le iuga o nisi o nei amioga i se sauaga faiā:
- Tasi le paʻaga e faʻalumaina ma le faʻamaasiasi le isi paʻaga
- Tasi paʻaga faia tala mataga e uiga i le tagata manua, pe i nofoaga faitele pe tumaʻoti
- Paʻaga faʻasauā faʻatamaʻiaina le talitonuga a le isi ia ia lava
- Tasi paʻaga taumafai e faʻatalitonu le isi o ia / o ia o "valea"
- Tasi paʻaga taʻu atu i le isi po o le a ia po o le faʻatagaina ona faia
- Tasi paʻaga puleaina tupe a le aiga
- Faitioga faifai pea mai se paaga
- Faʻamataʻu i le leaga mai le ua saua
- Tasi le paʻaga tuʻuaia le isi mo mea e sese pe faia ia paʻaga lagona lagona nofosala mo mea e le o ia / a ia
Soʻo se amioga i luga atu e mafai ona mafua ai faʻalavelave faʻafuaseʻi. I le iuga lava, ua le maua e le tagata manua lona lagona o le talitonuina ma le tutoʻatasi ma amata foi ona fesiligia lona mafaufau lelei. Atonu e fefe le tagata manua i le faia o se mea sese ma manatu e le mafai ona faʻafiafia le tagata faʻasauā.
Faʻailoga o loʻo e feagai ma faʻalavelave pe a maeʻa se faʻafitauli oona
O nai faʻailoga pito i luga o loʻo lisiina atu i luga, ae e fesoasoani le maua o se malamalamaʻaga atoa o faʻailoga o le faʻamaʻimau pe a maeʻa se soʻotaga soʻona foliga mai.
O se tasi o faʻailoga iloga o le faʻatiga ina ua maeʻa se mafutaga, e tusa ai ma le au atamamai, o lou fefe i se sootaga fou. Oe ono manaʻo e amata se fou sootaga, ae o lou popole puipuia oe mai le oso i se isi sootaga, e tusa lava pe a uma le taimi e faʻamalolo ai.
Faʻatuatuaga mataupu o se isi faʻailoga taua o le afaina mai se faʻafitauli oona.
A faʻapea o le saua i fegalegaleaiga ua mavae na mafua ai le afaina, oe ono le faʻatuatuaina oe lava e filifili se paʻaga fou. E le gata i lea, oe ono faʻalotolotolua e faʻatuatuaina se tasi fou ona o le fefe neʻi faʻasaua foʻi lenei tagata. Lenei mafai ona taitaiina oe e sasa i fafo i fou sootaga po o au faauoga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o feeseeseaiga laʻititi poʻo ni mea sese e mafai ona taitai atu ai oe i le fesiligia o le faamaoni o le tagata aua latou te faʻamanatu atu ia te oe mea sese ua tuanaʻi na faia e lau paaga faʻasaua.
E fa isi faʻailoga na e iloa ai le faʻalavelave faʻafuaseʻi o soʻotaga nei:
E ono faʻaaoga e se paʻaga fai paʻaga faʻasuaʻava ni togafiti leaga, e pei o le faalumaina o oe, maasiasi oe, ma tuuaia oe i le faia o mea sese uma. Lenei mafai ona taitaiina oe e lagona le leai se aoga, le agavaa, ma le agavaa o le alofa. Faʻaalia i lenei tulaga o faʻalavelave e mafai ona tuua ai oe ma sina mea itiiti i le leai o oe lava.
Faatasi ai ma le vaivai-talitonuina oe lava, oe ono oo i le talitonu e te le agavaa mo se soifua maloloina sootaga lea e mafaufau lau paʻaga ou manaʻoga ma tausia oe ma le faʻaaloalo. Lenei mafai ona taitaiina oe e talia se isi paʻaga na mafua ai le afaina.
O isi taimi, oe ono faanatinati atu i se fou sootaga ma se paaga saua ona o oe le tuua toatasi ma saili e faʻatumu le gaogao pe faʻamalolo mai manuʻa o lau mafutaga mulimuli. Lenei mafai ona taitai atu i le toe taʻamilosaga o le faʻatiga.
I le vitio o loo i lalo, Dr Treisman talanoa e uiga i le taua o le fausiaina lelei sootaga ma pe faʻapefea e tagata matutua foi manaʻomia fesoʻotaʻiga vavalalata:
O leisi faʻailoga iloga o mafaufauga le mautonu. E ono aofia ai le toe faʻataʻitaʻi o finauga tuai mai le va fealoaʻi ma le pulepuletutu i mea e mafai ona e tautala ai pe eseʻese mea na fai, pe le mafaufau foʻi i mea le saʻo na mafua ai ona talitonu lau paʻaga sa e iai. E mafai foʻi ona e mafaufau pe faʻatuatuaina tagata i lou olaga.
Tusa lava poʻo le a le mafuaʻaga o nei mafaufauga, e mafai ona latou faʻalavelave tele ma faatupuina matua oʻona puapuaga.
Afai na e feagai ma le faʻalavelave, atonu ua e talitonu o mea uma e te faia e sese pe o soo se mea e sese o lau lava sese. Afai o le tulaga lea, atonu e te ono faʻatoese mo ni mea sese faigofie poʻo le ofoina atu faʻatoʻese pe a le talafeagai ai.
Faʻafefea afaina aafia sootaga
Ae paga lea, o faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai ona taitai atu ai i ni faʻataʻitaʻiga le leaga poʻo taʻamilosaga i fegalegaleaiga.
E mafua ona o le auala uaea faiʻai. E pei ona faʻamatalaina e le au atamamai o le mafaufau, faʻatasi ai ma le faʻasolosolo pea o manuaga, ua atili ai ona tatou nofouta i aʻafiaga o manuʻa. E mafua lenei mea pe a fai tatou te le faʻamalolo mai le faʻalavelave, o le uaea i totonu o le faiʻai e suia, mafua ai ona tatou amataina se "tali ola" pe a tatou lagona faʻamataʻu.
O le tali ola e mafua ai se tali mai le faiʻai ua taʻua o le amygdala, mafua ai ona tatou misa pe avea ma lagona. Ole tali ole ola a le faiʻai e malosi tele e mafai ai ona tatou vaʻai ile feteʻenaʻi ole faʻafitauli ose taufaamataʻu ile tatou ola.
A tatou le faʻagasolo ma faʻamalolo mai manuʻaga i fegalegaleaiga, o le tele o suiga e tupu i totonu ia i tatou lea, afaina ai sootaga:
- Tatou te matua nofouta lava o soʻo se feteʻenaʻiga poʻo se mea e tupu e faʻamanatu mai ai ia i tatou le faʻatiga e mafai ona paʻu i fafo, e pei o le ee ma le tauaʻi.
- Nisi tagata ono le fetauaʻi ae na ona tapunia ma tuumuli pe a fai o le faiʻai ola tali mai ua faʻagaoioia.
- E faʻaiʻu atu i se amioga le lelei.
- Faʻaauau feteʻenaʻiga i le va feagai
Faapea, afai e te lagona le taufaamatau tele pe teenaina i se tasi sootaga ua amata ona e toʻesea pe toe teteʻe i le taimi muamua faailoga o faʻafitauli, i lau isi fusia, oe ono vaʻaia i mea moni sese poʻo nai feteʻenaʻiga o se taufaʻamataʻu, ma i le isi, sasaina i lau paʻaga fou. Lenei faia ai se le lelei faʻataʻitaʻiga.
O le tali atu i faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai foi ona fausiaina ai se faʻataʻitaʻiga le lelei i le sootaga faʻaleagaina, ma faʻapena ai ona faʻaauauina le vaʻaia o le faʻafitauli o le faʻatiga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te masani i le lagona faʻamataʻu i le teena e lau paʻaga poʻo ni tala faʻamaasiasi, o lou faiʻai atonu o le a soʻona nofouta i faʻalavelave.
O lona uiga e tusa lava pe le amio a lau paʻaga i se faʻamataʻu tau faʻamataʻu, oe ono iloa le teʻena poʻo feteʻenaʻiga ma amata ona faʻatino agaʻi i lau paʻaga. Lenei faatupuina feteʻenaʻiga faifai pea ma avea ma le lelei mamanu totonu o le va fealofani.
I le aluga o taimi, e mafai ona mafua ai oe e vaʻai uma vavalalata faʻaletonu. Atonu e te lagona ai e pei e te le talitonuina seisi, o lea la e te alu ese ai pe sasaina e puipuia oe lava. Lenei mafai afaina ai soʻo se sootaga ma taitai atu ai i se mamanu o le le maloloina, le fiafia vavalalata sootaga.
Faʻafefea ona faʻamālōlōina mai le faʻalavelave faʻafuaseʻi
E ui lava o faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai ona tupu ai ni faʻalavelave faʻafitauli ma ni faʻataʻitaʻiga le lelei, e mafai lava ona toefaʻafefe le faiʻai ma faʻamalolo mai manuʻaga. Faʻailoa e tagata popoto faʻapitoa, e mafai e le matua o le faiai ona toe faʻaleleia o ia lava pe a maeʻa se faʻalavelave. O lenei mea e manaʻomia ai oe e faʻataʻitaʻia ni masaniga fou pe eseʻese lou mafaufau i mea.
Mafutaga faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi afaina, o le mea lea, manaʻomia taumafaiga i lau vaega. Atonu o lona uiga e tatau ona e taofi ae e te leʻi tali atu i se taimi o finauga poʻo se feteʻenaʻiga.
Nai lo le vave tali atu, oe ono manaʻomia oe lava e faʻaalu sina taimi e suʻesuʻe ai pe o e i se tulaga lamatia pe o lenei o se masani finauga. I le aluga o taimi, o lenei gaioiga e tatau ona sili atu ona otometi a o faʻamalolo le faiai.
Afai ua e filifili e tumau i se mafutaga e ui lava i le aʻafiaga o le afaina o aʻafiaga, oe o le a sauniuni e onosaʻi ma lau paʻaga.
I le amataga, atonu e te le o lagona lelei e uiga i le faʻagasologa o le faʻamalologa, ae a o e vaʻaia lau paʻaga faia suiga, o le a amata ona e maua lagona lelei i le aluga o taimi.
Afai o loʻo e faia le toe faʻaleleia, e taua lou taulaʻi i le taimi nei ma alu i luma, nai lo le mafaufau i mea ua tuanaʻi. A o e fauina fou lelei faʻataʻitaʻiga ma lau paga, positivity o le a avea ma masani.
Afai o loʻo faʻamau pea oe ile taimi ua tuanaʻi, e mafai ona e toe paʻu faʻasolitulafono i taʻamilosaga le lelei, ole mafuaʻaga lea e taua tele ai le taulaʻi ile suiga lelei o loʻo tupu ile taimi nei.
I le iuga, afai e te mauaina oe le mafai ona faʻamalolo mai le tiga na o oe lava, oe ono manaʻomia le sailia o fautuaga.
Faʻapea o loʻo e mauaina oe lava i totonu o se taʻamilosaga o le vaʻai faʻafesoʻotaʻi faʻaletonu amioga ma tali atu ma lou ola instincts tusa lava pe feagai ma sina feteʻenaʻiga. Ile tulaga la, atonu ua oʻo ile taimi e te auai ai i fautuaga a le tagata lava ia e fesoasoani ia te oe e faʻamalolo mai ai.
Afai o loʻo e tauivi ma manuʻa i totonu o le tulaga o se mafutaga, ulugaliʻi faufautua ono fesoasoani ia te oe ma lau paʻaga atiaʻe maloloina auala o fegalegaleaʻiga.
3 manatu mo tagata na laveaʻi mai mo faʻalavelave faʻafuaseʻi
I le gasologa atoa o le faʻaleleia o manuʻa, e aoga mo tagata o loʻo totoe le manatuaina o ni manatu taua i lou mafaufau. Nei o le tolu pito i luga:
1. O le faʻalavelave e le o oe na mafua ai
Tagata na sao mai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi na masani ona talitonuina o latou e valea pe le alofagia foi. Lenei mafai mafua ai latou lagona o latou i nisi taimi tatau ona sauaina ma o le afaina o latou sese.
E le o le tulaga lea. E leai se aia a seisi e faʻasaua ai oe, ma o le tagata faʻasaunoa e tali atu mo ana gaioiga.
2. O sootaga e le masani ona le saogalemu
A faʻatonuina oe i ni faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae maise lava i se tulaga faifai pea, oe ono amata ona talitonu o faʻafesoʻotaʻiga uma e le lelei, saua, pe tumu i feteʻenaʻiga. E le o le tulaga lea. E mafai ona maua se soifua maloloina faʻafesoʻotaʻiga e saoloto mai le le lelei.
3. E le o feteʻenaʻi uma o se faʻailoga o se faʻafitauli
E pei lava o oe ono amata ona vaʻai i soʻotaga vavalalata e le lelei, toe fai faʻalavelave e mafai ona mafua ai ona e talitonu o feeseeseaiga uma o se taufaʻafefe poʻo se faʻailoga o faʻalavelave. E le saʻo foi lenei mea.
O nisi feteʻenaʻiga e faʻamoemoeina i ni soifua maloloina, ma e le o lona uiga e te manaʻo e teteʻe, solomuli, pe lagona le le saogalemu. E faigata ona aua le faʻamataʻu faʻafefe pe a oʻo feteʻenaʻiga i taimi ua tuanaʻi, ae mafai ona e aʻoaʻoina ni auala fou e te mafaufau ai i feteʻenaʻiga, o lea e mafai ai ona e tali atu faʻamalosi.
O le manatuaina o manatu o loʻo i luga i lou mafaufau a o e agaʻi i luma mai le faʻalavelave e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiaʻe ni auala fou o mafaufauga e uiga i fegalegaleaiga. I le isi itu, oe o le a vaʻaia oe lava ma fegalegaleaiga i se sili atu malamalama lelei, taʻitaʻia oe e saili se soifua maloloina sootaga i le lumanaʻi.
PTSD, sootaga faʻafuaseʻi, ma le aʻafiaga o faiā
E taua le iloa o le eseʻesega i le va o faʻalavelave faʻafitauli o le post-traumatic stress (PTSD) ma le faʻafitauli o le faʻafitauli. Ole PTSD ose faʻamaoniga ole soifua maloloina ole mafaufau e mafai ai e se tagata ona faʻavaivaia latou lava e aloese mai le toe manatuaina ose faʻalavelave matautia.
I le isi itu, o le post-traumatic relationship syndrome (PTRS), e masani ona aʻafia ai tagata e sili atu ona fiafia i faʻafitauli o loʻo tupu, ma e ese mai ile PTSD.
O se tasi e iai le PTSD e taumafai e aloese mai le faʻalavelave, ae o se tasi e maua i le faʻalavelave faʻafuaseʻi o le a i ai se uiga e toe ola ai i le mafatiaga i le tulaga ua avea faʻaleagaina.
O isi taimi e ono vaʻai ai tagata i le PTSD ma le PTRS e tutusa, ae e leʻo tutusa uma.
O le PTRS atonu e iai ni ona vaega ole PTSD, ae ose tuʻutuʻuga tulaga ese, ae maise talu ai e leʻo aloaʻia aloaʻia le mafaufau ma e le mafai ona ausia uma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa mo le PTSD. O nisi tagata atonu e manatu o PTRS o PTSD mai se mafutaga.
PTSD ma faʻafesoʻotaʻiga faʻaletonu e mafai uma ona fausiaina ni aʻafiaga leaga i fegalegaleaiga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o loʻo tigaina ile PTSD e ono iai ni miti faʻafefe poʻo ni toe foi mai o se faʻalavelave mataʻutia, maua ai i taimi uma lagona le lelei pei o le ita poʻo le fefe, ma amata ona alu 'ese mai masani masani gaioiga pe faʻateʻaina latou lava mai isi. O nei itu faʻafitauli e mafai ona malamalama lelei e afaina ai faiā.
O se tagata e iai le PTSD e ono tuʻumuli mai la latou paga pe faʻatino i le ita ona o le faʻaauau pea o uiga le lelei.
O ia faʻatiga e mafua ai foʻi faʻafitauli faʻafesoʻotaʻi, ae o lenei ituaiga o faʻalavelave e mafua ai le tele o se faʻatonuga tuʻusaʻo i le va feagai, e pei o ala nei:
- Lagona ita i lau paʻaga
- Mau i totonu o se le lelei taʻamilosaga o fegalegaleaiga i fegalegaleaiga
- Le lava le talitonuina i faiā
- Aveesea i taimi o feteʻenaʻiga
- Lagona le faʻamataʻuina e ni mea sese laiti poʻo ni feeseeseaiga ma lau paʻaga
- O le feula i luga o lau paʻaga nai mea laiti
Afai o loʻo e nofo ma aʻafiaga o faʻafitauli faʻafuaseʻi, ave le faʻamafanafanaga i lou iloa e mafai ona e faʻamalolo. Soʻotaga maloloina pe a maeʻa faʻalavelave e mafai pe a fai e te tuuto i le aʻoaʻoina o auala fou o mafaufauga ma latalata i au fegalegaleaiga.
Afai e i ai sau faʻafitauli i le faʻamaloloina na o oe, o se fomaʻi poʻo se fomaʻi o le mafaufau e poto i le faʻamalolo e mafai ona fesoasoani ia te oe e alu i luma.